Salut brieuc et dire que il y a 5 mois en arrières j'ai commencé la callisthénie grace a tes video je ne pouvait pas faire une seule tractions aujourd'hui mon max en traction et de 7 tractions peut etre que pour certaines personnes ce n'est pas beaucoup mais sachant que j'ai du poids de trop sur mon corps ça me paraît pas mal je m'entraîne énormément encore et encore pour pouvoir atteindre les 10 répétitions merci brieuc pour tout les excellent conseils que tu nous partage et ta bienveillance continue ce que tu fais et encore merci
Félicitations en nous renvoyant la balle tu viens donc nous prouver qu'il est possible à tous d y parvenir, Merci pour ton interactivité très utile,ont attend aussi tes vidéos, pourquoi pas, pour que l ont puisse admirer ta détermination et ton chemin parcouru
@@orianedefrance5098merci beaucoup avec de l'envie et de la patience ainsi que la régularité sur le travail tout est possible tout le monde peut le faire je le souhaite à tout le monde d'essayer et de ne pas abandonner même si ça paraît impossible comme pour moi ça la était quand j'ai commencé
Merci Brieuc pour tes conseils, il y a 1 mois je ne pouvais pas faire 1 traction, maintenant j'en passe 5. Crst grace a toi Je compte bien continuer fort.
Déjà 4 jours à suivre les conseils pour les grands débutants lol dernière vidéo . Le corps souffre mais l’esprit ça va 😅. Objectif tenir la distance. Force à tous et merci encore 🎉
Clair, précis et rassurant, une fois fini de monter ma barre de tractions, j'applique tes conseils... Faire des tractions ne me semble plus si inaccessible. Merci!
Salut Brieuc le Dantec, pourrais-tu faire le même concept pour les pompes ? Ce serait vraiment très intéressant. Merci beaucoup et continue c'est super
Merci pour tous ces conseils 👏🏻 Actuellement en 6x8 tractions @10kg de leste, je travaille cependant entre 6 et 12 rep pour éviter des temps de pause trop long (actuellement 1min 30 et visant 1min, privilégiant l'hypertrophie à la force, et souhaitant optimiser le temps de mes séances fullbody), je vais essayer cette technique de la dernière répétition propre mais lente. Si tu as une remarque, elle est bienvenue 👍🏻 🙋🏼♂️
Moi je suis bloqué j'attendais de passer 15 rep de 6 séries fluide, et j'ai réussi à mon avant dernière séance mais après je suis retomber à 6x12 grosse perte de force. Ta un conseil?
Ha oui c'est ça que je dois apprendre, je suis incapable d'en faire ne serait-ce que le début d'une seule. Tout juste j'arrive à pas tomber de la barre. Je serai tellement fière d'y arriver ! Ça c'est un objectif plaisant. Merci!
Il y a un début à tout Si t'es pas à l'aise de le faire dehors comme brieuc achète toi une barre sur Amazon pour 25€ et lance toi tu seras fier de toi après
Excellente vidéo comme d'habitude, merci infiniment pour tout ton travail. Petit point d'attention néanmoins: je serais plus vigilant au départ pour les tractions négatives car beaucoup plus exigeantes pour les coudes, ce qui peut créer des tendinopathies récurrentes comme ce fut mon cas.
Merci tes conseils sont top ! En l'espace d'une semaine je suis passé de 2 tractions lamentables à 4 propres largement au dessus de la barre. Je sais que c'est peu mais je suis surpris de la différence. Objectif 10 propres
Merci pour tous tes conseils et tes remarques avisées sur les exécutions dans le but de s'améliorer et d'éviter les blessures. Je suis bien d'accord en ce qui concerne l'élastique. C'est un outil intéressant mais seulement pour certaines exécutions aux buts bien précis. Je pense pouvoir préciser que ton protocole d'entraînement à but évolutif peut se faire sur d'autres exercices que les tractions. Me trompe-je? Lol. Encore merci et excellente continuation
J'vous suis depuis longtemps et j'apprécie vos vidéos qui sont pédagogues et la philosophie de vos entrainements. Pour une séance de tractions lestées, il faut combien de temps de repos entre ?
