Dr. Rulek újra rendel! Frenetikus lexikális,anatómiai,latin tudás!! A másik dolog hogy mindezt önzetlenül ,mindenki számára érthetō módon adod át! Gratula Zoli!!
Sziasztok 1,5 évig kinlódtam teniszkönyökkel , minden létező dolgot kipróbáltam (tapasz,kenőcs,csodaszerek ,injekcio) ez a gyakorlat tényleg használ ,elmúlt a fájdalom.És még vizespalack sem kell hozzá mert a szabad kezemmel nyomom le a tornásztatott kézfejemet bárhol bármikor. Köszönöm👍💪
Sziasztok, 1 hónapja kezdődött nálam a gyulladás, 3 napja láttam Zoli videóját azóta 2 alkalommal végeztem a gyakorlatot és már most sokat enyhült a fájdalom a kedvem is sokkal jobb lett. Köszi Zoli, Isten áldjon!
Köszönöm ezt a fantasztikus tudásanyagot!! Több mint fél éve kínlódom a jobb könyökömmel. Túl vagyok mindenféle fizikoterápiás, voltarenes kezelésen, továbbá gyógytornán és fascia kezelésen, no meg egy szteroidos injekción. A kineziotapasz valamelyest segített, de ez a gyakorlat valami csoda!!! 5 napja csinálom és már nagyon sokat javult. Folytatom! Érzem, hogy ettől a gyakorlattól teljesen rendbe jön a könyököm! Örök hála! 🙏😘
Szia Zoltan. Nagyon örülök hogy rátaláltam erre a videóra. Màr februàr óta egyfolytàban fáj a könyököm . Túl vagyok màr több tubus fájdalomcsillapito es gyulladas csökkentő krémen. 15 db tapaszon ès 3 steroidos injekcion kozvetlen a könyökbe. Semmi nem hozott helyre. Megpróbàlom ezt a tornàt..hiszem hogy egyszer fájdalom nèlkül fogom mèg felkelni. Köszönöm a videót. Jó hogy vannak ilyen jó emberek a világban mint te. Udvozlettel
Annak idején mikor az orvos tenisz és golf könyököt állapízott meg nálam,gyogyszert adott,meg azt mondta,hogy operálni kell ha nem javul.Hát 3 honap után sem lett jobb,ezért elkezdtem keresgélni,és akkor találtam ezt a videot. Egy csészét sem voltam képes megtartani,és ezzel a tornával szinte teljesen helyre jött. Csak qzért szinte,mert ha nagyon durva csavaró mozdulattal hatok rá,akkor hajlamos előjönni,de ezzel a modszerrel gyorsan helyre tudom hozni és olyan mintha nem is lenne semmi baj vele. Egyébként az a durva,hogy az orvosok pont a nem mozgatást ajálják,pedig ugy esélytelen bármilyen ízületi problémát helyre hozni! Mint a testben mint a tudatban csak a mozgás ami gyógyìt és épìt. Köszi a segìtséget 😇👌
Nagyon örülök a videónak, a segitsègnek! Nagyon bìzom benne, h segiteni fog. Ma talàltam rà, el is kezdtem. Tùl vagyok kèt injekciòn, nem hasznàltak. Fàjdalomcsillapitò, tapasz sem. Pontosan egy ève szenvedek ezzel. Köszönöm szèpen!
Azt szeretnèm kèrdezni, mert a videòn nem làtom, h az asztallapròl az alkart kell felelmelni, v csuklòt mozgatni föl-le? Èn az alkart emeltem. Köszönöm a vàlaszt.
Jó régi videó ,nem is olvastam most minden hozzászólást át ,lehet valaki írta már .Ez a gyakorlat pont hogy nem segít amit bemutattál ! Pont ezt nem szabad csinálni ,erősíteni mikor jelen van a fájdalom! Hanem erős nyomást kell rá ..pl teniszlabdával megoldható(youtubeon a gyakorlatod megtalálod) , hogy ne feszüljön be. Nekem ez a megoldás hozta rendbe csak és ezután lehet erősíteni amit mutattál ,de azért köszi a videót.
1,5 hónapja szenvedek, a dr ugyan azokat mondta mint Zoli,de én visszautasítottam a szteroidos bökést,és a műtétet is! Mindvégig az orrom előtt volt a segítség ,holnap kezdem a gyakorlatot, és majd jelentkezem! Ismét csak hála és köszönet Zolinak🙏🏻🤍
A lényeg latin óra helyett: Túlterhelés hatására kialakult krónikus csonthártya gyulladás a külső (teniszkönyök) vagy a belső (golfkönyök) oldalon. Gyógyítása kíméletes terheléssel: 06:11. Gyógyszerek helyett a szervezett öngyógyításának segítése.
