Angst im Herzen auflösen - Geführte Meditation

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Das Tor zur Auflösung von Ängsten in der Meditation ist das Herz.
Doch warum scheint Meditation bei Ängsten und anderen Gefühlen oft nicht wirklich nachhaltig zu wirken? Und was kann ich tun, damit die Meditation einen wirklichen, nachhaltigen Effekt für mich hat?
Hierüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in diesem Beitrag.
Der Start der geführten Meditation ist bei Minute 4:00.
Weitere Informationen zu Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter:
hinnerkpolensk...
zen-kloster.de/
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Опубликовано:

21 окт 2024

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Комментарии : 322

@karlklaghofer3001 Год назад

Für mich eine von Hinnerk's besten und gefühlvollsten Medidationen. Danke dafür !

@mladenkalenz1966 4 года назад

War mal wieder,wie sehr oft,gefangen in meinen Ängsten...diese Meditation hat auf wundervolle Weise gewirkt und mich tief beruhigt und entspannt🙏🙏🙏Empfinde grade tiefe Dankbarkeit für deine Arbeit und dein sein🙏🙏🙏❤ DANKE!!!

@tierraamada8111 4 года назад

Danke!!!!!

@shivazun Месяц назад

Du bist großartig lieber Hinnerk

@joachimeckard5035 Месяц назад

Guten Morgen und vielen Dank Meister Hinnerk.Ich glaube,heute morgen hat es zum ersten mal "klick" gemacht.

@sabineloving1445 4 года назад

Das beste was ich seit langem erlebt habe. Wahrgenommen werden, absolut meins, hab die Unruhe im jedem körperteil gespürt. Musste anspannen im Körper um abzuleiten. Dann geweint und dann die Wärme. Extrem angekommen. Von Herzen 💕 Dank für deine Präsenz

@jana12221 7 месяцев назад

Habe gestern bei einer Gongzeremonie mitgemacht. Da ging es darum das Herz strahlen zu lassen und das Leuchten aus dem Herzen frei zu lassen. Ich habe gespürt , dass eine dicke Schicht über diesem Licht liegt und es deshalb nur ganz schwach leuchtet. Da habe ich mich an diese geführte Meditation erinnert. Ich werde sobald wie möglich versuchen diese Kruste anzugehen und ich werde hier starten. Danke 🤍

@dieser_christian 2 месяца назад

Verläuft dein plan zu deiner freude?

@patsphilosophy303 9 месяцев назад

Wow - starker Tobak. Absolut hilfreich und empfehlenswert. Danke für diese unprätentiöse, ruhige Art! 👍

@erikalesch8512 10 месяцев назад

Danke für deine guttuende Wärme.Freue mich immer wieder über deine Clips.

@lilithschwarzermond7342 2 года назад

Sehr schöne Meditation. Vielen Dank Hinnerk.

@musicsoul9570 11 месяцев назад

Lieber Hinnerk, sie sind ein fantastischer Mensch 🙏🕊️🤗 Vielen Dank, dass sie mir auf meinem Weg zur Seite stehen.

@beel.4761 2 года назад

Mir laufen die Tränen schon beim Zuhören.

@schmetterling1868 Месяц назад

Mir geht es auch so. Es sind glaube ich Tränen des Vèrstandenseins, LIEBE UND die Erkenntnis, was wahre mitmenschliche LIEBE für ein kostbares Geschenk ist. Sigrid

@beel.4761 Месяц назад

@@schmetterling1868💞

@stefanierespondek3620 Год назад

Wow,... deine schöne Stimme wiegt mein Herz und meinen Körper, .und die Angst wird immer kleiner dabei. Du bist so wunderbar. *Danke ! ❤

@verenakayser8666 Год назад

Deine Stimme führt mich so tief in den Herzraum. Es tut mir sehr gut und ich spüre mich mehr. Gedanken~Stille. Dankeschön ❤❤❤

@manfredfottinger960 3 года назад

Danke Hinnerk für diese basische, einfache und wirksame Medi. !

