저도 30개에 멈췄다가 악력에 중요성을 깨닫고 엄청 빠르게 35개 까지 성공했던 기억이 나네요 악력이 받쳐주니까 리커버리 없이 매달린 상태로 등 회복 하고 당길 때는 악력이 회복 되고 그때 느낌으로는 이런 씩이면 50개 까지는 금방 하겠다는 생각을 했죠 직장 다니고 다른 운동 한다고 그 이상은 못했지만 좋은 영상 감사 합니다.
10세트 그런거 안해도 매일 손악력기와 유압식가슴악력기 능력대로해도 꾸준히만 훈련하면 턱걸이 30 개 가능함..참고로 저는 나이 70 세로 헬스장에서 100 키로 풀링다운 훈련을 매일하는데 턱걸이와 푸시업에 동움이 충분합니다.결국 손악력과 전완근 이두 삼두의 근력을 철저히 훈련해서 강력한 팔과 어깨 광배근의 힘을 기르면 됩니다
안녕하세요. 22기 입니다. 궁금한게 있는데요. 지금은? 개인레펠/ 대테러교육과정 사단법인..대학생이 해외스쿨은 없을까요.? 과거 스포츠가 좋아 특전사 지원했는데~ 군대말고 이런거 배우고 싶다면. 방법이 없을까요? 아덜이 경찰대학교(24학번) 입학했는데. 이런 교육을 받아 보고 싶다고 해서요...?
