70대 맞아? 근육에 따라 달라지는 신체 나이! 재활의학과 전문의가 알려주는 근력 운동 

일리 있네요.

저래 봐야 마스크 줄창 쓰면 일찍 죽습니다.

​@@highwave58밥은 먹고 다니시길...

혼자 걸울 땐 줄창 입에 기저구 차다가 바글대는 식당에선 늠름하게 벗고 밥 자시는 두 자리시구랴.

와 현명하심^^

20대보다 운동능력 더 좋으심

그러게요

70아님 시청률올릴려고그러는거지50대임

@@v__________v 손 보면 70대 맞음

목소리가 50대인데 ㄷㄷ진짜 젊어요

ㄹㅇ ㅋㅋ의사가 더 아퍼 보임

의사는 운동을 못하니. .

의사분도 운동이 필요해보여요

와 몸매봐라~ 아가씨다 아가씨 ㅎ 인터뷰할때 말하는거보니 이 누님 배운 분이다~~ ㅎ 점잖고 다소곳한말투 😂😂😂😂😂

시집한번 더가도 되겠습니다 ㅎㅎ

​@@온달장군-z3f ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ

댓글 너무😂웃겨😂 😅😅

옳으신 말쌈😊

53세 여입니다 선생님글처럼 되는것이 목표입니다 쉽지않습니다만ㅜㅜ 꼭 반드시 이루겠습니다😅

저도 열심히 노력해보겠습니다

하루 3끼를 먹으면 어떻게 공복감을 느껴요 ? ㅎㅎㅎ

@@orchidj4618 제때 챙겨먹는게 좋다는 거죠^^ 매끼 소식하면 공복감이 올수도 있지 않을까요?

ㅎㅎㅎ살기위해...ㅎㅎ 저희 직장 사장도 그래요..평생 운동 안하고 살던 사람인데 나이도 들고하니 언젠가부터 운동을 하기 시작함..자기가 하는 말이 드럽게 하기 싫고 귀찮은데 살기 위해서 한다고 하더군요...ㅋㅋㅋㅋ

생존운동 한지 3년차입니다. 주말 자전거 타고 100km이상 달리고 매일 러닝 5km를 30분 내외로 달립니다. 끝나고 스쿼트100개이상 , 복근운동 이렇게 매일 합니다. 이러고 나서 삶이 달라지네요. 그러고는 운동이 삶의 일부가 되었네요 더이상 생존운동이 아니고 이제는 삶의질을 높이기위한 운동이 되었네요

걷기만 하셨나요 어떤 변화가 온지 여쭙고싶어요

@@갈색추억-b9x 저는 몰랐는데 몸의 축이 무너지니까 목도 무너지고 다리도 휘더라구요 등도 구부정해지고 특히 엉덩이 근육이 다 빠져서 힘들었어요 거북목도 심해져서 두통이 심했는데 살려고 재활의학 PT님께 갔더니 코어가 무너져서 그렇다고 하더라구요 등근육도 기능을 못하고 엉덩이근육 기억상실증이라고 하셨어요 그래서 복근운동이랑 등운동 열심히하고 바르게 서는 방법부터 연습했어요 바르게 걸으려면 바르게 서야하고 바르게 서려면 신체 모든 근육이 제 기능을 해야해요 중심찾아서 바로 서는 연습하면서 근육운동하니 목통증은 지금 전혀 없고 팔자걸음도 11자로 바뀌었어요 꼭 근육 운동하셔요 몸이 바뀝니다

응원합니다♡

@@야롱-z1l 감사합니다. 항상 건강하세요.

응원합니다. 저는 수영을 하는데, 운동은 할수록 더 좋은 점이 많더라구요.

@@김현숙-l8h 그렇죠? 저도 2가지 운동 시작했습니다. 수영도 하고 싶은데 제가 사는 곳에 마땅한 곳이 없네요. 엄마들 화이팅!

와! 3개월 만에 이영상 다시 봅니다. 여기 나오시는 70대분의 꼿꼿한 허리와 근육에 충격받아 시작한 운동이 벌써 8개월째입니다. 온몸에 근육이 붙고 살도 빠졌습니다. 무엇보다 자신감과 체력 그리고 잘 잡니다. 명품은 이제 관심 없고 멋진 제 근육이 있는 제 자신이 명품이라 생각합니다. 아직 다둥이 출산으로 인한 처진 뱃살이 남아 있지만 열심히 해 보겠습니다. 다들 힘내십시오.