@philrice3375 4 года назад

Deine Stimme ist die schönste die ich je gehört habe. Danke. Aho

@elisabethbraun4362 2 года назад

Wie schön, gerade jetzt dich gefunden zu haben!

@julia_s267 9 месяцев назад

Ich habe das Gefühl das diese Meditation mir wirklich hilft ❤

@a.k.3110 Год назад

Ich danke Dir für diese Erfahrung. Ich habe diese Meditation heute zum vierten Mal gemacht und heute war es ein warmes heilsames Vergnügen.

@stoyth74 4 года назад

Ich finde es immer wieder schöne ihnen zuzuhören. Bei der zweiten Runde lief mir ein kalter Schauer über den Rücken, als ich mir das Licht im Herzen vorstellte. Dabei lief die ein oder andere Träne und es fühlte sich einfach gut an. Ein sehr schönes Erlebnis.

@LiebeConnyLiese Год назад

❤ lichen Dank für diese Meditation liebe Seele 🙏🏻 Vor allem danke schön für dich 🍀💝

@franksoprano379 3 года назад

Wunderbarer Mensch und wunderbare Übung!!!

@tanjawenner9794 2 года назад

Vielen,vielen Dank.Ich kann die Wärme und Ruhe fühlen.

@gary8168 2 года назад

Das Video hat mir so oft so dermaßen geholfen

@monikas.6412 3 года назад

☺️ Danke. Ich leide unter Panikattacken Nachts alleine Zuhause und beim Autofahren, auf einsamen Strecken. Ich fühle mich nur sicher, wenn jemand da ist. Es ist besser geworden durch Atmen und Meditation. Es kommt ein Glücksgefühl an Stelle der Angst. Immer öfter 🙏 deshalb vielen Dank und die Besten Wünsche an Dich und Deine Lieben!

@killerbiene8517 3 года назад

ich auch bei mir sind es jetzt 10 jahre

@tauri9382 3 года назад

💚 Ja das wird. Regelmäßige Übung machts. 😊

@utagunther3767 2 года назад

@@tauri9382 ❤🙏

@utagunther3767 2 года назад

DANKE,....❤🙏

@aufge-wachtbylivwach 2 года назад

Ganz lieben Dank dir. Schön, dass du das Thema auch so schön angehst

@michaelavoigt9595 5 месяцев назад

Das ist schön wie du es schafft mich mitzunehmen auch wenn ich es noch nicht richtig schaffe, das Licht und die Wärme zu spüren. Heute habe ich zum 3. Mal geübt. Ich werde ruhiger❤

@sandraangelikakreuzer3222 Год назад

Diese Meditation tut mir sooo gut, einfach wundervoll! ❤😊

@dorisschmidt-bergholz6694 3 года назад

Danke, für diese WUNDERvolle Meditation.

@Monk7511 3 месяца назад

Danke dir von🫶🏻 Meister für diese Minuten die du mir Geschenkt hast…dankbar jeden Tag mit dir Zazen zu Praktizieren✨🫶🏻✨ Liebe Grüße aus Luzern✨🙏🏻✨

@luisegrob6002 3 года назад

Ich konnte es...obwohl es mir schlecht geht...ich erwache nachts mit Herzbrennen. Ich versuch es weiter...danke🤗

@mariellaloth8834 4 месяца назад

Mir ergeht es auch so😢, wie ergeht es dir zur Zeit???

@saradevi6359 3 года назад

Vielen lieben danke für die schöne Meditation. 🧘🏽‍♀️ Ein kleiner Verbesserungsvorschlag: verwende bitte das DU, jeder macht die Meditation für sich alleine und ich finde es schöner wenn du mich direkt ansprichst. 🙏🏻

@christinelommer2289 Год назад

Trennung ist eine Illusion. Niemand ist für sich allein. In der Meditation verbinden wir uns. Odr? ;-))

