7 PIORES ERROS AO TENTAR EMAGRECER 

Tivemos que postar o vídeo novamente pois o RU-vid bloqueou o primeiro. Agora está com as devidas correções

Resumindo: Tenha uma alimentação saudável, durma bem e treine mais. Não a segredo nisso!

O pior erro que vejo as pessoas cometerem é querer perder muito peso rápido, tipo 10 Kg em 2 semanas. A não ser que seja um caso de obesidade extrema, algo como uma pessoa com mais de 200 Kg, perder entre 500 g e 1 Kg por semana é ótimo. Você perde peso de forma saudável e o organismo tem tempo para se adaptar à nova realidade, evitando o chamado "efeito sanfona".

acompanho o Lala a pouco tempo e na boa pqp , essa junção de edição com referencias pop e informação bem embasada mas com linguagem acessível é muito boa, parabéns pelo trampo

Um prêmio para quem tá editando os vídeos agora 😂😂😂

Cortar o carbo não é necessariamente um erro. A adaptação metabólica e a biogênese mitocondrial tem vias bioquimias complexas. Dietas cetôgênicas (controle de carga e índice glicêmico) de fato inibem muito a produção de insulina (anabolismo) oque pode prejudicar o ganho de massa, porém a via da mtor que regula o IGF-1 não é tão simples assim: Quando o corpo precisa superar uma resistência, essa via é ativada, sob ação menor da insulina e presença maior de reguladores de feedback negativo, o corpo opta com uma via catabólica de gordura. Como a presença da insulina é menor, o glicogênio é poupado. Em certas circustâncias metabólicas, quando o corpo está completamente adaptado à cetose (>0,5mmol/l), ele usa principalmente o BHB e outros corpos cetônicos para utilizar de "energia rápida" para exercicios de resistência, além disso, o IGF-1também é estimulado por consumo de proteínas, sob esse contexto metabólico o corpo preserva a massa muscular, aumenta a eficiência das mitocondrias já existentes na produção de energia e ajuda a promover energia de longa duração pro corpo, uma vez que 1g de C16 pela beta-oxidação + ciclo e krebs + respiração geram 70x mais ATP que 1g de carboidrato. Ou seja, com menos respirações você gera mais ATP (se o individuo estiver adaptado e se alimentando corretamente é claro). kk nada de "perder massa muscular" para gerar energia, isso não existe. É fato que treino e proteínas estimulam IGF-1, e sob a influência dessa via, não existe catabolismo proteíco em níveis significativos... Como essas vias bioquimicas ainda estão sendo estudadas, é perdoável errar nesse sentio, até pq, a dietas cetogênicas não parecem realmente ser "a melhor dieta" para se ganhar massa muscular, dado o fato do vídeo ter sido feito por um atleta de alta performance, é compreesível que ele queria a melhor da melhor dieta possível, (entretando também não é "errado" caso a pessoa queira fazer). Basta estar ciente que a melhor dieta possível para ganhar estimular o IGF é de fato dietas que estimulem bastante o pâncreas a produzir insulina. Individuos que fazem cetose, normalmente o fazem por aguma razão, é necessário entender o estilo de vida do cliente e fazer o melhor treino possível para esse individuo e não falar q oq ele está fazendo é "errado" e/ou não vai fazer ele ganhar musculos.

Eu fico sempre impressionado com a edição dos seus vídeos. a inserção de trechinhos de filmes ou desenhos é fenomenal. o vegeta falando o miserável é um gênio, sendo redublado na última frase para o miserável é um idiota foi fantástico

Cara esse editor é a melhor coisa do vídeo 😂😮 porra mano triplica o salário mínimo aí 😮🎉

Laércio e Rany faz um vídeo aí sobre as poses dos campeonatos, ensinando como fazer e tal pra tirar foto kkkk ia ser dahora, ainda mais sabendo que você já competiu bastante e tem propriedade pra mostrar e ensinar

Assisto seus vídeos e estou adorando e aprendendo muito. Tenho 65 anos e faço musculação três vezes por semana. VALEU LALA.

Esse editor é gênio demais, kkkk

O problema não é "perder peso", e sim continuar com um corpo saudável.

O whey é bom tomar quando a gente pensa em comer uma besteira. Pois sempre tem a hora que a pessoa quer comer uma bolacha. Um pãozinho com manteiga, um Nescau, um salgado. Nesse momento que é o certo tomar um wheyzinho, se tiver uma fruta junto melhor ainda

Uma aula top, explicação bem didática 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns pelo trabalho!! Realmente é diferente a forma que explicar com tanta facilidade a edição e maravilhosa 👏🏼😂😂

Excelente conteúdo, como sempre!

