Jadłem przez kilka ładnych lat na śniadanie albo owsiankę albo kasze jaglana z dodatkami postaci mleka, jogurtu, masła orzechowego, orzechów i owoców. Wszystko Maks pół godziny po obudzeniu. Niestety te śniadania powodowały zawsze niesamowity głód po 2-3 h. Czyli właściwie po dotarciu do pracy. Po zamianie tych rzeczy na jajka w różnej postaci, od jajecznicy, przez omlety i poche, i nie od razu po wstaniu, ustabilizował się głód, czuję się przez wiele godzin najedzony i spokojnie z wielką energia jestem w stanie dotrwać do obiadu, bez drugich śniadań i przekąsek. Zmiana śniadania spowodowała to, że jem mniej, lepiej, waga w dół i wyniki mam wreszcie w normie (wcześniej profil lipidowy był delikatnie mówiąc nie najlepszy).
przecież śniadanie można jeść o 11 wstając o 6. Śniadaniem zwykło się nazywać pierwszy posiłek, obiadem drugi, a kolacją ostatni. Pierwszy posiłek powinien być syty, ale nie powodujący senności.
@@michaljagielo7448a ja jem 3 razy dziennie i też od 45 lat nie zachorowałem. Jem pierwsze śniadanie po dojechaniu do pracy. 2 raz i 10. 3 raz o 13. I 4 raz o 19. W sobotę i niedzielę po jakiejś godzinie od wstania. Pije nie tylko wode sle dużo herbaty czarnej i mocnej z łyżka dżemu x czarnych porzeczek i 2 łyżeczki cukru. Jem weglowodany pije tex id czasu fo czasy piwo i Whyskey. Jak widać reguły nie ma zachowanie zdrowia. Dobrze się wyspać to tak. To podstawa. Panie Marku wg mnie to nie ważne czy pieczywo żytnie cxy z białej mąki. Ważne co za świństwo piekarze jeszcze dodają do tego chleba. Miałem ulubiony chleb x Lidla ba miejscu pieczony. Po jakimś czasie mialem potworne bóle brzucha. Szukałem przyczyn i pi kolei wszystko odstawiałem. Jak odstawiłem ten chleb po paru dniach bóle ustały. Ale on taki bul kuszący. Szczrgolnia ta Skórka chrupiąca obsypana ziarenkami.pycha. i się skusiłem. Po paru tygodniach bóle WRÓCILY. Odstawiłem po paru dniach bóle ustąpiły. Juz nawet nie podchodzę do wyrobów piekarniczych x LIDL-a
@@michaljagielo7448 wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.Czy bardziej aktywny czy siedzący? Jaką pracę wykonujesz?Czy uprawiasz sport?Jeśli tak jaki i w jakiej częstotliwości?Sprawa bardzo indywidualna
@@ponton9106No właśnie.Przecież przesypiając średnio 7-8 godzin nie dostarczasz organizmowi pożywienia a więc moim zdaniem jedzenie np.3 godziny po przebudzeniu to jest za późno bo wydłużamy jeszcze bardziej czas dostarczania substancji odżywczych
Świetne śniadania, często takie przygotowuje ,u mnie na śniadanie głównym składnikiem i zarazem ulubionym są jajka -w każdej postaci ❤ Uwielbiam szakszuke ❤ Nie robiłam nigdy komosanki 🤔 Dla mnie zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa mojego dnia ,kolacja moze nie istnieć ale śniadanie jem zawsze ! 🥰
Panie Marku, dzięki ogromne za te urozmaicone przepisy. Większość z nich to dla mnie wspaniała propozycja na obiad gdyż należę do tych, ktorzy zaczynają dzień dwoma szklankami cieplej wody z kwasem l-askorbinowym lub wyciśniętą cytryną. 🍋 🍽
Panie Marku ,dziękuję za pyszne śniadania od jutra będę je przyrządzać ,marzenia mi sie spełniły ,nadmieniam że piekłam pasztet z czarnej fasoli jest pyszny ,pozdrawiam serdecznie 😊
Panie doktorze zjeść takie zdrowe śniadania to czyste sumienie bo w końcu są mega zdrowe oraz królewska uczta smaków. Serdecznie dziękuje za ten doskonały materiał i proszę o kolejne odcinki np z Obiadami lub jakąś wczesną lekką kolacją jeśli będzie wieczorem ssać głodem. Pozdrawiam Serdecznie.
