Aquecimento com bolas de "tempo"(aprendendo a soltar a bola no tempo certo da batida enquanto faz o deslocamento) e bolas com pegadas alta, baixa, e laterais com queda, sempre tentando fazer as posturas corretas.
Treino só eu em casa pois sou solitário não tenho amigos apenas treino sozinho quando chegar dia de Educação física eu não deixo eles fazerem gol eu já até vou faze um teste num time de futsal
A dica essencial e comer frutas leves e treinar a gestão emocional antes do jogo , ter uma qualidade boa de sono e antes do jogos não comer alimentos pesados ou ingerir bebida alcoólica
