3:45 Técnica 1- se observar e se ouvir. 7:15 técnica 2- suprir o básico 10:00 técnica 3- Ilha de Lazer 12:52 técnica 4- escrita terapêutica 15:20 técnica 5- questionamentos
1° técnica: Acrescentar na rotina um momento para se ouvir e se observar. [momento de escuta interna, ouvir seus pensamentos]. 2° técnica: Buscar o equilíbrio entre três pilares básicos: sono, descanso e alimentação. 3° técnica: Acrescentar ilhas de lazer na rotina 4° técnica: Diário para escrita terapêutica; 5° técnica: Reconhecer o território do seu campo emocional. Pensar no que está sentindo. Nomear suas emoções. Permita-se sentir suas emoções. Investigar as razões dessas emoções. Liberar o perdão. Pensar no que fazer para não deixar isso acontecer novamente.
1 - se observar e se ouvir 2 - equilibrar descanso, sono e alimentação. 3 - Inserir ilhas de laser na rotina. 4 - Escrita terapêutica 5 - aplique a técnica informada a partir dos 15:00 de vídeo
Bora tentar se alto ajudar pq , tamo sem tempo e sem dinheiro pra prepcurar um especialista 😅 se n der certo preocure um profissional 1 ouça seus pensamentos 2 se questione por que eu ajo assim ? 3 eu tô feliz com a vida que eu tenho? 4 ela n falou mas eu falo : o que eu posso fazer pra mudar? 5 tenha um tempo pra se ouvir , tenha esse momento .
Eu só consigo entender oque eu tô sentindo, quando eu estou orando, no banho ou tomando um café, eu até consigo pensar, mas não chegou a conclusão nenhuma, mas quando eu estou orando, sinto um alívio indescritível
Eu meio que aprendi a fazer autoterapia sozinho já que eu nunca fui de falar meus problemas pros outros, dai ou eu desenvolvia uma forma de entender e tratar minha mente eu mesmo ou eu colapsava ótimo vídeo aliás!
Minhas ilhas de lazer é cuidar do meu bonsai, orquídeas, ver trovoadas, chuva, ver por do sol, conversar com minha amiga, etc... Não a estação outono, aqui em SC é bem agradável, o céu fica lindo.
Eu faço terapia desde os 15 hoje tô 27 anos e continuo já mudei três vezes de terapeutas e acho que a TCC da mais certo comigo do que a psicanálise mais adorei ouvir vc psicanálise também é ótimo é que depende de pessoa pra pessoa tem pessoas que como eu gostam mais da TCC terapia congnitiva comportamental e tem gente que prefere psicanálise mais fazer terapia é ótimo recomendo pra todo mundo eu tenho muita dificuldade de ficar em silêncio e em vez de focar de mim descobri isso agora com a minha terapeuta foco tanto nos outros que esqueço de mim mais já estou mudando isso é trabalhoso mais eu chego lá
Uma forma que eu encontrei foi visualizando minha criança interior e se colocando em posição de defesa dela ( tipo:" fica tranquila, agora eu te protejo...).
Silêncio é terapêutico. Vc pode buscar contato com a natureza enquanto está no silêncio e aos poucos, penso que vc poderá associá-lo a boas experiências.
Por issso so nova eu nao quero filhos primeiro eu vou me curar depois eu ter filhos eu preciso me ajudar primeiro eu compro muito casos para o tratamento de o terapia
Sozinha eu mesma e bom graças adeus eu sou empresaria da julia pluz do rio de janeiro eu nao estou santificação eu penso e dinheiro mais nao o que enconando e da julia plus do sao paulo ai como doi sofro depressão