진짜 그냥 중년 아주머니 느낌. 70대라 누가 믿겠음?

30대같은데 ㅋㅋ

요즘 70은 대부분 허리꼿꼿하고 젊습니다~관리를 잘하니까요~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

히히히. 그러게요😘😗😙

ㅋㅋㅋ😂😂😂

ㅋㅋㅋ 귀여운놈

ㅎㅎㅎ 그러네요 쑥스럽겠다

정말 꾸준하고 중고강도 이상의 운동이 정답인 것 같아요.

​@@poohhoney3434 ㅇㅇ그쵸

요즘 휘트니스 에 나이 드신분들 엄청 많으세요~건강위해 다니시는거줘 화이팅하세요

그 나이에 웬 헬스장이냐니요...; 저희 동네에 가는 헬스장 가보더라도 할아버지들 많이 보이는데요..백발 할아버지들이나 할머니들 다 있습니다..할아버지들이 더 많지만 할머니들도 다 있어요..헬스장은 나이 상관없이 누구나 가는곳이예요..애들만 다니는곳이 아닙니다;; 오히려 성인들이 훨씬 더 많고요..글구 보디빌더처럼 근육만 만들려고 가는곳이 아니예요..그냥 건강하게 살려고 운동하러 가는곳이죠.. 전 머리 벗겨진 대머리고 거의 백발인 할재(아저씨+할아버지)ㅎ인데 잘만 다니고 있습니다..ㅎ

지금이라도 하세요 타인 시선이 근육 만들어 주나요? 본인 인생 이자나요 ㅎ

그 주변인들 말만 듣고선 의기소침하거나 다른 세상인갑다 할 필요 없습니다..요즘 시대에 그런게 어딨습니까..수선화님 포함해 70넘은분들도 그렇게 유튜브라는거도 보시잖아요.. 컴퓨터나 스마트폰으로 다들 인터넷도 할 줄 아시고 유튜브도 보시죠..그런 시대에 살고있는데 운동가지고 왜 그러는지... 아마 그 분들이 운동을 안하니까 그런거 같은데요..; 운동이란건 나이랑 상관없는거예요..최대한 건강하게 살려면 늦은 나이여도 운동해야 좋으니까요..이건 트레이너나 의사들도 얘기하는거고 앞서 얘기했듯이 건강한 노후를 살기 위해서 하는겁니다.. tv에 보니까 80대, 90대인 건강한 분들이 나오던데 그분들 보니까 헬스장 다니거나 마라톤 하거나 많이 걷거나 그러시더군요.. 암튼 헬스장은 젊은사람들만 가는 그런곳이 전~~혀 아닙니다..제가 다니던곳도 머리벗겨지고 백발인 할아버지도 오시고 한쪽 다리 절룰 거리는 분도 운동하겠다고 자주 오세요.. (특이점이 있다면 어르신들은 사우나에 온듯한 느낌이 좀 많이 듬ㅎㅎ운동하면서 어우~으허~이러면서 느끼고(?)ㅋ 샤워실에 있는 마루나 휴게실에 둘러 앉으셔서 대화를 나누시거나 간식같은거 드시고...ㅎ운동하고 끝날때까지 목에 수건 두르고 계심..ㅎㅎ 전 그런 모습도 보기 좋습니다) 파이팅 하시고 꼭 건강하세요~

지금 하세요 당장요 누구 눈치가 건강보다 더 중요하세요? 건강 잃어 보세요 나도 내가 짐 되기 전 오늘이 젤 빨라요,결심하기에!

장기간 적당하고 꾸준하게 모든것은 과하면 독임

격심하게 하면 안됨 건강위해서는 적당히

운동을 격하게 해서 생기기보단 운동을 제대로 하지 않아서 수술하게 생긴듯하네요

@@bluemountain9374

자신의 능력치보다 오버 트레이닝하면 오히려 독이 될테고요..자세가 되게 중요합니다..자신은 어떤 운동을 하느냐도 알아봐야하지만 자세도 매우 신경을 써야해요..오버트레이닝을 안한다해도 자세가 엉망이면 다치거나 효과가 미약하거나 되려 마이너스가 되니.. 적당하게하고 옳바른 자세로 한다면 이젠 꾸준히 하는게 중요...운동하다가 장기간 안했다 다시 운동했다 장기간동안 안했다 이러면 거의 제자리일듯하니..

