Kennt ihr euren Vitamin D-Wert? Habt ihr euch also schon mal testen lassen? Und wer von euch nimmt Vitamin D ein? Schreibt es gerne hier in die Kommentare.
Ja, aber ich habe ihn vergessen 😂 mir ging es aber sehr schlecht (körperlich und psychisch) und daraufhin wurde mir Blut abgenommen und es kam raus das meine Eisenwerte und Vitamin D Werte zu niedrig waren. Nun nehme ich beides ein und ich fühle mich besser. Muss aber demnächst auch wieder zum Blutabnehmen um zu gucken in welchen Bereich die Werte nun sind.
Jap, in der Long-Covid Reha wurde ein deutlich zu niedriger Vitamin D Wert festgestellt. Seit dem soll ich für ca 3 Monate Vitamin D Tropfen nehmen und im Frühjahr zur erneuten Kontrolle
Es wird übernommen. Siehe Nr. 11 in der Anlage I zum Abschnitt F der Arzneimittel-Richtlinie Gesetzliche Verordnungsausschlüsse in Arzneimittelversorgung und zugelassene Ausnahmen zum gesetzlichen Verordnungsausschluss nach § 34 Abs. 1 Satz 2 SGB V
Mein Spiegel wird alle 6 Monate überprüft und es wird immer übernommen. Selbst für die erste Überprüfung wird es gezahlt wenn der Verdacht (Symptome wie Müdigkeit, Ausbleiben der Periode, depressive Verstimmungen etc) besteht.
Hallo liebe Leude, wenn Vitamin d dann in Kombi mit Vitamin K2 und Magnesium einnehmen. Magnesium sorgt dafür das es synthetisiert werden kann in seine bioverfügbare Form und Magnesium ist maßgeblich an diesem Prozess beteiligt. Ich nehme aktuell 5000 I.E. ein als Kombi Präparat mit Algenöl zusammen was reich an Omega 3 Fettsäuren ist, auch nicht verkehrt nebenbei. Ne halbe 500 mg Tablette Magnesium 200 frei und 300 Depot. Hab n Spiegel von 106 nm/ml also sehr hoch, kam heute von Arzt alle Werte top. Das K2 sorgt dafür das sich keine Nierensteine bilden und das Calcium in den Knochen eingelagerter wird wo es hin gehört. Was empfehlenswert ist auf jedenfall, langsam hoch dosieren. Und dann einfach viel Wasser trinken das ist eigentlich alles, dann gibts auch keine Ablagerungen in der Niere.
Mein Hausarzt sagt, ich brauch keinen Test, normale deutsche Büromenschen haben im Winter alle einen Mangel. Daher soll ich von November bis März Vitamin D nehmen, Zitat Hausarzt: "von denen aus der Drogerie, wenn draufsteht man soll eine pro Tag nehmen, nehmen Sie zwei".
@@anikaschneider2611 Drogerieprodukte sind niedrig dosiert. Das schlimmste was passieren könnte, wäre, wenn man ein Wochendepot täglich nimmt, aber daher sagte er ja, das doppelte der täglichen Dosis, also 2000 Einheiten. Eher komisch finde ich, dass er abgelehnt hat, das sich einen Bluttest machen wollte, obwohl ich den selbst bezahlt hätte. Er scheint sich sicher zu sein, dass man eh einen Mangel hat.
1000 Einheiten reicht nicht zum erhalten, eher 2000 - als erhaltungsdosis für einen Wert von 30. zum aufbau reichen 2000 ie auch nicht. Ein Wert von 30 ist auch kein optimalwert sondern sollte das Unterste Minimum sein
Meine Mutter drängt mich seit Jahren, regelmäßig Vitamin D zu nehmen. Ariane macht ein Video: ich nehme eine! Danke für deine sympathische Überzeugungsarbeit 😂
Aber trotzdem immer besser erstmal testen zu lassen, ob man überhaupt nachweislich einen Mangel hat, nicht weil (auch wenn sie es gut meinen) Mütter es einfach mal sagen. Man kann auch übersupplementieren und auch falsch einnehmen. Grundlage sollte immer erstmal der tatsächliche Mangel sein
@@lotte4370 glaub mir, 90% haben in DE einen mangel. Selbst im sommer. Der körper baut effektiv nur in den sommermonaten den spiegel auf. Und nur wenn man halbnackt viele stunden sonnenbaden geht. Und nur zwischen 11:30-14 uhr. Und NUR, wenn man KEINE sonnencreme benutzt. Merkst selbst, dass es schwierig wird :-))) Die sonnencreme soll in kombination mit uv strahlung sogar krebserregenge substanzen frei setzen. Und mit nem hohen vit d3 spiegel von 90ng/ml kriegt man nicht so schnell einen sonnenbrand. Also viele fliegen mit einer klappe gefangen. Leider sind die wenigstens gut informiert. Ich spreche von ärzten! Und gaukeln einem dann was von toxizität vor….
1. 4000IE entspricht nicht einmal deiner täglichen benötigten Dosierung! 2. hast du in 7 Tagen insgesamt 28.000IE genommen was viel zu wenig für eine Auffüllung ist! 3. solltest du ausreichend Magnesium, Vitamin C dazu nehmen und auch gerne K2! 4. schützt Vitamin D deine Niere und schädigt diese nicht + verbessert Deinen Calcium Spiegel, kann ich mit allen Blutbilder von mir und meinen Teilnehmern beweisen 😉
Ein Punkt den man in dem Video nicht betrachtet hat, dass Vitamin D ein Fettlösliches Vitamin ist und nur nach fettreichen Essen vom Körper verwertet werden kann. @Ari, hast du darauf geachtet ?
34 ist immer noch zu wenig! Ich empfehle Dr. Van Helden, Dr. Karl Hartner (Karmananda Ganzheitlich) und Prof. Spitz. Ich war auch mal auf 12 und mir ging’s zu dieser Zeit gar nicht gut. Seit ich Vitamin d + k2, Magnesium und Vitamin C nehme, fühle ich mich wie neu geboren. Mein Ziel sind 80. Die oa. Ärzte forschen und praktizieren heldenhaft ganzheitlich.
Also ich nehme Vitamin D schon seit 3 Monaten und dadurch fühle ich mich auf jeden Fall besser. Besonders in Kombination mit regelmäßigen Sport hat Vitamin D meine Schlafqualität enorm verbessert. Wer also Schlafprobleme hat, sollte Vitamin D oder in ganz schlimmen Fällen Melatonin ausprobieren
Da ich bei mir auch erst mehrere Mängel vom Arzt nachgewiesen bekommen habe, hat mich das Video jetzt sehr interessiert. Meiner Meinung nach, ist das auch ein sehr wichtiges Thema! Würde mich auch sehr interessieren wenn ihr das Thema nach ein paar Monaten noch mal aufgreifen würde! Liebe Grüße🥰
Vielleicht können wir ja Ari auch in Meini-Manier in eine künftige Reportage einbauen. 😂 Freut uns auf alle Fälle dass das Video dir was gebracht hat. 👍
Ariane, Du müsstest schon nackt für täglich 45 Min. mit Deinem Hund raus gehen, denn das Gesicht und die Hände können leider nicht genug Vitamin D3 aufnehmen 😁. Vitamin D3 gibt es natürlich auch als Tropfen, gerne auch integriert mit dem Vitamin K2 (dient vereinfacht gesagt als Transportmittel fürs D3). Ich habe keine Nierenerkrankung und gebe täglich (das ganze Jahr über) 5000 I.E. als Tropfen z.B. in mein Müsli oder in einen Latte Macchiato. Warum immer wieder zu so niedrigen Dosierungen von 400 I.E. und die Einnahme nur in den Wintermonaten geraten wird, kann ich nicht nachvollziehen, aber besser als bei einem Mangel gar nicht zu substituieren. Schließlich laufen wir ja auch im Frühling, Sommer und Herbst nicht immer gerade sehr leicht bekleidet (zumindest in Deutschland) herum, denn durch die Kleidung funktioniert das „Aufnehmen“ des Vitamins D3 nicht. Eine Überdosierung ist mit täglich 5000 I.E. nicht zu befürchten, auch wenn das (warum auch immer) gerne behauptet wird. Ich kenne viele Menschen mit Vitamin D3-Mangel, jedoch keinem der Probleme anhand von einer Überdosierung hatte. P.S. Nicht von jedem Arzt kann man Hilfe erwarten, wenn es um die Beratung zu Vitaminen geht, zumindest habe ich die Erfahrung gemacht (Ernährung, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel sind scheinbar nicht im Medizinstudium vorgesehen, oder nur im geringen Maße). Irgendwie scheint Vitamin D3 in der Öffentlichkeit kaum eine Rolle zu spielen, liegt wohl daran, dass dies einfach zu preiswert ist und sich damit nicht das „große“ Geld verdienen lässt.
