Bu orucu hergün yürüyüşle ya da bir sporla destekleyin arkadaşlar. Kalori yakmaktan daha çok faydası motivasyonunuzu artırıyor.Evinizde her zaman maden suyu olsun.Acıkma krizleri gelirse maden suyu için iştahı kesiyor .Şekersiz kahve de iyi bir seçenek.
Tip 2 diyabet hastasıyım. Açlığa karşı çok dayanıksızım. Aralıklı oruç kilo vermede ve insülini düzenlemede faydalı fakat dayanıklılığımı nasıl artırabilirim?
Teşekkürler Dr.Berg... aralıklı oruç bildiğim bir yöntemdi. Bizim kıymetli türk hocamız Canan Karatay'da anlatıyor senelerdir... tekrardan başladım ve şuan iki ay içinde 9 kilo verdim.
Videonun tarihi 11 Eylül 2023 Türkiye de okulların açıldığı gün öğretmen olarak ben ilk kemoterapimi alıyorum 😢😢😢 unutulmaz gün.Ama şu da var çok araştırdım bu çok izledim aileme izlettim vücudun düşer tehlikeli etme eyleme....Ama ben sebat gösterdim başladım hem kilo verdim kürleri alırken hem de vücut ilaçlara tam yanıt verdi onkolok da şaşırdı ne yapıyorsan devam et dedi.8/16 saat şimdi Ramazan orucu tutuyorum kemoyu almadığım sağlıklı olduğum zamanlarda baş ağrısı halsizlik çok bitkin olurdum ömrüm boyunca en rahat Ramazan baş ağrısı, halsizlik...hamd olsun Rabbime Peygamber hayatı sünneti hafife almamak gerek
@@srdrmcnl bırakmadım devam ediyorum. Sadece 4 ayda bu sonuçları kan testinde görmek şaşırtıcıydı. Bazen misafir haftasonu arada kaçamak oluyor ama sıkı bir şekilde devam ve çok memnunum akşamları rahat ve gece dingin uyku 😴
Hacam teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için şükürler olsun Müslümanız ve bunu yıllar önceden sevgili Peygamberimiz in sünneti pazartesi perşembe oruçlarını anlatıyorsunuz gibi geldi bana
öğlen 3 ten sonra ertesi güne kadar hiç birşey yemeyin sadece su kahve veya çay + kardio spor ile destekleyin. şeker - tuz - ekmeği - baklagil - makarna - pirinç hayatınızdan çıkartın. 1 ayda 10 kilo vermek garanti.
Ben de günde tek sefer yiyorum aralıklı oruç yapıyorum. Lakin sabahları uyanınca suya bir tutam kaya tuzu atıp içiyorum. Orucu bozar mı ?@@olkhazarborz6892
18-24 aralıklı açlıklar uyguluyorum iki öğün arası 18 saat 2. Öğünden sonra 24 saat açlık. Bu yöntemde ketozize kolay sokuyor. Başlamadan önce akşam yemeğini en son 18 de tamamlayın ertesi gün 12 de yemek yiyerek ilk açlığı tamamlamış olacaksınız.
@@Ululelbabb 1-açlık hissetmiyorsunuz. 2-Enerjiniz düşük olmuyor. 3- açken hissettiğiniz baş ağrısı vs gibi şeyler olmuyor. Açlık yapacaksanız dr berg inde dediği gibi son öğününüzde şeker, meyve ve hamurişi (ekmek dahil) olmamalı. Sadece sebze ve biraz protein. Örnek veriyorum. Bol yeşillikli zeytin yağlı salata ve yanında balık yada 3-5 köfte. Ekmek siz yiyin bunu sonraki öğünde karnınızın açlığını hissetmezsiniz.
@@MK-jp4js hocam ekmek yemek çok mu sıkıntı? kas yapmaya ve kşlo veröeye çalışıyorm. kaslarımın glikojen deposu dolsun diye carbı da iy tüketiyorum. hem yurtta çıkanlar bunlar. sakıncalı mı
@@aysebagc9096 sayın berg in dediği gibi sabah öğününü atlamanız en doğrusudur. Akşam yediğinize dikkat edin ekmek yerine yeşillik marul yemek zor değil. Zamanla alışılıyor doyuruyor. Avakado ve yeşil zeytini beraber tüketin bol limonlu olsun. Dahası 2 veya 3 haşlanmış Yumurta ve siyah zeytin beraberinde iyi bir öğüne örnek gösterilebilir.
