Obrigado por adentrar neste assunto, que hoje é de suma importância, principalmente pelo fato da vida cotidiana estar em um ritmo muito acelerado, sejamos um ponto de calmaria, fé, força e disciplina nesse emaranhado de ilusões
Eu tenho sido grandemente beneficiado por suas aulas, meu amigo. Tenho utilizado a meditação em minhas leituras e, posso afirmar, isto tem me proporcionado grande crescimento.
Obrigado pelas aulas disponibilizadas gratuitamente. Eu descobri o instituto por acaso no Spotify e tem me despertado muita coisa boa. Obrigado pela iniciativa.
Aqui estão cinco passos resumidos para aprender a meditar: 1. Encontre um lugar tranquilo: Escolha um local calmo e silencioso onde você possa se sentir confortável e concentrado. 2. Adote uma postura relaxada: Sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta e o corpo relaxado. Você também pode optar por deitar-se em uma posição relaxada. 3. Foque na respiração: Concentre-se na sua respiração, observe a entrada e a saída do ar, sem forçar ou controlar o ritmo. Isso ajudará a acalmar a mente e a trazer foco para o presente. 4. Deixe os pensamentos passarem: Durante a meditação, é normal que pensamentos venham à mente. Em vez de se prender a eles, deixe-os passar sem se envolver ou julgar. Simplesmente retome o foco na respiração. 5. Pratique regularmente: A meditação requer prática contínua. Comece com sessões curtas, como cinco a dez minutos por dia, e vá aumentando gradualmente conforme se sentir confortável. A consistência é essencial para obter os benefícios da meditação.
11:18 "As vezes ela só tem o tico. Não tem o teco. " ao escutar isso com a seriedade do Mário, tive q parar o vídeo prq gargalhando não dá pra entender nada