Hey Ariane, super Video, dass für Aufklärung sorgt. Ich nehme seit Jahren Vitamin D, unter anderem wegen der gesundheitlichen Vorteile. Meine Werte schwanken seit 2018 zwischen 35 und 47 ng/ml über die Jahre hinweg. Ich denke auch, dass das eine super Vorsorge gegen sämtliche Krankheiten und für das Alter darstellt.
Versuch mindestens über 60 zu bleiben. Am besten du bist zwischen 80-90ng/ml. Dein körper wird es dir danken. Denk daran, vit d3 mit k2 einzunehmen. Da gibts vieles in ölform mit tropfen. Besser als diese schädigenden tabletten einzunehmen…
Um Speicher aufzufüllen muss man 10 Tage hochdosiert nehmen: D3 mit K2 und Magnesium!!! Sehr wichtig! Am besten in Öl Form, zb. Von Sunday Natural . Pro Tropfen 1.000 Einheiten. Es gibt eine Tabelle wie man hochdosiert einnimmt. In meinem Fall: Körpergewicht 60 kg. 10 Tage 47.000 Einheiten /47 Tropfen. Nach 10 Tagen täglich 4.000/ 4 Tropfen Das beste wert ab 60 bis 100
Also ich hatte im Sommer (!) einen Wert von 20. Das sagt glaube ich alles... Nehme im Winter Vitamin D und versuche im Sommer öfter rauszugehen mit Outdoor Sommerurlaub etc.
Vielen Dank für die Aufklärung! :) Beim Intro, wo Meini noch zensiert war, dachte ich so: "Die Couch, der Kaktus und das Fenster kommt mir aber bekannt vor?! " 🤔 und musste dann so lachen, als es wirklich Meini war 😄
Hallo. Der Zielwert vom 20 bis 30 ist laut vielen Experten viel zu gering, da wird eher von 50 bis 70 ausgegangen. Uneinheitlich auch die Empfehlung der einzelnen Länder: Deutschland 800 iE, Polen 4000 täglich. Manche Ärzte geben pauschal 20000 iE wöchentlich (2850 iE täglich), manche 2000 am Tag, das reicht aber vorne und hinten nicht um auf einen höheren Wert zu kommen. Bei Ari würde es ca. 1,5 Monate dauern um auf die läppischen 30 zu kommen.
Als ich vor paar Jahren das erste Mal meinen Wert testen ließ, war ich bei 9 und ziemlich schockiert! Ich habe über ein paar Monate 10.000 Einheiten genommen und konnte auf 30 erhöhen. Seitdem bleibt es recht konstant. Ich nehme aber so oft es geht 5000 Einheiten. Im Winter täglich. Auf alle Fälle sollte man es regelmäßig testen lassen. Nicht ins Blaue hinein nehmen.
Mein Vitamin D Wert lag bei 4. Der Endokrinologe sagte mir ich würde mit 30 Jahren Osteoporose bekommen. (Jetzt 26 J.) Seitdem achte ich auf Vitamin D und versuche Supplemente einzunehmen. Mein Wert hat sich gebessert.
Ich habe ihn tatsächlich schon mal messen lassen. Bei mir lag er im Grenzbereich und ich habe auch substituiert. Müsste ich jetzt mal wieder machen.... Danke für den gute Bericht.
''Die wissenschaftliche Datenlage gibt das so nicht her.'' Mit anderen Worten, mit Vitamin D wird ein positiver Effekt erzielt, wir haben aber absolut keine Ahnung, warum ! 🤣
Tatsächlich nehme ich auch Vitamin d. Mein Arzt hat mir auch gesagt, dass es bei mir genetisch ist. Mein Vater kommt aus Mosambik und meine Mama ist Polin... wenn man genetisch veranlagt ist aus dem wärmen Ländern hat man hier in Deutschland eigentlich Safe ein Vitamin d Mangel. Ich bin seit dem auch nicht mehr Dauer müde und muss nicht gefühlt jede Stunde caffee trinken haha.
@@queensatoshi1168 10 von welcher Einheit? Es gibt nmol/liter, ng/ml oder ug/liter. Das macht alles einen sehr großen Unterschied. 10nmol/liter und 10ng/ml wären sehr unterschiedlich. Beispiel: 10 nmol/l entsprechen 4ng/ml (Einheit im Video) Umgedreht würden 10ng/ml in 25 nmol/l ungerechnet werden. Deshalb bitte immer erwähnen, damit Leute nicht durch unterschiedliche Einheiten verwirrt werden von den Zahlen 😅
@@queensatoshi1168 Das hab ich ja verstanden 😅 Ich hatte mich nur interessiert, in welcher Einheit dein "Wert von 10 war" Du kennst doch bestimmt den Spruch, 10 Äpfel? 10 Birnen? Beim Vitamin D Test gibt es unterschiedliche Einheiten, deshalb sagt 10 alleine wenig aus. Du müsstest sagen 10 ng/ml oder 10nmol/liter. Diese Werte sind aber nicht gleich. Also sprich 10ng/ml ist nicht das gleiche wie 10nmol/liter. Deshalb reicht das angeben der Zahl "10" nicht aus
Liebes Puls Team. Danke für den Beitrag. Aber wusstet Ihr, dass Jehns Spahn bei seiner Corona Infektion auch Vitamin D genommen hat? Im RTL+ Interview vom 29.10.2020 hat er ab 1:14 gesagt (sinngemäß): ".....Es gibt ja Tips zur stärkung des Immunsystems so Vitamin D Zink......." Das RKI hat es aber nie empfohlen. Und der Minister nahm es trotzdem. Mich macht das schon ein bisschen nachdenklich. Wenn sich ein Minister nicht an das hält, was seine Behörde vorgibt.
Hey, das RKI rät ja nicht davon ab, Vitamin D zu nehmen, nur ist es eben kein Schutz vor einer Infektion und ersetzt noch weniger die Impfung. Aber man kann bei Infekten von einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel profitieren, das sagt auch Ärztin und Wissenschaftsjournalistin Dr. Martina Lenzen-Schulte in unserem Interview.
