9 เทคนิค ระงับความโกรธ 🔥 【หนังสือเสียง เล่าให้ฟัง】 🎧 by ณ.หนวด 

เทคนิคการรักษาความสัมพันธ์ ด้วยเทคนิคการระงับความโกรธ นะครับ ไม่ให้ความสัมพันธ์พังลงไปก่อนที่จะสานต่อ นะครับ /ปล. มีเสียงกบ,อึ่งอ่าง ร้องประกอบคลิปด้วยนะครับ อ่านหนังสือเสียงฤดูฝน จะมีดนตรีประกอบธรรมชาติแบบนี้ครับ ..คิคิ

เป็นหนึ่งคนที่โกรธง่ายหายไว โกรธทีอารมณ์พุ่งพล่าน พร้อมจะพูดจาส่อเสียด หยาบคาบต่อผู้อื่นไม่เคารพคนนั้นๆ เลย แต่จะรู้ตัวทีหลังแล้วเสียใจตลอด จะลองนำวิธีไปใช้ เพื่อพัฒนาตัวเองให้ได้ ขอบคุณมาก

อยู่ไกล้คนที่ทำให้เราเสียความรู้สึกบ่อย อารมณ์ปิ้ดขี้บ่น พลอยให้เราจิตใจขุ่นมัวไปด้วย คุยกันไม่รู้เรื่องก็พาลทะเลาะแล้วก็โกรธกัน ขอถอยห่างออกมาดีกว่าคะ คบแล้วมีแต่เรื่องร้อนใจ เคมีไม่ตรงกันมั้งคะ ทั้งกินทั้งเล่นเปนหนี้ ช่วยแล้วก็เปนเหมือนเดิม ปล่อยแล้วคะ ช่างแม่ง

ชอบฟังมาก เหมือนมีเพื่อนมานั่งคุยให้ฟัง ย้ายมาอยู่อเมริกาก็ยังขอตามฟังคุณ ณ หนวดต่อไปน่ะค่ะ👍🙏

สวัสดีจ้ะน้าหนวด..จริงๆก็ฟังมา2ปีแล้ว..ก็ฟังวนไปวนมาก็ชอบฟังจ้ะ ชอบที่น้าหนวดมีเสียงที่เพราะฟังแล้วไม่น่าเบื่อจ้ะ คลิบนี้ก็จะมีเสียง อึ่งอ่าง และเสียงฝนปลอยๆ ธรรมชาติมากจ้ะ ชอบเสียงฝน และเสียงอึ่งอ่าง นึกถึงสมัยที่อยู่ ตจว. เลยจ้ะ ชอบจังจ้ะ คิดถึงบ้านเลยจ้ะ

ขี้รำคาญมากมันนำมาซึ่งอารมหงุดหงิดไปถึงโกรธ ไม่ชอบการนินทราคนอื่น ไม่ชอบการสนทนาที่ไม่สร้างสรรค์ไม่นำพาให้อะไรดีขึ้นแต่คนรอบๆตัวทั้งที่ทำงานเป็นกันหมด เฮ้อออ พอได้ยินละหงุดหงิดรำคาญก่อนลุกหนีขอตะโกนใส่หน่อย ว่า รำคาญ เปลือกเวลาชีวิตจริงๆ ทำละสุดท้าย โดนมองว่าขี้เหวี่ยงป่วยจิต อึมยอมใจสาธุ งงไปหมดละรึเราป่วยจัดการอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ก้มันรำคาญ T T

ขอบคุณที่แบ่งปันความสุขค่ะ : )

ชอบ น้าหนวดมากค่ะ จะมีจัดแฟนมีตติ้งบ้างไหมค่ะ อยากให้น้าหนวดทำคอนเทนต์ดีเรื่อยๆนะคะ ช่องทางการช่วยสมทบทุนซื้อหนังสือให้น้าหนวดอ่านให้ฟังได้ทางไหนบ้างค่ะ

ทำยูค่ะ ขอบคุณมากมั่นใจเพิ่มมาอีกค่ะ

ขอบคุณค่ะ 🙏❤

ขอบคุณค่ะ แต่ไม่ทันแล้ว รักมาตั้งนาน เพราะความโกรธทำลายทุกอย่างค่ะ

พยายามฝึกให้ใจเย็น ไม่โกรธไม่โหนะคะด้วยการสวดมนต์ทำสมาธิค่ะ

ฟังไปได้สาระ ชอบเสียงเเอคติ้ง อินเนอร์มาเต็ม ขอบคุณมากนะคะ

อยากฟังคลิปต่อไปแล้วค่ะ ณ หนวด 😘😄

ฟังแล้วขำค้าคุณ ณ หนวด

ได้รับฟังเสียงก็รู้สึกดีขึ้นแล้วหายเหนื่อยเลยครับ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับ🙏🙏

แค่ได้ยินเสียง ณ.หนวด ก็หายโกรธแล้วค่ะ (:

รอมานาน

เย้ยย...มาแล้วววว😁😊

ผมอยากให้อาจารย์หนวดช่วยสอนทักษณะในการที่คนอื่นเดาใจหรือรู้ทันประมาณเก็บความรู้สึกผมเปนคนอ่านง่ายเดาทางได้ง่ายบางทีแรงกดดันในสังคมทำให้คนเหล่านี้เอาความที่เราเป็นคนซื่อไปใช้หรือแกล้งให้เราให้ไม่สบายใจในการทำงานพวกจับกลุ่มอะไรประมานนี้ครับ ขอบคุนครับ

