Alivia el Dolor del Cuello - 9 minutos

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO CUELLO Y HOMBROS.
La zona de los hombros y el cuello es una parte del cuerpo donde se acumula mucha tensión.
He diseñado esta rutina para que puedas relajar toda este área consiguiendo con esto relajar también el resto del cuerpo.
Puedes realizar esta rutina después de ejercitarte; en un momento cualquiera del día donde necesites relajarte física y/o mentalmente o cuándo sientas tensión o dolor en este zona.
¡Respírala!
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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26 сен 2024

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Комментарии : 2 тыс.

@JaviMarijo-yg5ry 2 месяца назад

Buenos días wapisimas!!!!! Todas las rutinas de hoy estupendas...ya no te puedo abandonar😁😁💪🏵💜

@Pitigudi 2 месяца назад

María, haz muchos días de calendario como el de hoy, no he echado nada de menos el cardio 😂😂😘😘😘

@MrzLautner 3 года назад

Ni adiós dijiste Maria, me dejaste estirando tranquilamente ... 🤣💕

@almudenarubiogarcia 2 месяца назад

Rutina perfecta para las que estamos todo el día con el ordenador. Gracias María ❤❤❤❤❤

@patriciamunozowens3420 2 месяца назад

Buen día María !!..lo que me motiva , estar en buenas condiciones físicas para cuando lleguen los nietos , 🥰 tengo 63 y no quiero perder masa muscular , sentirme joven y bien!!..un abrazo y gracias porque tú también me motivas !!..🎼💫🏃🏻‍♀️🇨🇱

@lizmazariegos1751 3 года назад

Eres genial Maria! No sabes lo bien q me cae. Como siempre digo, tu si q piensas en todo y en todos! Dios te bendiga! Un abrazo desde Guatemala!

@raqueldelmoralg8499 3 года назад

He quedado fenomenal!!!!!!!!,🏅💪💪💪🎼🎼🎼

@apoyoacademico1948 3 года назад

Cumpliendo con el calendario de hoy en un miercoles imperdible 🥊👊 dos rutinas de acero y una de merecida relajación.. Mil gracias profe bella!!

@juanaromeroromero6867 3 года назад

❤

@adrianacovarrubiasorozco9609 3 года назад

Hoy es jueves gg

@vivianavilla4855 3 года назад

🧘🏻‍♀️❤️Hermoso final para estas rutinas cortitas de espalda, de hoy. Gracias guapísima 💗🙋🏻‍♀️🇦🇷

@pilarb_r7186 Месяц назад

Maria,lo que he aprendido contigo! A recordar el nombre de mis músculos,a darme tiempo sin prisas,a mimar mi cuerpo,todo eso de la mano de una amiga dinámica y divertida con buena música..¿ Se puede pedir mas? No! Me quedo contigo,Mi Maria. Besos a las Guapísimas!❤️🦋

@luzmaribelmezaerazo5148 2 года назад

Es el momento que más me agrada Maria. Gracias muy bellas rutinas las disfruto mucho😘😍😘

@monicaperera8329 2 месяца назад

Tengo 48 años y me levanto todas las mañanas a hacer ejercicio para intentar envejecer con dignidad 😂

@pilarb_r7186 Месяц назад

Así es! Para mí esa es la mejor motivación!

@marinasanchez8674 3 года назад

Muchísimas gracias , María, hoy comenzé las rutinas con ésta para el cuello. Me gustó mucho, y ahora haré las correspondientes a hoy. ❤️❤️❤️

@claudiaalvarez3651 3 года назад

💗💗💗

@rominagarcia3476 2 года назад

Muy buen estiramiento! Gracias, María!!!🤸‍♀️💞🇦🇷

@pilicalderonantunez5079 2 года назад

Que Estiramiento más bonito María 🌟 me has dejado con una relajación que me quedaría siguiendo escuchando esa voz de Ángel. Te quiero infinito ♥️. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM

