Buonasera, avrei una domanda sul restart. Volevo sapere, visto che non sono stati citati funghi, tartufo, zucca e mais possono essere consumati durante il restart? Grazie in anticipo. Spero in una sua risposta
@ ok grazie. Un ultima cosa, ho comprato sia lo yogurt di mandorle che quello di cocco però mi sono accorta che tra gli ingredienti che lo compongono c'è l'amido di tapioca. È un problema oppure posso mangiarli?
In pratica si dovrebbe fare una dieta chetogenica. Io ho eliminato i carboidrati anche quelli senza glutine per un paio di settimane ma ho perso peso e dato che son già molto magra ho dovuto interrompere questo periodo detox perché non posso perderne altro anzi il mio obiettivo (oltre a quello di star bene) è aumentarlo. Son sempre stata piccola di costituzione nonostante mangiassi, anche se male) . Ho colon irritabile, disbiosi fermentativa, intolleranza al lattosio e sensibilità al glutine. Ho sempre fame e pur facendo 7 pasti al giorno anche per non appesantirmi troppo con pasti unici, non riesco ad aumentare le calorie giornaliere. Ora mangio pasta senza glutine 4 volte a settimana ed anche gli altri giorni arrivo ad un massimo di 80/100 grammi di carboidrati al giorno, compresi quelli della frutta e qualche verdura. Va bene così? Ha qualche consiglio da darmi? Sto continuando a mangiare grassi sani e varie proteine, anche se ho paura di eccedere. Per il resto ho eliminato la maggior parte dei cibi che irritano ma continuo ad avere vari sintomi. P. S. Cammino minimo 1 h al giorno
2 года назад
Ciao, il tuo è probabilmente un problema di malassorbimento intestinale dovuto anche alla presenza di disbiosi e altri disturbi da te citati. Serve agire in profondità sull'intestino eliminando carboidrati, zuccheri cereali tutto ciò che crea infiammazione. Consumare di base proteine, verdure cotte quelle che tolleri e grassi sani. Trovi maggior informazioni su come procedere in questa guida www.thesautonapproach.it/prendere-peso-magrezza/
@ e quindi sbaglio a fare 6 o 7 pasti. Dovrei farne solo 5 e dovrei eliminare completamente i carboidrati. Ma come faccio se poi togliendoli perdo peso? Quante proteine dovrei assumere al giorno? E quanti grassi? Ho 30 anni, son alta 1 e 51 e peso sui 39 kg. Purtroppo le proteine vegetali non posso assumerne perché credo mi creano fastidi, anche se la frutta secca la mangio ed anche la soia ma so che non fa bene agli ormoni etc... Ultimamente mi sento sempre stanca, intontita e dormo e pensavo dipendesse dall'aver tolto i carboidrati dato che son la principale fonte di energia però ora anche se li mangio (sebbene molto meno rispetto a come facevo prima) mi sento così . Ed ovviamente ho anche gonfiore, rumori, movimenti intestinali e senso di nausea, oltre a vari dolori addominali (stomaco e basso ventre). Quando facevo la chetogenica avevo sempre dolenzia schiena zona lombare, braccia e gambe, tanto da stancarmi a camminare o stare in piedi per un po' di tempo. Ora che ho reintrodotto i carboidrati son quasi scomparsi questi dolori/fastidi rispetto a prima che erano costanti. Comunque ho fatto anche analisi vitamine e son nella norma e per il resto ho solo pochi globuli bianchi ed i neutrofili son al di sotto dei valori. I globuli rossi pure erano pochi ma poi son risaliti nelle ultime analisi. Mah 😅
2 года назад
@@angelgirl9305 dipende da he tipo di chetogenica hai seguito e molto dalla tua situazione di partenza, di sottopeso per cui puoi approfondire in questa guida per aiutarti a comprendere che il nodo non è la chetogenica ma il malassorbimento intestinale www.thesautonapproach.it/prendere-peso-magrezza/
@ sisi ho letto, chiedevo solo quanti grammi devo assumere. Due settimane ho eliminato la pasta, il pane ed assumevo pochi carboidrati dalla verdura e da poca frutta. Da domani voglio provare a toglierli di nuovo e fare un 15% carboidrati, 20% proteine ossia sui 60 grammi ed il 65 % di grassi
Io faccio colazione con avena integrale semi di chia burro grass feed o di capra oppure olio di cocco e cannella, sbaglio?
3 года назад
Ciao Natascia, ottimo, ma per essere perfetta, eviterei l'avena. Trovi tante idee e ricette in questa guida www.thesautonapproach.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
Quello che non capisco è come sia possibile che mai nessun medico mi abbiamo chiesto niente della mia alimentazione, preoccupandosi solo di darmi farmaci...
2 года назад
Ciao Monica, i medici non studiano alimentazione all'università e pochi sono quelli che ne sono appassionati ed hanno il tempo per approfondire
Io il pomodoro lo metto quasi ovunque.. Nelle minestre e la salsa... Dovrei mangiare tutto in bianco e molto difficile
3 года назад
Ciao Maria, non serve mangiare in bianco. Se consumi proteine, verdure e grassi sani, il pomodoro non ti serve, d'avvero. Ci sono un'infinità di ricette gustose che non lo contemplano, come quelle che trovi nel mio blog www.thesautonapproach.it/ricette/
@ guarderò grazie.. Ma dicono che il pomodoro contiene licopene che fa molto bene... Purtroppo certe abitudini è tradizioni sarà difficile eliminarle del tutto noi facciamo 1 orto x poter mangiare cibi sani e ho anche conservato molti pomodori come sempre... Pensiamo di mangiare bene anche ascoltando quelli che sanno più di noi e invece a quanto sento non dicono tutti la stessa cosa🤔
3 года назад
@@mariadelfino574 il licopene è solo uno dei tanti antiossidanti di cui sono ricchi molti superfoods senza le contro indicazioni del pomodoro. Prova su te stessa e non smettere di informarti
