6 BŁĘDÓW NA ROZBIEGANIU - BIEGU TLENOWYM - Jak biegać Szybciej

Подписаться 34 тыс.

Просмотров 31 тыс.

50% 1

Główne błędy na biegu tlenowym, które powodują, że jesteś przemęczony, cierpisz na kontuzje i brak efektów.
✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #Rozbieganie #Matner

Спорт

Опубликовано:

15 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 349

@TrenerMatner 3 года назад

☕ *KAWA MATNERA* - ziarnista *kawa dla biegaczy. 💥 Z kodem *MATNER10* masz *10% zniżki* : www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html

@tomaszkabut8064 2 года назад

Trener Matner

@TrenerMatner 2 года назад

Dzięki za komentarz Tomasz!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eml6jSWl_Yo.html Pozdrawiam🙂

@mikoajryba3150 4 года назад

Ja mam 49 min na dyche a rozbierania biegam 6:40-7:00 , film mega ;)

@Maniolism 8 месяцев назад

Mądrego zawsze dobrze posłuchać !

@patryk6747 2 года назад

Trener matner

@TrenerMatner 2 года назад

Dzięki za komentarz Patryk!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eml6jSWl_Yo.html Pozdrawiam🙂

@Melonno 4 месяца назад

TRENER MATNER. Wielkie dzięki za wartościowe porady 🙂

@lidiawajk364 3 года назад

TRENER MATNER !!! "biegaczka" lat 62 :))

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

@EwelinaMackiewicz 4 года назад

Zostawiam łapeczkę w górze :D Lubię pooglądać przyrodę podczas biegu, czasem wiewiórka wyskoczy :)

@TrenerMatner 4 года назад

💥Łap to DZISIAJ- GODZINA 20:00🔴🔴 Wybrane fragmenty długiej rozmowy z Biegaczem, gdzie ☎NA ŻYWO rozwiązuję jego problemy i daję biegowe porady. Zapraszam na 💥show - MATNER TELEFONSZOŁ - #1 ➡️TUTAJ⬅️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nE_L-47ryQ4.html

@psz9438 3 года назад

Dzięki za ten film. Wychodzi na to, że niemal cały 2020 rok (pierwszy rok regularnego i "poważnego" biegania) spędziłem biegając rozbiegania zbyt szybko. Teraz rozumiem ciągle przemęczenie, drobne urazy i niesatysfakcjonujące wyniki. W połowie listopada znacznie zwolniłem, przez półtora miesiąca zająłem się tylko bazą tlenową i powoli wplatam szybsze akcenty. Zobaczymy, jakie będą efekty. Fajnie, że dzielisz się wiedzą z innymi.

@TrenerMatner 3 года назад

Polecam się! 🥶MORSOWAŁEM! - czy działa?💥 ⭐Trochę naukowo o morsowaniu⭐ ❄Wskazania i przeciwwskazania do morsowania. ❄Dlaczego na początku BOLI? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o_ARRedqxbQ.html

@marcinstefanski7934 3 года назад

Trener Matner.

@zbigniewgrosicki6177 Год назад

Trener Matner. Dzięki za przekazanie swojej wiedzy. Mam nadzieję, że poprawie swoje wyniki wpowadzając zmiany w treningu. Pozdrawiam

@TrenerMatner Год назад

Dzięki za komentarz Zbigniew! 🙂 Jakie konkretnie zmiany chcesz wprowadzić?

@annaedyk7149 4 года назад

trener Matner- ok!

@adamurban5462 2 года назад

Dzięki trenerze Matner

@TrenerMatner 2 года назад

To ja dziękuję Adam -za Twoją uwagę i komentarz!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eml6jSWl_Yo.html Pozdrawiam🙂

@rafaltelenga3246 4 года назад

Trener Matner👍 Wolne bieganie to najtrudniejszy trening😁 ale wkoncu po 2 latach nauczyłem sie wolno biegac 💪💪

@TrenerMatner 4 года назад

@karolgulik1 3 года назад

Trener Matner !

@maciejwitkowski7278 3 года назад

Trener Matner 🏃‍♂️👍

@ania12 3 года назад

Trener Matner - świetnie wypunktowane

@darkoawnaszelowisko 3 года назад

Trener Matner👍

@marzenaewaszwagierek1960 3 года назад

Trener Matner😉

@marcinsocha5331 4 года назад

TRENER MATNER

@basiawalewicz2199 4 года назад

Trener Matner👣👣👣

@andrzejwozny4834 3 года назад

Trener Matner Mój mądry zegarek zaproponował mi.... Chód czyli trening na 50 -60% tętna max. Spróbowałem wyszedł marszobieg ale w tych wartościach, i polecam również czasami wykonać taki trening

