Inizia il nostro viaggio nel mondo delle verticali. In questo percorso partiamo da zero e cerchiamo di costruire una verticale lavorandoci poco ma tutti i giorni perché lo studio di questo movimento racchiude un insegnamento prezioso per tutto il resto della pratica, il valore della costanza nell'allenamento.
E' importante in questa primissima fase non mettersi MAI in situazioni di rischio (anche immaginario) dovete sempre sentirvi tranquilli quindi non esagerate col voler portare le anche in alto in questo momento, andate tranquilli senza nessuna fretta.
Handstand Workout 1 (da eseguire una volta al giorno e fino a 3 volte al giorno per i più allenati)
Wall plank 1' - pausa 1' da ripetere x3 volte per un tot. di 5minuti
...tutti i giorni!!
Attenzione il timer parte solo quando avete completamente disteso le braccia (gomiti bloccati) e si ferma non appena li piegate anche poco.
Se all'inizio non riuscite a tenere 1' non preoccupatevi, giorno dopo giorno migliorerete.
7 сен 2024