@beatrizmarin7709 2 года назад

Hola Maria: ya llego al final,cada dua me canso menos ,me da ganas de seguir¡¡¡Muchas gracias¡¡¡.Te mando un abrazo gigante y muchos besitos,Hasta prontito🌺🌺🥰💗

@angelinalucasbautista8946 2 месяца назад

Wow, excelente rutina para "Alivia el Dolor del Cuello - 9 minutos", muchas gracias Maria 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🦋🦋🦋🦋🧡🧡🧡🧡

@angelinalucasbautista8946 Месяц назад

Excelente "Alivia el Dolor del Cuello - 9 minutos" para aliviar los dolores musculares. muchas gracias María 🌺🌺😍😍😍😍🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰🌸🌸🌸🌸🧘🏻‍♀🧘🏻‍♀🧘🏻‍♀🧘🏻‍♀

@martinavazquez8102 2 года назад

Gracias María muy relajada despuez de estas 2 rutina del calendario 😍🇲🇽 18 Nov. 2021♥️👍

@carlosurbina1956 Год назад

Viernes 25/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima vez ( 50a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Hoy es un nuevo día, tendré muchas experiencias nuevas y maravillosas, confío en que el proceso de la vida cuidará de mi ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@lupitalopezcasarez4514 6 месяцев назад

Que chulo relajamiento. Gracias mi hermosa María.💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘

@lorenacaicedo5900 2 года назад

María qué pasada esta rutina de estiramiento, gracias gracias gracias

@rodevergara4546 2 года назад

Nos Amo inmensamente!!😍😍 Gracias infinitas guapísima!!🙏❣️🌺

@angelicaahedoolloqui5675 2 года назад

Rutinas realizadas, que sea un gran viernes María!!!!! ¡Gracias Infinitas!

@mblg6488 2 года назад

18-11-2021: 💕🌺 love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗

@beatrizmarin7709 Год назад

Hola Maria: que buen alivio¡¡ me encanto¡¡ muchas gracias...Te mando un abrazo fuerte y un besote enorme ..me voy al la meditacion...🥰🤗💞💯🙋‍♀🌷🌱

@mblg6488 2 месяца назад

22-07-2024: 💕🌺 Me encanta 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋🤗❤

@carlosurbina1956 Год назад

Jueves 29/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por septuagésima primera vez ( 71a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Quizá los únicos que de veras comprenden cuan preciosa es la vida son aquellos que conocen su fragilidad ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@luciadelgado5605 2 года назад

Eres una genial vaya estiramiento súper relajante...se te quiere mucho 💕 💖 💜

@rubiaotero9566 2 месяца назад

Buenas noches María, extraordinario estiramiento para culminar el entrenamiento de hoy. Gracias por un día más 😘😘🌹🌷

@dianamercedesvalenciasanch6907 2 года назад

Rico estiramiento 🧘‍♀️perfecto para las rutinas d hoy gracias maestra María Martínez 😘 😉

@sandrabarreracastrelo3825 2 года назад

Que bien te quedas con esta rutina gracias 💋💋💋

@juliamujica9934 2 месяца назад

Eres genial guapísima mira t cuento mi corta historia en el ejercicio contigo t encontré y ya no tuve la voluntad de seguir buscando y pues tengo apenas un año y dos meses haciendo ejercicio contigo empecé a querer moverme xq ya tenía algo de tiempo con un malestar en mi columna dolor en mi brazo derecho y q t cuento después de un año estoy super de todo también tenía rigidez en mis dedos medios de mis dos manos y todo esa se m a quitado ahora todo lo q he quitado es mi gran motivo para seguir consintiendo día a día tengo ya 57 añitos aparte m siento llena de energía como no tienes una idea así es q para delante asta donde de mi cuerpo gracias gracias mil gracias estoy infinitamente agradecida 💪💪💪💪💪💪💪 y una rosa para ti María 🌹🌹🌹🌹🌹🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

@mariamartapacheco.arte.3234 2 года назад

Buenos días Me encantó. Gracias💪💪💪

@fideliaruelas9010 2 года назад

Y para terminar, un estiramiento, me gustan mucho, me relaja, gracias Maria hermosa😘🙏🌷

@carlosurbina1956 Год назад

Miércoles 19/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima cuarta vez ( 14a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Reconozco la verdadera belleza de mi ser, soy el espíritu del amor brillando con fuerza ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@pilicalderonantunez5079 2 года назад

Me encanta María estirar después de hacer un buen trabajo 👏🦋💪es el pastel. Inmensamente agradecida 🙏♥️😘. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.