อาจารย์หนวดครับหัวข้อนี่ดีครับ

มีใครได้ยินเสียงกบร้องบ้าง555 ฟังแล้วรู้สึกถึงบรรยากาศ​ตอนกลางคืน​ที่เหมือนฝนจะตกเลย555

อยากให้คุณ ณ หนวด พูดเกี่ยวกับเรื่องการพัฒนาตัวเองทางสติปัญญาอีกจังค่ะ

ฝนตกครับพี่

ชอบการเล่าแบบมีอารมณ์ร่วมด้วยนิดหน่อย555 ขอบคุณนะคะ

ยากจริงๆค่ะระงับความโกรธยิ่งอายุมากยิ่งของขึ้นง่าย โกรธแล้วลงยากมากๆ ตอนนี้คนรอบข้างหมดความเชื่อถือไปแล้วค่ะ รู้ตัวแต่พอถึงเวลาก็เอาไม่อยูเลยค่ะ แสดงออกมาทางพฤติกรรมที่ไม่น่ารักเลย😑 ฟังแล้วจะลองนำไปปรับใช้นะคะ สำคัญคือต้องตั้งสติ🤔

❤️🙏🏼

^____^ หายโกรธแล้วค่ะ

มาดึกจังนะคะ

ความโกรธนั้น...ทำให้ความสัมพันธ์มันพังลงไปแล้วค่ะ 😢

อาจารย์ณหนวดครับ พอดีผมมีเงินไม่เยอะหรอกคับอยากจะบริจาคแต่ว่าดูเหมือนว่าเลขที่บัญชีที่ให้ไว้ใต้คลิบจะผิดหรือป่าวคับผมโอนไปแต่ว่าเค้าบอกว่าเลขที่บัญชีผิดครับ ช่วยยืนยันเลขที่บัญชัหน่อยครับว่าถูกต้องใช้มั้ยครับ ขอบคุณครับ

Ok

โกรธทุกครั้งที่เห็นหรือรู้ว่าแฟนกินเหล้า ทำยังไงดีคะ

ฟัง 15 นาที หลับปุ๋ย 😂 ณ หนวดนี่รู้จริงๆ

กำลังโกรธแฟนอยู่พอดีเลยค่ะโชคดีจังเลยมีคุณ ณ.หนวดมาคอยช่วยบอกวิธีระงับโกรธ

จากฟังเล่นๆตอนนี้กลายเป็นจริงจังตามฟังทุกคลิปแล้วค่ะ💓💓💓

คุณโกธรเราแต่เราไม่โกรธคุณสรุปโกรธอยู่ระดับไหนดี

ผมแค่น้อยใจเวลาเล่นเกมแร้วโดนด่าในเกมบ่อยๆ

น้าหนวด ขอไลน์หน่อยครับ

เป็นคนขี้โมโหมากเลยค่ะ ไม่รู้จะจัดการกับตัวเองยังงัย^^

ผมคิดว่า ผมจะโกรธก็ตอนโฆษณาขึ้นนี่แหละครับ 5555555

เมียผมเป็นคนขี้รำคาญ (จัยร้อน)...กำลังจะหาทางแก้อยู่โดยแก้ที่ตัวผมเองก่อน...ขอบคุณคลิปดีๆนะครับทำต่อไปเรื่อยๆนะครับพี่😊🙏

ขำอะ .เข้า seven 5555

1.จัดระดับความโกรธ A B C D F รู้ว่าโกรธใคร แค่ไหน 2.ทำให้หลุดโฟกัสจากการโกรธ เช่น ไม่สนๆๆๆๆ พูดในใจ ใช้เทคนิคเวลานอกของกีฬาเพื่อไม่ให้ความโกรธมากขึ้น 3.หนีออกจากตรงนั้นเลย กลับไปดูข้อ1ว่าโกรธระดับไหนถ้ามากจนคิดว่าเครียตอนนี้ไม่ได้ก็ออกมาดีกว่า -ความหัวร้อนสร้างความขุ่นเคืองทุกหย่อมหญ้า- 4.หายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้คลื่นสมองเสถียรเนื่องจากได้รับออกซิเจนเข้าสมองมากขึ้น 5.บวกกับพูดในใจ take it easy ตามข้อ2 6.สร้างหนทางสำหรับการตอบสนองต่อความโกรธ 7.ใส่แว่นตาของเขาดูบ้างว่าทำไมเข้าพูดแบบนั้นทำไม เพื่อให้ประเมินสถานการณ์ว่าทำไมเขาเป็นเช่นนั้น เพื่อมองคนอื่นเราจะมองความโกรธของตัวเอง โกรธเพราะรัก โกรธเพราะกลัว โกรธเพราะเกลียด 8.ระบายความโกรธด้วยการใช้แรง แต่ไม่จำเป็นต้องระบายด้วยกาม แอลกอฮอร์ และถ้าจะHANG OUTกับเพื่อนดูว่าเพื่อนพร้อมรับพลังงานลบของเราไหม -แนะนำคือออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายร่างกายจะHEALตัวเองทำให้ร่างกายรู้สึกดี ความโกรธลดลง60-70% -ยิ้ม เพื่อหลอกสมอง -กิน #รู้สึกดี=ความรู้สึกจะหายไปเร็ว #การทำดี=ความรู้สึกดีจะอยู่ยาวนานกว่า

อายุ21 คนหาว่าแก่ไม่ใช่ว่าหน้าแก่นะ แต่นิสัยแก่แล้ว😃

ณ หนวด ไม่ดูบอลเหรอค่ะ? ;-)

พูดไม่เพราะเยอะไปแล้วค่ะ​ ไม่ต้อง​ example.ขนาดนี้ก็ได้มั้งคะ