Primero haz dieta,Y CUANDO TENGAS IN INDICE DE MASA COROIRAL DE 23'5 luego corre 3000 y 15000durante 2 años,luego haz ejercicios de press de banca y por último miras los spikes ....eso da unas milésimas DE MAS NO más ,yo corría los 800 a 2:08 a mis17 sobre tartan en el Pascual Guerrero de Cali Colombia...no es nada fácil ...CERO RUMBA, CERO TRASNOCHO ,CERO GASEOSAS ,MUCHO SALMON O TRUCHA ,JUGOS DE FRUTA TODOS LOS DIAS, CARRERAS ESCALERA ARRIBA , EJERCICIOS CON BANDAS ELASTICAS , AUTOCONOCIMIENTO DEL CUERPO NUNCA NUNCA EXCEDERSE EN LOS ENTRENAMIENTOS NUNCA COMPARARSE CON LOS DEMAS .NUNCA CAMBIAR UN DIA DE ENTRENAMIENTO POR UN PASEO ...del sexo no debes abstenerse pero que sea después d vla competencia para no perder tono antes de la competencia
100 segundos sobre la distancia de 800 equivale a correr 8 repeticiones de 100 mts a 10 segundos cada una ,siendo asi creo que es mejor ser primero, al menos , medallista de bronce en los 100 mts y luego entrenar para los800😂😊