@carlosurbina1956 Год назад

Lunes 5/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima novena vez ( 59a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... No menos importante que prepararnos para nuestra propia muerte es ayudar a otros a morir bien ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@alfonsinaflorenciabambara Месяц назад

💫⚘ Aaaahhh...Q PLACEEERRR!!!! No me estaba dando cta. de cto. estaba necesitando un estiram. así desp d 8 días difíciles d tener a mi papá (90 años) internado 🧘🏻‍♀️💞 Q alivioooo!!!!💐🎶 Gcias María, mi Guapimamísima Campeona!!!!🤰🏼🥰⚘ Besotes y buen finde!!!! 💋💕💐

@carlosurbina1956 Год назад

Domingo 9/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quinta vez ( 5a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Por mucho que busquemos la felicidad en los placeres mundanos, nunca la encontraremos ( Libro Ocho pasos a la felicidad, Gueshe Kelsang Gyatso ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@rosalindabazzco7087 2 года назад

Y vino éste y estuvo súper!!! Hacía tiempito no lo hacía!!!! GRACIAS otra vez!!! María Guapísima y Campeona!!!! 😘

@annavidal6012 2 года назад

Me encanta esta rutina del cuello ya que sufro mucho Graciassss María eres un solete ☘️☘️🥰🥰

@carmesolediaz4029 2 года назад

Que bonita para terminar el dia de hoy !!! 30/12 ...GENIAL !!!!

@carlosurbina1956 Год назад

Viernes 22/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por septuagésima vez ( 70a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Si nos negamos a aceptar la muerte ahora, cuando aún estamos vivos, lo pagaremos muy caro durante toda nuestra vida, en el momento de la muerte y después de ella ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@carlosurbina1956 Год назад

Viernes 25/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por cuadragésima novena vez ( 49a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Creo en mí mismo/a, soy uno con el poder infinito, en mi vida todo encaja en el orden perfecto ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@carlosurbina1956 Год назад

Miércoles 23/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por cuadragésima octava vez ( 48a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Soy espíritu, soy luz, energía, vibración, color y amor. Estoy conectado con todas las personas del planeta y con todos los aspectos de la vida ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@nerishernandez4207 2 года назад

Exelente hoy viernes 25/02/22 cumplí con toda la rutina,, 🤸🏻‍♀️🇻🇪🌺, gracias a las guapísima,,en especial a María nuestra instructora 😊🌹🏅

@carlosurbina1956 Год назад

Martes 29/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima cuarta vez ( 54a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Tiendo a figurarme la muerte como un cambio de ropa cuando la que llevo está vieja y gastada, no como un final definitivo ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@carlosurbina1956 Год назад

Viernes 18/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por cuadragésima tercera vez ( 43a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... La claridad llega solo cuando hay equilibrio. Ante todo, equilibrio ( Sadhguru ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@elizabethpinedamontaguth5740 2 года назад

TERMINE LA RUTINA CON ESTOS EJERCICIOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DEL CUELLO Y EXCELENTE MARIA, DESCANSE MUCHO, GRACIAS, UN ABRAZOTE.

