thế 1: hai tay bắt chéo trước ngực, cách ngực khoảng 10cm, các ngón tay khép dựng đứng, lòng bàn tay hướng về hướng số 3 và hướng số 7, mắt nhìn thẳng thế 2: từ từ đưa hai tay lên phía trên cao, theo hướng hai và hướng tám, lòng bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng thế 3: cuộn đều từng ngón tay, xoay cổ tay đưa hai tay lên phía trên cao, tạo thành hình ovan, mắt nhìn thẳng thế 4: xoay cổ tay trái theo hướng tám, lòng bàn tay ngửa, đồng thời kéo tay phải xuống đặt cạnh hông phải tạo thành hình vòng cung, mắt nhìn theo hướng tay trái thế 5: tay phải đưa lên theo hướng số 2 lòng bàn tay ngửa, đồng thời tay trái hạ ngang vai, cánh tai hình vòng cung, lòng bàn tay hướng ra ngoài, mắt nhìn theo hướng tay phải thế 6: tay trái đưa theo hướng số 8, lòng bàn tay ngửa, đồng thời kéo tay phải về đặt song song với tay trái. trở về thế 1
