Habe vor 2 Wochen auch angefangen mit 16/8 Intervallfasten. Worauf man natürlich achten sollte ist, dass man in den 8 Stunden nicht die gleiche (zu große) Menge ist wie vorher in 3 Mahlzeiten. Die Planung wird wichtiger, damit man alles erfüllt. Das muss ich schon sagen, ist durchaus schwierig. Bei so nem "Programm" ist das was viele kennen hier mal ne Currywust, da mal nen Döner, da wieder nen Fertiggericht oder schnell mal ne Pizza beim Lieferservice erledigt. Natürlich kann man das mal machen, aber 80-90% ist halt eine Zusammenstellung nötig damit Gemüse, Ballaststoffe, Protein ausgewogen ist. Das ist die Kunst. Und auch wenn man Bohnen, Linsen etc. in den Speiseplan integriert schmeckt es einfach nicht so gut wie viele Dinge, die man sonst essen würde. Aber ein Tipp: Linsen z. B. in einen Aufstrich pürieren und dann auf ein Vollkornbrot etwas aufstrich, hüttenkäse und ein paar frische Gurken. Braucht natürlich auch Zeit. Wem Zeit fehlt: Overnight Oats kann man auch gut vorbereiten und am Abend vor dem Essen in den Kühlschrank stellen. Ich mache das z. B. mit Haferflocken, ein bisschen Chiasamen, Magerquark, vllt Hafermilch ohne Zuckerzusatz und dann je nach Gusto ein Stück Obst wie eine Banane. Das "mische" ich alle 3-4 Tage in das Mittagessen, da ich das frühstück auslasse wg. dem Intervallfasten.
Yeah die E-Docs sind zurück :)) Am besten feiere ich die Sendung gleich mal mit einem Wok voll frischem Gemüse und Fisch. Ihr seid einfach klasse, ganz ehrlich.
Oooh, ich bin so froh, ich hätte vor nem jahr nicht gedacht, dass ich jemals von cola wegkomme. 1 jahr nur noch wasser, hin und wieder tee - ich wage es gar nicht erneut cola zu kosten, aus angst, ich könnte rückfällig werden 😮 Und mc doof clean bin ich auch 🎉
Gewichtsreduzierung fängt im Kopf an... Ist durchaus mühsam. Aber wenn der Körper deutlich spürbar leichter wird --- und damit auch der "Geist" befreiter, kann es gelingen. Partner und Familie sollten in jedem Fall unterstützen! Eine schwere Herausforderung zugunsten neuer Lebensqualität. In kleinsten Schritten. Waage erstmal weg stellen und den "Hunger" bellen lassen. ✌️👍✌️Diese Signale verschwinden... Es braucht jeder seine eigene Zeit.
Ich bin grad dabei, über den Tag verteilt weniger zu Essen - also das Gesamtgewicht der Nahrung -. Dazu dann morgens um etwa 9 Uhr Haferflocken. Aber das war es dann auch mit dem Gesunden Futter. Konserviertes Essen oder Limo gibts aber nicht, auch die Menge an Zucker / Zuckerartigen ist bis auf ein Minimum reduziert. In der Fastenzeit, 15 h, in der Nacht mache ich dann noch meinen Job. Da wird aber nur Wasser getrunken. Mein Bauchfett ist dadurch schon viel weniger geworden. An Gewicht verloren habe ich nicht wirklich. Es ist aber auf jeden fall eine Überwindung, nicht alles in sich rein zu stopfen. Das kommt auch hin und wieder auf.
