Allenamento funzionale per agonisti Kick Boxing, K-1, Muay Thai. Profighting Roma. 

La palla medica blu è da 3 kg. La palla medica grande nera è da 9 kg. Se hai interesse ad allenarti con le stesse metodologie, basta essere seguiti da un preparatore atletico esperto. E se sei a Roma, non posso non consigliarti "www.profightingroma.com" oppure "www.manipulusmosca.com"

Iniziando a 19 anni, pur essendo passata la fase in cui maggiore sono i risultati in termini di mobilità articolare e flessibilità muscolare, si possono comunque raggiungere discreti risultati. Sempre lavorando con costanza e gradualmente

+Elena Spinelli Ti ringrazio Elena per la considerazione di natura tecnica e metodologica. Ovviamente il video rappresenta solo un esempio di allenamento atletico negli sport da combattimento. La preparazione atletica generale sarà portata avanti sia allenamento singolarmente le varie abilità e capacità, sia miscelandone in allenamenti più metabolici. Nello specifico, questo circuito è più metabolico che organico muscolare puro, volendo stressare il fisico dal punto di vista energetico e lattacido, e fa parte della parte più specifica, utilizzando le tempistiche simili alla durata di un match sul ring. Tuttavia, non è propriamente esatto che la catena posteriore sia assente, infatti negli affondi la catena propulsiva è quella posteriore mentre la stabilizzatrice è quella anteriore. Nei burpees coi manubri l’estensione dell’anca è anch’essa compito della catena posteriore. Infine nelle ginocchiate entrambe le catene lavorano in sinergia per sviluppare il movimento in tutta la sua escursione massima e la sua esplosività. Spero di essere stato utile. Lorenzo Mosca

Utilissimo e grazie mille

+Elena Spinelli Grazie a te. Quando vuoi rimango a disposizione Lorenzo Mosca

Quell'attrezzo è una semisfera propriocettiva. Serve ad amplificare l'instabilità del sistema e di conseguenza sollecitare maggiormente la capaictà motoria dell'equilibrio. Il movimento del circuito presentato è mantenere la posizone di "Plank" (asse). Ottima posizione in cui il nucleo del corpo (core) lavora per ottenere la stabilità del sistema, che una delle funzioni principali di quella zona. Nell'allenamento presentato ogni stazione dura 20 secondi, ma nessuno vieta di aumentare o dimunuire i tempi di recupero in base all'obiettivo. Spero di essere stato utile Lorenzo Mosca www.manipulusmosca.com

Manipulus Mosca Grazie mille per la spiegazione, non lo avevo mai visto quell'attrezzo! Complimenti bell'allenamento.

Il mio consiglio è quello di trovare un buon allenatore a Crotone e allenarti

ok

inffatti mi sto allenando ogni giorno

Se l'allenamento con i pesi è finalizzato i migliorare i livelli atletici è ottimo. Se l'allenamento con i pesi, come purtroppo accade nella maggior parte dei casi, utilizza desuete metodologie da culturista e mira quindi solo ad un mero aumento di massa inerte, meglio non farlo.

:) grazie