[ACL OPERATION] Ep. 9 : the road continues 

Merci à toi 👍

@@KaiokenTraining Merci à toi aussi pour tes vidéos 👍

Merci, je fais du mieux possible pour revenir en forme. N'hésite pas à regarder et liker les autres vidéos si ça t'a plu.

Cimer chef, oui je vais mieux pour redevenir un être humain valide mais j'ai encore du travail pour revenir au niveau pré-blessure. Ahah profite, quand cette chaîne aura des milliers d'abonnés je risque d'avoir une amnésie à propos du forum :rire: image.noelshack.com/fichiers/2017/46/6/1511025143-picsart-11-07-06-31-44.jpg

@@KaiokenTraining haha t'as de l'humour Je te souhaite bon courage pour ton rétablissement et je sais que t'as les ressources pour y arriver khey 👍🏼

@@Douk_e30 merci, oublie pas les pouces bleus faire monter le référencement image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496615294-aestheticdroid-pour-lepatriarche-ibratv-08.png

Assure-toi de bien faire ta rééducation et qu'il n'y ait pas de complications annexes. Normalement à 2 mois tu dois pouvoir être à 100° de flexion minimum. Vois avec ton kiné et ton chirurgien si ça n'évolue pas positivement.

Faut continuer à travailler, fais du vélo en attendant.

Salut Marine, en terme de volume ya environ 1,5 cm d'écart niveau cuisse et 1 cm niveau mollet en défaveur de la jambe opérée (droite). En ce moment je perds même aux deux cuisses parce que je suis en train de sécher légèrement et je pense que je stocke assez facilement du gras sur le bas du corps. Niveau force je continue de progresser sur la droite et je fais un travail en muscu classique sur la gauche pour la maintenir et avoir un transfert nerveux sur la droite. Après je suis pas encore censé mettre beaucoup de poids sur la droite et sur certains mouvements j'ai toujours pas retrouvé un confort optimal (grincements, craquements... c'est la rotule qui bouge apparemment) donc oui ya un déficit de force mais je sens que ça progresse. Pour la technique c'est DIDT, cependant je pense que pour refaire le croisé c'est bien la variante "DT4" puisque sur le protocole il est marqué "reconstruction du LCA à 4 faisceaux par le semi tendineux". Seulement j'ai aussi eu droit à un renfort au ligament antéro latéral par le droit interne (le "DI" de DIDT donc)

@@KaiokenTraining Ok moi j'ai 1 cm d'écart au niveau des cuisses, mollet c'est identique. Niveau force, ma jambe opérée est bien en dessous de celle non opérée... J'essaye du coup de faire des exos sur une jambe : je ne vais pas à la salle, je cours tous les jours et fais des exercices chez moi, tu penses que ça suffit ? Pourquoi tu ne serais pas censé mettre tout ton poids ? As-tu une sensation bizarre au niveau de la patte d'oie ? Car moi je sens comme une instabilité à ce niveau là parfois... Niveau extension tu es à 0 ? En dessous ? Merci pour tes vidéos en tout cas, ça m'a permis de garder la motivation et aussi de pouvoir comparer mon avancée à la tienne :)

Après vu que le prélèvement se fait sur l'ischio-jambier c'est logique que la jambe soit plus faible ne serait-ce que par rapport à ça.. Oui les exos sur une jambe c'est bien, après faut essayer de reproduire les mouvements de ton sport dans tes mouvements de muscu pour retrouver une force fonctionnelle à ton sport plus rapidement (par exemple moi karaté : fentes). Tu peux varier aussi les régimes de travail : lourd, lourd/léger, statique, négatif, explosif... Courir tous les jours je pense pas que ça soit utile, après ça dépend ton sport (si tu dois courir justement), le temps que tu cours... mais bon si tu fais par exemple 30-60 min tous les jours je pense que c'est mieux de réduire pour laisser du repos sinon tes muscles ne surcompensent jamais. Quand je parle de poids je parle de charges additionnelles, genre je peux pas faire encore de squat à 100kg ou +. Patte d'oie non rien de spécial moi c'est plus sur le côté extérieur que j'ai des désagréments (grincements...) L'extension oui 0 je l'ai retrouvée très vite, 3-4 semaines environ. Content que ça te motive :) , n'oublie pas de mettre les pouces bleus si ça te plait c'est important pour le référencement et n'hésite pas à partager ;)