to śniadania dla ludzi którzy mają w cholere czasu... robiąc na 3 zmiany (na 1 zmiane wstaje o 5 a o 5:20 juz jestem w drodze) nie macie pojecia jak cieżko sie zdrowo odżywiać ;) chcialbym abyś zrobił na ten temat odcinek - wtedy powiem że mi pomogłeś ;) jednoczesnie mam na wychowaniu dwuletnią córkę - obłęd
Bardzo piekna prelekcja dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje za zdrowe przepisy zdrowych sniadan.Zawsze piekny program bardzo istotnych informacji. Dziekuje bardzo.
Super propozycje na śniadanie, dziękuję panie Marku, jak zwykle świetny przekaz wiedzy. Moja ciocia mawiała: śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi 😀 Pozdrawiam
🎉❤dziękuję bardzo Doktorze Marku za zdrowe śniadania. Wykonać dobrze i zjeść należy w jakim czasie np. na emeryturze gdy spać w nocy nie możemy a nad ranem zasypiamy jak często słyszę w poradni zdrowia np cukrzycy. Na starość uczymy się jak wytrwać do końca naszych ❤dni
Pani Elżbieto! Nie wytrwać do końca naszych dni ( to takie pesymistyczne stwierdzenie) , tylko jak najlepiej , jak najciekawiej i jak szczęśliwie przeżyć lata , które mamy przed sobą. Życie ma urok na każdym etapie, tylko trzeba to dostrzec i wykorzystać. Pozdrawiam.
Świetny materiał! Rzadko się trafia na szczegółowe informacje dotyczące posiłków, najczęściej się słyszy "bo jest zdrowe" i na tym koniec... Dziękuję bardzo :D
Ja jjem śniadanie późno nawet bardzo późno. To już prawie obiad. Mam ponad 60 lat i nie mam problemów zdrowotnych . Taki mam styl odżywiania. Dania takie lubię ale wolę slodkie sniadania. Rano pije kawę z czymś slodkim..Dziękuję za przepisy. Pozdrawiam 😋❤
To odcinek dla mnie. Nie wyobrazam sobie rozpoczecia dnia bez zjedzenia sniadania. Pierwsze kroki po przebudzeniu kieruje do kuchni. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 😊
No dobra, a o której godzinie się budzisz ? Ja akurat pobudkę mam o 5:30 i nie chce mi się jeść, rano piję zielona herbatkę i wciskam jedną vasa z masłem orzechowym
Miałam w życiu ogromny problem z bólami brzucha czułam się strasznie zmulona, bo miałam dietę w której nie było błonnika i przez wiele lat zostało to pominięte przez wielu lekarzy. Męczyłam się ogromnie do momentu kiedy szczęśliwie trafiłam na Pana materiały i dzięki nim zrozumiałam jak ważny jest to element diety. Teraz czuje się wspaniale i lekko a Panu bardzo dziękuję bo Pana nagrania są najlepsze w internecie
No i super , ma takim właśnie jedzeniu mam najlepsze wyniki badań 🥰to coś zupełnie innego niż proponują pewni bracia , natomiast wyniki badań mówią same za siebie 😊pozdrawiam 💫
Panie doktorze, jak zwykle wspaniały program. Jedynie mam zastrzeżenie do błędu gramatycznego ( bardzo często występującego u wielu ludzi) w 7:05 min - powinno być PÓŁTOREJ łyżeczki….pozdrawiam 😊
od wielu lat jadam te same "nudne" śniadania.. i nawet nie miałem chęci by wpisać w google aby znaleźć jakieś ciekawe przepisy - ów filmik spadł mi z nieba :D
Dziękujemy! i o to właśnie mi chodziło - o podpowiedzi kulinarne, z których na pewno skorzystam. Z nieśmiałością proszę o kolejne przepisy, może kolacja albo obiad...? 👍
bez różnicy, można też dodać czerwoną fasolę. Różnica taka, że soczewice potrzebuje czasu, żeby się zrobić a ciecierzyca (ze słoika) może być wrzucona na sam koniec przed pomidorami. Możesz kombinować jak chcesz, dodać boczek, ser, co lubisz :)
