بعنوان کسی که سعی میکنم زندگی سالمی داشته باشم دنبال کردن ویدیوهای شما راهنمای قابل اطمینان و ارزشمندی هستن که در این راه به من بسیار کمک کرده اند پایدار باشید🙏
خیلی ممنون برای مطالب خوبتون. واقعا رمز موفقیت در هر کاری تداوم و پشتکار داشتن است و اینکه دنبال به دست آوردن نتایج فوری نباشیم و نگاه بهتر و دقیق تر به بدن خودمان داشته باشیم و مسائل رو بخواهیم ریشه ای حل کنیم . سلامت و موفق باشید
قند و شکر، میوه و آبمیوه، عسل و خرما، شکلات و شیرینی و...و...و.... نمیخورم، نان هفته ای یکبار، برنج در حد متعادل یک وعده در روز، باز هم وزن بالا و چربی شکمی دارم😢
سلام ببخشید من تمرینام برا کاهش وزنه وقتی فست تمرین میکنم هوازیاشو واقعا اذیت میشم 7 ماهه ک برا کاهش تمرین میگیرم خیلی تغییر کردم سایزی وزنو نمیدونم نگا نکردم الان میتونم برنامه برا عضله سازی بگیرم و دیگه کاهش نگیرم ینی میخوام بدونم با عضله سازیم میتونم لاغر بشم کپلم کلا بره یا هنوز باید به کاهش وزن ادامه بدم؟🥲💔همه کارایی ک گفتینو انجام میدن بدنم داره عالی میشه واقعا دمتون گرم شکر مصنوعی کلا حذفه کربوهیدراتِ بَدو از اول دوس نداشتم به اصرار خانواده میخوردم ترتیب غذا خوردنو رعایت میکنم ب حدی میشه ک دیگه اگه دلم شیرینی بخواد جا ندارم براش😂🤞🏻دخترم و 22 سالمه
فرشید جان یه سوال . کسی که سنگ کیسه صفرا داره به اندازه ۲ در ۲ سانت . فست میتونه کمکش کنه یا واسش ضرر داره ؟ و اگه فست واسش خوبه چجوری میتونه انجام بده؟
سلام درود بر آقا فرشید عزیز. بازهم بینهایت ممنون از مطالب فوقالعاده ارزشمندتون.🙏💐 بله من 100% حرفهای شما را تایید میکنم. چراکه نتیجه تو دستمه😁 متاسفانه امکان اتچ کردن عکس وجود نداره که عکس نتایج آزمایشگاه را بفرستم اما بعداز یکسال عمل کردن به تمام این اصول فست و شیوه صحیح غذا خوردن وقتی دکتر نتایج آزمایش من خانم 43 ساله ای که ورزشکار هم نیستم را دید، مدام از من میپرسید چطور ممکنه؟ تو مگه چی میخوری؟ چیکار میکنی؟ و... (من فقط یک روز آخرهفته دوساعت ورزش اصولی دارم). نتایج آزمایش چربی خونم اینه: Triglycerids/HDL =38/82 = 0.46 VLDL = 7 LDL = 130 HDL= 82 Triglycerids= 38
من خودم میوه زیاد میخوردم و فکر میکردم ضرر نداره ولی به خودم اومدم دیدم حالت خفگی بهم دست میده رفتم آزمایش دادم تری گلیسیرید شده بود نزدیک ۵۰۰ دکتر بهم گفت میوه برنج نان کم بخور
منم منظم ورزش میکنم اما در مصرف میوه زیاده روی خیلی عصبانی میشدم رفتم آزمایش تریگلیسیرید م بالا بود..البته ارثی هم همه داریم ولی من نه قند دارم نه کلسترول...
سلام ممنون عالی بود. فقط یه سوال. من نزدیک به دوساله روزی ۱۶ ساعت فست هستم. ۶ ماه پیش آزمایش خون دادم تری گلیسریدم خیلی پایین بود، ۲۹ بود!! مشکل نداره؟
درود. ببخشید شما فرمودید که نسبت تریگلیسیرید به اچ دی ال باید زیر 1 باشد / مادر من تریگلیسرید 98 دارد و هر 3 ماه که ازمایش میدهد تریگلیسرید او بیشترا زیر 100 است اما اچ دی ال ایشان معمولا حدود 44 تا 50 میباشد . کلسترول کلی ایشان هم همیشه زیر 140 است. ایا نسبت تریگلیسرید به اچ دی ال ایشان بد است؟؟ چون هم عدد تریگلیسرید ایشان خوب است و هم اچ دی ال . فقط نسبت انها بالای 2 میشود . همچنین نسبت ال دی ال به اچ دی ال ایشان 1.6 است که ان هم خوب است. سپاس.
سلام. من ۳ ماهه دارم فست میگیرم در حد ۱۲ ساعت، حدود ۵ کیلو کردم و قند و شکر و چیزای قندی رو خیلی کم کردم. چربی بدنم کم شده اما احساس میکنم ریزش مو پیدا کردم تا حدودی. دلیلش چی میتونه باشه؟ تو خونه هم خیلی کم ورزش میکنم در حد شنا، دیپ و ... و عضله سازی هم داشتم تا حدودی. نمیدونم شاید به خاطر پروتئین باشه.