Mache intervallfasten aber vegan esse aber nur viel Gemuese Bockshornklee kaese vegan und Reismilch vegan Hafetmilch und tee ohne zucker und viel Wasser .an muss sich viel bewegen sport ist wichtig zugig gehen mal den Bus fahren vergessen man kann ja zu Fuß gehen und zurück mit den Bus ja ab und an kann man cola zerplatzen oder Energie trinken aber nicht massenweise jeden Tag Energie stringent mit gerade Kalorien ist nicht so schlimm wie Hafermilch die hat 50kalorien oder eben Reismilch kauft euch von penny wasser mit Erdbeere Kirsche oder Apfel und vermischt es mit Mineralwasser schmeckt lecker. Oder Mineralwasser mit Gurke vermischen ohne zucker es gibt vegane Nudeln und ecetra das ihr essen koennte nicht soviel Fleisch laesst euch viel fitter werden und der Cholesterin sinkt bin seit ein paar Monaten vegan ab und zu aber nicht immer esse ich auch mal pommes mit Mayo ist leider nicht vegan brauch ne Alternative dazu aber meistens ernaehri ich mich vegan und hab noch die16:8 dazu aber bis15uhr esse ich meisten mehr. Danach höre ich auf zu essen
Ich habe mit Low-Carb und Intervallfasten 35 kg in 1 Jahr abgenommen . 😊 Der Hunger wurde weniger und auf Kalorien achten musste ich nicht. Meine komplette Ernährung und vorallem der Geschmack hat sich komplett verändert 😊
Intervallfasten, 16:8 was ich gemacht habe, gibt nicht automatisch ein Kalorien defiziet! Den Schalter muste ich auch erst umlegen. Man denkt schnell "ich ess ja nur 2 mal da kann ich auch reinhauen, eine schocki hier eine Pommes da und die paar Chips....... ". Man muß trotzdem gesund essen, auf Kalorien achten und sich bewegen. Gern mal die ersten 4 Wochen Kalorien tracken in einer App. Ich habs gemacht und das hat mich total geschockt und mir so richtig die Augen geöffnet. Mit der Zeit weiß man dann was wie viele Kalorien hat. Super Beitrag!
Ich möchte jetzt auch Intervall Fasten machen, es muss sich was ändern. So geht es nicht mehr weiter. Ich ernähre mich jetzt natürlich, gesund, vegan und gut.
9:50 da haben die Redakteure dem "Doc" wohl nicht zugehört. Es wurde Intervall Fasten empfohlen, kein morgens mittags abends mehr. Einmal am Tag essen, dann 16-18 Stunden nichts mehr.
Das ist viel zu wenig Eiweiß, ja viel Gemüse ist wichtig und richtig, aber nur durch Eiweiß (1,5-2,0g pro kg Körpergewicht) kann die Muskelmasse erhalten werden, und fett abgebaut werden. Ansonsten verliert man Muskelmasse
Hallo, ich dachte, das man bei Schuppenflechte, laut Edoks Therapieplan bei Schuppenflechte keine Hülsenfrüchte essen sollte. Warum senden Sie bei dem Beitrag eine andere Aussage?
Hallo Anja, die Ernährungsempfehlungen der Docs bei Schuppenflechte sehen durchaus Hülsenfrüchte vor. Sie enthalten viel Eiweiß und gesunde Ballaststoffe. Es gibt nur wenige Erkrankungen, wo Hülsenfrüchte nicht so gut sind - z.B. Unverträglichkeiten und akute Magen-Darm-Erkrankungen. Viele Grüße!
Intervallfasten kriege ich schon automatisch in meiner Spätschicht-Woche hin. Wenn ich um 18 Uhr meine letzte Mahlzeit habe und am nächsten Tag um 11 Uhr wieder etwas Esse und das ungeplant 😅😆😂
es wird immer nur über das Körpergewicht Abnehmen gesprochen. Warum nicht auch einmal über das Körpergewicht " Zunehmen " sprechen. Ich habe Diabetes Typ2 und bin total dünn (179, 81 Kg). Andere Ursachen wurden ausgeschlossen. Man sagt es liege an der Insulin Resistenz meiner Zellen ?!....Krafttraining mache ich 2x in der Woche, um die Muskeln zu behalten......nun Herr Dr. Fischer, welchen Plan haben Sie also für die dünnen Menschen ?
Hey, natürlich können wir hier als Journalistinnen und Journalisten keine medizinische Beratung oder Ernährungsberatung anbieten. Dafür können wir aber auf viele Links der E-Docs hinweisen. Vielleicht hilft dir diese Seite ein wenig weiter: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Untergewicht,untergewicht102.html Wir wünschen dir alles Gute!
Also Fleisch ist tatsächlich gesünder als hier behauptet wird. Ich hätte gerne Mal gesehen welche Mengen an Kartoffeln, Zucker, Getreide und schlechten Fetten er zu sich genommen hat pro Woche. Fleisch in möglichst natürlicher Form ist top und als Beilage darf man sich gerne ein halbes Kilo Gemüse reinrendern. Reduziert eure Kohlenhydrate, Esst mehr natürliches Fleisch und lasst Light- und Zuckerprodukte weg. Ein geringes Kaloriendefizit und 30 bis 60 min Sport pro Tag werden alles regeln. Bei mir hat es auch funktioniert.