Meu tio de quase 50 anos nunca entrou na academia, chamei ele pra ir comigo e a primeira coisa que ele fez foi comprar um mooonte de suplementos que ele nem sabia o que era kkkkkk

Deu aula. Fisiologia pura e aplicada, sem falácias.

🥇👏👏Vídeo sensacional Lalá..Muito Obrigado Por Compartilhar.. Esse Rico Conhecimento com Todos Nós.👏👏🥇Um Grande abraço e Fiquem Todos com Deus 🙏🙌

Melhor canal, aprender de uma forma divertida, impossível não gravar tudo na mente

Eu não conheço um canal de musculação com um editor melhor e mais criativo que esse, parabéns

Precisava dessas informações, estou em fase de emagrecimento e isso com certeza vai me ajudar muito! Inclusive, vou voltar aqui pra assistir mais vezes esse vídeo pra aprender direitinho. Obrigado!

Adoro seus videos, Lala ❤

Muito bom estar vindo ❤

Cara** lala! Aquele trecho no final no elevador eu morri de rir aqui. Parabéns pelo vídeo muito bme explicado.

Vc é muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻 Pra explicar fisiologia com tanta facilidade, só conheçi vc e a querida Aurilucia Leite, na faculdade. Sdds 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito informativo e divertido! Essas edições estao muito boas!😂

Que edição boa

Cheguei mais rápido que a minha vontade de treinar pernas

Putz, vídeo com propaganda , na boa lala , na fica bem. Demais ótimo vídeo como sempre

Tô assistindo com meu filho de 4 anos e ele solta a seguinte pérola vendo o Lala Esse é o rapaz hulk 🤣🤣🤣 rapaz grande😊

Hahaha Esse Lalá ta cada dia mais lindooo ❤ !Com todo respeito à sua patroa ! 🙏🏼

susgestão de vídeo. treino de peito com foco no inferior . observação o que eu quero é um treino dando mais foco no inferior e dando menos atenção as outras regiões. colocando mais exercícios para a parte inferior

Muito bom esses vídeos papo sério mas com humor 😅

Amo seus vídeos

Fala Lala irmão faz um vídeo falando sobre a isometria

Essa edição tá muito boa! 😂😂

que video hilario 😂😂😂😂😂 parabens por compartilhar conhecimento

O garoto sabe tudo,nos ensine Lala.

Lala é um cara esforçado, inteligente e cheio de graça kkkkk Vlw galera

Pois é. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Dicas top

Mano seus vídeos tá mim ajudando muito pq tô tentando perder peso tava cm 115 já tô com 97

Creio que o mais facil é pré determinar a quantia de calorias a serem ingeridas no dia , mantenha a quantia de calorias (1,5 a 2,0 gr quilo/peso) e o que sobrar de calorias, ingira em carbo.

Eu vejo o logo do canal e me dá vontade de tomar café 😂

Opa lala manda salve pro meu pai no próximo video, jalin rabei

quem pegou a indireta do J... kkk mano video top os seus Laércio

3:45 aquela mudança na frase pra manter o patrocínio

Lala, teus vídeos são muito bons, tu é uma pessoa ímpar. Fiquei com uma dúvida quanto ao consumo de carbo.. Eu estou treinando no horário das 19h e sempre levo uma marmita pra comer no trabalho pra fazer a reposição antes do treino, geralmente batata doce e banana, aí eu como lá pelas 18h (1h antes do treino). Você citou que o carbo leva de 4 a 6 horas pra estar disponível no meu músculo, então todo esse carbo que estou comendo antes do treino está sendo "em vão"? Teria que antecipar a ingestão?

Top

Opa, lala, tudo bem mano, cara eu sou jogador de futebol, faz um vídeo com os alimentos com mais calorias e carboidratos por favor valeu. Por ser jogador de futebol eu não posso fazer o mesmo treino de body builder, mas eu vejo o seu canal porque:" LALA é top" Você também ranisito.

A lenda urbana foi a melhor kkkkkkkkkkkkk

Já falei várias vezes pro meu pai comer alimentos certos e na hora certa (quantidade tbm né) mas ele insiste que ficar sem comer emagrece mais 🤡🤡🤡🤡

Um Olá de Portugal! Um grande canal este! 1a DÚVIDA: Quando falamos de proteína 3g/kg, estamos a falar, de contabilizar só a animal, certo?

Primeiro mês só tomei creatina pq meu alvo é emagrecer... Segundo mês comprei whey, creatina e pre treino. Mas só depois de saber tudo sobre o assunto, e ja acostumar a ir na academia.

Qual cupom dá mais desconto? LALA ou CARIANI?

