Alongamento antes do treino? 

Devemos realizar o alongamento antes de começar os exercícios ou deixar para o final.
Devemos sempre pensar qual o objetivo do treino, e focar nessa capacidade física, se você pretende melhorar a sua flexibilidade, logo você precisa direcionar sua energia para trabalhos de alongamentos e dar prioridade para essa capacidade, colocando no início do treino.
Precisamos entender que as capacidades física competem entre as mesmas, que a flexibilidade pode atrapalhar a força e a força pode atrapalhar a flexibilidade.
O ideal é saber como organizar a sua sessão de treino para deixar ela mais eficiente, gastando menos energia para ter o mesmo resultado.