Am aparat dentar & Schimbările legate de alimentație și sport pe care le-am făcut în ultima perioadă 

Măgura are 400 și ceva de calorii/100g, dar o prăjitură are 35 g și 155 calorii 😊

Andreea, eat your măgura :) eu țin deficit deja de 2 luni, o măgura are undeva la 150-170 kcal maxim. În aplicație îți dă pe 100g, dar tu trebuie să pui gramajul pe care îl mănânci. Spor ❤

Eat&Track este o aplicație mult mai buna ca Fitness pal, din experienta mea. Scanezi codul de pe un produs, ii pui cate grame are și acolo ai caloriile. Nu te chinui prea mult sa calculezi. Eu mâncăm 1200 kcal pe zi și nu mi se părea asa de puțin. Sunt multe variante cu puține calorii, trebuie doar sa le descoperi. E puțin greu ca trebuie sa cântărești tot, pana te obișnuiești

Îți sugerez să încerci tofu - il poți găti în atât de multe feluri, îl poți face atât sărat, cat și dulce. Dacă îți plac mult legumele poți să încerci și fasole, linte, năut, mazăre… sunt foarte bogate în proteine și ajută mult digestia..

Si eu imi urmaresc caloriile prin aplicatie de aproape un an de zile, nu neaparat pt a slabi, ci pentru a avea disciplina alimentara, a manca sanatos, a nu face excese. Atat timp cat facem asta intr-un mod sanatos si nu obsesiv, este foarte bine

Daca ar fi sa descriu schimbarea stilului de viata intr-un cuvant ar fi blandete. Dupa 10 ani de diete si incercari am ajuns la cateva concluzii simple dupa research si carti cititie, asta dupa ce in primii ani am reusit sa imi stresez organismul foarte tare si am ajuns sa fiu la mentinere la 1300 de cal (la 1,60 si la 82kg) plus probleme cu tiroida. Concluziile ar fi: fa schimbari mici pe termen lung, doar asa te vei tine de ele, fa-ti mici placeri din cand in cand, daca mananci sanatos in majoritatea timpului, nu se intampla nimic daca mananci si alimente nesanatoase si bogate in calorii si zahar din cand in cand. Alimentatia nu ar trebui sa vina cu sentimente de vina si stres, cand simti stres ia o pauza si reorganizeaza-te. Nu tinem diete ci imbunatatim stilul de viata, se va vedea asta la 40-50 de ani, imbunatatirea stilului de viata nu e doar alimentatie, presupune relatii mai bune cu cei din jur, cu tine, sport. Imbunatatim stilul de viata din recunostinta pentru corpul nostru. 1400 de calorii ti se vor parea tot mai multe cu cat mananci mai sanatos. Baga cate o salata langa orice, eu si cu pizza mananc si e super buna cu un pic de otet balsamic. PS: pentru mine a functionat mai bine aplicatia eat&track varianta pro (ai si fibre si zahar) are mai multe alimente romanesti. PS 2: Incearca budinca proteica de la lidl cu caramel, e absolut delicioasa pentru pofte de dulce, nu e buna zi de zi dar pe mine ma salveaza. Succes si felicitari pentru constientizare ❤

Deci eu am plan alimentar si antrenament de la instructor pt tonifiere si mi a dat sa mananc 2200 de calorii...o gramada de mancare ,asa trebuie pt tonus si masa musculara. Am carbohidrati la greu. (Complecsi) . Abia am inceput de 3 zile,insa nu am reusit in nicio zi sa mananc tot ce mi a dat. Sunt pe camion si e mai greut cu antrenamentele ,dar voi vedea. Am mai tinut tot pe camion pt dlabire acum 3 ani si am slabit 15 kg. Acum ma lupt pt tonus. Doamne ajuta ❤❤❤❤❤

Eu sunt supravegheată de un nutriționist și dumneaei nu mi-a sugerat să-mi număr caloriile ci mi-a dat niște indicații specifice (o lingură de ulei per persoană la o masă, spre exemplu, pentru gătit, sau mi-a dat cantitatea anume de proteină pe care s-o consum sau cantitatea anume de fruct pe care am voie s-o consum. Ce mi-a sugerat ea să fac e să-mi împart farfuria în jumate, o jumătate va fi alcătuită doar din legume iar cealaltă jumătate va fi proteină și carbohidrați (paste; orez; etc). Am vrut să fiu eu extra și mi-am descărcat aplicația Yazio care mie mi se pare foarte utilă. Mie mi-e foarte greu, fiind o persoană foarte gurmandă. La modul că atunci când eu și soțul ne planificam vacanța în x loc, primul nostru gând e “abia aștept să văd ce feluri de mâncare au, să găsim restaurante noi, să mâncăm diferite chestii” 😅😂 și e o suferință reală pentru mine. Într-adevăr, am reușit să slăbesc, însă efectul psihologic își spune de asemenea cuvântul. Am devenit mai retrasă, mai tristă, mai deprimată. Nu mai accept invitații în oraș pentru că efectiv devin tristă știind că nu pot să mănânc felul de mâncare pe care l-aș mânca eu deci mai bine nu merg. E o sabie cu două tăișuri în cazul meu.

