A chave da Felicidade não é suprimir as experiências negativas. Quando elas acontecem, acontecem. A chave é cultivar as vivências positivas, e acima de tudo assimila-las e absorvê-las de modo que se tornem parte permanente do ser. De acordo com o neurocientista Rick Hanson, existe um caminho:
1️⃣ Transforme fatos positivos em experiências positivas. Coisas boas acontecem o tempo todo, só que não damos atenção a elas e, quando damos, raramente as sentimos. Qualquer que seja o fato positivo que encontrar, traga-o à consciência plena - esteja aberto e deixe-se influenciar
2️⃣ Curta: Concentre-se no aqui e agora, Faça com que dure cinco, dez, vinte segundos; não desvie a atenção para outra coisa. Quanto mais tempo algo é retido na consciência e quanto mais estimulante emocionalmente isso for, mais neurônios disparam e se conectam e maior é o rastro na memória (Lewis 2005).
3️⃣ Imagine: Deixe que a felicidade penetre profundamente em sua mente e corpo! Relaxe, absorva e deixe-se envolver por cada emoção, cada pensamento.
Experimente, é transformador!
16 сен 2024
