Una correcta alimentación, el ejercicio regular, y el descanso reparador, son los tres pilares más importantes para tener una vida saludable y longeva.
No conozco a nadie que no haya tenido en algún momento problemas con el sueño. Ya sea por no poder conciliarlo, dormir pocas horas, demasiadas, o desvelarse. Nuestra sociedad, con sus exigencias, y ritmo acelerado, propicia además un aumento de personas que sufren en cualquiera de sus variantes, trastornos del sueño.
Si no se duerme bien por la noche, las consecuencias se sufren durante el día. Hay sensación de fatiga, irritabilidad, falta de concentración, ansiedad. Si el problema persiste, puede ocasionar depresión y un detrimento del sistema inmunológico.
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Una persona que viva 90 años, estará 30 durmiendo! La cuestión de dormir bien, se hace una necesidad urgente, ya que es una parte fundamental de nuestra existencia. Cuando dormimos, el cuerpo y la mente se regeneran.
La vida moderna nos ha alejado de nuestros ritmos naturales. Antes, las actividades se realizaban entre la salida y la puesta del sol. Ahora, nos levantamos y acostamos con el reloj.
No te puedes forzar a dormir, no funciona así. El sueño es un proceso natural, la naturaleza no funciona a base de intentos. La naturaleza funciona sin esfuerzos. Con la mínima acción máxima eficiencia.
Considerando que el uso de medicamentos para tratar el insomnio, tiene serios riesgos: desde la dependencia a la pérdida de memoria, desde aquí vamos a dar algunos consejos y pautas de "higiene del sueño" para tratarlo de forma natural. Unas recomendaciones dirigidas a aquellas personas que no tienen ninguna patología seria, pero que sufren de alguna que otra alteración en el descanso.
26 авг 2024