درود و سپاس از شما مهربان. خیلی وقته با کلاسهای شما ارتباط دارم. البته یه دوره هم شرکت کردم که با تلفیق آموزشها موفق هم بودم.آیا فقظ با خوردن یا به عبارتی درست خوردن میشه عجله سازی هم کرد. راستش اهل ورزش نیستم
سلام استادجلیلیان، یکی از بروبچ که زیاد میره تایلند_ و اسمش اسی بلک هست_ میگفت نارگیل کمر رو سفت میکنه ،و اناناس هم حجم آب شیر رو زیاد میکنه (و خدا هم به خاطر همین هر دوتاش رو به میزان زیاد گذاشته تو تایلند، چون لازم میشه) . میخاستم ببینم شما تایید میکنین؟؟
خیلی ممنون. در رابطه با نوشابه گفتید «زیرو یا غیرزیرو نداره و خودمون رو گول نزنیم» چطور؟ اون که زیرو کالری هست و نه قند داره نه چیز دیگه ای. دلیل خاصی داره؟
ممنون ميشم در مورد مشكلات زنان به خصوص انواع مختلف تنبلي تخمدان يا تخمدان پلي كيستيك صحبت كنين. البته بهتون حق ميدم اگر هم نتونين. چون واقعا دكتر ها اصلا و ابدا حتي اينجا در آمريكا چيزي ازش نميدونن وفقط بعضي پرستار ها و يا اينفلوئنسر ها ازش صحيت ميكنن و دسته بنديش كردن به ٤ نوع عمدتا. مساله بسيار بسيار پيچيده اي هست .
سلام و خسته نباشید واقعا و صمیمانه ازتون تشکری میکنم . یک سوال داشتم ؟ من پنیر گودا زیاد مصرف میکنم و میخواستم دربارش از زبان شما بشنوم که چی ضرر و چی فوایدی در بدن دارد؟
منظور من این است که دیگر چگونه می تواند تریگلیسرید را پایین تر بیاوردتا این نسبت تریگلیسرید به اچ دی ال زیر 1 شود . یا اصلا باید اچ دی ال خود را بالا ببرد ؟؟ سپاس؟
سلام من ماه قبل ازمایش گرفتم خداروشکر همه چی خوب بود فقط تریگلیسیرید روی ۴۶ بود نرمال ۱۵۰ طی دو سال ورزش و رژیم غذایی از ۱۵۰ کیلو اومدم روی ۹۰ کیلو دکتر گفت چیز خاصی نیست ی خورده رژیم غذایی رو اصلاح کن درست میشه میخواستم بپرسم پایین بودنش هم خطرناکه ؟
فرشید جان مرسی از محتوای خوبت، ولی یه چیزی رو مخالفم. بیا بگو من غلط می دونم یا تو غلط گفتی؟ یا هیچکدوم، من اشتباه فهمیدمت😊 یجا گفتی فروکتوز با اینکه انسولین رو نمی بره بالا مستقیم به کبد میره و "به هیچ دردی نمی خوره." عبارت داخل گیومه غلطه. بله مثل گلوکز جذب خون نمیشه و به کبد میره و کبد به گلوکز تبدیلش می کنه که می تونه یه منبع سریع و خوب برای انرژی باشه، مثل موزی که خودم وسط تنیس ۲ ساعته می خورم. یا تبدیل به گلیکوژن میشه و ذخیره میشه، یا تبدیل به چربی میشه. و بله می تونه مصرفش باعث کبد چرب بشه و خیلی شایعه. ولی "به هیچ دردی نمی خوره" غلطه. اگه درست مصرف بشه می تونه مفید باشه، مثل همین وعده ی قبل تمرین یا وسط تمرین بلند مدت به خاطر هم قندش هم چیزای دیگه مثل پتاسیم موز مثلا. ولی برای عموم و با توجه به معروفیت کسشر میوه می فهمت چی میگی. یه اصلاحیه ی ریز بزنی بی عیب میشه😅 چا‌کریم.
قند میوه ترکیبی از فروکتوز و گلوکز هست. اون چیزی که سریع به شما حال میده، انرژی میده، قسمت گلوکوزش هست. فروکتوز هست که گفت به هیچ دردی نمیخوره، در همون لحظه و باید به یه چیزی تبدیل بشه، چون قابل استفاده نیست . به عبارتی به درد هیچ ارگانی به همون شکلی که هست نمیخوره.
مشکل این جور برنامه ها اینه که میگن مثلا میوه زیاد نخورین ولی نمیگن چقدر زیاد محسوب میشه و قاعدتا برا هرکس میزان زیاد و کم بودن با توجه به سن و وزنو تحرک فرق میکنه. فقط وسواس و حالت آنورکسی ایجاد میشه که هرچی میخوریم کوفتمون شه و همش فکر کنیم یعنی این الان بده یا نه!
من تقریبا همه توصیه هایی که فرمودید انجام میدم با اینکه مصرف کربوهیدرات و حتی شیرینی ها را کاملا حذف نکردم ولی بارها دچار افت قند خون شدم و همین چند روز پیش این اتفاق بصورت خیلی ناگهانی برام اتفاق افتاد که تقریبا مرگم رو بچشم دیدم… الان سوالی که برام پیش میاد اینکه اگر تری گلیسرید خون من بالاست بس چرا با این رژیم دچار افت ناگهانی قند میشم… ممنون میشم راهنمایی کنید
خیلی واضح هست، بدن شما وابستگی شدیدی به قند داره. در اثر مصرف بیش از حد این اتفاق افتاده و تریگلیسیرید هم بالا و بالا تر رفته. قسمت ۲۲ رو ببینید راجب مقاومت به انسولین و این روند رو اصلاح کنید.
میگرن مشکل من برای فستینگ میگرن که گرسنگی تحریکش میکنه. تری گیلیسیرید بالا دارم میخوام بیارمش پایین ولی نمیدونم با میگرنم چه کنم. خدا رو شکر که هستین. خیلی ممنونم ازتون.
