Bırakalı 2 ay oldu.Şu an aklıma bile gelmiyor.Ben şunu anladım,sigara 2 kere bırakılıyor arkadaşlar.İlki fiziksel bağımlılığınızı bırakmak,yani vücudun fonksiyonel olarak sigarayı istemesinden bahsediyorum.Bunu aşabilmek en zoru ve 2-3 gün sonra aslında vücudunuz nikotin istemiyor.İkinci bırakmak diye bahsettiğim durum,sigaranın hayatınızın en küçük boşluklarını doldurmuş olması ve psikolojik olarak bu küçük boşlukların her birinde “ee şimdi içmeyip ne yapacağım” psikolojisinden çıkabilmek.İlki kısa bir süre çok zorluyor ,bırakmanın ikinci yani psikolojik kısmı daha az zorluyor ama daha uzun süre zorluyor.Ama gözünüzün korkmasına gerek yok,ben nasıl aştığımı anlatayım.İlk 2 gün felaket bir zorluk yaşadım,sinir krizi geçirecektim artık belki geçirdim bile bilmiyorum,o kadar istiyorum ki çünkü içmeyi ya nasıl içmeden dayanabilirim.Bu 2 günü camları açıp o oksijenin kokusunu alarak geçirdim,yani dedim ki bu kokuyu mu tercih edersin yoksa şu illet dumanı mı(biraz havasız bir ortamdan çıkıp havayı bir koklarsınız ya o kokudan bahsediyorum,geceleri çok daha güzel kokuyordu camları açıp içime çekerdim huzur dolardım),evet zorlandım,ağzıma aldım çakmağı yaktım ama sigarayı yakmadım ucundan döndüm her seferinde çünkü kendimi kendime kanıtlamam lazımdı,”eğer şimdi bırakamazsam birdaha asla bırakamayacağım”dedim kendime ve bu bana çok koydu,çok..Öyle böyle bir şekilde ben o 2-3 günü atlattım,hiçbir şeye odaklanamadım,sinirlerim bozuktu çok kötüydü ama bir şekilde geçti.Daha sonrasında yani ikinci bırakmak diye kastettiğim kısımda da,hangi anlarda sigara içiyorsam hepsini tekrar deneyimledim,sabah kalkınca,kahvaltıdan sonra, kahveden önce ve sonra,her yemekten önce ve sonra,atıştırınca,bir şeyler içince,üzülünce,mutlu olunca,sinirlenince,bira içince,denize gidince… Bunun gerçekten sonu yok.Ama her bir ânı tek tek tekrar deneyimledim ve ben o anların hiçbirinde sigara içmeyerek sigarayı defalarca kez bırakmış oldum,ve deneyimlediğim her ân da içmeyerek daha da mutlu oldum,özgüvenim daha da yerine geldi..Sigarayı bırakmak beni strese sokmuyor mutlu ediyordu,bu bahsettiğim deneyimler “sigarayı bırakmak” değil “yeni deneyimler” di artık,burayı nasıl anlatsam bilmiyorum :d.Kısacası bıraktım..Çok mutluyum,güçlüyüm,iyi ki de yapmışım,bu videoyu görmesem aklıma bile gelmemişti(ki sabahtan beri şu ana kadar çoktan bir buçuk pakedi devirirdim normalde).Umarım birilerinin bırakmasına vesile olabilirim :)
5 yıldır kullanıyorum artık bırakmak istiyorum ve o kadar istiyorum ki nereden ne zamandan başlayacağımı bilmiyorum,her sabah uyandığımda artık bugün ilk gün bırakacağım diyorum ama olmuyor sağlığımı çok kötü etkilemeye başladı,ben bir dal sigaraya esir olacak biri değilim ama her saatte de sigara içmek için kendime bahaneler buluyorum. Galiba bana yardımcı olacak bir arkadaşa ihtiyacım var,bunu yaşamış ve başarmış birinin desteğine ihtiyacım var, Lütfen bana destek olabilir misiniz?