우리 아버지도 ᆢ

흐억..정말임?

ㅁㄴㅇ

운동기구 잘못 사용하면 오히려 나쁘죠. 이런 의견은 끊임없이 민원으로 졸라야 될 것 같습니다. 쓸데없이 보도블럭 교체하지 말고 이런 예산을 우리 위해 사용해주길 바랍니다.

병원 재활의학과 선생님들 한테 도움을 받으면 좋을까요?

@@보리-c9f 저도 운동해봤지만 나이들어 아파보니 알았어요 아파보신 나이 든 헬스나 필라테스 운동해보신 물리치료사 찾아보세요

감사합니다 😀

추천

이거지ㅋ

의사양반이 필요 이상으로 많이 주무르네요.. ㅋㅋㅋㅋ

​@@danggu-no1 ??? 왜 사니?

​@@danggu-no1무슨 헛소리 하노? 70살 할머니라 생각해서 편한거지.아무리 미인 할머니래도 가까이서 보면 할머니지. 의사가 열살은 어려 보이구만 그럴 마음이 들겠냐? 정상 진료를 이상하게 보네.

가발 아닌가

머리숫이 부럽네요. 저는 건강짱일때도 머리결은 부실했어요. 여고때부터ㅠㅠ

쌀(100g)에도 단백질이 6g정도 들어있어요. 한가지 음식으로만 단백질 섭취 안하셔도 되요.

우유 과다섭취 몸에안좋아요 자제하셈

가장 현실적인 식단은 인터넷에 파는 가공된 닭가슴살(생닭가슴살은 지속적으로 먹기 힘듭니다) 을 메인으로 넣고 거기서 지방이 적은 부위의 돼지고기 소고기,고등어와같은 여러 생선,계란(여러가지로 조리 가능하기때문에 매우 용이) 정도를 조합해서 먹는겁니다 우유를 단백질 섭취용으로 먹는건 거의 불가능하다고 보면 되고, 두부도 함유량 대비 너무 많은 용량을 먹어야하기때문에 밑반찬이나 사이드메뉴정도로 생각해야합니다 단백질 섭취시 가장 중요한게 단백질함량대비 지방이나 탄수화물이 과다하게 들어있으면 건강한 단백질식단이라고 할 수 없기에 이런건 자제해야겠죠(ex 치킨 피자 삼겹살 햄,소세지 만두 등등..) 생각해보면 일상적으로 건강하게 섭취할 수 있는 값싼 단백질 식재료는 그다지 많지 않습니다 그중에 골고루 조리해서 먹어야겠죠

닭가슴살은 익힌다음 잘게 잘라서 토마토와 같이 먹으면 먹기 쉬워요~

@@yuoo1060 매일 하루에 산양유 500ml정도는 괜찮을까요?

70세 라고 하시네요.

울서방도 안해요 같이하면 좋으련만

😂

감사합니다^^

알았어

헬스가셔서 도움받으세요 몸에맞게 무리하지마시고 천천히 좋아지도록꾸준히몸에맞게하세요. 운동해야합니다특히근육, 근육이없을때 큰병오면 이겨내기힘듭니다 나이먹을수록이요.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kcGJDShk2eQ.html

이거맞나?

유산소운동 주 3-4회

힘 주는 동안 숨 내쉬면 돼요.근력 운동 횟수는 보통 1세트당 15개정도 총 5세트 정도 합니다.

코끼리나 말이 풀만 먹고도가 아니죠..하루종일 움직이고 달리고 그러는데...@@ ebs명의에 나온 분 영상을 봤는데 음식이랑 운동중에 운동이 훨씬 더 중요하답니다. 운동은 전혀 안하고 단백질이나 음식만 챙겨먹은 사람과 단백질같은거 안먹고 운동만 한 사람을 실험했는데 운동한 사람의 근력, 근육이 훨씬 좋다합니다. 이미 그런 연구결과가 많대요.... 근데 건강에 대한 이러저러한 프로그램들을 보면 음식이 메인인거처럼 많이 나오고(게스트들도 먹는거에 되게 반응함. 운동은 잘 몰라도 먹는거에 대해선 누구나 가깝게 느끼고 아는거라그런지) 운동은 서브 개념으로 나오는거 같아서 갠적으로 답답하더군요. 운동이 메인이어야 하는데..