Super video Brieuc merci beaucoup ! Question : est-ce que tu dirais que les tractions/dips/pompes sont des exercices si basiques et si importants qu'il est bon de ne jamais les laisser de côté et de toujours chercher à s'y améliorer ? Merci beaucoup et bon courage ! (ps : une vraie vidéo sur l'alimentation stp 😁)
Cela va dépendre de tes objectifs après. Sans forcément toujours les améliorer toute l’année, mais maintenir un niveau qui te permette de te sentir « léger » va te protéger et aider l’apprentissage de tout le reste ^^
Bonjour Brieuc, pourrais-tu faire une vidéo sur les tendinites entre l’avant bras et le biceps ? (Prévention, échauffement pour limiter la douleur et comment reprendre les tractions) Je n’arrive plus à faire de tractions depuis que celle-ci est apparue.. Merci d’avance !
Excellente vidéo ! Ça m’a juste un peu étonné que tu ne parles pas d’échauffement. C’est vraiment hyper important de mobiliser tout son corps avant de tirer car c’est un mvt poly articulaire et faire des scapula PU c’est un moyen excellent de s’échauffer avant une séance
Si on aime pas mes petits pois, ça marche aussi avec les haricots verts ? 😂 blague à part tres bonne video comme d'habitude tu merites d'être plus connu
Vidéo parfaite, j’aime vraiment ton approche et tes explications , je vais m’y mettre aux tractions car c’est vraiment pas évident, je vais suivre la progression en partant avec les tractions australiennes…mais combien de semaines tu nous conseillerais de faire avant de passer aux tractions??
Bonjour et merci pour cette vidéo très complète. les tractions australiennes sont parfaites pour moi et j'adore car sur mon corp je vois les mêmes résultats que ceux qui font des tractions normales, mon soucis c'est le ventre, je ne prend pas d'alcool, j'ai diminuer ma consommation de sucre blanc au max ( trois carreaux / jours) mais rien n'y fait le bide ne pars pas, je fais du vélo en cardio et je veux y ajouter du footing. je fais du sport 3 fois par semaines. Auriez vous des conseils pour moi s'il vous plait?
j'arrive "facilement" à faire les tractions négatives même avec des arrêts, mais je n'arrive pas à rentrer même une seule traction "positive" une fois la barre au niveau du sommet de crane je n'ai plus de force, je comprends pas
C'est une question de vitesse d'exécution, je pense que tu pourrais prendre un élastique pour faire des tractions explosives, ou alors un élastique moins puissant simplement pour avoir plus de charge sur le haut du mouvement et travailler cette partie en priorité
Salut quelqu’un aurait un conseil je peux faire entre 5 et 10 traction mais depuis quelques temps j’ai mal dans le dos du côté droit vous avez un conseil
Bonjour , tu parles de la prise , par rapport au poignet, je n'ai pas trouvé ça très clair parce quand tu te lestes j'ai l'impression que tu fais avec les doigts et moins le poignet. Sinon tes vidéos sont top 👌
je suis bloqué à 6x4 tractions par séances et j’en fait 3 par semaine, j’ai du mal à m’améliorer et je stagne depuis quelques temps déjà alors que je stagne pas sur les dips par exemple des conseils ?
Alors en forme ?la forme olympique ?😂😂😂faudrais que tu la place dans chaque videos cette phrase et oui cest bientôt les JO ...a quand la calisthenie et ses exercices dérivés comme discipline olympique ?
Je suis en plein apprentissage de tractions, j'ai enfin une barre.. En supination, je suis bon, mais je dois encore progresser en pronation. Imaginons que j'en fasse 5 propres. Est-ce que je peux déjà me lester, ou tu me conseillerais d'abord de savoir en faire 10 propres ?
Des que j'ai passé mes partiels je m'y remets. Je m'engage a revenir repondre a ce commentaire a chaque séances. 4 fois par semaine. Si je le fais pas, J'SUIS UNE P*TE
Jour 0 : je révise, je pense à faire du sport comme un fou. Mais bon j'ai des priorités. Je regarde mon ventre gras et je me dis que c'est plus possible, et que ça fait trop de fois que je le dis et que je tiens pas sur la longueur. Hâte de m'y remettre. Hésitez pas à m'insulter si vous tomber là dessus et que je manque une séance. Bisous
Je conscientise tout le temps mes gestes quand je fais du renforcement, je l'ai toujours fait comme si mon cerveau était alerte pour monopoliser sensoriellement chaque muscles chaque tendons pour surpasser l'objectif de temps et de puissance sollicité. Grosso modo, d'accord avec toi! Comme quand t'on danse avec endurance, avoir conscience de chacun de ses gestes permet de solliciter une région entière et des résultats probants rapides et étonnants! C'est mon expérience et tu viens de me la rappeler! Merci infiniment pour tes contenus ils sont d'une logique implacable d'utilité publique et surtout généreux! Bravo mec! 1 Répondre
@@FrancoisJean-sy1jj PTDR! Oui faudrait! Dans un monde parfait mon hypocondrie et la tienne manifestement lol, serait la norme pour le bien-être de tous, mais de toi surtout! Exprime toi François! Dis nous tout!
