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9 PASSI PER LA CURA DELLA DEPRESSIONE
QUANTI TIPI DI DEPRESSIONE ESISTONO - APPROCCIO MULTIMODALE E PERSONALIZZATO - IL RUOLO DELL'ALIMENTAZIONE E DELL'ATTIVITA' FISICA - PROF. MASSIMO BIONDI - SASPIENZA UNIVERSITA' DI ROMA
Sono oltre 300 milioni nel mondo le persone che soffrono di depressione, un universo complesso e multiforme, tant’è che oggi non si parla più di depressione come unica malattia, ma di depressioni, forme diverse fra loro per sintomi, evoluzione e impatto sulla vita di chi ne soffre, forme che necessitano di un approccio personalizzato e di un percorso dedicato. Fino ad oggi per trattare la depressione si è sempre parlato di farmaci da un lato e di psicoterapia dall’altro, una dicotomia che spesso non ha ragione di essere dal momento che entrambi gli approcci possono essere utilizzati a seconda delle esigenze del singolo paziente. Ma oggi si apre uno scenario nuovo, con evidenze scientifiche robuste su altri aspetti che intervengono nella cura, come ad esempio l’attività fisica, l’alimentazione, la socialità, l’arte, l’asse intestino cervello e i ritmi circadiani. Si tratta di 9 passi che rappresentano strumenti preziosi per la cura delle depressioni.
Ne abbiamo parlato con il Prof. Massimo Biondi, già Professore ordinario di Psichiatria, Sapienza Università di Roma.
Fra i temi:
Varie tipologie di depressione e come si manifestano.
Capitolo farmaci: quali sono le classi di farmaci utili per la cura della depressione, quando vengono usati e come agiscono
Con quale atteggiamento vengono assunti, se in modo passivo o attivo.
La cura non farmacologica. Psicoterapia e non solo, come ad esempio conoscere i pensieri depressogeni e i pensieri antidepressivi, uno stile di pensiero che può essere di grande aiuto.
Uno dei primi segnali della depressione è quello di chiudersi, di perdere interessi e affetti. E allora capiamo quanto è importante mantenere salda la rete sociale e soprattutto come farlo quando la depressione spegne la luce delle relazioni
Quando si parla di depressione si intende sempre una malattia della mente ma in realtà anche il corpo ha una sua sofferenza e la manifesta con segnali precisi, che non sempre vengono riconosciuti. Quali sono e cosa raccontano della sofferenza di chi affronta la depressione.
Nuove evidenze di alcuni aspetti finora poco considerati nei percorsi di cura, primo fra tutti l’attività fisica, che ha dimostrato straordinari effetti. capiamo perché e quali benefici può portare
Altre evidenze sorprendenti vengono dall’alimentazione, che può avere un ruolo protettivo con quelli che vengono definiti cibi antidepressivi, come ad esempio il pesce, alimenti antiossidanti, vitamina D. Si parla in questo caso di ricette terapeutiche.
I disturbi del sonno sono un’altra spia dei disturbi depressivi, si dorme poco, o si dorme troppo, magari rimanendo svegli di notte e dormendo di giorno. Anche qui si può intervenire sfruttando i benefici della luce diurna e rispettando i ritmi circadiani di alternanza sonno veglia
Le emozioni, come la musica, la pittura e l’arte in generale possano contribuire a migliorare l’umore.
18 мар 2023