Ich esse seit 20 Jahren täglich Huhn, Thunfisch & Eier & habe beste Blutwerte & auch Hormone mit über 40. Gerade vor kurzem getestet. Der Typ futtert Würstchen aus dem Glas ... das ist kein Fleisch, sondern Abfall. 😆 Würde, der nur die Hähnchengrillspieße essen, sehe das ganz anders aus.
In der ersten Monaten hatte ich auch schlimmen Haarausfall, als ich mit dem Intervallfasten angefangen habe. Ich dachte damals, ich werde bald haarlos 😢 sehr stressig und unangenehm war es für mich Haarausfall ist die Reaktion unseres Körpers, wenn er weniger als seine Gewohnheit Energie kriegt. Er gewöhnt sich aber daran. Man muss mehr Geduld haben Mache einfach weiter und bleibe damit gesund
7:22 nein, es gibt keine obergrenze beim fleischkonsum. einfach irgendwelche sachen behaupten ohne irgendwelche erklärungen. man sollte vielleicht nicht verarbeitete sehr fettige fleischprodukte wie bratwurst etc. in massen konsumieren, es spricht aber nichts dagegen hähnchenbrust/mageres rind was auch immer in massen zu konsumieren. wie fleisch als "teufel" dargestellt wird aber auf die extrem fettige sauce die zu allen fleischprodukten von dem herrn konsumiert wird nichtmal ansatzweise eingegangen wird. schmutz video welches ein falsches bild vermittelt und leuten die keine ahnung haben falsche informationen übermittelt. + der ernährungsplan den die da bekommen haben wird zu 99% nicht funktionieren weil er den nicht auf dauer durchziehen wird. schon klar, dass der typ abnimmt wenn er sich danach ernährt. was sind das ca. 1000 kalorien? 1500 vllt? sehr gut jemandem sowas zu geben der sich zuvor nur von bratwurst und steak ernährt hat wird er ganz bestimmt konsequent monatelang durchziehen und stattdessen die bunte gemüsefritata essen, jop. absoluter schwachsinn einfach. 1-2 mal die woche fleisch essen, ist einfach so in stein gemeißelt. wieso? nene muss man nicht begründen denn fleisch ist schlecht wa.
Ich habe mit Intervallfasten 35 kg in 2 Jahren abgenommen aber es dauerte über 4 Wochen bis der Körper reagierte. Und man muss schon auf Kalorien achten
War es bei dir auch so hart, auf die "suchtmittel" zu verzichten? Ich hab jaaahre gebraucht, und zig tausend anläufe....bin jetzt erst am überwiegend gemüse essen....seit etwa einem jahr. Ein glück, dass es einfacher wird, und das gemüse immer schmackhafter. Wünsch dir alles gute und weiterhin durchhaltevermögen.
@@annemariek.2295 ja am Anfang war es hart. Heute würde ich aber keine dritte Mahlzeit mehr schaffen. Der Körper hat sich total umgestellt und auch wenn ich mir mal was gönne verzeiht er mir das
Ich intervalfaste seit 5 Wochen. Jeden Tag walke ich, 2 mal die Woche Kraftsport. Halte mich an die Vorgaben der Ernährungsberaterin. Nehm nicht ab. Bin momentan ein wenig enttäuscht
Ich bin 50. laufe regelmäßig meine paar km . Esse schon immer gern und Zuviel, va süß. Nun habe ich mein viszerales Fett messen lassen. 121 war der Wert - viel zu hoch . Mit den Ernährungsdocs möchte ich es jetzt angehen.
Sehr sympathischer Gast, ich drücke ihm die Daumen, dass er bei der guten Ernährung bleibt. Er weiß gar nicht, was für ein riesiges Geschenk er damit an sich selbst und vor allem seiner Tochter macht. Nicht nur, dass er ihr dadurch einen gesunden Papa schenkt und viel mehr Quality-Time mit ihrem Vater auf dieser Erde, wenn er nicht schon früh stirbt, sondern vor allem lebt er seinem Kind dadurch einen gesunden Lebensstil vor und zeigt seinem Kind, dass man etwas an den Problemen ändern kann, egal wie alt man ist und wie schwierig es ist. Das sind Lektionen, die das Kind langfristig verinnerlichen wird und sein ganzes Leben unbewusst profitieren wird und er verhindert dadurch vielleicht sogar, dass seine Tochter im Erwachsenenalter selbst mit Fettleibigkeit kämpfen muss. Denn oft werden Kindern aus solchen Haushalten ebenfalls stark übergewichtig, da sie schon als Kind konditioniert wurden, dass es normal ist jeden Tag literweise Cola zu trinken und jeden Tag in der Woche Wurst und Fleisch zu essen.