Vixe, já fiz alguns 🫠

Quero seu Acompanhamento Lala🎉

Top galera!

Salve

Fico mais confusa em ada video....qual seria o certo a fazer?levando em conta uma pessoa"normal"

O intermitente funciona muito bem até certo ponto, principalmente na perca de gordura.

Faz um vídeo reagindo o treino do Kevin levrone

Posso tomar whey de manhã? Por exemplo, no lugar do cafe da manhã

Cheguei mais rápido que a minha vontade de comer doces

11:59 Ahhhh. Entendi!!!!Suplementar proteína comendo unha!!!!😂😂😂😂😂

E essa camiseta? Onde eu compro?? Kkkk

Ja vou defender o Lalá aqui... o titulo do video não está muito acertado com o que eu acredito que seja a enfase dele, quem estuda jejum intermitente, KETONES, etc, sabe que é uma maravilha pro corpo e emagrece sim. O titulo do video deveria ser "7 piores erros ao tentar emagrecer e melhorar hipertrofia". Se for SOMENTE emagrecer, jejum intermitente é excelente, isso quem diz não sou eu, digita "jejum intermitente" aqui no youtube e ouça da boca de experts no assunto.

Os memes estão sensacionais. Dá um aumento pro editor.

😊

0:48 😂😂 bruno diferente

Lala, pra quem tem alergia a proteína do leite, quais proteínas de absorção rápida seriam indicadas? 😊

O cara e fan de dragonball 😮

Ok entendi a parada do GH é da insulina, a pergunta é é o pré diabético...o que faz?

eu jurava que era muscle god, não 60d

com 14 parafusos na coluna cervical e muita barriga , tem exercício que pode me ajudar a perder esta barriga ... 1,77 altura , 97 kilos e 54 anos de idade .

Eu sendo ectomorfo assistindo o vídeo. Música de tensão do Homelander

Fala Laércio, vídeos excelentes. Mas só para lembrar... tu tem cara que rodou muito sem óleo, com pouca água no radiador.... Se cuida vc e o seu camera dão excelentes. Abraço Rany

Dizem que raspar a cabeça e os pelos do corpo também ajudam a diminuir o peso. É verdade ou mito? 🤔

Eu tenho insonea se n comer a noite

2g de proteina por kg de peso parece que não é praticavel para quem não faz musculação

Lá lá

Esse negócio de 2g de proteína por KG de peso da pessoa… isso é dimensionado para uma pessoa com qual BF? 10, 15, 20%? Eu tô meio gordin no momento, tipo uns 20% de gordura corporal, será que eu preciso de tudo isso?

Esse gordinho é brabo!

Lalá, com todo o respeito você é tudo um T, mas seus ombros estão lindos 🥰

ele grava no pump?

oque aprendemos: o corpo humano é extremamente complexo kkkkk, jesus é mt coisa pra lembrar só pra se alimentar minimamente bem, mas vale a pena o esforço

Pior que eu fazia jejum de 12 horas e treinava durante o jejum kkkkkkk mas parei kkkk

Laércio falou das pessoas que são apressadas pra comer proteína logo após o treino e os loucos que acham que a creatina é pré treino, tomam ela e acham que estão cheios de disposição pelo mottivo da creatina que acabou de tomar... 🤣🤣🤣🤣😊

Só vou me inscrever pq ele, falou Supinpa, ismagrece e Smilinguido 😂😂😂😂😂😂😂😂

Eu acho, só acho que a Growth patrocina o Lala, por motivo nenhum só ACHO mesmo

Jejum acabou comigo, ferrou meu esôfago, nunca mais.

Lalá tem como adquirir força sem adquirir muito volume, igual aquele cara que finge ser faxineiro na academia? Se sim, explica como

E a cerveja ? Vc não mencionou o quanto ela atrapalha !

experiência incrível: assista os vídeos do Lalá em 2x. teste e veja kkkkkkkkkk

Vou voltar a comer carboidrato por causa de ti, Lala 🫶🏾

Eu tenho dificuldade de ingerir alimentos sólidos pela parte da manhã cedo, então agora ao invés de tomar só agua to tomando whey como café da manhã, espero conseguir ir melhorando meu metabolismo pra começar a sentir fome pela parte da manhã e equilibrar minha alimentação💪

se comer ovo frito é o mesmo efeito de comer ovo cozido entao eu to bem dms na proteina eu como umas 3 vezes por dia e sempre faço um omeletão cabuloso e mando pra dentro

"esmagrecer" ta certo ! Kkkk

eu tomo wey me da uma fome da porra kkkk acho q é pq é muito adoçado

os mamilos do Lalá na thumb...