Harikasiniz hocam.Ne guzel bir anlatim , soruma da hemen dönüş yapip bu videoyu da tavsiye ettiginiz için ayrica teşekkür ediyorum 🙏 Geçmişteki burtun videolarinizi vakit buldukça izleyecegim inş
Hello dear doctor Eric 🌸 I am grateful to you for the information you provided.. Can you give information about “onycholysis disease” ? I am struggling with this disease 😢 I wrote to you before about this disease 😞 and I have this disease on the nails on my hands 🤚🏼💅🏽
HAfif seylerle mesele sabah bir domataes bir salatalik 2 yumurta zeytij ve peynir amma peynir cok az.boyle oylen ise yine domates,haslanmis patates,zeytun,salatalik,yine 1 diljm hatta ondada az peynir ve eyerki eek yeyyen biriysen 1 dilim kara ekmek bu kadar aksamsa 6dan sknra yemeyin bu sabhla olen arasinda meyve ve mesele beyz urunker kendinize ayran yapabilirsiniz bubkadar ve sunu unutmayin domatesdede salatalikdada hic birsyede tuz kullanmayij bu kadar bayy
Deniyor ki ...akşam dört en ideal saat..ona göre ekmeksiz ye..hesapla onalti saat sonra kahvaltı yap. Mümkünse kahvaltıdan önce yürüyüş yap 20dk..verirsin ...çok su iç birde..haftada 3 kez de egzersiz yap..
Bən günde bir kere yemek sonra oruc tutuyorum ama bir fark görmədim 16:8 yapdigimda 2 günde 2kq vermişdim.😢 Devam ediyorum bakalım 2 hafdaya bir fark olucakmi
Oruç tutmanın insan sağlığına zararı olsaydı, Yaratan onu emretmezdi. Ki bu aralıklı olan oruç değil açlık zaten, onun da zararı değil aksine faydası var. Ancak vücudun bir alışma evresi var, günde 3-4 öğün yiyen önce alışma süreci geçirir, zorlanabilir
harvard biyoloğu olan bir akademisyenin bunun için 1 -2 haftalık bi alışma süresi olduğunu söylediği bir video izlemiştim sen 2 hafta gibi bir süre tanıcak şekilde ayarla kendini bence
42 yaşındayım. Bu yaşıma kadar hep 55 ile 58 kilo aralığında oluyordu. Ama 40 ı gecince kiilomda artiş oldu . Su anda da 60 kiloyum boyum 1.58. 3 ila 5 kilo arasinda vermek istiyorum. Hangi aralıklı orucu uygulamam dogru olur acaba. Yardımcı olursanız çok sevinirim
Merhaba ben dikkat eksikliģi ilaçları kullanmak zorundayım, sabah açken alıyorum, bu durumda vücudum aralıklı oruca ya da ketojenik diyete olması gereken tepkiyi veriyor mu? Oruç zamanı ilaç kullanımını bırakmalı mıyım? Bu soruyu bir çok doktora yönelttim ama hiç biri cevap verebilecek cesareti gösteremedi ve sebebini de anlayabiliyorum, siz de cevapsız bırakırsanız problem olmaz. Keyifli günler iyi çalışmalar
kalorisi 0 olduğu sürece ilaçları kullanabilirsiniz. Pek çok videoda dinledim. Vitamin haplarında kalori olduğunu düşünüyorum ama dikkat eksikliği ilaçlarında olduğunu sanmıyorum,en fazla aroma vardır, aromalar kalorisiz
Mesleğinizi hakkıyla yerine getiriyorsunuz❤Çok teşekkürler. Allah sizi tüm kötülüklerden korusun. Ölüm sonrası yaşamınız için güzel şeyler sunacağı hale getirsin❤
Ben Elhamdülillah Müslümanım Bizim Peygamberimiz Hz Muhammed SAS haftada iki kez pazartesi ve perşembe günlerini oruçlu geçirir ve bizlerede bunu tavsiye etmiştir Ramazanda da bir ayı oruçlu geçiririz Bundan çağlar öncesinden bunun sağlıklı olduğunu bizlere Peygamberimiz Hz Muhammed SAS öğretmiştir ❤