@@pulsreportage Abraten tut das RKI das nicht, dass hab ich aber auch nicht geschrieben. Das RKI schreibt ganz klar im Dokument "Medikamentöse Therapie bei COVID-19 mit Bewertung durch die Fachgruppe COVRIIN am Robert Koch-Institut" : "keine Empfehlung zur routinemäßigen Verwendung von Vitamin D zur Prophylaxe oder adjunktiven Therapie von SARS-CoV-2-Infektionen"
Ich glaube wir, und damit meine ich alle Menschen die in D leben, wir sollten einfach über die Herbst /Winter zeit in Orte ziehen in denen es grade sonnig /Sommer ist, dann wäre das Problem gelöst 😂👌
Nun ja, wenn man dann aber trotzdem den ganzen Tag im Büro hockt, hat man das Problem nicht behoben. Vitamin D kann nur bei einem Sonnenstand von über 45° gebildet werden und das ist um die Mittagszeit der Fall. Dann muss man sich auch noch mit so viel freier Haut wie möglich, ohne (!) Sonnencreme für ca. 15-20 min unter die Sonne legen, täglich. Dann, ja dann wäre das Problem behoben :)
Das überrascht mich das es nicht die Kasse zahlt. Ich habe auch Vitamin D Mangel und lebe in der Schweiz. Hier werden mir die Tropfen und die Bluttest beim Hausarzt von der Krankenkasse übernommen. Ich muss nur den selbstbehalt von 10 Prozent bezahlen.
Vitamin D Mangel -> Vitamin und K2 einnehmen Kein Vitamin D Mangel -> super 👌, keine Einnahme nötig Der Vitamin D3 Spiegel sollte allerdings (gerade im Winter) erneut getestet werden... da natürlich starke Schwankungen bestehen können, wenn man im Sommer viel draußen ist und der Körper selbst Vitamin D bildet und im Winter die Vitamin D Produktion in unseren Breiten komplett gedrosselt ist!
Guter Hinweis, regelmäßiges Testen ist hier auf alle Fälle sinnvoll. Noch eine Anmerkung zu Vitamin K2. Die Empfehlung haben wir öfters gelesen: "Vitamin D grundsätzlich in Kombination mit Vitamin K nehmen!" Das ist wissenschaftlich aber nicht belegt. Laut unserer Expertin Dr. Martina Lenzen-Schulte sollte man Vitamin K nur nehmen, wenn man einen Vitamin K-Mangel hat. Man könne Vitamin D auch so gut verwerten.
@@pulsreportage Dazu direkt die nächste Frage: Es hieß "Wer wenig draußen (in der Sonne) ist, sollte testen und eventuell supplimentieren. Was heißt "wenig"? Im Moment geht vermutlich der Großteil der Bevölkerung im Dunkeln zur Arbeit und im Dunkeln nach Hause. Da muss man in der Mittagspause raus. Aber reicht das? Ich habe zu meinem Glück einen Hund, der mich raus scheucht. Jetzt im Alter sogar noch öfter (herzkrank => Wassertabletten).
@@emmaorlich7427 Das hängt auch davon ab, wie viel Haut von der Sonne bestrahlt wird. Wenn man im Winter mit Maske in der Stadt unterwegs ist, ist ja nur die Stirn nackt und das bringt entsprechend weniger. Genaueres kann dir nur ein Test sagen.
@@emmaorlich7427 Die Vitamin-D Produktion funktioniert im Winter generell gar nicht bei uns. Dafür ist UV-Strahlung nötig, die bei dem niedrigen maximalen Sonnenstand im Winter nicht ankommt bzw von der Atmosphäre vorher absorbiert wird.
Sehr spät aber das Thema ist bei mir gerade aktuell wegen einem zu niedrigem Wert. Ich bin keine Ärztin oder Expertin aber meine Recherche hat ergeben, dass man beim Supplementieren auf folgende Punkte achten muss: 1. Vitamin D ist fettlöslich, deshalb ist die Einnahme in Tropfenform geeigneter. Oder man nimmt die Tablette während einer Mahlzeit ein. 2. Die Einnahme sollte unbedingt in Kombination mit Vitamin K2, Magnesium und Kalzium erfolgen. 3. Die Dosierung ist sehr individuell und sollte daher regelmäßig überprüft werden. Denn sowohl eine Über- als auch eine Unterdosierung können potenziell gefährlich sein.
4000 Einheiten hört sich viel viel an, sind aber nur 100 mcg oder 0,1 mg oder 0,0001gramm. die empfohlenen 1000 Einheiten für den Winter sind zu wenig für die meisten Menschen, wer mehr wiegt braucht mehr Vitamin D. Ich wiege 80 kilo und nehme täglich, ausser wenn ich genug Sonne abbekomme, 5000 Einheiten und mein Spiegel liegt immer zwischen 40 und 50 ng/ml. Und bitte seid vorsichtig mit dem Zeug aus der Drogerie, dort sind viele Zusatzstoffe enthalten die in Deutschland noch nicht verboten sind, z.B. Titandioxid. Besser sind Tropfen, gibt es in der Apotheke oder Online.
Ich nehme nich nur Vitamin D sonder auch Mariendiestel,Korkuma,Lövenzahn extrakt,Artischocke und trinke viele Kräutertee Mischungen. Und ich kann euch sagen dadurch wird viel die Leber angeregt und die Galle und man verbrennt sein Fett vorallem. Ich habe 25 Kilo abgenommen in 5 Monaten ohne die Ernährung um zu stellen.
Also ich hab Anfang 2020 nach Ursachen für meine ausgeprägte Lethargie gesucht. Hauptsächlich kam die sicherlich von der Schichtarbeit und Schlafmangel. Ich hatte Mal meinen Vitamin D Spiegel testen lassen und war bei gerade Mal 2,x ng! Ich meine die Formulierung war "Gesundheitsgefährdend niedrig". Seitdem nehm ich sehr konsequent Vitamin D+K2 und zwar 4000i.E täglich . Da ich die Befürchtung hatte mein Spiegel könnte auch Mal zu hoch steigen hab ich ihn letztes Jahr im Hochsommer noch Mal testen lassen und war bei 38ng. Passt also. Ich kann auf jeden Fall sagen das es mir seitdem Mental besser geht. Ein Wundermittel ist es nicht fürs glücklich sein aber dennoch unverzichtbar für mich geworden. Seither war ich übrigens auch nicht mehr erkältungskrank,nebenbei erwähnt.
Uff.. 12 ng/ml ist schon arg wenig. Mein Hausarzt hat schon bei 25 ng/ml Alarm geschlagen und mir 20.000 I.E. verordnet, eine Woche täglich und dann einmal wöchentlich. Innerhalb dieser einen Woche besserte sich mein Wohlbefinden deutlich. Ob jetzt ein Spiegel von 30 ng/ml genug ist, darüber wird gestritten und in Deutschland sind die Ansichten eher sehr konservativ. Ich peile einen Wert um 50 ng/ml an, da ich auch eine Autoimmunkrankheit habe.