Nekem evekig tartott a gond, vegigjartam az golgotat a dokikkal, a pihentetessel annyit ertem el, hogy elsatnyult az izomzatom a karomon. Egy kulfoldi videoban mar lattam ezt a gyakorlatot, en sulyzoval csinaltam. Mukodik, de szerintem nagyon fontos eleme a gyogyulasnak a nyujtas, hiszen a megrovidult izomzattal torteno nagy erokifejtes okozza a traumat. A nyujtast kozvetlenul az edzest kovetoen kell csinalni, amit en kiegeszitettem hengerezessel is. Sajnos mègegyszer kijott rajtam a kor kesobb, koszonhetoen a sok pihentetessel jaro izomsatnyulasnak, de mostmar a golf konyok is egyidoben. Esetleg ez utobbira is van jo gyakorlat? Most kiforditott, tenyerrel egnek nezo pozban csinalom ugyanezt a gyakorlatot.
Szia Zoli, Hálás köszönet a gyógymódért. Évek óta fájogat a könyököm, tipikus íróasztal szindróma... Megcsináltam tegnap este mindkettő könyökkel, ma reggel fájdalommentesen ébredtem. Ezer hála❤❤❤
Helló mester! Uh nekem is volt és elég sokáig megkeserítette az életemet,de nekem muszáj volt mellette dolgoznom, és edzettem is.Így,hogy nem tudtam pihentetni 9 hónapig tartott kb.Ha tudtam volna erről a módszerről akkor talán hamarabb rehabilitálódtam volna :)Remek videó ,köszönjük :)
Kedves Zoltán, sajnos ezt akkor sem tudtam volna alkalmazni amikor szükség lett volna rá, mivel munka mellett ezt megcsinálni nehéz lett volna. Ha most nyugdíjasként járnék úgy biztosan alkalmaznám, mert jó módszernek tűnik. Amikor nekem volt ez a betegség akkor adtak injekciót a nevét nem tudom már. Három héten keresztül egyet, egyet, azzal teljesen rendbe jöttek a könyökeim. Lehet nem egészséges ez a módszer, de akkor 25 évvel ezelőtt hatékony volt. Sőt tavaly annyira fájt a vállam, direkt injekciót kértem bele, azóta sem fájt. Nagyon hasznos videó volt ez is. Üdvözöllek ♥
Nekem már úgy fáj, hogy kínomba csalánnal dörzsölgetem minden nap a könyökömet (úgy hallottam, hogy gyulladáscsökkentő), de 0.20 Kipróbáljuk ezt a tornát. THX
@@jutuber304 De nem fájdalommentes. Viszont fel tudom emelni a 3kg-os súlyzót és fél kézzel is el tudom végezni. Azért kérdem mert vezetés közben csinálom. 🙈
Szia Zoli. Amúgy ez a teniszkönyök szindróma kialakulhat sofőröknél is. Marhára nem terheli, de a bal könyöke kint lóg a letekert ablakban orba-szájba, ha kell-ha nem (hiába van akkor éppen meleg), ugyanaz a teniszkönyök jött be évek alatt... olyan szinten, hogy már néha Lidokain spray kell!!! Ez esetben is jó lehet a módszer? Üdv., István.
Én sokáig szenvedtem golfkönyökkel,és nekem a csavaró mozdulat jött be súlyzóval úgy érzem,de ki fogom próbálni ezt is.Másik...nőtt egy púp a könyököm alatt,semmi panaszom nincs rá,csak zavaró,cseresznye nagyságú.Szövettan,citológia ahogy kell,sebész is megnézte,és azt mondják hogy hegesedés,szerinted lehet ettől a golfkönyöktől?Kívül van a púp,tehát a fájó résszel szemben,antagonista oldalon...
