Vdd. 3 meses de musculação e aconteceu uma coisa q nunca tinha acontecido, as coxas roçando uma na outra. As pessoas já estão percebendo as mudanças no meu corpo.
Ótimo vídeo. Gostaria de pedir que você faça vídeos com dicas ( exercícios, alimentos e suplementos) para ganho de massa muscular para pessoas com mais de 50 anos. Agradeço e Parabéns pelas dicas
Rubia boa noite. Sou o Sergio e tenho 52 anos, comecei fazer aeróbico e malhar. Tinha 120 kls e com menos de um mês, já perdi 2,500 kls. Estou muito satisfeito e animado. As dores que eu sentia por causa do sedentarismo já sumiram. Sou seu novo inscrito. Obrigado. Deus lhe abençoe!
Canal Do BRAGA Oficial desculpa a demora para responder, que bom que melhorou bastante, espero que ainda esteja malhando, estou retomando o canal do RU-vid hoje e deixei um recado pra vcs lá no canal
Feliz por encontrar um canal com alguém que explica de forma simples , ensina, tira dúvidas e tem uma simpatia incrível. As vezes ficam os perdidos com muitas questões de certo e errado referente alimentação , macros, treinos , descanso. Pq tem muitos canais falando desses assuntos aqui e cada um fala uma coisa. Aí em busca do nosso objetivo fazemos e não vemos bons resultados e acabamos muitas vzs desanimado . Obg por estar aqui ajudando quem como eu tenho força de vontade de transformar o shape e não posso pagar especialistas das áreas para realmente fazer Td cedinho . Um bj no coração
Rubia tenho 52 anos e a 2 anos mudei toda minha alimentação 👍🏼🙏👏🏼👏🏼. Hoje estou magra mas estou flácida nos ante Braços e abraços como um todo. Estou em fase de divórcio ( imagina ? 😔). Hoje Te encontrei buscando exatamente o título que tem seu vídeo . Preciso fortalecer meus braços e coxa parte interior . Obrigada desde já . Maria Martin 🇫🇷👍🏼
Minha expectativa é me sentir melhor comigo mesma, com massa muscular após perder os 25 kgs que perdi em um ano. Feliz em saber que é possível ter resultados nesse intervalo de tempo!
Eu perdi 17 quilos em um regime e logo após comecei a malhar com 51 anos de idade. Ao sair da academia eu como 03 ovos cozidos e reveso as vezes com batata doce. Porque possui todos os tipos de proteínas que nosso organismo precisa. Eu até rejuvenesci, esta é minha foto atual. Estou muito feliz, com minha nova aparência. Ganhei massa muscular também.
Nossa você e top demais . Amei sua explicação!!! Você pode me ajudar !? Entrei na academia há duas semanas pra ganhar massa, sou muito magra . Porém sinto que estou emagrecendo 😢 isso e normal ?
Farei 45 agora em setembro, estou malhando há tempos , além de praticar Muay Thai , Zumba e Musculação...ciclismo , patinação ... Eu amo atividade física , sou vegana , me alimento muito bem, inclusive proteínas vegetais, mas não faço suplementação pra ganhar massa ...só da vitamina B12.
Tô treinando a quase dois meses em casa e já tô vendo resultado vendo os músculos e vendo a perna ficar mais firme, treino de domingo a quinta , mas quero colocar treino na sexta também , faço peso improvisado
Há alguns anos eu havia comprado um engradado de refrigerantes. Levei um semana para consumir dois litros. Quando eu me vi no espelho, tomei um susto. Pensei que eu fosse um leão marinho. Na hora coloquei no lixo as outras garrafas. Refrigerante jamais.
Estou treinando em casa a 1 mes ja vejo diferença sem contar q ja estou ficando durinha😀 agora vou consultar uma nutri pra saber oq comer pra crescer os músculos
também tenho 50 anos e muito estresse no trabalho. Amo comer. Mas estou achando que engordei muito. Estou indo 3x semana na academia. Comecei semana passada. Obrigada pelas suas palavras de incentivo!