Moja ulubiona owsianka: gotuje 100g płatków na pol na pol mleku/napoju roslinnym i wodzie. Pod koniec gotowania dodaje mrozone mango i ananasa (po ok 80g) albo ewentualnie inne owoce mrożone, chyba że jest sezon na nasze polskie owoce. Po ugotowaniu czekam chwile i po delikatnym ostygnieciu dodaje serek wiejski/2 skyry naturalne. Przekładam owsianke do miski, dodaje banana, maslo orzechowe (ok 30g) i cynamom. Dodatkowo czasem jem jakiegoś skyra owocowego i kolejne owocki żeby dobić kalorie. Takie sniadanie potrafi nasycić na pół dnia co najmniej. Polecam osobom, które nie mają czasu zjeść w pracy i nie mają problemu zjeść ponad 1000kcal w jednym posiłku❤
Ciekawy film, ale malo śniadań na wynos. Wstaje o 5, wyjeżdżam do pracy o 6 , a śniadanie jem o 7. Nakczesciej do pracy biore zdrowe kanapki przygotowywane dnia piprzedniego albo nocną owsiankę. Brawo za brak demonizajo węglowodanów, jak u keto świrów 😊
Moja owsianka poranna jest na wodzie Zalewam przefiltrowaną wodą płatki owsiane,do nich dodaję 1/3- 1/2 łyżeczki kurkumy i łyżeczkę prawdziwego,bez dodatku cukru i innych wspomagaczy kakao oraz nasiona Goji i czasem Dadzao ( chiński daktyl). Na jesieni i w zimie dodaję plasterek pokrojony świeżego imbiru. Całość zagotowuję. Po zagotowaniu dodaję pokrojone owoce np. teraz gruszki,bo mają właściwości nawilżające płuca i lekko schładzające organizm. Do tego parę migdałów, i 2-3 orzechów włoskich oraz uprażony i zmielony sezam. Całość skrapiam łyżeczką oleju sezamowego lub lnianego bio.
To błąd jeść śniadanie przy cukrzycy typu 2 na którą również byłem chorych i po przejściu na dietę keto wycofałem cukrzycę. Jadłem 16 na 8 to znaczy że pierwszy posiłek o godzinie 12 lub 13
W tym badaniu nie było mowy o posiłku zaraz po przebudzeniu tylko o śniadaniu które można zjeść parę godzin po przebudzeniu. Wiele badań wskazuje również że zdrowiej zjeść posiłek parę godzin po przebudzeniu.
A ja jem na surowo, w postaci musli czyli dodaje orzechy itp, owoce i jogurt. A jak się przygotuje dzien wczesniej, to platki nasiąkną jogurtem i będą miękkie, jak gotowane. Ja wolę jednak jak chrupią.
Osobiscie nie dodawalbym banana do owsianki jesli rowniez dodajemy jagod I czekolady. Z pewniscia to nam nie zaszkodzi, jednak niewiele zkorzystamy z dobroci czarnej czekolady I jagod ze wzgledu na enzymy zawarte w bananie. Moze to dobry temat na film panie Marku🙂
Wlasnie zjadlam szakszuke..byla b.dobra, dodalam tez brokuly bo mialam malo szpinaku, a sos mialam do spaghetti (ale bez cukru i bio). Bede czesciej robic😊
Już widzę: - emerytów, którzy mają czas to przygotowywać, ale nie mają kasy na składniki - wybiegających na ostatnią chwilę ludzi pracy, którzy mają kasę na składniki, ale nie mają czasu na zabawy w tak dekoracyjne składy. Ewentualnie w niedzielę coś z tego spróbuję.
Dziękuję za, jak zwykle, wspaniały odcinek, ale...co zrobić, jak się nie lubi czekolady ani żadnych słodyczy, wręcz mnie one odrzucają ?...wolę śledzika na ostro...:) Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze :)
Panie Michale dokonała tego wspomniana w filmie metaanaliza. Metaanaliza to właśnie zestawienie wielu badań i wyciąganie wniosków z danych w nich zawartych.