@RemekMalachowski 4 года назад

Trener Matner👍👊🏼

@panienkaaaKlara 4 года назад

Trener Matner! :)

@dariuszdabrowski8421 3 года назад

Trener Matner 💪 👍 dzięki :)

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Darek!🙂 ⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym. 🎯DARMOWY e-book z ćwiczeniami znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

@zbigniewsikorski7736 4 года назад

Dzięki PANIE TRENERZE

@kari7406 3 года назад

TRENER Matner 😎

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Kari! 👌🙂 o błędach biegaczy mówię też tutaj 👉ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LLfV56albPI.html

@5153xyz1 4 года назад

Trener Matner 👍💪🏃‍♂️💨

@krejzekuna 4 года назад

TrenerMatner💪

@mariuszwojtyniak7522 2 года назад

Trener matner 💪

@TrenerMatner 2 года назад

Dzięki za komentarz Mariusz!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eml6jSWl_Yo.html

@maciekk253 4 года назад

Trener Matner. 👍

@TrenerMatner 4 года назад

@samsungs4adventure67 3 года назад

Trener Matner Dziękuję Pozdrawiam

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz!🙂 ⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym. 🎯DARMOWY e-book z ćwiczeniami znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

@monikakb Год назад

Trener Manter. dzięki

@ukaszrzepinski1078 3 года назад

TRENER MATNER 👍💪

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Łukasz!🎯 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów: "Jak biegać bez zmęczenia": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😊

@71robser 3 года назад

Trener Matner ;)

@joannajan2976 3 года назад

Trener Matner, dziękuję😀

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Asia!🎯 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów: "Jak biegać bez zmęczenia": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😊

@waclawcichocki6181 4 года назад

Turner Matner👍 Dziekuje

@ukaszrejman42 4 года назад

Trener Matner - konkret materiał

@TrenerMatner 4 года назад

Tak jak i trening

@ukaszrejman42 4 года назад

@@TrenerMatner nie inaczej !

@wedruj_z_nami1890 3 года назад

Trener Matner 😁

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz!🎯 ⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym. 🎯DARMOWY e-book z ćwiczeniami tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

@rafamaciejko7080 4 года назад

Trener Matner 💪🏃⚡

@KaEs235 Год назад

Trener Matner Ja mimo wieku (32lata) i trenowania wszystkiego od lat mój HR max to 174 i VO2max - 48 (badane na ergospirometrii). Będę biegał wolniej i dłużej. Dzięki.

@wojteksz5421 4 года назад

Trener Matnet.💪

@fizjoterapiamateuszjamrozi3910 4 года назад

Trener Matner 🤩

@TrenerMatner 4 года назад

@marekmika3058 4 года назад

Trener Matner Dziękuję za filmik, to bardzo pomocna wiedza zwłaszcza kiedy zaczyna się przygodę z bieganiem :)

@TrenerMatner 4 года назад

@oskarbyrzykowski9598 3 года назад

Trener Matner pozdro 💪🏻

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Oskar!🎯 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów: "Jak biegać bez zmęczenia": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😊

@pt8784 3 года назад

Trener matner :)

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Grzesiek! 🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu, w którym mówię o REGENERACJI: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qLUjxE24gTA.html Pozdrawiam! 😉

@MrSnook147 4 года назад

TRNER MATNER

@maciejwitkowski7278 3 года назад

Trener Matner 🏃‍♂️

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Maciek!🙂 ⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym. 🎯DARMOWY e-book z ćwiczeniami znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

@maciejwitkowski7278 3 года назад

@@TrenerMatner Dzięki oby dwa mam już od początku jak tylko się pojawiły. A co najczekawsze nie które rzeczy praktykuje . Szkoda że tak daleko mieszkam od ciebie . Chętnie bym polatał zwani. Pozdrawiam Maciej.

@TrenerMatner 3 года назад

@@maciejwitkowski7278 Ludzie jeżdżą do mnie i po 500km, także nie mów, że masz więcej?

@sawomirsternberg9720 7 месяцев назад

Trener Matner 🙂

@tomaszberdychowski1168 2 года назад

Super filmik 👍👍👍

@TrenerMatner 2 года назад

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 🇵🇱Kadra Polski Nas Nienawidzi - Mamy Lepszą opiekę na Obozach Biegowych: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3DxtoHv8Yag.html 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5zcKINdF94.html 👉Jak trenować po półmaratonie: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bJcK4bM7BDA.html 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VSJojaNmzHQ.html 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5zcKINdF94.html

