Están geniales yo los eh echo y eh visto resultados , es darle un tiempo a cada ejercicio y hacerlos bn para que una vea resultados , estoy súper emocionada ya llevo un gran avance no me quiero imaginar el final n.n
Buen día. Me podrían decir por favor! ¿Como es el plan de entrenamiento en la semana? He leído algunos msjs que no se deben hacer los mismos ejercicios por días seguidos, me podrían ayudar?
Hola, tengo una pregunta si hago está rutina por cuanto tiempo sería lo más recomendable hacerla para cambiar a otra, ya que soy principiante? Gracias un mega like
Buenisimo hoy empiezo con esta rutina. Y me encanto, de a poco pero espero poder hacerla constantemente para que me ayude un poco. Gracias por el video!!
Muchas gracias, Katia! Por si te interesa, hemos lanzado una guía de alimentación y entrenamiento muy completa en la que el objetivo será ADELGAZAR EN 30 DÍAS desde casa. Puedes descargarla y conocer toda la información del plan aquí: bit.ly/adelgaza30dias
Gracias, Oriana! Por si te interesa, hemos lanzado una guía de alimentación y entrenamiento muy completa en la que el objetivo será ADELGAZAR EN 30 DÍAS desde casa para principiantes. Puedes descargarla y conocer toda la información del plan aquí: bit.ly/adelgaza30dias
Los glúteos tienes que ponerle peso a una barra y hacer todo eso con peso, si no no te va a crecer. Lo del vientre solo se puede con dieta y dependiendo de tu genética se te verá de una manera u otra, además de que es imposible adelgazar zonas del cuerpo de forma aislada, cuando adelgazas, adelgazas de todo el cuerpo, siendo un factor importante tu sexo, edad y genética para que se vea de una manera u otra. Yo este verano pasado pude ver mis abdominales por primera vez en mi vida sin hacer cardio, sin correr ni nada, solo con dieta y rutina de pesas ( que cuenta como cardio si entrenas a rangos de fuerza )
Hola.encantador ejercicio soy princiante cuantas veces a la semana realizó está rutina y tendrán ejercicios para vientre principiante y de igual forma cuantas veces y en que tiempo aumento el ritmo ...porfavor gracias.
Yazmin Martinez lo ideal sería que lo hicieras (ejemplo) Lunes y Martes,Miércoles descanso,Jueves y Viernes,Sábado de descanso y Domingo los descansos son de ara dejar descansar al músculo y más o menos en 2 semanas normalmente notas cambios
por lo general hacer gluteos y piernas hacerlos 2 veces x semana si se trabaja con peso!! cuando no se usa peso puede que se haga 3 veces x semana para que el musculo descanse y poder tener masa muscular🤗
Hola, Celeste! Te recomendamos que realices 3 veces seguidas esta rutina (en el mismo día). Recuerda descansar 30'' después de cada ejercicio. Por si te interesa, hemos lanzado una guía de alimentación y entrenamiento muy completa en la que el objetivo será ADELGAZAR EN 30 DÍAS desde casa para principiantes. Puedes descargarla y conocer toda la información del plan aquí: bit.ly/adelgaza30dias
Hola, Briyit! Te recomendamos tomar agua antes, durante y después del entrenamiento. La cantidad dependerá siempre de tu tipo de cuerpo y necesidades, pero en condiciones normales siempre se mantendrá entre 2-3 litros al día
Deporlovers necesito su ayuda llevó 6 meses realizando sus rutinas de pierna y glúteos con peso,cordio hit y abdomen pero tengo un poco de piel suelta en el abdomen ya bajé casi 10 kilos pero apesar de que ya tengo mis piernas,brazos,glúteos marcados y firmes esa piel no me gusta se ve horrible 😭😭😭😭😭😭😭 ayúdenme porfavor Esos kilos que subí fueron por mi embarazo
Desgraciadamente no hay remedio para lo de la piel, no sé como será tu caso, pero la única manera de deshacerse de piel colgante es la cirugía, no hay crema ni ejercicio o dieta que elimine eso. Lo siento, pero es así. Si esa piel colgante es leve igual la puedes disimular un poco con deporte y dieta pero no te prometo nada. Las cremas y remedios caseros no funcionan, repito no funcionan. Mucha gente cree en esas cosas pero no las hace reales
Hola, Yazmin! Te recomendamos que ejecutes rutinas para glúteos 2-3 veces a la semana para conseguir desarrollarlos. Realízalos siempre con peso y descansa al menos 24h tras cada rutina. No olvides la dieta, ¡es muy importante! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
