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Aujourd’hui, nous allons explorer l’importance d’accueillir ses émotions, un sujet particulièrement pertinent pour les jeunes parents, mais aussi pour tout le monde. La parentalité, surtout au début et encore plus avec un premier enfant, peut être extrêmement éprouvante. Les nuits blanches, les choix difficiles, les séparations, et les bouleversements des habitudes quotidiennes sont autant de facteurs qui peuvent créer un tourbillon émotionnel.
🌟 Le message clé à retenir 🌟
C’est parfaitement normal d’avoir beaucoup d’émotions, souvent intenses. Plutôt que de lutter contre ces émotions, il est crucial d’apprendre à les accueillir. En faisant cela, vous évitez de vous épuiser à combattre ce que vous ressentez, ce qui vous permet d’être plus serein, bienveillant avec vous-même, et, par conséquent, avec les autres : votre enfant, vos autres enfants, et votre partenaire.
⭐️ Comment accueillir ses émotions ? ⭐️
✅ Se Concentrer sur les Sensations Physiques (Cerveau Reptilien)
✅ Identifier et Comprendre l’Émotion (Cerveau Limbique)
⭐️ Gérer vos émotions ⭐️
✅ Identifiez l’émotion que vous ressentez ( colère, tristesse, joie, peur, etc )
✅ Reconnaissez que l’émotion vous appartient
✅ Analysez la situation
✅ Identifier les Besoins Associés (Néocortex)
✅ Identifiez les besoins sous-jacents
✅ Satisfaisez ces besoins
➤ Utilisez votre cerveau reptilien pour vous concentrer sur les sensations corporelles et revenir dans le présent.
➤ Utilisez votre cerveau limbique pour identifier et comprendre l’émotion, et ajuster votre perception de la situation.
➤ Utilisez votre néocortex pour identifier les besoins associés à l’émotion et chercher à les satisfaire.
🌟 Ces trois approches vous aideront à accueillir vos émotions, à cesser de lutter contre elles, et à vivre plus sereinement. En vous occupant de vos émotions de manière bienveillante, vous vous offrez non seulement un mieux-être personnel mais aussi un environnement plus harmonieux pour vos proches.
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17 июл 2024
