REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
Con Ana Arrabé y María Talavera
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Como cualquier animal, nuestra biología está preparada para reaccionar ante los peligros que nos amenazan. El estrés implica un cambio en la presión sanguínea, en el ritmo cardiaco. Los músculos se tensan, la respiración se hace más agitada. Aumenta la ventilación, oxigenando mejor el organismo. Todo ello, es la preparación de nuestro cuerpo para el ataque, o la huida, reacciones imprescindibles en los tiempos en los que teníamos que salir a cazar en el medio hostil en el que vivíamos, y donde se requería una respuesta rápida y eficaz. Aunque ya no sea igual, seguimos adaptados genéticamente a ese medio.
Un poquito de estrés es necesario para la vida. Es lo que alienta nuestra creatividad, implicación, ganas de superación, y vigor para enfrentarnos a nuevos retos. Un poco de estrés aumenta la memoria, te pone en guardia.
Cuando sucede regularmente, se produce una sobrecarga de tensión. El organismo produce adrenalina y cortisol, hormonas, que en exceso, son perjudiciales para la salud, desequilibrándonos a nivel físico, mental y emocional. El estrés continuado nos produce un estado de malestar general que nos intoxica y envejece, minando nuestro sistema inmunológico y propiciando las condiciones para que aparezcan enfermedades de menor a mayor gravedad.
Según el Instituto Americano del Estrés, aproximadamente el 90% de los problemas de salud están relacionados con el estrés.
Ante este panorama, ¿no crees que hay que poner medidas urgentes para poder gestionarlo?
Podemos sortearlos desde lo externo con medicamentos, o desde lo interno a través de nuestra propia implicación y transformación. La vía más saludable.
En FOLLOWLEAD ofrecemos un curso de Reducción del Estrés basado en la Conciencia Plena (Mindfulness), un método ideado hace 30 años por el biólogo Jon Kabat-Zinn.
• Mindfulness with Jon K...
Otras técnicas y terapias para reducir el estrés:
Risoterapia, Coherencia Cardiaca, Afirmaciones Positivas, Yoga, Tai Chi, Meditación, Ejercicios de Visualización, Técnicas de Respiración, Técnicas de Relajación, Emotional Freedom Technique (EFT), Acupuntura, Homeopatía, Aceites, Masajes ayurvédicos.
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26 авг 2024