Alors j'ai besoin de ton avis brieuc En ce moment j'essaie de gagner en force sur mes tractions et pour ça je me leste entre 20 et 30 kilos et je fais des tractions négatives a 5/6 rep pour les 20 kilos est ce qu'il vaut mieux que je descende la charge au risque d'en faire moins ou est ce que c'est une bonne stratégie comme ça De plus mon mouvement est très lent et contrôlé en négatif et j'aime les sensations
Personnellement j'en fait au taffe dès que je peux 8x10 tractions par jour mais la barre étant vraiment épaisse je me sens principalement en difficultés sur le grippe
Salut Brieuc, une vidéo très bien faite comme souvent. Serait-il possible que tu parles au cours d'un short/d'une vidéo des "calluses" (je connais pas vraiment le terme exact en fr), comment les prévenir et comment y remédier ?
Clair.. j’etais chaud en traction standard sans le false grip.. niqué pour le slow muscle up. Il a fallu reprendre les tractions avec le false grip.. durdur la mauvaise habitude
Je peux t'écouter pendant des heures 😊 Je m'entraîne le soir principalement et je mets certaines de tes vidéos, ca donne toujours de la motivation et de bonnes idées 💪👌
Très bon tuto , les tractions sont un enfer pour moi et je me dit que ma taille et bien-sûr ma force y est pour quelque chose ! Je fais 1.89 donc long segment pour 84 kg . Je fais des tractions Australienne facilement sans casser le poignet (j'essaierai) J'ai acheté une barre y'a deux semaines, j'en fais 3-4 avec élastique (je ferai négative comme t'as dit) mais en faire une stricte jambe droite impossible d'en faire une c'est frustrant mais c'est motivant ! Merci pour ta vidéo
Si ça peut te motiver je fais 1,90m et je progresse bien en traction ! Commence par utiliser des élastiques pour te délester d'une partie de ton pdc : )
@@paulhecquard-santiago9541 yes j'ai progressé depuis aussi j'arrive à faire des series de 4 maintenant pour une trentaine au total il es loin le temps des series de 1 traction ^^ t'en enchaine cb d'affiler toi ?
Super vidéo ! Je commençais à régresser au tractions et je me décourageais mais maintenant je vais m'y remettre à fond ! Est ce que tu peux faire une vidéo pour faire plus de pompes? Je ne me rappelle pas si tu en as fait un short.
Salut, tu en as déjà parlé de souvenir , mais le "Greasing the Groove" (GTG) est un bon moyen d'augmenter son nombre de répétitions MAX. pour faire un gros raccourcis, le GTG consiste à effectuer environ 60% de son maximum toutes les 1 heure.
Salut j' ai fait du fitness pendant 15ans et du body pump en groupe et jamais je n' ai réussi à faire un pompage correct. Pourquoi? J' ai commencé tes conseils et js je n' ai eu aussi mal aux muscle et euros l' impression de vraiment évoluer. Pourquoi? Mais j' ai mal alors j' ai tendance à abandonner. Bisou. Merci
Merci infiniment, t'imagine pas comment j'ai été heureux quand j'ai lâché ma première traction ! J'ai hâte d'en faire de plus en plus grâce à toi, merci.
Pour le grip sur le bout des doigts, c'est ce que je fais depuis que j'ai commencé (9 mois) donc je fais la même erreur et je le sais depuis le début qu'il faut + se mettre sur la paume si on veut apprendre à muscle-up... Mais je persiste, je veux developper tellement de force que faire des muscles ups en partant sur les doigta me soit accessible (à moins que ce soit juste impossible et que je sois débile). Là j'arrive à faire ~6 tractions avec +25kg (je fais 78kg). Donc bref ma question si t'as le temps : tu penses que je peux y arriver (quand j'arriverai à pull up avec 70% de mon poids) ou je dois absolument changer de grip maintenant ? Ça me fait des gros callus sur la paume où j'ai plus de peau (oui oui) que les gens normaux, et c'est horrible je déteste ça 😢