Ich supplementiere Vitamin D dauerhaft, habe lange 1000 IE pro Tag genommen und bin jetzt umgeschwenkt zu 10.000 IE einmal die Woche. Ich nehm das auch im Sommer, allerdings habe ich auch eine Krankheit (Systemischer Lupus Erythematodes), die durch UV-Strahlung schlimmer werden kann und muss deshalb Sonnenlicht generell meiden. Habe auch letzte Woche erst einen Bluttest gemacht und sollte morgen die Ergebnisse bekommen - bin schon gespannt!
fakt ist, der winkel der sonneneinstrahlung hat etwas mit der v-d-produktion zu tun. in mitteleuropa (deutschland) (in spanien ist das ein wenig anders, aber ähnlich. also deshalb "deutschland") wird von mitte märz bis mitte september v d produziert. und dann von 11 bis 14 uhr ca.(!) voll bekleidet mit dem hund um 15 uhr gassi gehen bringt genau nichts. ;-)
Exakt. ich hab nie supplementiert und gehe 2-3 mal in der woche raus, mein vitamin d spiegel ist aber top. Wenn ich jetzt aus prinzip supplementieren würde und vielleicht noch auf ein produkt stoße wo die gefahr zur zu hohen dosierung hoch ist, könnte das sogar schaden. deshalb sollte man echt erst werte checken ehe man irgendwas supplementiert
@@charlotteb894 Du sieht doch auf der Verpackung, wie hoch die Dosis ist. Wenn man etwas niedrig dosiertes nimmt, kann man nicht so viel falsch machen.
Huhu, könntet ihr so eine Reportage mal zum Thema B12 machen? Ich meine das nicht als spezielles Thema für Veganer. Es gibt einige Menschen, bei denen der Magen das nicht aufnimmt (also keine Chance über Nahrung, Tropfen oder Tabletten) und die sich das spritzen. Ein B12 Mangel kann ganz heftige Mangelerscheinungen machen. Einige Menschen spritzen dass auch, um stressresistenter zu sein. Das wäre ein echt spannendes Thema für eine Reportage. ;-)
@Häubchen 0803 Ja, so ähnlich war es bei mir auch...ich habe nur noch gezittert, war komplett schlaflos und mir sind extrem viele Haare ausgefallen. Hat dann auch erst ein Neurologe beim Abklären von möglichen Erkrankungen festgestellt... mit Spritzen wurde es sehr schnell besser...!
B12 wird nicht über den Magen, sondern über den Darm aufgenommen. Der Magen produziert lediglich einen Stoff, der zur Aufnahme des B12 im Darm notwendig ist.
Es sollte noch erwähnt werden, dass Vitamin D fettlöslich ist und am besten zu den Mahlzeiten eingenommen werden sollte. Ansonsten reichert sich Vitamin D im Körperfett an, sodass es erstmal eine Zeitlang dauert, bis sich der Vitamin D Spiegel erhöht hat.
Guter Tipp! Zur Einnahme mit Fett empfehlen wir die Lektüre des Beipackzettels. Da wird oft darauf hingewiesen, dass man Vitamin D zu einer Mahlzeit einnehmen soll!
Oder direkt als Tropfen mit K2 statt der billigen Apotheken Pillen.. Dass die einen da nicht mal beraten, als ob sie nicht wüssten, dass es fettlöslich ist und es Produkte dafür gibt, die besser geeignet sind.
Wurde auch erwähnt, dass Vitamin K und Magnesium essentiell sind bei der Dosierung? Ich habe mir die Doku nicht komplett angesehen, da ich mich weitesgehend auskenne mit D3.
Eine Woche ist auf jeden Fall zu wenig, um sich da ein ernsthaftes Bild machen zu können. In der Regel dauert es mindestens einen Monat, bis solch ein Mangel ausgeglichen ist. Trotzdem schön zu sehen, dass ihr dieses Thema behandelt. Schließlich haben 50-70% der europäischen Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel. Ich persönlich habe mit Vitamin D3+K2 nur gute Erfahrungen im Bezug auf meine Stimmung gemacht, gerade in den Wintermonaten.
Länger ist immer besser, klar! Wir finden es beeindruckend, dass man schon nach einer Woche einen Effekt sehen kann. Den Langzeit-Selbstversuch haben wir ja bei Meini. Der hat seinen Vitamin D Spiegel zwei Jahre nach seiner ersten Supplementierung gut in den Griff bekommen. Hast du deinen Wert vorher testen lassen?
Richtig, ich muss auch nach meinem festgestellten Mangel nochmal in drei Monaten ein neues Blutbild machen lassen, um zu überprüfen ob der Mangel wieder ausgeglichen ist.
@@pulsreportage Aufgrund einer Erkrankung habe ich mich auch Mal testen lassen. Mein alter Wert war im Hochsommer und noch schlechter als der Meini... der lag bei 5,8ng/ml, seitdem nehme ich täglich 5000 Einheiten und lag zuletzt knapp über 35ng/ml.
@Nele Winter Do you remember Bibi Blocksberg & Benjamin Blümchen. This is them now 😜 Freut uns wenn's dir gefallen hat. @Skylar Jep, Marvel hat bei uns schon angefragt, ob wir ihnen Tipps geben können. ;-)
Ich arbeite zur Zeit Nachtschicht und schlafe von 6-14h, das heißt, ich bekomme maximal 2-3h Tageslicht. Nehme jeden Tag 600 i.E. Einen Test kann ich mir aber nicht leisten, finde ich echt frech, dass ich mit meinen Krankenkassenbeiträgen Globuli bezahle, aber ein Bluttest Geld kostet.
Das ist auch ein Mythos K2 ist kein MUSS bei einer Vit. D einnahme. Es bringt sehr wohl auch ohne K2 was. Auch wenn es einige Vorteile hat K2 zusätzlich zu Suppl. Magnesium wäre da wichtiger gerade bei einer höheren
@@UltrAslanAvrupa90 k2 sollte man trotzdem zusätzlich nehmen weil das vit D ohne nicht wirken kann oder nur schwach. deshalb ist in den meisten vit d präparaten auch k2 enthalten.
Ich finde, es waren super sinnvoll, wenn solche Bluttests in regelmäßigen Abständen von den Krankenkassen bezuschusst werden.. denn wenn man ersteinmal 30€ investieren muss, mit dem 'Risiko', gar keinen Mangel zu haben, hält das sicher viele Menschen davon ab
Andererseits ist es die eigene Gesundheit. Die Kosten dafür muss ja nicht immer die Gesellschaft tragen. Dein Essen im Restaurant zahle ich ja auch nicht nur weil du verhungern könntest. Klar unser Gesundheitssystem ist super aber ein bisschen Selfcare muss man im Leben schon betreiben.
@@kasolist ganz schön schiefer Vergleich. Zu mal man steuern und Versicherungen nicht miteinander vergleichen kann. Man zahlt seine Versicherung ja selbst
Tatsächlich kann der Test auch als Krankenkassenleistung verrechnet werden. Wichtig ist das ein Arzt es aufgrund einer akuten Symptomatik verschreibt. Bei Ari war das jetzt nicht direkt der Fall.
Super Video, abgesehen von der vorsorglichen Einnahme, finde ich es eher traurig, dass der Bluttest für Vitamin D selbst gezahlt werden muss. Schade und auch erdchreckend, wenn man die Risiken des Mangels kennt.
Das finde ich auch wieder einen absoluten Hammer im DEUTSCHEN Gesundheitssystem (genau wie mit B12) - alles sehr merkwürdig, oder? Wenn es so essentiell für den ganzen Körper ist und an so vielen Prozessen beteiligt, wieso wird das nicht standardmäßig bezahlt? Man muss erst wieder auf dem Zahnfleisch kriechen, dass einem "geholfen" wird. Deutschland nervt einfach nur noch. Aber Hauptsache, schön Steuern kassieren und Niedriglöhne austeilen.