@siki197 2 года назад

Ich bin ganz berührt auch von der Klangfarbe ihrer Stimme. Vielen Dank! 🕊🙏❤

@birgitsauer7074 11 месяцев назад

Ich habe einen Sohn mit einer geistigen Behinderung. Er leidet unter starker Angst. Ich weiß nicht ob er es kapiert. aber ich versuche es später mit ihm zu üben. Ich selbst bin begeistert DANKESCHÖN ❤

@secondthoughtplease1 8 месяцев назад

Gerade mal wieder zurueck zu dieser meditation. Die sanft fluesternde stimme ist perfekt…

@simschniz1685 10 месяцев назад

Ich wusste garnicht das ich mir meinen Körper nur vorstelle bevor du mir das erklärt hast das hat mir ungemein geholfen mich liebevoll zu tragen vielen lieben Dank du bist ein Segen für die Menschheit ❤

@madeleinepoeltl Год назад

Deine Stimme und die Resonanz dazu, führt bei mir zu tiefer Wesensveränderung und zum Annehmen meiner körperlichen Themen. Ich bin dankbar dir lauschen zu dürfen und nun noch mehr und tiefer in mir angekommen sein zu dürfen. ✨💗🙏

@utela7433 3 года назад

Super schön! Ich liebe diese Meditation! So genial, besonders in dieser Zeit! DANK!

@marianne9059 4 года назад

Unsagbar angenehme Stimme ♥️💛💚

@mariasuss7131 2 года назад

Herzlichen Dank! Ein wunderbarer Einstieg in den Tag! Mit einfachen Worten so nahe gebracht. Ich bin begeistert 🌍🙏🌱🌺

@siggypfaff1071 3 года назад

Vielen, lieben Dank Herr Polenski☸

@heikewolf8128 2 года назад

Ich höre hier zum ersten Mal rein. Und bin begeistert. Ich finde die Stimme sehr angenehm. Das ist sehr wichtig für mich. Mit der richtigen Stimme kommt die Entspannung. Danke, ich bleibe jetzt dabei. 🤗🙏🍀

@marymary4830 2 года назад

Sehr intensiv, natürlich und so menschlich. Total schön ❤️

@juliakremer1172 2 года назад

Wirklich schön und hilfreich

@sybillew.7412 3 года назад

Überwinde den inneren Widerstand höre ich immer wieder an.ich komme schwer in die Meditation.Da kann ich aber jetzt an mir arbeiten.Danke.Du bringst mir das sehr sympathisch rüber

@marcelkonnerth2634 3 года назад

Einfsch nur wow. Als die Meditstion begonnen hat habe ich vor allem Angst und Spannung gespürt. Über die Zeit wurde ich ruchtig traurig und habe so viele verschiedene Dinge gefühlt. Aber erst als du gesagt hast, dass Angst, bzw. Spannung weg sind ist mir aufgefallen dass es stimmt.

@silke8464 Год назад

Wunderbar ❤danke schön

@marie-clairemattis2801 2 года назад

Ich habe den Meister auch erst entdeckt und bin begeistert! Schade, dass er auf die Kommentare gar nichts reagiert...

@andreasgorreen6111 2 года назад

Dankeschön für diese wertvolle Meditation 🙏🙌

@petraroth4855 4 года назад

Wunderbar geführte Meditation. Deine Worte holen einen genau da ab, wo das Herz wohnt. Namaste.

@reginaallmann1852 4 года назад

Bin sehr begeistert von dieser wunderbaren und einfühlsamen Meditation zur Angstauflösung, ❤lichen Dank! Werde sie weiterleiten und weiterempfehlen 👍🤗

@olgacska13 7 месяцев назад

Wunderbar erklärt. Danke ❤️

@annyjutz-raminelli2252 4 года назад

oh wie toll! Ich habe es geschafft und so einfach! Vielen lieben Dank! Mein Herz ist strahlend warm! 🙏

@niemals9837 Год назад

Der wichtigste lehrer für mich

@elainemoldenhauer98 2 года назад

Ich habe richtig die Energie aus dem Herz Zentrum gespürt es ist richtig warm geworden ich hab echt Mal nix gedacht mein Kopf wahr ruhig danke dafür

@alexandraschmidt716 Год назад

Wir lieben Dich danke schön ❤️

@sandraangelikakreuzer3222 4 месяца назад

👍 Mir gefällt diese Meditation sehr gut - doppeltes Lob hält besser 😊

@marcod1302 4 года назад

Super Thema. Es kommt wie gerufen. Danke sehr.

