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62歳ベンチプレス「継続」P39
masa-LEE
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暑くなりましたね😅
今年初めてクーラーつけての練習です☺️
皆様水分補給と冷房使って夏を乗り切りましょう❗
Опубликовано:
8 сен 2024
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Комментарии :
19
@masaspowerchannel
Месяц назад
おはようございます😊 今日も朝から暑さがヤバい埼玉です💦苦笑 セット数が凄すぎて、masaさんのベンチプレスに対する情熱に、感服です🥰 肩鎖関節に痛みは出ていませんか?? 暑さも心配ですが、肩鎖関節の具合も気になります。どうか、ご自愛くださいね😁
@masa-lee4659
Месяц назад
Masaさん お疲れ様です☺️ いやぁ仙台でこの暑さですから😂埼玉は…😭おおう!想像したら目眩が😂😂😂 今回の動画はRU-vidに良くある「やってみた」の部類になるかと(笑) 95×3×10出来れば110挙がると聞き及んでやってみました😊 が、とても挙がると思えない(笑) やはり低レップ帯苦手なのでしょうね😢 肩鎖関節は日常は痛みはもう殆んど有りません 練習後に少し熱を持つ位で痛みも微少にまでなりました ここで気を抜いて攻め攻めになるとまたやらかしますので 自重します(笑) いつも心配おかけしてスミマセン😅 少しずつですがまた110見えて来ました 今度はピークアウトしない様怪我しない様気を付けて頑張ってみます😃
@dchannel810
Месяц назад
お疲れ様です。 我が家は在宅中は常に冷房入れっぱです。暑いですからね^ 職場は溶鉱炉近くでのメンテナンス作業などはヤバイ温度での長袖、防火着、安全帯、諸々保護具で意識朦朧での作業もしばしば・・ 近年の暑さは以上なのでマジ熱中症気を付けましょう! 最近は動画撮れてないですが自分も多セットやってます。ギリギリ一歩手前でセット数やる感じっす。 短時間でボリュームも取れるし良いっすね〜
@masa-lee4659
Месяц назад
Dさん お疲れ様です🙇 そっかぁ😅Dさんのお仕事も過酷ですね~😮 意識朦朧…😭水分沢山採って睡眠いっぱい取らないとキツいですね お互い気を付けていきましょう👌 Dさんは95×3×10完遂だと換算110越えは経験含めて どう思います? つしまっちょさんのコメント返信にも書いたのですが あのうつベンチさんのHPベンチプレス研究所の換算でも110越えていてビックリしたんですが… 意見聞かせて下さいm(_ _)m 多セットもたまには良いかなと思うのですが 直ぐぶっ壊れるポンコツなので控えめにしないとですね😅😅😅 動画また楽しみにしています😊
@michnokubenchi
Месяц назад
おばんです🙇♂ masaさん😅僕も過去に3発10セットは導入したことありましたが、筋肉痛から扱う重量がドンドン落ちて、関節痛のち、肩痛めました・・😅 相当な強度の練習でしたが凄く面白くて、その後も短期間限定で何度か導入してます💪 仙台もいよいよ30度オーバーになってきましたね😅お互いに暑さに負けず!重りに負けず!頑張っていきましょう👍
@masa-lee4659
Месяц назад
2号さん おばんです👍お疲れ様です🙇 やってる時はエアコンかけてアドレナリン出ててそれなりに出来るのですが 後々身体のダメージありますね😅 皆様のコメントは暗に怪我するからヤメレとおっしゃっているので(笑) たまに取り入れる感じにしようと思ってます😅 2号さんも仕事、練習、家庭とディーチ君も夏休みになったし 忙しくなると思います この暑さですから体調に気を付けて頑張っていきましょう👌
@michnokubenchi
Месяц назад
@@masa-lee4659 たまにやると凄く面白いので、期間限定が良いかなと👍
@masa-lee4659
Месяц назад
@@michnokubenchi ありがとうございます✨ 期間限定と言うか月1位にとどめておきます(笑)
@michnokubenchi
Месяц назад
@@masa-lee4659 お互いに夏より熱くいきましょう😁
@TV-vp1rm
Месяц назад
