#달리기 #러닝 #운동브이로그 문의메일 : palmin6644@gmail.com 인스타 pal_min 사랑하는 나의 팔민 구독자분들! 미트리 (닭가슴살, 한끼도시락, 건강 간식, 소고기/연어) 식품 구매하실 분은 링크 타고 회원가입 시 초저가 할인으로 구매 가능합니다!! metree.co.kr/i... 추천인코드: 100820293 작은 사랑이 모이면 팔민이에게 큰 사랑이 옵니당! 감사합니다!
영상 보고 이렇게 몸 좋은 사람이 3kg 빠졌으니까 나는 더 빠지겠지..?라는 생각으로 시작했는데 오늘 3일차 마치고 왔습니다. 168 77 체지방 26프로 다이어터의 도전 1일차 저희 동네 코스로 뛰고 오니 9키로 정도 되더라고요..토요일, 폭우가 쏟아지는 야간에 달리고 다 뛰고 나서 무릎이 아프길래 견뎌보자 마음으로 에어컨 제습 24도, 런닝화는 실외기 앞에 말리며 잠들었는데..다음날 무릎이 너무 아프더라고요..밤에 괜찮아지겠지..회복이 덜 됐다 생각하며 2일차 런닝 스타트, 같은 코스로 뛰고 선선한 날씨에 뛰기 좋은 컨디션..나이키 런이 3키로미터 지났다고 알려줬을때 무릎이 작살 나는 기분이었으나 내 나이 서른, 아프니까 청춘이다 생각하며 완주하고 오늘 출근해서 아장아장 걸어 다녔습니다..3일차인 오늘 2.5키로 지점에서 무릎이 작살이 나며 훈련소 관련 뉴스가 떠오르고 오버랩 되면서 최면을 걸기 시작..결국 다짐, 오늘은 회복데이 가지자 생각하며 그렇게 5키로미터만 완주하며 방금 막 하루를 마쳤습니다.. 동기부여를 위해 다시 한번 영상 보며 내일 다시 우리 동네 풀코스 완주를 다짐하며 3일차 일기 여기다가 끄적입니다..ㅎㅎㅎㅎ
@@pal_min 오늘로서 7일 완주 했습니다..! 5일차 정도 됐을 때 무릎이 적응한거 같구요. 6일차 때는 저도 모르게 기록이 확 단축 됐었네요!! 결과적으로 4kg 빠졌습니다. 아침 사과 하나, 점심 일반식, 저녁 런닝 후 미트리 닭가슴살김치볶음밥 2개(580칼로리 가량) 섭취하고 아침, 일하는 중, 저녁 식사 후 에너지 드링크, 커피 등등 좀 마셨고요. 일주일에 4kg 감량이라..이건 정말 미친 결과물인 듯 싶어요..인바디 상으로 근육도 좀 빠지긴 했는데 체중감량하면 어쩔 수 없으니 감안해야 할 거 같아요ㅎㅎㅎㅎ오늘 치킨 시킬뻔 했지만 10일 채운다는 목표로 신라면 건면+짜파게티 블랙으로 포상하고 내일 다시 파이팅 해야겠네요ㅎㅎㅎ 동기부여 엄청 됐습니다..!고맙습니다
우연히 영상 시청하게 되었는데, 많이 느끼고 갑니다. 평소 러닝을 하지만, 귀찮아질 때는 이런저런 핑계를 대며, 일주일씩 쉬어버려서, 심폐지구력도 늘지 않는 것같고, 전반적으로 체력이 늘지 않는 듯한 느낌이 많이 들었는데, 확실히 꾸준함이 정답인 것같습니다! 오늘부터 맘먹고 최소 일주일 챌린지 시작해보려합니다. 감사합니다!