Wann genau es übernommen wird, müsste man nachlesen, aber wenn schon erwiesenermaßen ein Mangel festgestellt wurde, kosten dir Kontrolltests nichts sondern werden übernommen. Sowas müsste man vorab mit dem Hausarzt klären🤷🏻♀️ ob man das bezahlt oder nicht
Die Blutuntersuchung auf Vitamin D kostet nach Katalog ca. 18,50€, wo auch immer ihr euch habt testen lassen. Und: 4000 Einheiten am Tag sind nicht wenig, aber auch keine starke Hochdosierung. Auch besser: beständig mittlere Dosen als alle zwei Wochen eine sehr hohe. Vitamin D bekommt man teilweise besseres online als in Apotheken, nach aktuelleren Standards - z.B. als Tropfen in Öl gebunden, weil es ein fettlösliches Hormon ist. Außerdem empfiehlt es sich, K2 dazu zu nehmen, der Organismus braucht beides und es ergänzt sich bei der Aufnahme sinnvoll. Mit billigen Tabletten schadet man am Ende des Tages nur der Niere und hat keinen Effekt.. Selbst bei höheren Dosen steigen die Spiegel über den Zeitraum von 2 Jahren eher langsam an bzw. nach dem ersten Erholen sinken sie schnell wieder ab, wenn man nicht dabei bleibt; deshalb versorgt euch regelmäßig und qualitativ hochwertig! Recherche lohnt hier für die eigene Gesundheit :-) Und die Frage, warum in Deutschland so etwas nicht empfohlen und nicht mal die Überprüfung des Spiegels bezahlt wird (selbst nicht bei Diagnosen wie Depression oder Erschöpfung), beantwortet sich wohl von selbst.. daran verdient nämlich leider dann keiner mehr. Wichtiges Thema! Legt eure Gesundheit nicht in die Hände fremder, jeder kann selbst recherchieren 😊👍
COVID-19 Mortality Risk Correlates Inversely with Vitamin D3 Status, and a Mortality Rate Close to Zero Could Theoretically Be Achieved at 50 ng/mL 25(OH)D3: Results of a Systematic Review and Meta-Analysis Steht auch was über K2 drinnen
Ich frage mich ständig warum zahle ich Versicherung, wenn ich alle mir nötige Medikamente und Therapien selbst zahlen muss. Krankenkassen verschreiben nur unnötige Scheiße.
Winterdepression in meinem Fall nicht ade, sondern Vitamin D. Hilft absolut bei meinen depressiven Verstimmungen in der dunklen Jahreszeit. Aber testen lassen muss auf jeden Fall sein. Wenn allerding über 50% zu wenig Vitamin D haben, wäre es schon nett, wenn das ne Kassenleistung wäre.
@@EAlexSt es geht ja auch nicht ums Rezept, sondern darum herauszufinden, ob ich überhaupt einen Mangel habe. Der Test wäre die wichtige Kassenleistung.
Aha, sehr interessant. Danke für die Info! Ich glaube, ich hau für die ganze Familie D3 ins Essen, vielleicht wachen sie dann auf und kommen zur Abwechslung mal motiviert durch den Winter.
Im Winter 2020, also genau in der Lockdown-Zeit, hatte ich einen Wert von 6. Nehme seitdem 20.000 i.E. pro Woche. Nach nur 2 Wochen ging es mir wesentlich besser, war weniger schlapp und müde und viel besser gelaunt. Seitdem lasse ich meinen Vitamin D Wert regelmäßig testen 👍
Ich habe Ende Juni auch angefangen mit Vitamin D aber 28.000 IE pro Woche + fast täglichem Sonnenbaden in der Mittagssonne und im Oktober habe ich es zum ersten mal testen lassen und hatte 28 ng/ml. was noch ziemlich wenig war bei der Menge die ich genommen habe. Ich wollte ja eig. auf etwa 40-50 ng/ml kommen. Jetzt nehme ich seit Oktober 42.000IE pro Woche also 6000 am Tag und bald mache ich wieder einen Test bin gespannt in wie fern er jetzt gestiegen ist.
Ich kriege tatsächlich depressive Verstimmungen ohne die Einnahme. Da ich generell u.a. wegen depressiven Verstimmungen in Therapie bin, spreche ich das auch immer an. Ich habe nach 2-3 Tagen der regelmäßigen Einnahme eine DEUTLICHE Verbesserung gemerkt. Vorher kam ich kaum aus dem Bett und ich war schnell tagelang verstimmt bis depressiv, wenn etwas vorgefallen ist. Mittlerweile stehe ich morgens recht gut gelaunt auf und schlafe auch am Wochenende nicht mehr gefühlt den halben Tag. Ich habe mehr Energie und mehr Lebensfreude. Bei mir macht es definitiv einen signifikanten Unterschied! Allerdings muss ich den Wert auch definitiv mal testen lassen.
Ich leide auch schon lange an Depressionen. Früher hatte ich auch einen Vitamin-D-Mangel. Bei mir bewirkt die Einnahme exakt nichts. Ich find's schon befremdlich wie alle Welt erzählt, dass sich mit Vitamin D ihre Stimmung verbessert habe, obwohl es dafür keine wissenschaftliche Evidenz gibt. Dass dann schon Depressionen mit Vitamin-D-Mangel erklärt werden ist echt ziemlich... Als ob sich so eine komplexe psychische Erkrankung mit einer Vitamin-D-Pille lösen lässt. Ich will deine Erfahrung überhaupt nicht negieren, aber ich kann mir diese Stimmungssache nur mit einem erstklassigen Placebo-Effekt erklären. Was ja auch eine super Sache ist, wirkt bei mir nur leider nie.
@@p.r.6628 Depressive Verstimmungen sind keine Depression. Vitamin D Mangel kann die sogenannte Winterdepression (depressive Verstimmung) hervorrufen. Google es, es gibt einige Artikel über das Thema.