@manuelabehm667 4 года назад

Wie wahr❣💮

@dorotheecamara5607 4 года назад

Lieber Hinnerk, danke dir sehr für die so mitfühlende Führung durch die Meditation. Der wohltuende tiefere Sinn der korrekten Haltung wurde mit einem Mal für mich offensichtlich und nachvollziehbar. Danke dir.

@blackhyacint 4 года назад

Jn i

@tauri9382 3 года назад

Richtig gut. 💚 Mehr kann ich dazu nicht sagen.

@juliascheffler5190 2 года назад

Tausend Dank für diese Führung zum eigenen innerlichen Anker! Mir schenkt das einen Weg ins Leben und Geborgenheit, Danke! 😌

@claudialucchesi3011 2 года назад

Danke ich fühle mich sichere danke sehr ehrlich und einfühlend

@ulrikekastner5251 4 года назад

Ein wunderbares neues Körpergefühl und wohltuend fürs Herz, danke.

@astridspahn1789 4 года назад

Das Herz öffnet sich, Frieden kehrt ein und ein Lächeln breitet sich aus. Soviel Licht, Liebe und Leichtigkeit. DANKE 🌞💞

@ankeholzel-hahn2159 4 года назад

Weiss genau was Du meinst... Es geht wie ein warmer, angenehmer Schauer durch Dein Herz... und von da aus durch deinen ganzen Körper in den Himmel in die Erde durch den See vor Dir ... Du bist ein Tropfen im Ozean du bist in Allem und alles ist in Dir, diese Erfahrung kann Dir niemand mehr nehmen ... Du bist gestärkt in Dir und hast Mitgefühl für jedes Lebewesen... Ob Pflanze, Mensch oder Tier ... Du selbst bist ein Anteil von Allem! Danke für Deine Worte.

@elkecronenberg6008 4 года назад

Danke, dass ich diese Wärme wieder spüren durfte, gerade jetzt in meiner tiefen Angst und Not ❤️

@dasportrait Год назад

Danke, Hinnerk! 🙏🏻so geradlinig und direkt ins Herz. ♥️

@avalon7337 4 года назад

Wohltuende Meditation mit der sich mein Herz geöffnet und der Himmel geleuchtet hat. Vielen Dank dafür 🙏🏻

@inespfander6942 Год назад

Vielen lieben Dank 🙏

@alfine60 4 года назад

Guter Start in den Tag. Danke! 🙏🏻

@danielazambelli9818 3 года назад

Danke, für dieses Geschenk🙏sei gesegnet, lieber Freund🌹

@DerHiK 4 года назад

Die Anspannung und die sanften Hintergrundgeräusche sowie deine Hinweise haben mir sehr gut geholfen in die Meditation zu kommen und meine Bedenken und Zweifel in diesem Zeitraum aufzulösen - Dankeschön.

@elisabethfroeber1241 3 года назад

Danke! Das gibt Hoffnung! 🙏

@erkenntnis2429 3 года назад

Ja, verbreiten wir diese Uebung, pers. per Tel. oder per Mail usw. Ich tue das, danke Meister danke. ❤️

@nadandayogainthebox1516 2 года назад

Danke ❣ 🙏🧚‍♀️🕉

@petermuhlhause773 4 года назад

Hallo Hinnerk, vielen Dank für Deine wunderbare Meditation. Sie hilft mir sehr, aber auch Deine ruhige liebevolle Art. Weiter so..., Gruß Peter

@tobiasschall7617 4 года назад

Du hast ja Probleme xd das hilft rein gar nichts

@ichsegnedieSchönheit Месяц назад

dankeschön❤

@derblauewolf4862 2 года назад

Danke lieber Hinnerk 🙏

@YogiAquaBlue 3 года назад

Danke 🙏 Da ist sehr viel Schmerz.

