Ako začať s behom? 10 tipov pre začínajúcich bežcov

Подписаться 16 тыс.

Просмотров 19 тыс.

50% 1

Chceš začať s behom a nevieš ako na to? Alebo už nejaké pokusy boli, ale nedarí sa ti zotrvať? Vo videu ti prinášame 10 tipov, ktoré veríme, že ťa namotivujú, nakopnú a pomôžu ti vybudovať zdravý vzťah k tejto krásnej športovej aktivite.
Výbavu pre outdoor nájdete v MTHIKER shope: www.mthiker.sk/shop/outdoor
Bežecké vybavenie: bit.ly/3nD1cuD
Bežecká obuv: bit.ly/3NLuQZc
Behom na vyhliadky v Slovenskom raji: bit.ly/3AsY4ZN
Do čoho si zbaliť bežeckú výbavu: bit.ly/3AwJa4H
Úvod (00:00)
1. Začni postupne (00:28)
2. Rozcvič sa (00:55)
3. Behaj v kvalitnej bežeckej obuvi (01:35)
4. Sústreď sa na vzdialenosť, nie na rýchlosť (02:23)
5. Daj si deň voľna (02:58)
6. Chodiť nie je hanba (03:32)
7. Striedaj povrchy, po ktorých bežíš (04:18)
8. Strečuj (04:59)
9. Pridávaj si postupne (05:30)
10. Zaznamenávaj si svoje výsledky (06:06)
Záver (06:35)
Podpor nás nákupom
www.mthiker.sk/shop/outdoor
Podpor nás odberom
/ mthikersk
Sleduj nás
/ mthiker_sk
/ mthiker.sk

Hudba
artlist.io

Опубликовано:

4 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 13

@jANKo567 2 года назад

Krásne zábery a dobré tipy 👍👍 Mne vyhovuje ponaťahovať sa po 500 metroch alebo kilometry ľahučkého behu, keď je telo trošku zohriate (a samozrejme aj po behu) Prosím natočte video aj o technike behu. Veľa bežcov napríklad nesprávne behá: - cez päty, čím nadmerne zaťažujú členky, kolená, bedrá, chrbát a v neposlednom rade ich to spomaľuje - vo veľkom predklone alebo záklone; - tak, že sa nehýbu len vpred, ale poskakujú hore dole; Zlozvykov je veľa a môžu bežcovi spôsobiť nepríjemné zranenia a vôbec odradiť ho od dlhodobého, pravidelného behu. Ďakujem za video, preposlal som začínajúcim bežcom 😉

@peterpokstefl213 Год назад

Neuvěřitelné, některé záběry jsou myslím z Poludnice, no tu bych běžet nechtěl..... 😳

@jaroslavrevai6261 Год назад

ja uz beham iba v kuchyni

@jangonda1973 2 года назад

Fajn, no opravil by som jednu radu: zo zaciatku by som zameral skor na cas, ktory behom stravim, nez na vzdialenost. Telo si pamata skor cas, nez vzdialenost, ktora sa odvija od samotnej rychlosti - zo zaciatku velmi roznorodej.

@Martin_Misko Год назад

Presne tak, treba sa vykašľať na vzdialenosť a riešiť iba čas.

@petulkooooo Год назад

Chlapi a kolko minut na zaciatok odporucate ?

@lukymo9584 2 года назад

Pridal by som 1 dobrú radu.. zo začiatku behať POMALY, v nízkych zónach srdcového tepu.. rýchlym behom si začiatočník koleduje o zranenia (napr. Plantárna fascitída ktorá má vyradila na týždeň alebo "bežecké koleno")