Wieso ist das schade, ist doch ganz normal. Es haben ja auch nicht alle von 200g Pommes nicht das gleiche Sättigungsgefühl. Und manche machen einfach Fehler, und behaupten dann es geht nicht.
@@holger_pFunktioniert auch nicht auf Dauer, irgendwann nach 1,5 - 2 Jahren stellt sich der Körper so darauf ein, dass man wieder zunimmt und dann doch wieder hungern muss. Bei Menschen, die eh schon immer wenig gegessen haben und dennoch zuviel, von Natur aus (genetisch bedingt), Körperfett haben funktioniert es überhaupt nicht, auch nicht bei gesunder Ernährung und Wasser usw. trinken.
Die ganze Folge sowie alle dazugehörigen Infos, Therapiepläne und Rezepte findest du hier: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Adipositas-Abnehmen-durch-dauerhafte-Umstellung,adipositas152.html 👍
Ich habe von 110 kg auf 89 kg geschafft. 😃😃 und es geht weiter. Die letzten vier Wochen mit Intervallfasten und ich bin äußerst zufrieden mit dieser Diätform. Vor einem Jahr habe ich so ca 15 Kg verloren aber irgendwie habe ich doch wieder aufgehört. Vor einen Monat habe ich wieder angefangen und das Intervallfasten fällt mir nicht mehr schwer. Seit heute endlich unter 90kg😃😃 Ich freue mich sehr deinen Bericht zu lesen und dass Du sooooo viel geschafft hast. Sei stolz auf Dich und freue Dich über deinen Erfolg 😃😃. Ich bin mir sicher, dass Du bald Dein Ziel erreichst. Danke für deinen positiven und erbauenden Bericht😃😃
Intervalfasten ist ungesund für Frauen, da der Hormonhaushalt durcheinander kommt, schade dass die Mediziner zwischen weiblichen und männlichem Körper nicht differenzieren
@@anne-kathrins2721 Stimmt ja, ist super ersichtlich, dass es eine rhetorische Frage ist?? Der Kommentar von Gesund ist legitim, vom ersten Kommentator wurden keine Belege geliefert und ihnen sind anscheinend keine Belege bekannt. Dein Kommentar wird von meinem dann gut kritisiert. Wahrscheinlich hast du aber nie eine Mathe oder Logik Vorlesung besucht, also was solls
Viel Erfolg und Glück! Oh je, also Wiener aus dem Glas geht mal abgesehen vom gesundheitlichen Aspekt geschmacklich für mich gar nicht. Ich find die so wabbelig und sie schmecken nach gar nichts. Wenn schon Würstchen, dann frische.
Viele Salatsorten können auch wunderbar in einen gesunden Speiseplan integriert werden, aber Gemüse enthält noch mehr gute Inhaltsstoffe, bspw. viele Ballaststoffe plus entzündungshemmende Pflanzenstoffe. Ausführliche Infos zum Thema haben wir auch auf unserer Homepage gesammelt: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Bauchfett-loswerden-Wie-Ernaehrung-und-Sport-helfen,uebergewicht154.html 😉
Das hat nichts mit Blossstellung zu tun. Es soll ihm geholfen werden, er möchte Hilfe. Da geht's um Ehrlichkeit. Außerdem soll die Sendung einen Lerneffekt auch für andere Menschen haben, die genau die gleichen Gewichtsprobleme haben. Und davon gibt's genug!
@@ardgesund hallo, danke für die Antwort. Mir ist klar, dass Sie mir da keine Tipps geben können wie es auf die Medikamente wirkt. Meine Frage ist nur, ob es das intervallfasten unterbricht (nicht die Wirkung)
@@anne-kathrins2721 und wenn Du nur von Wahrscheinlichkeit redest warum antwortest Du dann🥴🥴 für Dich nicht relevant aber für mich. Ist Fragenstellen verboten?
"Beim Fleischkonsum gibt's ne Obergrenze ..." (Min 7:26) Genau, und wer die Obergrenze überschreitet, wird mit Gefängnis nicht unter zwei Jahren bestraft! Das wurde im neuen 'Kraut und Rüben sollt ihr fressen' - Gesetz vor kurzem so festgelegt.
Intervalfasten ist ungesund für Frauen, da der Hormonhaushalt durcheinander kommt, schade dass die Mediziner zwischen weiblichen und männlichem Körper nicht differenzieren