@elkekasubke6714 4 года назад

Es fühlt sich wundervoll an!! Das Herz frei machen sehr wichtig für Körper Geist und Seele. Vielen vielen Dank.

@zenmeisterhinnerkpolenski 4 года назад

🙏✨

@marionborn5513 4 года назад

Vielen Dank, das ich zu diesem Video geführt worden bin. Ich hatte so einen heftigen Widerstand 😇 das ich immer wieder, mitten drin das Video geteilt habe und das Video nicht bis zum Ende anhören konnte. Ich konnte fühlen, wie wenig ich geerdet bin und wie heftig es war, mir zu erlauben mich zu Erden. Es fühlte sich wirklich an, als ob ich in die feinstöffliche Ebene flüchte.... Werde dieses Video 21 Tage abspielen, mich auf die Bettkante 😂🤣 setzten und den Widerstand fühlen. 💞 Wunderbar und aus tiefstem Herzen Danke.

@gabriele3435 11 месяцев назад

Ich bedanke mich sehr 🙏🌞❤️

@detlefcirkocz130 3 года назад

Das Tor zum Zen. Lese ich gerade, es ist wie immer. Ihr seid Klug und ich bin blöd. Damit habe ich kein Problem.

@marsrover1313 Месяц назад

Super. Das ist ja quasi wie ASMR.

@Christine0060 4 года назад

Wie großartig ist die Übung, die Angst löst sich in Schichten auf, wie eine Zwiebel, Schicht für Schicht und es wird heller und heller.

@SozialeDienstleistungenZurek 4 года назад

liebe Christine, Eine schöne Metapher. Da kam mir der Gedanke, das wie beim Zwiebelschneiden auch ganz normal die Tränen fließen. So auch manchmal beim Herz-Öffnungs- Prozess. Und wenn die „Zwiebel“ bearbeitet wurde, kann man es sich schmecken lassen :) Liebe Grüße Yogi Manu

@manuelabehm667 4 года назад

So ist es.sosei es.❣💮

@doreen2971 2 года назад

Danke für dein liebevolles Eintauchen mit uns zusammen,das man einfach mal mit all dem Geplapper im Kopf sich verstanden u.angenommen fühlt und durch diese Phase der Ablehnung u.der Frage nach dem Sinn des Ganzen, geführt u.immer weiter geschoben wird. Danke für deine humorvolle Hingabe. Kurze Frage noch, gibt es einen Grund für: linke Hand unter Bauchnabel und re.Hand vorm Herz. Danke und alles Liebe für 2022.

@andreasmuhle8268 4 года назад

Ich bin auch tief berührt von deinen Worten und von deinen schönen Art, mit deinem Gesicht und deinen Händen deine Gefühle an uns zu übertragen. Danke schön, ich öffne mein Herz gern zu dir

@karinholtz6291 4 года назад

Danke für diese wohltuende Meditation!

@ulrikekrasemann6782 4 года назад

Großartig erklärt, Hinnerk. Von Herzen danke 🙏🏻🙌🏻✨

@edithhuggenberger6440 Год назад

Namaste ❤

@ellenseifert9467 2 года назад

Wundervoll danke 🙏

@MEDITIERENMITELISA 3 года назад

🙏 Sehr hilfreich. Vielen lieben Dank! 🧡

@dorotheewolf9238 4 года назад

Wirklich sehr schön tut mir sehr gut ,Lieben Dank

@mdb259 Год назад

Danke. namaste

@dagmarfriese1801 4 года назад

Danke, fühlt sich wundervoll an.