@@ЛейлиМашарипова 2 günden sonra çok az 3 günden sonra hiç canın çekmeyecek,sinir krizi geçireceksin hiçbir şeye odaklanamayacaksın ama dayan,hepsi geçecek,gerçekten.Sadece 3 gün dayan
@@DavutKaplan benim sigara alma ve parmak arasında tutma alışkanlığım var birde tek olunca sigara yakma alışkanlığı. Haftaya hobilerime yeniden başlayacağım önemli olan bence bir uğraş bulmak.
Çok geç başladım Anneniz yaşınızdayım Sizin gibi çocukluk ve gençlik yıllarında nefret ederken orta yaşta kahveyle çayla iş aralarında sohbetle bahçe keyifleriyle dudaktiryakiliğiyle başladım Evde ve ailemde kimse içmiyordu Balkon ve pencere kenarlarında içmeler işe giderken biliımum tekel bayi arayışları vs vs Sonunda akcigerlerde sıkıntılar başladı Diş hekimliğine gittiğimde son sınıf öğrencisi dişlerimi çok iyi düzenli fırcalamama rağmen ayyy sigara mı içiyorsunuz diye sordu Eve döndüm hergece sabah artık içmeme kararı almama rağmen gene içiyordum Ancak o sabah kesin dedim benim çocuğum yaşındaki genç (hatta öğrencim olabilirdi) beni kınadı artık yaşda almaya başladım ve tüm paketi çöpe attım Artık aklıma gelmemesi için taze zencefil karanfil gibi baharatlarla ağız tadını değiştirmeye başladı öyle böyle arkadaşlarım ve eşiminde desteğiyle unuttum gitti 3 yıl geçti bile nefes aldığımı hissettim ve evim ellerim saçım kokmuyor artık Sizi de kutlarım genç arkadaşım
20 küsür yıl sigara içtim ve 3 yıla yakın önce bıraktım. Bırakmak için her şeyi yaptım, denedim. Sigarayı neden bırakmak istediğinizi, sizin için rahatsız eden şeyleri devamlı kendinize hatırlatın. Komik gelecek ama ben üstümde paket taşımaktan nefret ediyordum. Sigarayı bırakmayı çok isteyin ve denemekten vazgeçmeyin. Mutlaka bırakırsınız
İki gün önce bıraktım sigarayı o yüzden videonun zamanlaması harika oldu benim için, tabii içeriği de. Ayrıca hayvan deneylerinden bihaberdim.. Emeğinize sağlık.
Bugün tamı tamına 18.günümdeyim.3,5 yıldır içiyordum. Kendime bırakamam diyordum bir kaç kez denedim ama başaramadım. Bir anda son sigaramı içip kararı alıp yola koyuldum. Hayatımda boşluk olmasıyla biraz artık daha mutluyum sigaraya vereceğim parayı kendime harcamak daha iyi geliyor. Arada hatırlatın durumumu paylaşayım. Beğenen herkes bırakır inşaallah.
@@AlpEren37781 iyi çok iyi. Sigaranın kokusu bile rahatsız ediyor artık. 71. günü doldurdum. Sigara içerken ayırdığım 5 dk bile bana kalınca çok farklı oluyor. Bu zıkkımı bırakmak hayat kalitenizi bir nebze bile artırsa çok iyi.
Ben bırakalı 14 gün oldu ama halen günde 4-5 sefer aklıma geliyor ve yakmaktan çok korkuyorum, nerdeyse şeytan kandıracak beni. Şimdi size şunu sormak istiyorum, kaçıncı günden sonra artık istek gelmiyor ve unutuyorsunuz ve umursamıyorsunuz sigarayı ??