Ca sa ajungi la autofagie, adica celulele bune sa le manance pe cele canceroase este nevoie de post negru o zi doua cel putin. Eu am reusit 5, eu m am simtit mult mai bine dupa. Sunt in Grecia, iar cand ma intorc planuiesc sa reiau deficitul caloric pentru o perioada si folosesc Eat and Track. My fitness Pal a fost fosrte la moda acum cativa ani, insa mult mai usor de folosir este eat and track. Pentru mine are foarte mult sens si fastingul de 16 cu 8. Consider ca e unul din cele mai bune chestii pe care le poti face pentru tine ca om, sa i dai corpului o perioada de pauza de la mancare, de respiri.

Sunt foarte in urma cu daily vlogurile. E mai greu acum cu bebe sa te urmaresc imediat ce postezi! Dar ajung eu la zi.😊 Te urmaresc cu drag. Esti una din preferatele mele.❤️😘

Buna Andreea si mie imi place sa ma machiez😊dar vara nu mai aplic fond de ten,las.fata sa respire pe caldurile astea,machiajul tau e fff frumos❤pupici

Atentie la cum socotesti caloriile....in general sunt date pe 100 gr...prajiturica aia are 35 de grame....si eu verific caloriile si continutul de zahar, dar am ajuns sa cred ca este mult mai important, cum combini alimentele in functie de ce sunt proteine, carbohidranti etc..si bineinteles nimic zahar...doar cateodata....eu nu cred in diete, doar in alimentatia cu combinatii corecte, care si ajuta stomacul sa digere usor...nu e usor de tinut nici asta.😊

Bună, încearcă un maraton de la Inna Fitness Mama,eu folosesc programele ei de 3 ani,am meniu de 7 zile calculat de un nutritionist în functie de greutate și înălțime plus antrenamente pe care le faci acasă, sunt niște filmulețe cu antrenamente și le poți accesa la orice oră, matatonul pe o luna cred că este gen 39 euro,eu am abonament pe 1 an,are mai multe tipuri de meniu,intermitent fasting,vegan, vegetarian, balance în care sunt alternate mese vegane cu mese normale.

Dentistul tot doctor e :))

Buna

Asa este Andreea, anumite lucruri sunt mai calorice dar cum ai spus si tu mancandu.le mai putin reusesti in obiectivul tau ;) Chiar te rog sa nu renunti de tot la ovazul tau ci sa iti faci doar o portie mai mica. Ciocolata neagra nu ingrasa apropo, si poti 2-3 patratele cand ti.e pofta. Uite ceva ce imi place si e f bun ca sursa de proteina care chiar ajuta: avocado, unt de arahide, naut.

Hei 🥰 am avut cativa ani aparat dentar si multe rani/afte, m-a ajutat mult un gel cu salvie; si in loc de ceara primita, care la mine tot cadea, am folosit ceara de la Babybel, carcasa aia rosie 😅 stiu ca suna ciudat dar a fost mult mai buna, statea unde o puneam si tinea si mai mult. Poate te ajuta si pe tine ❤

Andreea, pentru o viata sanatoasa, o femeie activa ca si tine (mergi la sala), nu ar trebui sa scada sub 1500 kcal/zi. Imagineaza-ti ca un om invalid, care sta la pat, are nevoie de 1000 kcal.. corpul nostru arde oricum cele mai multe kcal prin procesul de digestie plus activitatile basic precum spalatul vaselor.

Ne interesează detaliile legate de dinți/aparat dentar, eu am urmărit cu mare interes clipurile de acum vreo patru ani legate de experiența cu dentiștii și coronițele.

Mie mi-e dor de aparatul dentar. L-am dat jos in iulie 2017, dupa ce l-am purtat 4 ani, insa și acum mai visez ca îl am și sunt atât de bucuroasă 😂 Mi-a plăcut sa îl am, rezultatul nu a fost fix cel așteptat, însă e mult mai bine față de ce a fost înainte. Ma bucur ca ai găsit medicii stomatologi care sa ți se potrivească. ❤

Acum ne dăm seama ce de calorii poate avea unele produse si zici wow😄,contează mult acolo la macronutrienti sa fie echilibru, proteina este ff importantă da sațietate corpului ajută la celulită, etc

Andreea deficit caloric este cel mai indicat +FASTING intermitent ❤❤

Hey :) Te-am vazut intr-o zi la metrou, esti foarte draguta ❤ Banuiesc ca stai prin zona... asa ca te invit sa descoperi beneficiile pilatesului la studioul unde sunt instructor ❤ Pilates Studio by Elena Seremet, Bulevardul 1 Decembrie 1918 , nr 58

Aaaaaa si nu numai la calorii trebuie sa fim atenția ci si macronutrientii:carbohidrații 😅, proteine cat mai multe iar grăsimi moderat

Vaaai andreea tu sa slabesti?! Arati ca o zeitaaa😂

E foarte frumos videoclipul! 🥳🙂👏👍😎✌💪🎉❤🇹🇩

Tu cu 1400 , eu cu un prieten eram cam obsedați si mancam aproximativ 800....

Buna. Te ingrasa groaznic pepenele. 100gr pepene are intre 6 si 10gr pepene

Super😘🥰❤❤

Bună Andreea te pup ❤❤❤

Trist

Salutare și respect❤😊🎉.

Eat&track ,my fitness Pal,Yazio sunt app fff bune

Un clip de nota 10! Nu ca celelalte nu ar fi, dar aici mi-a placut maxim de tine.

❤❤❤❤❤❤❤ va pup❤

m-as mira la varsta ta sa iasa dintele din os. eu as miza pe o parodontita. ai facut radiografie la ei? vezi si parerea unui al doilea stomatolog

Sa bei apa ❤❤❤❤