A alimentação é um fator importante para a qualidade das articulações e retardo do avanço da artrose. No vídeo de hoje explico mais sobre dieta anti-inflamatória. Veja o vídeo até o fim e deixe sua opinião nos comentários!
Uma das maiores dificuldades no tratamento da Artrose é a falta de conhecimento e informação. Para te auxiliar nisso, eu acabo de lançar o "Manual da Artrose", que vai te dar a visão que você precisa para que seu tratamento seja mais eficiente.
MANUAL DA ARTROSE: adrianoleonardi.com.br/manual...
Direto ao ponto:
2:48 Vegetais que não podem faltar na alimentação
4:53 Recado importante
Inserir vegetais na dieta é crucial para retardar a artrose por diversas razões. Primeiro, vegetais são ricos em antioxidantes, como as vitaminas C e E, que combatem os radicais livres e reduzem a inflamação nas articulações, diminuindo o estresse oxidativo que pode contribuir para o desenvolvimento da artrose.
Além disso, vegetais fornecem fibras, que ajudam a manter um peso saudável, reduzindo a pressão sobre as articulações de suporte de peso, como os joelhos. Manter um peso adequado é fundamental para prevenir o desgaste das cartilagens.
Vegetais também são fontes de minerais como cálcio, magnésio e potássio, que são essenciais para a saúde óssea e muscular. Ter ossos e músculos fortes é fundamental para a estabilidade das articulações e para evitar lesões que possam acelerar a progressão da artrose.
Além disso, muitos vegetais contêm compostos anti-inflamatórios naturais, como a curcumina no açafrão e os flavonoides em frutas cítricas, que podem ajudar a reduzir a inflamação articular.
Em resumo, a inclusão de vegetais na alimentação ajuda a fornecer os nutrientes necessários para a saúde das articulações, reduzir a inflamação e manter um peso saudável, todos fatores importantes para retardar a progressão da artrose.
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Dr. Adriano Leonardi
CRM/SP 99.660
Médico ortopedista especialista em joelho pela Sociedade Brasileira de cirurgia do joelho (SBCJ).
Médico do Esporte pela Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME).
Membro da diretoria da Sociedade Paulista de Medicina Desportiva (SPAMDE) 2018-2020.
Fundador e ex-presidente da Associação Brasileira de medicina de áreas remotas e esporte de aventura (ABMAR).
Colunista e consultor em medicina do Esporte dos sites EU ATLETA e GLOBO ESPORTE
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2 июл 2024