@@p.r.6628 Ich komme leider erst jetzt dazu Anmerkungen zu geben, wenn auch andere schon was dazu geschrieben haben. 1. Depression =/= Depression (wenn wir mal alles unter dem Wort Depression zusammenfassen) Die Ursachen und die genaue Erkrankung (so nenne ich das mal) sind unterschiedlich. Ich möchte dir das mal anhand meiner Zöliakie erklären. Wenn ich Gluten esse, dann bekomme ich wahnsinnigen Durchfall. Dennoch hat nicht jeder, der mit Durchfall zu kämpfen hat Zöliakie und nicht jeder wird keinen Durchfall mehr haben, wenn er auf Gluten verzichtet. Es hilft also nicht jede Therapie bei jeder Erkrankung mit den selben Symptomen. Es gibt ja auch nicht ein Anti-Depressiva, dass allen Menschen mit Depressionen hilft. 2. Ich habe in der Uni viel mit wissenschaftlichen Arbeiten zu tun gehabt und lese auch privat immer wieder welche. Wenn ich eins gelernt habe, dann, dass es wichtig ist zu prüfen wie die Vorgehensweise war. Ich möchte dazu noch mal ein Beispiel mit Zöliakie bringen, dass es verdeutlicht. Du nimmst 10.000 Probanten, die mit Durchfall zu kämpfen haben. Davon sind zufällig 20 welche mit unerkannter Zöliakie. Du möchtest die These untersuchen, ob der Verzicht von Gluten bei Menschen, die mit Durchfall zu kämpfen haben hilft. Da von den 10.000 nur 20 Zölis sind, wird es nur denen helfen und dem Rest nicht. Die Studie kommt also zu dem Ergebnis, dass es nicht hilft. Die Studie als solches ist vollkommen ok und das Ergebnis ist durchaus relevant, aber man hat hier die falsche Frage gestellt, wenn man ein anderes Ergebnis erzielen wollte (wobei Studien nicht versuchen ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen). Wäre die zu untersuchende These "Verzicht von Gluten beendet den Durchfall bei Zöliakie-Patienten" (Ist jetzt nur dahin geschrieben) und man hätte die gleiche Studie mit 10.000 Zölis gemacht, dann wäre das Ergebnis ganz anders ausgefallen. Das heißt aber nicht, dass das Ergebnis der Studie deswegen schlecht ist. Sie bringt ja auch Wissen. Dass etwas nicht hilft, ist ja genauso wertvolles Wissen. Ich bin kein Wissenschaftler und habe nur versucht es grob zu erklären. Man muss bei wissenschaftlichen Arbeiten immer schauen wie diese durchgeführt wurde und auch die Diskussion am Ende lesen, denn dort schreiben die Autoren auch welche Probleme sie selber sehen, welche Ideen sie für die weitere Forschung hätten, etc. Leider werden Studien oft nicht in dem Umfang wiedergegeben in dem es dem Adressaten auch etwas nützen würde. Ich weiß nicht wieso ich das habe, aber ich kann dir sagen, dass es 2 Faktoren gibt von denen ich weiß, dass sie diese Verstimmungen bei mir auslösen und ich brauche beide: Es ist schon lange früh dunkel (ab Dez) und kalt + ich bin kränklich. Also ich brauche sowohl das saisonale als auch, dass ich kränklich bin. Bin ich im Sommer kränklich, dann treten die Symptome nicht auf. Bin ich im Winter fit, treten sie auch nicht auf (zumindest nicht in dem Umfang, ich schlafe trotzdem deutlich mehr, aber meine Laune ist zumindest neutral). Da Vitamin D Mangel schlecht für das Immunsystem ist, schätze ich, dass ich dadurch kränklicher bin und somit eher die Symptome auftreten. Interessant wäre für mich ja eine Studie in der man nur die Menschen untersucht, die sagen, dass ihnen das hilft. Dass man hier die Ursache sucht für dieses Empfinden und die Gemeinsamkeiten, die diese Menschen haben. Da ich ganzjährig durch Trigger ausgelöste depressive Episoden habe, kann ich zumindest sagen, dass das Gefühl der Verstimmungen ähnlich, aber doch anders ist. Es ist eher so, dass es die Grundstimmung (sage ich mal) sehr runterzieht. Ich bin lustlos, will viel und lange schlafen. Ich brauche abends oft Süßkram und mich zu beruhigen. Ich wache schon total genervt auf, komme nur sehr schlecht aus dem Bett und schlafe ca. 12h, wenn ich nicht arbeiten muss. Es fühlt sich fast 1:1 an wie das Ende einer depressiven Episode, nur, dass es wochenlang anhalten kann und es kann immer und immer schlimmer werden. Bei Stress verschlechtern sich die Symptome teilweise rasant und schlagen dann auch in massiven Schlafstörungen und Appetitverlust um. Für mich ist es ein Segen, dass mir sowas einfaches wie Vitamin D hilft, denn sonst konnte eine Erklältung dafür sorgen, dass ich Monate auf dem Zahnfleisch gehe, weil ich durch Krankheit leichter gestresst werde und das die Symptome eben massiv verschlimmert. Da ich leicht erkältet werde und es irgendwie auch im Sommer hinkriege mit Fieber im Bett zu liegen, kann ich sagen, dass es dort nicht auftritt. Seitdem ich Vitamin D nehme, hatte ich keine Erkältung mit Fieber mehr. Ich huste hier und da oder habe leichten Schnupfen. Davor hatte ich immer mind. 1 Erkältung pro Jahr mit Fieber und wochenlang Schnupfen und Husten. Zusätzlich gehe ich auch mehr raus, da meine Laune besser ist. Ich denke es ist ein Rattenschwanz, der mir hilft und nicht das Vitamin D alleine. Während einer depressiven Episode hilft es mir auch nicht. Das tritt durch Trigger noch genauso auf wie vorher. Durch eine bessere Laune kann ich es zwar besser abfangen, aber wenn es mich trifft, dann liege ich genauso wochenlang lustlos im Bett und hinterfrage mein ganzes Leben. Es tut mir natürlich Leid, wenn es dir nicht hilft. Falls mir Fehler unterlaufen sind, gerne korrigieren!
@@p.r.6628 hast du schonmal etwas von Neurotransmittern und Noradrenalinsynthese Serotinonsynthese gehört??? VIT D ist Bauteil für viele dieser Transmitter, hat also direkten Einfluss auf Depressionen, zusammen mit B12 Magnesium Dopamin, Adrenalin , Seelen etc etc
Ich hab neulich einen Bluttest gemacht, nachdem ich extrem Haare verloren hatte (hatte kahle Stellen am Kopf), dabei ist rausgekommen, dass ich kaum Vit D im Blut hatte. Nehme es jetzt seit 2 Monaten und mittlerweile wachsen meine Haare nach. Wundervoll 😄
Wenn ich morgens im Dunkeln das Haus zur Arbeit verlasse und um 17 Uhr im Dunkeln wieder heim komme kann ich auch dann nur noch im Dunkeln spazieren gehen. Dafür muss man ja im Winter kein Stubenhocker sein um mehrere Monate kaum Sonne abzubekommen :D
Ich nehme seit über einem Jahr 5000 Einheiten und fühl mich so fit wie nie. Wichtig bei hohen Dosen ist nur Vitamin K2 und Magnesium mit einzunehmen. :) Lasst aber am besten euren Wert bestimmen, mach ich auch einmal im Jahr.
Genau so handhabe ich es auch, natürlich in Abstimmung mit meiner behandelnden Endokrinologin. Alle 6 Monate lasse ich zudem meinen Spiegel messen. Bin immer bei einem Wert um die 60 und konnte so auch gute Ergebnisse (für mich) mit meinen vorhandenen (Autoimmun)erkrankungen erzielen.
Ich hatte letztes Jahr einen Vitamin D-Wert von 6, leider kein Scherz und was soll ich sagen ? Ich hatte in der Zeit oft Panikattacken (plötzlich beim einkaufen, fernseh schauen), war super müde und im allgemein ging’s mir echt beschissen (Muskelschwäche, oft erkältet etc.). Seitdem suplementiere ich Vitamin d am Anfang die 14-fache Dosis (4 Wochen lang)und jetzt natürlich weniger. Kann nur sagen lasst Euern Vitamin D-wert checken, wenn ihr z.B plötzlich viel nervöser etc seid. Ansonsten tolles Video, danke dass ihr drauf aufmerksam macht !☺️
Gehts dir mittlerweile besser? Ich habe seit Januar starke Ängste und Grübelzwang. Kriege nichts mehr alleine hin. Mein Vitamin D wert liegt bei 22,1. meiner Meinung nach immer noch zu niedrig, oder? Denkt ihr es kann daran liegen? Ich nehme nun seit heute 4000 I.E pro Tag
@@fernade667....Vit.D3 +K2 +Magnesium 400mg.......Immer in dieser Kombination! Es gibt fertiges Vit.D3 +K2 Öl zu kaufen, wird vom Körper am besten aufgenommen. Recherchiere bei RU-vid nach Dr.v.Helden oder auch Prof.Spitz... ....gibt darüber auch gute Bücher...
Ich hatte jahrelang im späten Winter ominöse Muskelschmerzen, Ursache wurde nicht gefunden, es wurde natürlich auf die Psyche geschoben... Irgendwann hat sich durch Zufall gezeigt, dass mein Wert bei 6 war, obwohl ich ab und zu Vitamin D genommen habe. Nach regelmäßiger hochdosierter Einnahme waren die Probleme verschwunden und der Wert normal :)
Vielen Dank, für die Triggerwarnung, mir hat es echt gut getan, nicht überrollt zu werden von Szenen mit Nadel und Blut. Machen echt sehr wenige, toll das ihr es nun auch eingefügt habt!!