Szia Zoli! Kösz a videót! Csak annyi kérdésem lenne, hogy szerinted, illetve tapasztalataid szerint, az általad mutatott gyakorlaton kívül, ha lehet mással ne nagyon terheljük (inkább pihentessük) vagy lehet néha pár saját testsúlyos gyakorlat is kisebb terheléssel? (pl fekvőtámasz, húzodkodás... csak hogy ne épüljön le a többi izom sem) Vagy ez inkább csak ártana neki amíg nem gyógyult meg teljesen? (jó pár hete küzdök én is ezzel, és már edzenék is finoman valamit, de sajnos attól mintha újra erősebben előjönne... 😕 próbálgattam több mindent, és már nem is nagyon tudom, hogy mi tenne jót neki amitől minél előbb "tartósan" helyrejönne 🤔 -ez tényleg elég makacs dolognak tűnik )
@@jutuber304 Hát igen, csak az a baj, hogy a könyök, vagy a (szorítóerő) szinte minden gyakorlathoz kell. 😕 -legalábbis a felsőtesthez. (kivéve, ha csak az egészséges felünket edzük egykezes súlyzókkal 🙂 ) Azért kösz szépen a választ! 🙂
@@jutuber304 Zoli, bocs még csak annyit, hogy visszakerestem a 206. videódat is a kíméletes borogatásról. Ez akár teniszkönyök gyógyítása esetén is hatásos lehet? (persze nem nagy dolog kipróbálni, meg valószínűleg régen alkalmaztam is hasonlót más esetben, csak gondoltam hátha van vele több tapasztalatod ez ügyben is 🤔 ) Kösz szépen! (amúgy én is találkoztam azzal, hogy teniszkönyöknél is említik a jegelést, de az valahogy nekem sem volt szimpatikus)
Nekem két hónapja fáj a könyököm, csavaró mozdulat nagyon nem megy. 12 kilós babát emelgetek, cipelgetek. Elkezdem a gyakorlatot, remélem hamarosan lesz javulás, mert már aludni sem tudok, akkor is fáj a kezem.
Köszönöm a tippet és még olyat szeretnék kérdezni, hogy a feleségemnek van hogy a csuklója úgy "beáll", hogy alig tudja mozdítani és csak elég nehezen jön helyre az valami ideg becsípődés lehet ? Arra esetleg tud ajánlani valamit? Köszönöm előre is a válaszát.
Zoli egy kérdés nálam 2 honapja kezdődött de nehezen mulik kiprobaltam ezt már a masik kezemen azt rendbe rakta most a masiknál kezdem kivancsi leszek mikor enyhűl.
Szia, tudom nem a videóhoz tartozik de a gerincemre is toled kaptam megoldást és remélem ebben is tudsz segíteni. Az a helyzet, hogy 17,5 evesen csontritkulashoz kozeli eredmenyekkel diagnosztizaltak a tegnapi nap. Napi mennyi kalciumot kell szedjek ennek a visszafordítására, vagy van erre valami praktika? Valaszodat elore is koszi!
Tudom, hogy banálisan hangzik, de: sport, és multivitamin+ásványi anyag, nagy dózisu c-vitamin, d-vitaminból a legerősebb, ami kapható, és sok tejtermék, főleg tejivás. És ezt mid télen-nyáron... örökké :-)
Szia! Először is szeretném megkoszonni a segítő videót, köszönöm szépen! Ez a módszer használható kéztő alagutszindromára is? További szép napot kívánok!
Zseniális a videó köszönöm.Nekem egy nagy búb nőtt a könyök csúcsra fájdalom nincs csak feszít és elég ijesztően néz ki. Bursitis azt írta az orvos akinél jártam.Gyulladáscsökkentőt kaptam.Ez pont úgy néz ki a képeken mint a teniszkönyök.Az a kérdésem,hogy mehet erre is a gyakorlat?Örülnék neki,ha igen.Nagyon tetszik.
"a megrövidült inakat leválasztják az epicondylusokról". Ez ok, de leválasztás után mit csinálnak vele? Lóg egy ín a levegőben? Az az izomköteg, ami abban az ínben végződik, azzal mi lesz?
Nekem napi 8 óra kapálás hozta elő. Anyósom méregdrága, kenőcsével kenegettem esténként, ami arra jó volt, hogy hűsítse az érzékeny területet. Különösebben nem foglalkoztam vele, emelni nem igen tudok vele, de a kapálást muszáj csinálni, úgyhogy ezzel kezelgetem. Túl nagy jelentőséget nem tulajdonítok neki, majd el múlik. Azt gondolom a túlzott megerőltetés okozza nálam, de egy-két nap lazább munka helyre hozza. Ami talán összefüggésben állhat még vele - véleményem szerint - a túl sok cukor bevitel. Érdemes hanyagolni az édességet és a gyulladás máris elmúlik.
Tiszteletem kedves Zoltán. No ez a videó úgyszólván éppen kapóra jött az esetemben. Huszadik éve végzek szalagmunkát és bizony nálam is beállta a teniszkönyök a jobb karomba. Vannak más gondjaim is, de most ez lényegtelen. Három hónapos kezelés után kezdett javulni az állapotom. Először sem az injekciók, sem a gyógyszerek nem segítettek, aztán közben alkalmazták ezt a (rezonanciós, kalapálós,módszert,nem tudom mi a neve hivatalosan magyarul) . Ami állítólag olyan hatezer ütést tesz öt perc alatt. Csak, hogy ezt a szlovák egészségbiztosító nem állja. Legalább tíz alkalommal, nem számoltam pontosan. Mindannyiszor 15 euróm bánta. Lényeg az, hogy azért van valami javulás, ha nem is teljes. Ebből kifolyólag szükségét éreztem, hogy leírjam az esetemet és megköszönjem a tanácsát amit itt elmondott és mutatott ebben a videóban. Mégegyszer köszönöm és jó erőt, egészséget kívánok.Tiszteletem.