Oi Mônica idem sou professora fico ansiosa e comendo mto. Mas menina tô me sentindo gorda então resolvi fazer atividades física em casa mesmo mais caminhada depois venho e te conto se emagreci. Mas tô menos ansiosa ja
Estou malhando 5 vezes na semana. Agora com 38 anos os resultados são mais lentos. Mas continuo firme e agora espero q seja para sempre. Quero saúde e beleza tbm. Claro!😂 não tomo álcool mais e nem refri
Oi Rubia, adorei seu canal 😍 estou começando, quero ter desenhos nas minhas pernas 🙏🏻🙏🏻 estou seguindo a dieta, os treinos e suas dicas também. Adoro você! 🥰❤️😘
Olá Rubia Boa noite...nunca havia malhado antes. Comecei a algumas semanas....sempre fui magrinho.. é agora depois de 3 semana to vendo resultado....so q pelo fato de sempre ter sido magra tenho as canela fina...as coxas e bumbum to vendo resultado mas as canelas continua fina o que faço ? Obrigado JEOVÁ NOSSO DEUS TE ABENÇOE SEMPRE
Quando vc tem que perder gordura é mais difícil. Treino em casa, já tem cinco meses, e sei que ganhei massa pq a gordura abdominal diminuiu, mas o tamanho da bunda muito pouco, e agora está começando a aparecer marquinha dos músculos. Acredito que tenha demorado porque a gordura estava impedindo os músculos de aparecerem, mas como estou perdendo gordura, os músculos estão mais aparentes.
Oi mais vc poderia me explicar essa abilidade que eu tenho? Tipo antes eu conseguir endurecer minha barriga e aparecia tanquinho e agr eu consigo endurecer qualquer parte do meu corpo "sem sacanagem juro" exemplo de todas as partes que eu sei que consigo endurecer com apenas um pequeno esforço, barriga, peitoral,bunda, pescoço, todo o braço, e toda região da perna como cochas e aquela parte que fica em baixo do joelho mais n me lembro o nome ae e minhas costas tmb e detalhes eu não faço nenhum tipo de exercícios diários e nem academia sou um adolescente de 16 anos e acho isso muito foda pode me explicar pq eu consigo fazer isso?
Tô com 9 messes na academia realmente não mi alimento bem pq tenho gastrite e acho chato comer proteína não sinto fome mais tô tentando minhas pernas não tao grande só tá dura será que crescer se eu mi alimentar bem entrei na academia pesado 46 kg agora tô com 49 e fiz avaliação a nutricionista falou que to evoluindo pq tou com 34 de massa muscular e 24 de gordura mais não vejo na de mudança no espelho
Tenho 50 anos, eliminei o refri, fiz jejum intermitente e perdi 15 kg em 6 meses, maissss, ficou a flacidez, em todo o corpo, inclusive os seios foram Junto com o peso😁, quero malhar agora e ficar definida, estou com 63 kg e 1.70 de altura, pergunta : vai demorar muito pra mim vê resultado? Ah já me inscrevi no seu canal, vc e ótima 😘e sucesso
Olá boa noite Rúbia, estou com meu antebraço um pouco flácido, gostaria de saber se com musculação essa flacidez acaba, sou magra, e vou começar a academia semana que vem, infelizmente tbm sou fumante, fico no aguardo da resposta, parabéns pelos seus vídeos são ótimos!!!💋💋💋
Bom dia Rubia! Eu moro na Italia da 20 anos, Estou em premenopausa e engordei 8 k.estou fazendo crioliposisi vou na palestra 2/3vezes na semana, faço aeróbica e um pouco de musculação. Não tomo refrigerante, como pouco açúcar e me alimento muito bém. A pergunta é PORQUE NÃO EMAGREÇO?!😐😐
Rita Queiroz , linda precisa malhar suar e fazer musculação pra ter perda de gordura e tonificar os músculos, tem que malhar , não vai ter jeito, e controlar os carboidratos, consumir pouco.
Oi Rubia ...tenho 50 anos e faço musculação, estava bem ..mas após um ataque de asma em uma semana fiquei flácida, sou magra e me alimento direito com batata doce ,ovos legumes,frango etc..o que devo fazer para voltar a ter pernas fortes ?Muito obrigada pela atenção
Porque começou agora, o músculo ainda não criou memória, precisa voltar a fazer musculação novamente, e seguir sem parar, e quando ficar com asma novamente se cuida e volta a malhar, com p passar do tempo, a musculatura não vai se perder em uma semana.
Eu notei uma diferença no meu corpo com 2 mês de academia claro com uma boa alimentação cortei arruz pão leite a carne também como mais vegetais e sementes grão 😍
Comecei à três semanas, faço três vezes por semana estou pra morrer de tanta dor, é normal? Tenho 40 anos,essa dor é por causa da idade ou não tem nada haver? Desculpa não entendo nada pois estou começando agora,vim procurar algo que me ajudasse e te encontrei estou amando seus ensinamentos.👏👏👏👏
Mas sendo eu magro ... 1 , 83 e pesando 66 kg . Posso comer sem restrição . Faço exercicios aerobicos . E estava com 63 e agora estou com 66 . Corro a 20 dias , corro um dia , pulo 2 , e depoís volto a correr . Da o equivalente a 3 vezes na semana
Oi, Rúbia! Gostei do seu vídeo. Tenho 48 anos e estou novamente me alimentando bem, voltando a malhar. Comecei com HIIT e, depois, vou voltar à musculação. Mas eu também queria saber se é possível adquirir massa muscular após os 50 anos! Beijão!
