Ak lelaki tinggi 179cm berat ak sebelum diet + joging + sauna setiap hari adalah 95.5kg. Ak mule diet joging apa semua 17. 12. 2020. Start dr tarikh tu sampai sekarang ak xsentuh lansung minuman gula. Hari2 minum air masak. 4.5liter sehari. Setiap hari ak joging sejauh 7km guna treadmill. Pastu rehat 5min jap. Pastu trus sauna lebih kurang 50min. Tp setiap hari ak buat 2 sesi. Iaitu awal pagi dan lewat petang. Makna nya pagi joging 3.5km pastu sauna dlm 20min. Dan proses yg sama buat sesi petang. Mcm tu la ak buat hari2. Dh hampir 2bulan dah sampai sekarang. Result berat badan ak sekarang. 77.7kg. Alhamdulillah dah banyak turun. Dr bmi overweight skg dah normal.
Pada ak joging atau berlari kat luar ni jauh lebih memenatkan berbanding guna treadmill. Memang mudah. Kita dpt tgok jarak ditempuh. Pastu berapa kalori dbakar. Dn yg pling pnting walau penat cmne skali pun kita xkan berhenti bjoging gune treadmill ni. Guna treadmill seolah2 bg kata semangat suruh kita truskan smpai hbis. Dan masa yg diambil bile guna treadmill jauh lebih pantas. Ak amik masa lebih kurang 24min je bjoging sejauh 3.5km. Sebab guna level 11. Heheheh. Kelemahan berlari atau bjoging kat luar ni. Memang bnyak. Selain malu diganggu org lain tertengok2. Ke. Hahahah. Pastu kita juga akan cenderung. Eeeeeehhhh penat la. Malas la. Nak berehat la kjap. Haaa. Kan dah buang masa kat situ. Itu pade pandangan ak la
rasanya sekarang susah nak dapatkan equivalent sebab range lain dan kegunaan lain. kalau nak batery life and multisport can consider apex pro function go for garmin.
Aah. Lari tiap hari ni memang tak digalakkan.. Tapi sebab saya buat easy run sahaja.. Takde speedwork atau tempo... So memang semata mata lari.. Dgn distance pendek.. Semoga cepat sembuh tuan
@@TheKeiShow masalahnya skrg sy lari tu buat MAF training. Slow tahap teruk. Kerap buat stretching utk IT Band dan alhamdulillah tadi lari xde sakit kat tempat sama tapi dtg tempat baru pulak. Kat bawah knee cap. Buat MAF cuma 3-4km je pun dah injured. camana nak jadi power FM ni. hahahahhahaha. Adui.
@@TheKeiShow owhh ingatkan lari pukul 6 pagi. Sebab sini 6 pagi kat luar sunyi sepi. Kalau apa apa jadi tanggung sendiri je. Kalau pukul 7:30 gitu baru orang mula keluar rumah. Lari ni best bila letih tak fikir masalah dah 😂