Szia! Én már 1,5 éve szenvedek teniszkönyökkel. Már a műtéten kívűl mindenen túl vagyok. Gipsz, ilyen olyan mágnes kezelés, szteroid injekció stb. A szteroid mint mondtad ideig-órákig ok de sajnos visszajön minden erőltetés nélkül. Kérdésem lenne hogy heti három alkalommal csinálom, alkalmanként hányszor hatot?
Ezt kipróbálom. Nekem több, mint 10 éve van teniszkönyököm mind a 2 karomban. Nekem már nem fáj, csak akkor, ha megerőltetem a karjaimat, viszont akkor az ujjaim is zsibbadnak napokig.
Üdv Zoli! Az lenne a kérdésem, hogy ez a terápia alkalmazható-e teniszkönyök műtét után is? Ha igen mennyi idő elteltével, ha nem esetleg milyen más gyakorlatot ajánlanál. Válaszod, videód köszönöm. Én is Zoli. :)
Kedves Zoli! Most találtam rá a videódra. 4 hete fáj a könyök, emelni alig tudok. Sokszor használom a telefont úgy, hogy könyök a támaszték . Köszönöm a videót. 😌
Üdvözlöm! Most láttam a videóját!. Nekem kb 2 hónapja alakult ki ez a betegség súlyzós gyakorlatok során.Edzhetek vele továbbra is ugyanúgy,mint eddig?
Nekem nagyon sok évig fájt a könyököm. Az ín volt begyulladva ahol a tricepsz izom a csontra tapad fel, tulajdonképp amiről szól a videó is. Én is voltam orvosnál de valóban semmi értelme sem volt és ugyanúgy a különféle kenőcsöknek sem. Nekem az edzésből kifolyólag fájt,de ha kissebb súllyal csináltam az segített mivel a mozgás vérbőséget okoz így a vér jobban tudja szállítani a tápanyagokat.. De a végső megoldást az edzés technika megváltoztatása hozta. Konkrétan a fekve nyomás volt a ludas,mert mindig igyekeztem helyes technikával végrehajtani a gyakorlatot, vagyis a melkasig engedtem a rudat. Ez annyira megterhelte az ínt a könyökömben hogy évekig szenvedtem.. Aztán rájöttem hogy ha 5-10 cm távolságot tartok a rúd és a mellkasom közt, lejjebb nem engedem akkor a gyakorlatot teljesen fájdalom mentesen tudom csinálni.. Én natúr edzek. 53 éves leszek és ha nemfájt volna a könyököm, rég 200kg t vagy a fölött nyomtam volna de így nemtudtam megfelelően fejlődni no de ennek ellenére a 180kg megvolt natúr és most se vagyok tőle messze.. Köszi a videóért és a többi videóidért is.
@@jutuber304 Aflamin hetekig. 3 szteroid injekció. Tapaszok, kenőcsök, Lidocainos iontoforézis. Hyalgan injekció az ízületbe (inkább nem mondok semmit). Ismét fizikó. Semmire sem reagál...kedden előjegyeznek műtétre. Bárcsak hamarabb láttam volna a videódat. Keddig csinálni fogom a gyakorlatot amit mutattál. Ha javul, szó sem lehet műtétről.
Szia Zoli! Te honnan veszed elő ezeket a dolgokat? 😉 Csinálj, már lszi. egy videót, arról, hogy milyen források alapján nyomatod ezeket az egészségügyi/egészséges létezési infókat. A tej utálatos volt/átestél rajta videódon, stb... is meglepődtem... de, ha mindezek működnek, akkor honnan van neked ez meg? Honnan a tapasztalat? Ergo, beszélhetnél magadról többet (a katonaság-kormány-nyugdíjas cuccot sajnálom..azt hagyjuk ), hogy jobban megismerjünk. A család, barátok hiánya pl. feltűnt többször.... amikor a csirkét nyomattad az edőben/vödörben és elkezdtél kajálni tök egyedül, szótlanul, akkor az egy kicsit meghatott (500. Egész csirke sült a vödör alatt). Van több béna videód, de a nagy része tök jó. Nem véletlenül iratkoztam fel! Üdv., Tisztelettel, István.