@carlosurbina1956 Год назад

Jueves 20/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima quinta vez ( 15a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Estoy dispuesto/a abandonar los viejos conceptos cuando ya no son útiles para mí, crecer y cambiar es vivir ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@carlosurbina1956 Год назад

Viernes 4/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por trigésima vez ( 30a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Cada pensamiento que elijo es como una gota de agua, cuando mis pensamientos son positivos, puedo flotar en el océano de la vida ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@mblg6488 5 месяцев назад

12-04-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗

@deboramariabelennielsen1836 Месяц назад

Súper estiramiento gracias ❤ guapísima besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹

@mblg6488 6 месяцев назад

27-03-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗

@carlosurbina1956 Год назад

Lunes 31/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por vigésima sexta vez ( 26a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... La verdad absoluta de la vida es la muerte ( Gautama Buddha ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@charikki Месяц назад

Maravilla de estiramiento después de trabajar parte superior!!! Agradecidísimaaaa!!! Feliz sabadooooooooooo🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🤗

@carlosurbina1956 Год назад

Domingo 30/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por vigésima quinta vez ( 25a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Cuando dejas atrás tus temores, te sientes libre ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@carlosurbina1956 Год назад

Domingo 4/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima octava vez ( 58a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... El instante real de la muerte es también la ocasión en que pueden presentarse las experiencias interiores mas profundas y beneficiosas ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@carlamartins3309 2 месяца назад

HOOOOLAAA ! Super Guapísima María, estuve unos dias desconectada, pero por fin estoy de vuelta con tus excelentes rutinas. Muchas gracias. Hoy los brazos se fortalecieron un montón .

@carlosurbina1956 Год назад

Sábado 12/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por trigésima octava vez ( 38a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Amo a los demás permitiéndoles que sean ellos mismos, al aprender a aceptarme a mí mismo/a también aprendo a aceptar a los demás ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@carlosurbina1956 Год назад

Sábado 5/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por trigésima primera vez ( 31a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Siempre puedo elegir, elijo creer que es fácil cambiar un pensamiento o un patrón, elijo hacerlo ( Louise Hay ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@carlosurbina1956 Год назад

Lunes 12/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por sexagésima cuarta vez ( 64a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Sólo con el conocimiento espiritual podemos afrontar realmente la muerte y comprenderla ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@zombiegamer-ms6cx 2 года назад

Gracias María sabes trabajo en una recidencia y me ha dado covid tus rutina de ejercicios me está ayudando mucho mucho gracias otra vez por ayudarme gratuitamente sin conocerme tengo 53 años y llevo 3 años con tus rutinas un saludo

@nancymontiel522 2 года назад

Me encantó terminar la rutina con estos estiramientos, la voz y el ejercicio fue calmando poco a poco ese nivel de energía relajando cada musculo trabajado. Gracias María!!!!! TQM

@luzbellasoto1744 2 года назад

Esto Es Mágico... Que Paz! Eres Divina María'.... Muchas Gracias 😘

@carlosurbina1956 Год назад

Martes 18/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima tercera vez ( 13a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Con la tensión que crea el trabajo en ambos cónyuges y el esfuerzo de los padres por compartir las tareas relacionadas con la educación y crianza de los hijos, muchas parejas acaban por "quemarse". No tienen nunca tiempo para hacer el amor; cuando uno está excitado el otro está exhausto o tiene sueño ( Libro Secretos Taoístas del amor, Mantak Chía ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@carlosurbina1956 Год назад

Viernes 2/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima séptima vez ( 57a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Desde el punto de vista budista la experiencia real de la muerte es muy importante. Aunque el cómo y el dónde vamos a renacer viene generalmente determinado por fuerzas kármicas, nuestro estado mental en el momento de la muerte puede influir en la calidad de nuestro próximo renacimiento ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@carlosurbina1956 Год назад

Sábado 29/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por vigésima cuarta vez ( 24a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... A veces, un poco de temor puede ser bueno. Cuando se teme que las cosas empeoren si no sé hace algo, puede sentirse uno impulsado a la acción. Pero no es bueno sentir tanto miedo que le impida a uno hacer nada ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@pilicalderonantunez5079 2 года назад

Gracias por este estiramiento después de hacer un buen trabajo 💪. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.

@nataliaromerosanchez6769 2 года назад

¡Qué delicia de estiramiento después de 55 minutos de entrenamiento! ¡Gracias, María!!!