@kamilstachowiak2398 4 года назад

Cześć, pozwolę się nie zgodzić z tym co powiedziałeś odnośnie bieżni. Są jej zwolennicy jak i przeciwnicy Ja należę do tych pierwszych, bieżnia nigdy nie zrobiła mi krzywdy, pozwala mi zrobić urozmaicony trening, interwałowy, podbiegi, tempo, biegam od dwóch lat po długiej przerwie kiedy trenowałem lekkoatletykę codziennie treningi to asfalt z nie wielkimi przewyższeniami, a że biegam głównie z rana wbieg do lasu o tej porze nie jest dobrym pomysłem nawet z czołówka, także bieżnia kiedy jest zimno, wieje i leje dla mnie to rozwiązanie w punkt, trening ma być przyjemnością. Pozdrowienia Paweł

@TrenerMatner 4 года назад

Zastanów się nad stawem kolanowym i więzadłami- co się dzieje gdy ucieka Tobie taśma pod nogami.

@TrenerMatner 4 года назад

Zastanów się nad stawem kolanowym i więzadłami- co się dzieje gdy ucieka Tobie taśma pod nogami.

@TrenerMatner 4 года назад

Ps. To, że Tobie noebzrobiła krzywdy to nie znaczy, że jest to prawidło rządzące światem.

@kamilstachowiak2398 4 года назад

@@TrenerMatner Paweł idąc tym tokiem myślenia możemy dojść do wniosku, że bieganie ogólnie jest sportem dość kontuzjogennym... Jak biegasz po asfalcie nie mając dobrej techniki i dobrej amortyzacji w butach,lub nadwagę stawy, więzadła, mięśnie też są bardzo obciążone. We wszystkim trzeba znaleźć złoty środek i dopasować do siebie i swoich potrzeb. Nie jestem jednak zwolennikiem jednej prawdy objawionej czyli że bieżnia tylko do 5 km dla Ciebie tak i szanuje dla mnie nie :) Pozdro 😉

@kamilstachowiak2398 4 года назад

@@TrenerMatner co więcej... dla jednego bieżnia jest nudna, dla mnie wręcz przeciwnie bo czerpie dużo przyjemności z treningu na niej i tak jak piszesz nie jest to jedyne prawidło rządzące światem :)

@tomaszmarek607 3 года назад

Trener Karnet super porady😊

@TrenerMatner 3 года назад

? Jaki Karnet?

@tomaszmarek607 3 года назад

Przepraszam trener Karnet😊

@TrenerMatner 3 года назад

@@tomaszmarek607 Jakie Karnet?

@Andruszka-id8sh 3 месяца назад

Trener Matner. Dla mnie rozbieganie tempem 5.0 jest abstraktem, ale biegam od 2,5 miesiąca. Narazie cierpliwie biegam wolno z mocniejszą końcówką. Pozdrawiam Czy takim zwiększeniem obciążenia jest wzrost temperatury i wilgotności powietrza czyli trudniejsze warunki?

@robertszczepaniak9490 3 года назад

Tremer matner

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Robert!🙂 ⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym. 🎯DARMOWY e-book z ćwiczeniami znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

@synek2011 3 года назад

Paweł , czy w przygotowaniach do maratonu , w dzień w którym powinienem biegać szybko lepiej w pierwszym okresie robić interwały a potem już bliżej zawodów , powiedzmy 6-8 tyg (?) dłuższy II zakres czy odwrotnie ? Nie jestem początkujący , biegam amatorsko ponad 20 lat, mam za sobą 15 maratonów i chciałbym może coś zmienić w przygotowaniach. Dzięki

@sluzbowyhkp8700 Год назад

Trener Matner :) dotrwałem

@mgrsalater 7 месяцев назад

Biegam 10 km w czasie 56 min - próbuję zmienić swój trening aby zwiększyć bazę tlenową, jak dobrać tępo rozbiegania? mam 44 lata i wróciłem do biegania po roku (zerwany achillesa - koszykówka )

@monikakufel8589 2 года назад

trener Matner

@TrenerMatner 2 года назад

Dzięki za komentarz Monika!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eml6jSWl_Yo.html Pozdrawiam🙂

@benrahtjohn5041 3 года назад

wszystko robię źle! chociaż w rok z 1h /10 km zszedłem na 46.11, 1. muszę wprowadzić coś nowego np. interwały, różnorodności więcej, oraz 2. nie rozgrzewać się przed - miałem już wiele treningów że po rozgrzewce już nie chciało mi się nic, chyba dlatego ponownie poszukałem odpowiedzi na youtube, oraz naciągnięte mięśnie brzuchate itp.