Mein Wert lag bei 7 ng. Folgen: Depression, schlimme Verspannungen, Müdigkeit, Bluthochdruck, Brainfog, Migräne, kognitive Schwierigkeiten neurologische Probleme etc. Ich wurde fast 10 Jahre lang mit Tabletten insbesondere Antidepressiva etc. behandelt. Die haben mir nichts geholfen.10 Jahre Lebensqualität eingebüßt...
hab mich vor paar monaten testen lassen, mein wert: kleiner als 4, kein scherz (leider). (habe auch kurz panik bekommen, als ihr meini am anfang geblurt habt, weil ich mir dachte, lol mein wert war noch niedriger). habe dann auch in den ersten paar wochen eine hochdosierte menge an vitamin d pro tag zu mir genommen und jetzt alle paar tage immer wieder was, werde in paar wochen mich nochmal testen lassen. interessant wäre es zu wissen, welchen einfluss sonnencreme darauf hat bzw wie groß dieser ist. ich bin ein sehr heller hauttyp und trage (besonders im sommer) so gut wie jeden tag sonnencreme, was höchstwahrscheinlich auch unter anderem dafür gesorgt hat, dass mein wert so war wie er war. ich merke auf jeden fall, dass ich seit dem regelmäßigen einnehmen weniger müde bin, mehr aber (glaub ich) nicht. es ist auch schade, dass der test was kostet, vitamin d scheint ja echt wichtig zu sein, warum dann die kosten?
Danke Liebes Puls Team! Durch eure Reportage hab ich mal wieder meinen Vitamin D Haushalt testen lassen. Dass war bitter nötig. Mein Wert liegt derzeit bei 4 und wird jetzt hochdosiert behandelt. Also Vielen Vielen Dank Ihr Lieben!!!
Du solltest aber auch unbedingt K2 dazu nehmen und ebenfalls schauen, wie es mit deinem Magnesium aussieht. Die Reportage ist leider ziemlich schlecht. 4000 i.E. ist zum Beispiel nicht hoch dosiert. Das ist eine relativ normale Tagesdosis. Zum Aufstocken kaum geeignet. Wenn du wirklich gute Infos zum Thema haben möchtest, empfehle ich dir Patric Heizmann hier auf YT.
@@stefanf.2540 ich habe letztes Frühjahr meinen Spiegel von 8 auf 38 hochbekommen mit 2.000 IE täglich innerhalb von 3 Monaten. Dabei lag ich nicht mit nacktem Körper täglich in der Sonne. Nach Absetzen des Supplements konnte ich sehen, wie der Spiegel nach und nach von 30 im Herbst bis auf 20 letzte Woche runterging. Also entweder lügt das Labor oder das Präparat. Oder ich nehme im Gegensatz zu vielen anderen Leuten ein wirksames Präparat und kein Billigschrott.
4 ng oder nmol? Egal, bei beiden Werten droht das Aus. 20 ng = 50 nmol sind schon zu wenig und begründen die Versorgungspflicht. 30 ng sind ausreichend, also Schulnote 4. 20 ng wären Note 5 und darunter gibt es nur noch die Schulnote 6. Das sind dem Tode Geweihte, die noch leben und nur von Totengräbers Schippe springen, wenn sie schnell auf mindestens 30 ng und mehr bis in einen sicheren Bereich angehoben werden.😂🙊
Leider eine schlechte Mainstream-Doku zu dem Thema. 1. Punkt - Zeitpunkt der Einnahme : Vitamin D sollte zu einer Mahlzeit eingenommen werden, da Fett benötigt wird, damit der Körper es richtig aufnehmen kann. 2. Punkt : Wann kann man es über die Sonne aufnehmen und wie viel? - In den Wintermonaten, die auch in der Doku richtig genannt wurden, kann man in Deutschland aufgrund des Winkels, in dem die Sonne zu uns steht, fast kein bzw. gar kein Vitamin D über die Haut bilden! Daher zehren wir im Winter von den Sommerreserven. Im Sommer kann man, soweit ich weiss, durch die Sonne am Tag max. 20000 Einheiten aufnehmen, dafür muss man aber auch ca. eine halbe Stunde ohne Bekleidung in der prallen Sonne sein, mit Sonnencreme und Klamotten natürlich deutlich länger und die Creme lässt den Körper nur noch sehr sehr wenig Vitamin D durch die Sonne aufnehmen, daher ist weniger mehr ! Oder man kann es ganz lassen... 3. Punkt : Form des Vitamin D - Tabletten werden nicht so gut aufgenommen, da Fett benötigt wird, daher Punkt 1 beachten und es gibt auch Messungen, dass Kapseln etwas besser sind und am allerbesten Vitamin D als Tropfen zu sich genommen werden soll, als Beispiel in MCT Öl. 4. Punkt : Dosierung - Durch eine Dosis wie in Großbritannien empfohlen, wird nie ein guter Spiegel im Winter erreicht, das ist viel zu wenig. Also, es gibt gute Vitamin D Rechner im Netz (zb. von Dr. Raimund von Helden, Rohe Energie etc.). Bei deinem Anfangswert solltest du bestimmt 10 Tage ca. mindestens 50000 Einheiten nehmen und danach als Erhaltungsdosis 4000 jeden Tag, Menschen, die mehr wiegen, natürlich auch mehr Vit. D dann einnehmen. (mehr dazu im nächsten Punkt) 5. Punkt: Vitamin D Wert - 30 anzustreben ist okay, aber laut Studien und Wissenschaftlern, wie Dr. Raimund von Helden und Prof. Dr. Spitz, für die das Thema eine Herzensangelegenheit ist, ist ein Wert von 60-80 perfekt. Daher auch meine Empfehlung der Einheiten, um solch einen richtig guten Spiegel zu erlangen, ab 100 wird es dann zu hoch, aber darauf zu kommen ist schwer und eben nicht sinnvoll. 6. Punkt : Kofaktoren - Zur Vitamin D Einnahme wäre es sehr gut, Vitamin K2 ebenfalls mit zu supplementieren, ca. 100-200 mcg täglich. Ebenfalls muss für die richtige Vitamin D Aufnahme der Körper genügend Magnesium haben, daher am besten 300 mg Magnesium täglich ebenfalls zu sich nehmen. 7. Punkt: Gesundheitssystem und wirklich gute Ärzte - Gesunde Menschen bringen kein Geld, mehr brauch ich nicht sagen, es gibt so viele Studien zu Vitamin D und richtig guten Spiegeln, die in den Mainstream Medien nicht verbreitet werden oder gar dass das Ärzte empfehlen würden. Natürlich gibt es diese, leider aber zu wenig. Auf RU-vid zu empfehlen sind Dr. Raimund von Helden und Prof. Dr. Spitz zu dem Thema Vitamin D. Also, am besten ausführlich bei guten Wissenschaftlern und Ärzten erkundigen oder gleich selbst die Studien lesen ! Danke für's Lesen des Kommetars :)
Die Vitamin-D Empfehlung der WHO ist sehr sehr vorsichtig gewählt. Für kurze Zeit hab ich von meiner Zahnärztin hochdosiertes Vitamin-D (flüssig) und ein Kombi-Präparat bekommen. Noch nie hab ich mich so energiegeladen und fit gefühlt. Das war auch notwendig, die Zahn-OP war heftig und die 3 Tage danach war ich ziemlich down. Das Vitamin-D hab ich dann noch vier Wochen nach der OP nehmen müssen und hat mich wieder aufgebaut. Die Rede ist von 20.000 IE pro Tag. Wenn man der WHO glaubt mit 800 IE pro Tag müsste ich ja wohl an einer Überdosis gestorben sein...mir geht es aber super
Im Zusammenhang mit dem Immunsystem ist Vitamin D auch bei der Kontrolle von Autoimmunerkrankungen ein wichtiger Faktor. Deshalb sollte es beispielsweise bei MS oder rheumatischen Erkrankungen im regelmäßigen Kontrollverlauf mit betrachtet werden. In dem Zusammenhang bekomme ich das auch seit einigen Jahren regelmäßig. Insgesamt kann Supplementation (versch. Stoffe) dann auch finanziell zu einem Faktor werden, ist aber ein anderes Thema ^^
@@MiKa-ki1pd Wie macht man das denn bei den verschreibungspflichtigen? 20.000 Einheiten gibts ja nun nicht verschreibungsfrei. Die Eisenpräparate in der entsprechenden Dosierung und Verträglichkeit ebenso.