@alfonsinaflorenciabambara 6 месяцев назад

💝⚘Q placeeerrrr!!!!! Impresionante!!! Entrenamiento finalizado!!!! Besotes María!!! 💐🌸💋💕

@soniabernal6072 4 месяца назад

Buenos días. Muy bonitas rutinas. No escuché qué emoticón había que poner, sí que envío unas flores con todo cariño.🌹🌹🥀🥀 Excelente fin de semana.

@neridaesthercontrerasacost5155 2 года назад

Super orgullosa de ser tu alumna gracias gracias María preciosa por tus enseñanzas en ejercicio quede al cien otra vez 💯💯💪💪🦵🌈🌈🌈🌈🌈🌈

@carlosurbina1956 Год назад

Domingo 6/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por trigésima segunda vez ( 32a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Cuanto más rápidamente te olvides del Queso Viejo, antes encontrarás el Queso Nuevo ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@carlosurbina1956 Год назад

Domingo 20/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por cuadragésima quinta vez ( 45a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Observar pronto los pequeños cambios te ayuda a adaptarte a los grandes cambios por venir ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@susanatm7089 2 года назад

Día 59, que gran estiramiento después de las rutinas de hoy, Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

@alfonsinaflorenciabambara 2 месяца назад

🎵💞⚘SUPER PLACENTERO!!!!!Q MAGNÍFICO ESTIRAM.!!! FELIZ d volver a entrenar como todos los dúas. Gcias GUAPIMANÍSIMAAA! ,BESOTES

@Is-oq9cf 2 года назад

Esta rutina te alivia por dentro, el Alma. Genial. Gracias María guapísima nos vemos mañana.

@ninestorreroargumanez3256 2 месяца назад

BRAVO MARIA...🥰😍 Este día de rutina me ha encantado xk al ser rutinas cortas y variadas de hace ➕ ameno y no tan pesadas cdo son 2 rutinas largas de cardio y fuerza como el resto de la semana 😄...lo que me motiva hacer ejercicio diario es mi cambio metabólico que ha sufrido mi cuerpo con la menopausia...me tiene frustrada..pero es lo que toca.... Besitos y cuidate GORDI 💖💪🏻😘

@lilianaflores9176 2 года назад

Feliz año 2022, Maria y Javier, Dios lo siga bendiciendo!!!!

@raqueldelmoralg8499 Год назад

Hola ,mi pequeña ,me vine a esta rutina de estiramientos por que tenía muy muy tenso el cuello y los hombros y me alivio bastante y la rutina de hoy a sido bastante potente , 20/04/2023 ,,,,gracias .!! !un besote!!!!!🤗🤗🤗😚😚😚😚

@anabarbaramartynowicz1793 2 года назад

Muchas gracias María 💗 😊 excelente 🙌

@alfonsinaflorenciabambara 2 года назад

Deliciosa relajación!!!! ⚘💕 M hizo re bien, qdé renovada...m encantan las relajaciones p' aliviar el cuello y la espalda. Muchas gcias CAMPEONA!!!! 💫💋💕 Rutinas del viernes completamente finalizadas....Ahora a disfrutar el día. Buen comienzo d finde María, Javi y las guapísimaaas!!!! 💋💕💫⚘💖🎊🎶🕺 Hasta mañ.!!!!

@mblg6488 Год назад

31-01-2023: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏼🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de martes🦋❤🤗

@luzme70 2 года назад

Excelentes rutinas de hoy!! Gracias María!!!!🌠🌟⭐✨✌️✌️👍👍👏👏👏💖💖💐💐🇨🇴🇨🇴

@raqueldelmoralg8499 2 года назад

Buenas tardes ,hermosa, hoy he vuelto a mí rutina ,ya que ayer hice un paro por los dolores y hoy si me dije vamos con dolores y todo no puedes dejar pasar por alto otra rutina y empecé y llegue contenta con todo !!tus año os me hacen seguir y luchar por todo !!!!!gracias, mil gracias!!!!,una rutina que me ha dejado todo el cuerpo temblando ,,,!!!,,Feliz Jueves !!!un enorme ABRAZO!!!!!!!!!!!,💪💪💪👊👊🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