お疲れ様です👍 自分も低レップのセットが多いですが10セットは怪我する確率が高まるので多くても5セットぐらいで辞めてます💦笑 去年みたいに40℃とかはマジで勘弁ですよね🔥 最高気温の記録更新じゃなくてベンチのMAX更新してやりましょう👍笑
@masa-lee4659
Месяц назад
つしまっちょさん お疲れ様です🙇 最初私も5セット位で納めようとしてたのですが やれ握りがしっくり来ない、やれラックアップ重いだのやってるうちに10セットやってました😅 ところで95×3×10完遂だと110以上挙がるらしいのですが つしまっちょさんの体験から何㎏位だと思います? うつベンチさんの研究所での換算も112なんですよ! ワンチャン有るのかな??(笑)😂 後で低レップ寄りの2号さんにも聞こうかと思ってますが… つしまっちょさんの意見もお聞かせ下さい😊 今日辺り暑くて干物になりそうですが 頑張っていきましょう👌
@TV-vp1rm
Месяц назад
@@masa-lee4659 何レップ上がったからMAX何キロ上がるのかは人それぞれかと思いますが、110kgだと100kg3発ぐらいでしたね(自分の場合ですが) 正直なところ、レップ換算は全く気にせずにベンチやっているのでよく分かんないです笑 お役に立てず申し訳ございません🙏
@user-zd9om6ny2f
Месяц назад
おやっとさぁです😊 ドクロスカルさんの 3repメニューですね🤣🤣 自分もやろうと思ってましたが 先越されましたね(爆) 自分は完全に 低レップ型なので 気になってました 山下ヤスキさんが 3rep 10setを推奨してる らしい??2号さん情報 筋肉を鍛えるか 筋力を鍛えるか 筋持久力を鍛えるか 今年の夏が 運命の分かれ道??みたいな?(爆) 3repメニューは 頻度 重量設定をかなり 慎重にしないと 自分らは 肩ぶっ壊すので お互い気をつけて行きましょう💪 重量アップは1k刻み位に自分は考えてます😊
@masa-lee4659
Месяц назад
ハロさん おやっとさぁです☺️ あ、ばれましたか😂😂😂 そうですよね😊ハロさんや2号さんに向いていると思います ただ怪我のリスクも…😭 確か完遂出来れば設定重量のプラス15㎏は挙がりと思われる っておっしゃっていましたが神経系メインの方なのでそうなるのかなと思います😅 否定するのではなく体感でとても110挙がるとは思えないです(笑) YASUKIさんは確か120㎏以上の中上級者と仰っていたかと記憶してます 中級者は5×10だったかな? 明日オフなのとちょっと興味津々だったのでやってみました TS+5×5で今のところ伸びて(戻って)いるのでオフ明けはそちらに戻します😂 実際完遂出来ると思ってなくて5セット位出来れば良いかな位の感じでした😮 そうですね😅 おっしゃるようにお互い直ぐ肩が悲鳴あげますので抑え目、控えめにしないとですね☺️ ハロさんも実施する時は気を付けて下さい😅 また連鎖が起きないように(爆) 頑張っていきましょう👊😆🎉
@kinniku_kozou
Месяц назад
お疲れ様です! 今回は目標9レップでしたが10レップ目が上がるか上がらないかって結構気持ち的に変わってきますよね。 私は前回よりレップ数下がると退化してると思ってしまうのでw 肩は順調そうですね! 私はセット多めやったことないのですが前述したように完遂する為に無理矢理上げて悪化だけは気を付けて下さいね!
@user-hu6kb8nl8s
Месяц назад
お疲れ様です。 明日はオフなんですね。 僕は今日オフにしました😂
@masa-lee4659
Месяц назад
小僧さん お疲れ様です🙇 本当にそれですね😅 これで気を良くして調子に乗って暴走しそうでした(笑) ここで痛めたらま元の木阿弥ですものね😂😂😂
@masa-lee4659
Месяц назад
@@user-hu6kb8nl8s 大好きさん お疲れ様です☺️ 明日オフにしてるので責めベンチ遂行しました😊 ある人が動画内の内容を説明していたのですが… とても110なんて無理ですよ(笑) 今日オフ取って130.5ぶち挙げましょう!
@user-hu6kb8nl8s
Месяц назад
@@masa-lee4659 ありがとうございます😊 明日はギアの日なので、ガッツリギアやってきます♪
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