Existe uma técnica de natação que alguns professores costumam não contar para os seus alunos, pelo menos não no começo. Quer saber qual é?
Embora não seja novidade, é a rotação do tronco. Muitos professores têm receio que ao mostrar esta técnica, muito usada nos nados crawl e costas, o aluno passe a fazer movimentos exagerados, virando demais o tronco, o que pode mais prejudicar do que ajudar, por isso, esta técnica é mais apresentada aos alunos que já estão com algum domínio do nado.
Ela consiste basicamente em rotacionar o tronco de acordo com o movimento do nado, esta movimentação, que não é apenas dos ombros e sim de todo o tronco, pode trazer vários benefícios para o nadador. Podemos citar:
- Aumento da amplitude da braçada
- Maior mobilidade na fase da recuperação dos braços
- Utilização da musculatura das costas
- Maior facilidade na respiração lateral
Os exercícios para a respiração lateral podem ser feitos por todos os alunos, desde os nadadores iniciantes até os mais experientes, e podem servir tanto para quem busca aumentar a velocidade do nado ou aprender a nadar corretamente.
No início, o ideal é que sejam feitos com prancha para facilitar o aprendizado, para posteriormente, serem feitos sem material.
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20 апр 2021