Kardeşim normal oruç sağlıklı değildir çünkü su tüketmemize izin vermez Lütfen bilmeden konuşmayalım. Su içmeden yapılan oruç benzini olmadan çalıştırdığın arabaya benzer Faydası değil zararı vardır. Aralıklı oruçta ise su çok önemlidir aksi halde kötü sonuçlar doğurur
@@rua7378 kardeşim normal oruç derken? Ramazan orucundan bahsediyorsan faydalı olmadığını nerenden uydurdun? Kafan mı güzel? Ramazan orucundan daha faydalı bir oruç yoktur. Hakkıyla yaparsan… Bilip bilmeden biryerlerinden uydurup insanları yanıltmayın. Maksatlı düşünceleriniz sizi bağlar. Azıcık araştırsan faydalarını anlar ve öğrenirdin... Al sana sadece bir örnek; ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9vEIJSx5T_0.htmlsi=DOc3DtwKVrJO2caL
Sn İyi insan ,degerli doktorum siz dünya insanlıgını aydınlatmaktasınız teşekkürler..Türkiye de de Prf.Dr.Ahmet Aydın vardı O yüce insanda bizi aydınlatıyor du " Taş devri Diyet i" ile ..Sizde Saygılar sunarım..❤❤
Spora başlayanlara ağırlık+kardio mu yoksa başka bir sistem mi önerirsin üstad bir de beslenme ile nasıl kombine etmeliyiz saat olarak, miktar ve içerik olarak
16.8 uygulayip kilo veremeyenlere video da anlattigi diger 20.4 veya gunde tek ogune gecmenizi tavsiye ediyor doktor. Bir de 20.4’u deneyin video da anlatiyor
Karbonhidrati azalatin veya hic yemegin. Şekerli olan şeyleri de hayatınızdan çıkarmaya çalışın,meyveler de bile cok. Fazla. Seker var. Doktor kontrolünde baslayin. Tum tahlillerinizi yaptırin.
@@ZeSe1512 önce istediğim şeyleri yedim sonra sağlıklı normal ne yemek varsa üzerine bir avuç fındık ceviz 1 adet meyve başka bişi istesen de yiyemiyorsun zaten 1 aydan az zamanda verdim
Bana göre en mantıklı beslenme, bazal metabolizma için gerekli besinleri kahvaltı ve öğle yemeğinde tamamlar, akşam yemeğinde nane çayı, reyhan çayı veya salata yedikten sonra 12 saat yemek yemeyerek sabahlarım. Böylece kahvaltıda acıkmış olurum.19.00 ila 07.00 arası aç kalırım. Bana iyi geliyor. Ayrıca sabah ile öğle arasında besin almam. Sabah ve öğle yemekleri dengeli olmalı.
Sayın Dr. Eric Berg Ben sizin metodlarınızı izlememe rağmen, göbek kısımdaki yağ bir türlü gitmiyor, bir lokma yemekte yesem ekmekte yesem karnımda şişlik oluyor ve geğirme artıyor aynı zamanda göbek kilosundan dolayı rahat bir nefes alamıyorum. Vücudumu çok seviyorum ama göbek probleminden kurtulamadım. 1. Yaşım 34 2. Boyum 1.75 3. 95 kiloyum 4. Çok yavaş bir bünyem var 5. Karbonhidrata bayılıyorum ekmek makarna vs. 5. Keto diyetinde hemen acıkıyorum başladığım zaman şekerim düşüyor ve hemen ekmek arası bir şeyler yiyorum. Mesela Bi titreme geliyor şekerim düşüyor ve bu esnada kendimi durduramıyorum yemek yerken, şiştiğimi yemek bittikten sonra anlıyorum. Yani en büyük sorunum açlıktan korkuyorum ve ekmek et harici hiç bir şeyle doyduğumu hissetmiyorum. Bana tavsiyeleriniz ne olur. Benim durumum için ayrıyeten bir video hazırlarsanız size minnettar olurum.
bir süre siyez ekmegi yeseniz böylece daha az guliten almış olursunuzgilisemik endeksi de düşüktür. beyaz ekmek bagımlılığından kurtulursunuz.,sonra protein ve sebze ağırlığını artırıp siyezi de azaltabilirsiniz.ben öyle yaptım.
