Alimentos amigo da saúde da coluna 

🌟 Cálcio para Ossos Fortes: Consuma leite, iogurte, e vegetais de folhas verdes.
🌟 Vitamina D para Absorção de Cálcio: Encontre-a em peixes gordurosos, ovos e exposição solar moderada.
🌟 Proteínas para Músculos Saudáveis: Inclua carnes magras, feijões e leguminosas.
🌟 Ômega-3 para Reduzir Inflamação: Coma salmão, sementes de chia e outros peixes ricos em ômega-3.
🌟 Hidratação dos Discos Intervertebrais: Beba bastante água regularmente.
🍽️🌿 Integre estes alimentos na sua dieta e fortaleça sua coluna! Comece hoje a cuidar melhor da sua saúde vertebral. #AlimentaçãoESaúde #CuidadosComAColuna
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