Dr நான் காலை உணவாக சத்து மாவு காய்ச்சி குடிக்கிறேன் இட்லி தோசை சாப்பிடுவதில்லை ஆனாலும் எடை குறைவதில்லை தினமும் புதுயுகம் டிவி யில் காலை 9 மணி நீங்கள் சொல்வது நான் கேட்பேன் நீங்கள் சொல்வது அனைத்தும் உண்மை
Yethume kasta padura மாதிரி செய்ய கூடாது. Example walking startinglaye 30 minutes னு போய் tired ஆகாம 10 minutes போங்க. போக போக நீங்களே walking time increase panniruvinga. அதே போல தான் sapaadum ஸ்டார்ட் பண்ணும் bothe ரொம்ப கம்மியா sapdaama limit ஆ sapdunga. இதுவும் போக போக கம்மியா consume panna start panniduvom. Regular pannanum avlo தான் easya weight loss pannalaam. Don't worry