@carlosurbina1956 Год назад

Viernes 28/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por vigésima tercera vez ( 23a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... La vida no es ningún pasillo recto y fácil que recorremos libres y sin obstáculos, sino un laberinto de pasadizos, en el que tenemos que buscar nuestro camino, perdidos y confusos, detenidos, de vez en cuando, por un callejón sin salida. Sin embargo, si tenemos fe, siempre se abre una puerta ante nosotros; quizá no sea la que imaginamos, pero sí será, finalmente, la que demuestre ser buena para nosotros ( A. J.CRONIN ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@lizethdiazvega5387 2 года назад

Muy buena y relajante 👭🧘‍♀️

@dorangelariveragarces4919 Год назад

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 25-01-23 kickboxing cardio +abc intensos y un estiramiento super gracias guapisima 🤩 🤩

@valentinacabrera1298 2 года назад

me encantan todas las rutinas de estiramiento; y, ésta es una que me parece genial!!! muchas gracias María!!!!! ERES UNA TROME!!! empiezo mis 60 hoy contigo en la mañana! 26/7/22🧘‍♀🧘‍♀🌹🌹🌺🌺💐💐🌼🌼🌻🌻🌈🌈💯💯✔✔⭐⭐🎆🎆🎇🎇

@luzme70 5 месяцев назад

María!!! Excelente terminar con el entrenamiento aliviando el dolor del cuello con este estiramiento; Muchísimas Gracias Guapísima; Bendiciones!!!

@soniabernal6072 5 месяцев назад

Buenos día. Muy padres rutinas. Aunque limitadas mis rodillas, hice toda las rutinas completas .Excelente día.😍🤩💯

@carmenelena.b 6 месяцев назад

Rutinas intensas pero completadas, un ✔️ al día de entreno, gracias María

@dinamendozamadero6345 Год назад

Hola guapisima, para decirte que mi mayor inspiracion al ejercitarme es que me gusta, y me produce salud, flexibilidad, condicion y un buen cuerpo!! Gracias maria por estar para nosotras💪💪❤

@carlosurbina1956 Год назад

Lunes 28/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima tercera vez ( 53a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... En mi condición de budista, contemplo la muerte como un proceso normal, una realidad que acepto ha de ocurrir en tanto permanezca en esta existencia terrenal. Sabiendo que no puedo eludirla, no veo que tenga sentido preocuparme por ella ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

@rominagarcia3476 2 года назад

Es genial este estiramiento! Gracias, María!!!🇦🇷🤸‍♀️💞

@sandrabarreracastrelo3825 2 года назад

Gracias María por estos momentos 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

@carlosurbina1956 Год назад

Lunes 14/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por trigésima novena vez ( 39a. ) vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... El temor que se acumula en la mente es mucho peor que la situación que existe en realidad ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

@raqueldelmoralg8499 6 месяцев назад

Buenaa tardes ,mi preciosa niña ,primera rutina estuvo super potente ,sabes que me encanta la tonificación,,la segunda ruti a de acuerda como yo la llamo ,ya siendo la tercera ,estuvo brutal, yo las demás también las he hecho ,,o si todo aunque en algunos no saltaba tanto pero lo importante es moverse ,!!!!!! La tercera de abdominales madre mía fenomenal ya que estoy trabajandolos ,y el premio del día el estiramiento! Me dejó super relajada ya que tenía tenso mis hombros y el cuello también y eso que había hecho estiramientos en la cama super temprano María cada vez me gusta hacer las rutinas y ver que tengo resultado y por eso me costará mi no cuando llegue el momento de la óperacion ,me estoy trabajando en eso me cuesta muchísimo! FELIZ MIÉRCOLES !!!!!!!te mando un enorme abrazo , !!!!!!!!!!!!!!CUIDATE MUCHO 👍👏👏👏💃💪🤰😗😗😗😙😙😙😀😚😚😚😧😧😧😧💖💖💖💕💞💞💞💞💆‍♀️💆‍♀️💖💖💖💖💖💖💖