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Creo que eso depende mucho de cada persona, por ejemplo hay a quien le cuesta más la arrancada, en ese caso hay que hacer más énfasis en la parte baja del movimiento, por ejemplo haciendo una parada a medio recorrido al subir o hay que le cuesta más la parte final, que no pasa con comodidad la barbilla y en ese caso es mejor hacer énfasis en la parte alta del recorrido, por ejemplo haciendo una parada a medio camino al bajar … hay a quién le puede hacer falta más fuerza de agarrre o de dorsal, etc… lo que quiero decir es que cada persona tiene que trabajar en su punto débil y a partir de ahí hacer lo que tú dices el vídeo
Te vi en Facebook y me.gusto mucho tu contenido y ya te sigo aquí también me gustaría saber cual es la diferencia en las diferentes dominadas abiertas y palmas por fuera y por dentro que musculos trabajan cada una y se pueden hacer las 3 variantes en el entrenamiento y cuanto mide tu barra de la pared a la barra quiero poner una en mi casa
Muchas gracias, hace unos meses descubrí tu canal en Facebook y me ha sido de gran ayuda, sigue así, podrías mostrarnos algún día como sobrecargar una sentadilla?
Es tan fácil como buscar una mochila y cargarla de peso o buscar fatiga metabólica con mantenimiento de la posición al bajar (isometría) en cada repetición. Aunque también puedes hacer ejercicios unilaterales como las sentadillas búlgaras, o los desplantes (también conocidos como zancadas o fondos de piernas) que ya son ejercicios bastante duros incluso sin peso.
Es normal si tengo más progreso en las dominadas con agarre supino que en prono? Porque en el supino casi puedo llevar hasta el pecho o un poco más sobre la barra, mientras que con dl agarre prono solamente puedo llevar el área del cuello y un poco más de eso.
Hola, estoy hace meses haciendo 8 dominadas como Máximo, ahora estoy haciendo 6/8 para no llegar al fallo en la primera serie y así también ganar más fuerza, pero estoy así de hace tiempo ya y no sé como avanzar
Sí funciona, pero depende, la fatiga se acumula y haces cada vez menos reps, ahí paras, y cambias la forma que haces los ejercicios. Haz diferentes pruebas y ves que te funciona a tí, explosivas, negativas, pausas, etc
En cuanto a la frecuencia y series de entrenamiento que me recomendas amigo? Y del tiempo entre series mas de 2min esta bien? Yo por ej entreno las dominadas explosivas con frecuencia 2 Ya que trabajo Lunes y jueves jalon Martes y viernes empuje Miercoles y sabados core y sprints