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz! 🎯 W takim razie łap link do filmu w którym mówię o rozgrzewce (czego NIE robić na rozgrzewce): ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rDz4aICVNK4.html

@chrisduchnowski3757 Год назад

Trener 👍

@TrenerMatner Год назад

Dzięki za komentarz Chris!😉 Zapraszam na obóz biegowy Matner Running Camp w sierpniu!🤩Tutaj znajdziesz więcej informacji i zapisy: 👉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/

@annakaczmarek5458 3 года назад

TrenerMatner :)

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Ania!🎯 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów: "Jak biegać bez zmęczenia": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😊

@SC-lt5du 4 года назад

trener matner

@mateuszfratczak5713 3 года назад

Jest jakiś wzór .... ?jak życiówka na 10km mam 47min mam 40lat. A na jakim tetnie lub min na kilo mam biegać

@hubertbujno4704 Год назад

Ttener matner

@baranekg 4 года назад

w jakim tempie rozbiegania powinna biegać osoba, która 10 km biega w ok 57 min?

@Herman138 3 года назад

6.40-6-20

@SHAQATTAQ77 2 года назад

Lepiej biegi 12-15 km biegać w drugiej strefie tętna? Czy minute wolniej od życiówki na dychę 🤔

@wito4698 4 года назад

TrenerMantner

@skorzeny79 3 года назад

Wolne rozbieganie. Nie patrzy się przypadkiem na VO2 max a nie tempo na km ? Natomiast bieganie na bieżni mechanicznej czy w kółko wzmacnia psychike. W biegach długodystansowych gdy przychodzi kryzys psychiczny czyli tzw myślowy to łatwiej nam jet go przezwyciężyć. Polecam od czasu do czasu takie monotonne bieganie.

@karinaczak3578 2 года назад

Hej, a co myślisz na temat biegania w zimie na zasadzie morsowania, tylko krótkie spodenki i top, biegam tak 1 sezon, ok 30 min, po różnej nawierzchni, bez rozgrzewki, po bieganiu zamiast rozciągania zimna woda..... Biegam ocr...

@TrenerMatner 2 года назад

Myślę, że jest to bardzo głupie. Mówiłem o tym w wielu filmach. MORSOWANIE - to krótkotrwała ekspozycja na zimno. Bez obciążenia aparatu ruchu. A bieganie porozbieranych to już trwa dłużej i obciążasz przy tym aparat ruchu. Aparat ruchu, który jest zmarznięty, obkurczony z zimna. Typowe zachowanie biegaczy ocr. Nie wiem skąd takie pomysły bierzecie. Już nie wspomnę o przewlekłym "przeziębianiu" ścięgien np. achillesa.

@kazulix1 4 года назад

autolapsy nie są potrzebne jeśli patrzy się na średnie tempo całego dotychczasowego treningu a nie tempo chwilowe, na które często patrzą początkujący. Pozdrawiam Paweł

@TrenerMatner 4 года назад

TAK , o ile biegnie się równo. Bo jak jeden kilometr rąbniesz w 4:30, a drugi w 5:30 i masz średnią 5:00/km to nijak to się ma do rzeczywistej jakości treningu.

@TrenerMatner 4 года назад

Pozdrawiam Kuba

@kazulix1 4 года назад

Ale tam średnia nie wylicza się co km tylko od razu uśrednia przebyty dystans wiec tym możesz trafić idealnie

@rafajarosz8347 Год назад

Trener Martner

@xenon2310 3 года назад

Pozdrowienia z lekcji (e-lekcji) WF

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz!🎯 Łap tutaj darmowy E-book z ćwiczeniami 🙂: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

@rajmundnowak1362 3 года назад

Trener Matner.

@piotrkesy2464 3 года назад

Trener Matner

@kornik19888 4 года назад

Trener Matner 👍

@martaignaciuk8769 3 года назад

Trener Matner!

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Marta!🎯 ⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym. 🎯DARMOWY e-book z ćwiczeniami tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

@renatawojcik1515 4 года назад

Trener Matner😊

@damianlipinski685 3 года назад

TRENER MATNER

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Damian🎯🙂 Łap link do mojego najnowszego filmu jeśli jeszcze nie widziałeś: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iYhxAxwZ8ig.html

@mateuszfratczak5713 3 года назад

Trener matner

@gregors4324 4 года назад

Trener Matner🏃🏃🏃

@rafatomaszewski3781 3 года назад

Trener Matner! :)

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Rafał!🎯 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów: "Jak biegać bez zmęczenia": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😊

@aleksandersutya2213 3 года назад

Trener Matner:)

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Aleksander!🎯 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów: "Jak biegać bez zmęczenia": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😊

@nowak_pospolity 4 года назад

Trener Matner😍

@TrenerMatner 4 года назад

@kacperborowicz8605 2 года назад

Trener matner :)

@TrenerMatner 2 года назад

Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ lnkd.in/ddqzn-yA

@marekmajewski8736 3 года назад

trener Matner

@TrenerMatner 3 года назад

Dzięki za komentarz Marek!🎯 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów: "Jak biegać bez zmęczenia": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😊