人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減ってくると次第に心と体の働きが弱くなってきます。(フレイル）
運動不足→食欲がわかず筋力が低下→歩くのが億劫→引きこもり→さらに運動不足というように、「フレイルの負のスパイラル」に陥らないようにすることが大切です💡
下記5項目のうち3つに当てはまる方はフレイル、1つでも当てはまる方はプレフレイルといって黄色信号です。
体重減少（6カ月で2～3kg以上の体重減少）
筋力低下（握力が男性26kg、女性18kg未満）
疲労感（ここ2週間でわけもなく疲れたような感じ）
歩行速度の低下（通常歩行で毎秒1m未満）
・身体活動（軽い運動・定期的な運動を週に1度もしていない）
日本老年医学会日本版CHS基準より
まずは自分の身体のことを知ることから😌需要があれば、もっと詳しく動画にしますので、コメントよろしくお願いします🙏
by 理学療法士・森田
●動画内で紹介したもの
・シャオミ(Xiaomi) Smart Band 8 スマートウォッチ
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動画編集：森田佳祐
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4 май 2024