@manuelabehm667 4 года назад

Und Schmerz gleichermaßen❣💮

@chalinaspricht4182 2 года назад

Wunderschön

@vlehner1137 3 года назад

Du hast eine ganz tolle Stimme. Dir hört man gerne zu. Deine Aussprache ist sehr angenehm. Vielen Dank für die schöne Meditation :)))

@pathwalker7595 4 года назад

Hallo, Danke für diese Meditation. Könntest Du evtl. eine Meditation bzgl. Panikattacken, Generelle Angst, innere Unruhe anleiten? Und auf die Wurzel der Angst genauer eingehen, ich verstehe es momentan so, dass es im Endeffekt auf die Angst vor dem Tod, dem Sterben, dem Nicht-Sein wurzelt.

@yukikawaii9813 4 года назад

Wäre ich auch dabei. Hab auch seit November 2019 Panikattacken und Angststörungen. War auf 1x ohne Grund da und geht nimmer weg 🙄

@gabispannbauer9263 4 года назад

Kann mich dem anschließen genau die Angst vor dem Tod was ist dann ?Wogegen all meine Lieben und ich hin ?

@pathwalker7595 4 года назад

@@yukikawaii9813 Hallo, ohne dich und deine Situation zu kennen, denke ich nicht, dass die Ängste ,,ohne Grund" da sind. Alles hat einen Ursprung, auch wenn es für uns nicht immer sofort erkennbar ist. Wichtig ist, sich selbst, seine Gefühle, Gedanken, Verhalten zu beobachten und zu analysieren, alleine ist es schwierig und muss erst erlernt und geübt werden, kann dir nur empfehlen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn noch nicht geschehen Denn ,,von alleine " wird es eher nicht weggehen. Ich verstehe viele ,,Krankheiten" als Schutzfunktion von uns, sie weisen uns darauf hin, dass etwas nicht gut für uns ist und das wir etwas ändern sollten. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg der Heilung;)

@pathwalker7595 4 года назад

@@gabispannbauer9263 Hallo Gabi, mittlerweile bin ich etwas ,,weiter" und denke nicht, dass jede Angst auf den Tod zurückzuführen ist. Nach dem Tod reisen wir dorthin, wo wir vor dem Leben waren, dorthin wo wir hergekommen sind. Ich sehe das Leben wie eine Reise, ich starte ,,zu Hause" und kehre nach der Reise wieder nach Hause zurück, dort wo unsere Lieben auf uns warten. Es gibt also nichts wovor wir uns fürchten müssten:)

@yukikawaii9813 4 года назад

@@pathwalker7595 vielen Dank für die netten Worte! Dadurch dass ich spirituell sehr offen bin weiß ich ned recht obs an meiner Psyche liegt oder ob ich einfach in spiritueller Hinsicht was wahrnehme etc. War auch schon bei 2 spirituellen Heilerinnen von denen man nur Gutes hört und die auch Kurse geben aber die eine sagt das, und die andere das. Somit weiß ich immer noch ned WAS die Angst/Panikattacken etc hervorruft und zu einem Psychologen will ich ned gehen weil die verschreiben gleich ein Medikament und stufen vieles als "geistig hinterblieben" ein... 🙁

@Angie65100 4 года назад

Ich mag Deine Art sehr, Du scheinst mir sehr vertraut und dadurch kann ich all das gut annehmen und umsetzen. Danke, dass Du Sonne und Sterne für mich bist 👌

@karinfrank6638 4 года назад

Du bist einfach göttlich....🙏

@sarahwizzn71 4 года назад

Karin Frank finde ich auch ein bisschen. Auch wenn er das bestimmt gar nicht hören mag 🙈

@fredgehrke2080 3 года назад

@@sarahwizzn71 Du bist auch Göttlich ! halte Dein Licht nicht Unter dem Scheffel und hebe andere Über Dich..so Leidest Du nur und Triffst Dich Tief Innen Sehr Hart ...

@fredgehrke2080 3 года назад

Du bist auch Göttlich ! halte Dein Licht nicht Unter dem Scheffel und hebe andere Über Dich..so Leidest Du nur und Triffst Dich Tief Innen Sehr Hart ...

@sarahwizzn71 3 года назад

@@fredgehrke2080 danke* nehme ich heute mal mit in den Tag :)

@fredgehrke2080 3 года назад

@@sarahwizzn71 Dankeschö- Meister ;-)