Accesorios específicos: CLEAN & JERK 

merece mas visitas, el mundo ya esta sobrepoblado de powers y culturistas.

@@iJorgePaz Hay que poner de moda la halterobuilding que parece que es lo que tiene tirón ahora jasjaa

Si la fuerza de hombro (press/push press) no es una debilidad, seguramente haya que mejorar el timing de esa entrada y no pasarse de empuje.

Creo que no hay series, sino un tiempo de realización recomendado que hay justo al lado del ejercicio. Lo usual es estar 10-15 min por ejercicio, pero vaya lo mejor es ver la tabla. Un saludo

@@germanbosch8108 Eso es, lo acabo de explicar de forma breve en la intro de la semana 4!!

Subir el bw unos 6-7 kilos ha sido el empujon principal

Dip es la fase de bajar la barra y frenarla (excentrica) y drive es la del empuje (concentrica), se evita hacer porque al hacerlo de forma explosiva la barra se separa de los hombros y si no hay tacos o similar para tirarla, al volver a recepcionarla es facil hacerse daño (adelantar cadera y daño en la espalda )

Creo que te podria ayudar a comenzar a tirar clean desde la cadera (hip squat clean) para mejorar la entrada, ahi si vicente ve este comentafio y lo valida jaja

@@vicentemunoz964 gracias por el consejo

@@vicentemunoz964 Asi es, siempre que el problema sea tecnico debido a que no se entra correctamente, si lo que falla es la pierna para salir de la front squat (al realizar el clean abajo) habria que valorar si es por fuerza de piernas o problema en aprovechar el rebote

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hgWbaFRrdDk.html Similar para el clean

@@SenBernabeu gracias