Bunu mutlaka hit kardiyo ve benzeri şeylerle yapmanızı tavsiye ederim , sonuç almanız kaçınılmaz olacaktır. Hele bir de kardiyo sonrası soğuk duş imkanınız varsa 🎉🎉🎉
Hoca cevap verir mi bilemedim ama ben size tecrübelerimi yazayım. Yağ alın dediği sağlıklı yağlar avakado, sade yağ, zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı. Karbonhidrat için tercihen çok tatlı olmayan meyveler, basmati ya da kabuklu pirinç, patates. Bunlar özellikle soğutulup yenirse bağırsaklar için çok faydalı. Kahvaltıda mercimek, yulaf, nohut, sorgum veya çiğ karabuğdaydan yapılmış ekmek ya da pankekler yumurta, avakado ama olgun olan, zeytin, yeşillik ve kuruyemiş. Kuru baklagiller, haftada 1 kırmızı, 2 balık, 1 tavuk tabii organik ise. Bol sebze salata bunları yazmayayım:)) Ekmek, işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar, şarküteri ürünleri, buğday, çavdar, bulgur ve türevleri sıkıntılı, uzak durmak sağlık açısından çok önemli. Bir de keçi hariç süt ve süt ürünlerinden uzak kalırsanız vücudunuz iltihaplanmaz size dua eder:)
Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim. Ben fitness ile ilgileniyorum ve kilo fazlalığım yok 16:8 bana ideal gibi geliyor ve zor kilo alan bir vücudum var. Ben bu aralıklı orucu nasıl uygulayabilirim yardımcı olursanız sevimirim 🤗🤗
Bunu diyet olarak düşünmüyorlar..bu bir yasam şekli.. iki öğün.ekmek yok şeker yok..karbonhidrat az..salata yeşillik ağırlıklı.. şimdi 16 8 şöyle. Akşam 4 ,,5 yemeğimizi yiyoruz ...ve kesinlikle şu çay maden suyu bitki çayı dışında bir şey yemiyoruz ...gece açlığı lazım.. ve sabah onalti saat sonunda kahvaltımızı ediyoruz..akşama göre saati hesapla. Ekmeksiz kahvaltı yap...yürüyüş ile destekle..ben kahvaltıdan önce yürüyüp öyle kahvaltı yapıyorum. Kahvaltı bol yeşillik..zeytin peynir yumurta salatalık filan koca bir tabak yap kendine..harika oluyor..başarılar. alışiliyor gerçekten.. yaşım 56 ben yapiyorum..
hallo herr doktor ich habe in der Gebärmutter miyome, nach einer entfernung von den Großen sie wieder entstanden und die arzte empfohlen mir die Gebärmutter zu entfernen. ich bin 51 jahre 170 groß und im augenblick 70 kg, bin dabei suf meine jahrlanges gewicht von 65 kg zu kommen.möchte kein kind mehr, aber möchte nicht meine Gebärmutter verlieren. was können sie mir empfehlen damit ich ohne OP, den miyomwachtstum minimal halten kann. ist eine Diät hier hilfreich. danke im voraus
Hello, I have been following you for a long time and thank you very much for all your information. I have recently heard about the water diet, which is another time, I need your opinions on this subject, can you please inform us.🎉🎉🎉
Bakin ben dogru yapiyorummu bilmiyorum 11de bir yiyorum aksam 5de bir ysni kalan saatlarda ancaq su tuketiyorum. Ama yemek zamsni canim cekenleri yeyirem spor da yapiyorum dogrumu sizce ilk defa yapiyorumda
zayıflığınızın sebebine bakılması lazım. Belki de sızdıran bağırsan sendromunuz var ve zayıf ama sağlıksız olabilirsiniz. Önce onun tedavi edilmesi lazım
Hocam videolarinizda oruç diye bahsettiğimiz aslında türkçede diyettir. Fasting kelimesi ayni zamanda diyet anlamına da geliyor. Siz oruç diyince müslüman olan türk millleti kendi tuttuğu su içmeyerek tutulan dini vecibeyi sanmakta. Ama siz su için diyorsunuz yani diyet veya perhiz demeniz daha doğru.
Tam türkçe çevirisini aralıklı oruç diye kabul edebiliriz çünkü türk diyetisyenlere ders anlatılırken aralıklı oruç diye anlatılıyor onlar da halka öyle aktarıyor
