**7 micro hábitos que han cambiado mi vida (¡y también pueden cambiar la tuya!)** 

Qué buenos consejos, hay que ser muy constante y tener mucha fuerza de voluntad pero al final viene la recompensa, yo camino una hora todos los días y cuido mi alimentación que para mí es lo más importante.... 🙋🏻‍♀️

Con el asunto de la meditación, discrepo. El objetivo de la meditación es calmar la mente. La mente se puede calmar con la actividad. He probado a meditar y me sienta fatal, me dan taquicardias, me acelera la respiración y me tengo que levantar de inmediato si no quiero sufrir un ataque de ansiedad. Para calmar mi mente prefiero la lectura, las manualidades y vivir el instante, p.e si estoy en la ducha no me voy de ese instante: me centro en cada detalle de lo que está pasando aquí y ahora y ésto procuro hacerlo en cada actividad que realizo a lo largo del día No obstante se trata de conocernos a nosotros mismos y que cada uno haga lo que mejor le convenga Gracias por tus vídeos

Gracias por tan buenos consejos y sobretodo fáciles de seguir...yo casi he erradicado el azúcar....como sano y comida tradicional mediterránea...hago ayuno intermitente ( esto ha surgido sin proponermelo)...una rutina de 20 minutos de ejercicios en casa y aunque me quedan por introducir algunos cambios más, tengo que decir que me siento mucho mejor...menos hinchada y más ágil tanto física como mentalmente...❤

Que mujer mas elegante y hermosa.... realmente un ejemplo. Te felicito y gracias x tus consejos❤

Hola Patricia, Yo soy celíaca y además tengo intolerancia a la caseina, que es una proteína de la leche. El gluten está presente en todos los cereales y en muchísimos productos alimenticios producidos en fábrica. Tus tortitas de avena tienen gluten, pero si a tí te gustan, comelas como algo especial de vez en cuando. Los síntomas que has descrito, hinchazón abdominal, pesadez, cierto dolor y cansancio, son síntomas de cierta intolerancia al gluten, que no es lo mismo y ni se puede comparar con la alergia al gluten, o peor, la celiaquía. Me alegro mucho de que la rosacea te hiciese darte cuenta de que te tienes que cuidar. Lo único que de verdad poseemos es nuestro cuerpo y no podemos cambiarlo por otro. El resto de tus pequeños hábitos son estupendos. Gracias por compartirlos. Pasa una buena semana. 😊

Hola Patricia , solo escucharte da paz, yo medito todos los dias , hago ejercicio v arios dias de la semana peero ,i que mas me cuesta es dejar el azucar 😢 . Tengo que dejar el gluten indicado por mi medico debido al hipotiroidismo, estoy en b7sca de la receta perfecta del pan sin gluten , lo que he probado hasta ahora no me gusta nada. Felicidades por tu Gran cambio, ❤ una pequeña sugerencia 🙏 un video sobre tu alimentacion . Muchas gracias un abrazo 🤗

❤ Gracias, siempre es importante escuchar y recordar lo que debemos hacer para mejorar ❤

Me ha encantado el vídeo, muy interesante y bien explicado, enhorabuena! ❤

Patricia que alegria haberte conocido, se que me daras mucho animo para hacer cosas, yo hago muchas cosas que tu haces y no tengo resultados como el azúcar y el gluten desde febrero me cuido mucho y no consigo bajar de peso, no tengo que perder mucho pero mi peso no se mueve..😢 Me encantan tus videos... Tenemos muchas cosas en comun...un beso.❤

Toda la razón,cuando una está bien por dentro y por fuera te sientes feliz y eso lo ve. Los demás 😊unos buenos y sencillos hábitos pueden cambiar tú vida a mejor❤gracias por tus experiencias un saludo

Meditar es en nuestra cultura...rezar.Y eso es lo q yo hago.

Excelente!!! Me encantó el video!!! Yo me saque las harinas, solo las como en una pizza (no lo puedo evitar ni quiero) un viernes las como pero me estoy volviendo mas keto. T e veías mucho mas mayor con mas peso. Cuantos años tienes?

Buenísimos tus consejos gracias❤

Gracias por tu sinceridad

Que Buenos consejos muchas gracias 😍😍😍

Muchas gracias por tus consejos.

Muy interesante, personalmente hace años que practico algunos de los hábitos que mencionas. Alguna observación o pregunta el ejercicio lo haces siguiendo alguna app? o vas al gimnasio?. En cuanto al dormir, yo he avanzado mucho pero aun no lo consigo. Gracias por tus recomendaciones que deberían ser de obligado cumplimiento para nosotras

❤❤❤❤ Increíble todo Patricia, es muy revelador e interesante 😅eres una caja de sorpresas y nos encanta conocerte 🎉yo estoy de acuerdo en todo y te voy a hacer caso con lo del sueño 😴 siempre dormí regular y cada vez voy a peor, con alimentación igual, tengo reflujo gastrico por comer tanto fuera de casa en Oficina y a deshoras, 😢 cualquier cosa por complacer a jefes, trabajos sedentarios y cumplir con objetivos de otros, sin tiempo para mi ni mi salud...asi es la vida laboral, ahora ando mas, también eliminé azúcar y la hinchazón sigue pero aun estoy con pruebas...lo de los tratamientos de belleza tengo Foreo pero el acne sigue levemente dando guerra asi que me dedicare al cuerpo en algun centro...el tiempo 🤔⏱️ es clave y tenemos que buscarlo😅 muchas gracias y por supuesto nos interesa tema Meditación 😉👍🏼

Hola Patricia!! Siempre te he admirado pero ahora mucho más!!! Muchas gracias por compartirnos tus hábitos!!! Te mando un fuerte abrazo ❤

Es cuestion de canviar los habitos no temporalmente sino para toda la vida

Gracias por refrescarme estos hábitos tan importantes. Porque a veces los olvidamos y nos centramos en otras que nos restan energía y satisfacción.❤❤❤❤

Patricia, te felicito por el esfuerzo que has hecho. Lo sé por experiencia propia perdí 25 kilos y me cuesta mantenerme. Gracias por el vídeo que nos ayuda a seguir. Un abrazo

Muy buenos consejos!! Yo he trabajado 8 horas sentada pero he andado una hora diaria porque para es primordial. Ahora jubilada hago 8 u11 km diarios y 2 días con entrenador personal trabajo fuerza y correctivos. Respecto al dormir no duermo jamás mas de 5 o 6 horas pero me levanto con mucha energía así que será por mi buena alimentación o que no necesito mas. Gracias por compartir!!

Buenas noches Patricia Le felicito por los cambios que ha hecho que nos son nada fácil Me gustaría saber su rutina para tratar la rosácea y los productos que utiliza Yo misma padezco de rosácea e hasta ahora no he encontrado nada efectivo Muchísimas gracias por su repuesta 🥰🙏

Excelente video, por favor el siguiente de aparatologia.

Muchas gracias!❤ Me interesa un vídeo con rutina de aparato glo

Muy buen video, muchas gracias ❤

Excelente video gracias!! 👍

Gracias por tus consejos, son muy interesantes😊

Muy interesante pero no los veo micro hábitos, son cambios muy muy fuertes de realizar. El tema es que es dificil de mantener en el tiempo. Yo estoy meses asi y al final acabo volviendo.😊

Gracias por compartir tu experiencia! ❤

Muchísimas gracias❤