50歳を過ぎてからサブスリーを達成する５つのポイント

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あなたは今50歳を過ぎてからでもサブ3を達成したい、あるいはサブ3まではいかなくても良いからマラソンが速くなりたいと思っておられますか？
今回の動画はそんなあなたにピッタリの動画です。必ず最後までご視聴ください。
走り始めてからたった２年間でサブ3を達成した56歳男性の話。如何にしてそれをなしえたか？↓↓
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池上秀志経歴
中学　京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞　自己ベスト3km 8分51秒
高校　洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞　チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場　19位　11位　18位
大学　京都教育大学
京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝　ハーフマラソン優勝
西日本インカレ　5000m 2位　10000m 2位
京都選手権　10000m優勝
近畿選手権　10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝
大学卒業後
実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。
大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝
大阪マラソン2位
自己ベスト
ハーフマラソン　63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン　2時間13分41秒

Опубликовано:

20 сен 2024

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Комментарии : 16

@Channel-nr1zj Год назад

モチベーションが上がりました。ありがとうございますポイントは、 ①翌日に疲労が残る練習はしない ②その代わり週5日回数を大事にする ③月200-300k距離を踏む ④中強度のタイムを伸ばせるかに意識を高める ⑤毎日同じ距離は踏まず長短つける ⑥流しとジョグを交互に行う練習をし5000のタイムが19’15まで引き上げる ⑦月に 1〜2回は30-40kジョグを行う※できたらk 4’45

@user-kw2tt1oh4q 11 месяцев назад

43才から走り始めベストが53才ハーフ1時間30分フル3時間20分でした。還暦を超えてからはサブ4を達成できずにいましたがやる気が起きてきました。初心に帰り頑張りたいと思います。67才ですがサブ4を狙います。練習メニューを参考にしますね。

@ウェルビーイング池上 9 месяцев назад

楽しみですね！これからもお互い頑張りましょう！

@kuni1232 8 месяцев назад

とても参考になりました。自分は56で走り始めて４か月目ですが（ハーフ一回出ました）、基礎体力もスピードも全然足りていないのを実感しています。今は月140キロですが、これを200にするように頑張ります。仕事もまだ忙しいので時間の捻出が大変ですが、この動画を観てやる気アップしました。

@最強伝説-j1c Год назад

54歳陸上未経験ですが、教えてくれてありがとうございました。駄目かも知れませんが、やれるだけやってみますm(_ _)m 登録しときます☆

@ウェルビーイング池上 Год назад

全然ダメなことないと思いますよ。お互い頑張りましょう！

@最強伝説-j1c Год назад

ありがとうございます。 2年で何とかしたいと思います m(_ _)m

@鈴木豊-u4m 10 месяцев назад

大変参考になりました。ありがとうございます。東邦は現在51歳、フル3時間9分、ハーフ87分29秒、しかし5000ｍが20分を切れません（10ｋｍも40分切れません）スピードが完全に不足しているので、ジョグ+ｗｓを繰り返してますが、なかなかスピードが上がりません。でもこれから伸びると信じ、この動画を参考にまた頑張っていきたいと思います。まずは3時間5分を切りたいです。

@ウェルビーイング池上 9 месяцев назад

こちらこそご覧いただき、ありがとうございます。 5キロはスピードと持久力が高いレベルで融合しいないと記録が出ない面白い種目だと思います。マラソントレーニングで培った有酸素的な土台は絶対にあって損はないので、上手くそれに短い距離（6－8キロ）のテンポ走とインターバルを組み合わせて、スピード持久力をつけていくと良いと思います。

@橘左京-z8w 8 месяцев назад

48で始めた初心者です。まず絶対スピードが出ません。1㌔だけ全力でも4分切れません。それより速いのにジョギングくらいの感覚で皆さん走られるんですよね？50になっても、ではなく、50から始めても大丈夫でしょうかね…4分切って走ってるイメージが全然沸きません…始めてもうすぐ半年、まだ30㌔も走った事が無いですが長期計画で練習あるのみと信じてまず一年後のフルマラソンデビューサブ4.5目標に頑張ります！

@ウェルビーイング池上 8 месяцев назад

全然50歳になってからでも大丈夫ですよ。60歳過ぎてから走り始めてサブ3された方もいらっしゃいます。長距離走の魅力って、想像も出来ないところに到達できることだと思います。私も初めは全力で1500m走って1キロ4分ペースというところからスタートして徐々に走力上げてきました。距離も同様で、初めは10キロなんて想像もつかなかったです。自分を信じてお互い頑張りましょう！