Toller Beitrag! Was mir ehrlicher Weise gefehlt hat, war die Wichtigkeit von K2 bei der Supplementierung von D3. Kalzium und Vitamin D arbeiten direkt zusammen. Wenn Vitamin D supplementiert wird, kann der Kalziumspiegel sinken, wodurch das wiederum auch wieder schlecht für die Knochengesundheit ist. Deswegen: Immer Supplements, die beides beinhalten oder eben beides nehmen. 🙏
Das Problem bei vielen Vitamin-Tabletten ist der unnötige Farbstoff Titandioxid, der ist gesundheitsschädlich und sollte vermieden werden. Es gibt aber auch gute Produkte ohne den Zusatzstoff.
Leider ist der in so gut wie allen Nahrungsergänzungsmittel (Magnesium etc.), nur damit es ein bisschen schöner ausschaut. Weiß nicht warum sowas in Deutschland nicht verboten ist... in vielen Länder ist er verboten und darf er nicht in Lebensmittel/Nahrungsergänzung beigemengt werden (z. B. in Frankreich).
Hohe Dosis von 4000 I E...muss ich lachen....am Anfang muss man viel mehr nehmen ...zwei Wochen lang mindestens 10000I E.So kommt man schneller auf einen besseren Wert. Und die Erhaltungsdosis sollte nicht lächerliche 1000 I E am Tag sein !!!! Ist viel zu wenig.....lest mal bitte Prof Dr Spitz....er ist seit Jahren damit beschäftigt, und kann es belegen, eine vernpnftige Dosis täglich einzunehmen. Da gibt es eine ganz gute Faustregel: pro 10 kg Körpergewicht 1000 Tropfen einzunehmen. Und ich kann aus eigener Erfahrung sagen, daß es mir seither gut geht. Keine Erkältungskrankheiten, keine Grippe, und von Corona als Ungeimpfter auch verschont geblieben. Allerdings sollte man noch zusötzlich K 2 und Magnesium dazu einnehmen. Meine Bitte.... schaut euch Videos von Prof. Dr. Spitz oder von Dr Raimund Helden....das sind echte Fachleute denen ihr vertrauen könnt. Leider haben unsere normalen Hausärzte bei ihrer Ausbildung nie was von Nahrungsergänzungsmittel gelernt, und empfehlen viel zu wenig !!!
Am Besten ein gutes Vitamin D 3 Öl, ich nehme es von der Firma Heidelberger Chlorella...hochwertig und halt etwas teurer. Keine billigen Produkte aus der Drogerie. Mein Tipp...ich bestelle es regelmässig bei der Online Apotheke.
Wieso soll sie nur 1000 IE pro Tag nehmen, ihr Kollege nimmt aber seit 2 Jahren 20.000 pro Woche also ca 3000 pro Tag gerechnet (PS: nehmt vitamin d lieber täglich, das ist viel besser, dann hat euer Körper jeden tag neues frisches vitamin D, nach spätestens einem tag ist nämlich das gesamte Vitamin D in Calciferol umgewandelt, die Speicherform, welche weniger wirksam ist und nicht mehr für die Zellen zur Verfügung steht. es wird dann fast ausschließlich für die Calcium Phosphat und Knochen Prozesse benutzt, nicht aber mehr für das Immunsystem und viele andere wichtige Prozesse). Ihr Kollege hat also einen Pegel von 34 mit ca 3.000IE, wieso werden dann nur 800-1000 empfohlen. Das ergibt gar keinen Sinn 😅 Und ist ja auch nicht so, dass die meisten Menschen so viel Lachs, Eier, usw mit Vit D essen in so großen Mengen, dass sie anderweitig 2.000IE irgendwo herbekommen.
Witzig, nehme nach Vit D Mangel seit Monaten, täglich 4000 oder 5000. Gestern Laborergebnis 40ng/ml. (Lt. Labor ist 30 - 100 ausreichende Versorgung) Ich empfehle allen Interessierten die Videos von Prof.Dr. Spitz.
Hallo liebes Puls Team, Vitamin D sollte man gleichzeitig mit Vitamin K2 und Magnesium einnehmen, da es der Körper sonst nicht aufnehmen kann! Am besten einen Löffel Öl dazu nehmen oder zu fetthaltigen Speisen dazu essen. Ich spreche hier aus Erfahrung (Apothekenausbildung).🤗 Nehme Vitamin D nun schon seit vier Jahren und ich spüre meinem Körper geht es dadurch besser. Wichtig‼️ Immer deine Werte abchecken und ein ausführliches Gespräch mit deinem Arzt führen, bevor du etwas einnimmst❗ Alles Liebe Julia🌿
@@MiaMizuno Das passiert leider viel zu oft, der Mensch ist in vieler Hinsicht nur mehr eine Nummer, Geld spielt dabei eine sehr große Rolle. Der Patient oder Kunde muss sich sehr viel selber informieren. Echt schade eigentlich. Den wenn ich in eine Apotheke oder zum Arzt gehe, gehe ich davon aus das er/sie mich gut berät.🙄
@@lighty5738 ...Quatsch! ...am Tag mindestens 400mg Magnesium! ....wie willst du das über die Nahrung konzentriert aufnehmen? .....immer supplementieren!
@@COCO-ix9wd Satzzeichen sind keine Rudeltiere. Ansonsten: Nüsse, Bananen, Kleie, Haferflocken, Amaranth. Such dir was aus. Schluck ruhig weiter dein Magnesium, ich vertraue auf meine Blutwerte und nicht auf irgendwelche selbsternannten Internet-Experten.
Als nächstes wäre Kurkuma vllt ganz interessant. Soll ja Hautbild verbessern. Ich leider an recht starker Neurodermitis und nehme jetzt seit einigen Wochen Kurkuma, anfangs in Pulverform in Wasser oder Milch, jetzt in Kapselform, aufgrund des Geschmacks, und finde, es wirkt. Zwar nicht so sehr an akut offenen und/oder entzündeten Stellen, aber die Haut im allgemeinen scheint weicher zu sein und weniger entzündet/angegriffen.
Mai Lab haben mal ein Video dazu gemacht. (Kurkuma wissenschaftlich geprüft.) So weit ich weiß gibt es keine Belege dafür, dass Kurkuma gesundheitlich hilft.
Ich nehme seit Jahren täglich 8000iu als Öl und kontrolliere 2 mal jährlich meine Spiegel, die ich mit der Dosis auf Konstant 70 ng/ml halten kann . Mit den dazugehörigen co - Faktoren ( Magnesium und Vitamin a) hat sich mein Leben total verändert.