Luiza Voigt é sim, eu tenho 52 anos e estou malhando há 07 meses posso afirmar que meu corpo se transformou. Estou toda durinha, pernas e corpo definidos. Sem dores nenhuma. Vá em frente. Eu ainda perdi 15 quilos, sou outra pessoa.
Rúbia sou inscrita no seu canal por favor me responda tenho 45 anos se eu usar aqueles aparelhos de musculação em casa (estação de musculação) eu vou ter resultado positivo??
Tô pensando em entrar na academia, quero ganhar massa muscular, pois me acho muito magro... Antes de fazer minha inscrição é obrigatório ir ao nutricionista?
Oi,Eduardo. Não precisa ser nesta ordem, mas seria interessante procurar uma nutricionista esportiva. Pode começar a musculação primeiro, vai precisar comer bem é bastante nutrientes bons para crescimento muscular. E não desista segue firme, que você vai crescer.
Quando termina essa quarentena vou volta pra academia, da outra vez era muito magra não saiu dos 37 kl, com 1.55 de altura, na academia 3 meses fui pra 47 kilos, eu sair da academia perde e hj estou com 42kl pois não sou muito de comer, obs: remédio nenhum Me fazia sair dos 37 kilos, teve um tempo que tomei 30 caixa de remédio só ganhei 4 kilos, e perde tudo quando parei de toma em menos de 1 mês. Na academia foi diferente e eu não tomava nada quando fazia malhação, só comida mesmo
@@rubiacamarao Faz, e falar do melhor hiper e suplemento, pois eu não sei que suplemento compra. O hiper vou compra da Max tirânium. Vou já ativei o sininho
Tânia Luz o que vc fez? Eu perdi 9 quilos no climatério agora tô na academia da terceira idade o que eu faço ou como pra recuperar meus quilinhos Tânia me ajude😘😘
Precisa procurar uma boa nutricionista esportiva, para te ajudar com suplementos e alimentação e malhar com 70% da sua força máxima. Com certos cuidados, assista meus vídeos para entender.💋
Não meu amor, problema nenhum,pode continuar, mas tome cuidado com pesos exagerados, assista meus vídeos mais antigos, que eu explico tudo.Seja bem vinda💋
Celia Viana desculpa por demorar para responder , estou retomando o canal do RU-vid hoje, deixei um recado pra vcs lá no meu canal, prometo fazer um vídeo sobre ganhar massa muscular aos 50 agora na sexta e postar aguarde
Tenho hérnia de disco na cervical, o que posso fazer e quais suplementos tomar, tenho 5.4 por favor estou sem massa magra nas pernas e bumbum, e a região do abdômen e braços, costas maior, o que faço me ajuda!!!!!!!
Anailde Santos , oi querida precisa procurar um profissional na academia pra te ajudar, comece com cuidado , pra não se machucar. Vai conseguir, mas precisa começar
@@lucianafagundes7012 Café da manhã: 01 copo de café " com açúcar mascavo " 02 colheres de sopa de chocolate alcalinizado s/açúcar, 02 colheres de sopa de óleo de Coco, uma pitada de pimenta do reino, bate no liquidificador e beba, depois come 03 inhame cozido, ou uma omelete com 02 ovos. Almoço: 02 bife de boi, com salada cozida e crua Ou Omelete com 04 ovos uma cebola picada, queijo amarelo e pimenta do reino, depois cama uma banana nanica. Vai alternando seu almoço Peito de frango também. Janta: salada cozida com ovos ou carne. Fazendo isto vc vai perder em média 5 kg por mês. Usa bastante tempero verdade, alho, açafrão da Índia, e limão. Não beba liquido, meia hora antes das refeições, e só toma liquido depois de 01 hora das refeições. Aproveita que estou passando a receita de graça, porque eu paguei caro por ela. O resultado da minha esposa e eu está sendo fantástico. Um abraço, fica com Deus.
Tem que deixar o músculo dolorido, não trabalhar o mesmo músculo , porque ele precisa descansar, alimentar o músculo com proteínas, gordura saudável e carboidratos bons. Dormir bem pelo menos 7 horas por noite. Aí você vai ver que a definição muscular fica aparente em 3 meses, com um bom volume. E muito mais força para fazer o que quiser. Se você tiver muita gordura corporal, o músculo fica escondido, precisa se alimentar bem para ver a definição muscular.