@@yusufkartal4382 az kalmış hocam 21. günden sonra daha az aklınıza gelicek. Dayanın o istekleri başka işlerle uğraşarak yenmeye çalış emin ol o istekler 1 dk dan uzun değil. 1 hafta daha dayan inşallah çaban boşa gitmeyecektir. Sigarayı size hatırlatan şeylerden uzak dur sigara içilen ortamlara girme sigara içen arkadaş grubun varsa en azından 1 ay 1,5 ay kendini izole et sonrasında yine takılabilirsin ama sigaranın kokusu bile rahatsız edecektir seni, özgüvenin artacak ağız ve vücut kokun değişecektir. Sakın vazgeçme.
@@yusufkartal4382 86 gün olmuş. Tecrübelerimi anlatayım sana yardımcı olur belki, öncelikle bu kararı verip 14 gün boyunca içmemen büyük bir başarı gerçekten tebrikler ama sakın o kısa süreli isteklere kanma geçecektir belki agresif olacaksın sinirleneceksin ama dayan. Kendini başka şeylere ver. Sana sigarayı hatırlatan şeylerden uzak dur bana yemeklerden sonra çayın yanında içme isteği geliyordu, ben ise bunu yenmek için ya hemen diş fırçaladım ya oyun oynadım ya da başka şeylerle kafamı dağıttım. Bırakılmayacak zıkkım değilmiş 14 gün içinde bunu anlamış olman lazım lütfen kendine yapabileceğim en büyük kötülüğü yapıp bir dal bile yakma. Öksürük balgamlar mide rahatsızlığı yaşasan bile sakın ha bırakma çünkü onlar bile geçiyor.
Hayatımda ilk defa bir youtube videosunu ileri sarmadan çok dikkatli bir şekilde ve anlamaya çalışır şekilde izlerken buldum kendimi. Daha öncesinden defalarca kez sigarayı bırakmak ile ilgili yüzlerce video izledim ve sonu hepsinde hüsrandı ama bu video başka bir video ve beni gerçekten etkileyen bana dokunan bir video olmuş ve ben diğer hiçbir sigara bırakma videolarını izlerken bu kadar kararlı istekli ve inançlı olmamıştım. Bu günden itibaren çok kesin ve çok kararlı bir karar verdiğime inanıyorum ve sen bu videoyu yayınlayan değerli insan sana çok ama çok teşekkür ediyorum ve bir kişinin hayatına daha dokundun bunu bilmeni istiyorum güzel insan.
3 sene kadar sigara içmiştim. allen carr yöntemi ile 3 sene önce de bırakmıştım, başka kisilerin de bıraktığını gördükçe daha çok mutlu oluyorum. Çok sevindim sizin adınıza ❤
Bırakanların büyük bölümü tekrar başlama eğiliminde. Sigarayla birlikte pasif içicilikten de kurtulmak lazım. Tebrik ederim , sigaradan kaynaklı tehklikelerden şimdilik kendi korudun. Hadi bakalım ,darısı sigara içenlerin başına 🙏🙃
çevremde çok bırakan var 2 seneyi geçmiş olan kimse geri başlamadı. ama onun öncesinde sevgilisinden ayrılan anası babası ölen bir şeyleri bahane edip başladı. biz ona zaten devam edecek olan iradesizler ara vermiş diyelim 🫠
ben bıraktım 8 sene oldu sıgara yanımdan geçer arkadaşlarım içiyor çünkü sonuç olarak dumanı üstüme geliyor ver bir duman çekiyim demedim bile yanındaki kişiler minibüse binerken sıgara içmiyen insanların yanında leş gibi kokmak cabasıdır istediğin kadar parfüm sık en cok baskılı kokusu sigaradır
Merhaba, bugün 38 yaşına girdim ve kendime " doğum günü " hediyesi olarak sigarayı bırakma hediyesi vermek istedim. Yarın başlıyorum, bu akşam son sigaramla vedalaşacağım. Yaklaşık 20 senedir düzenli olarak sigara içiyorum ve daha önce bırakmayı hiç denemedim. Yaklaşık 2 haftadır bırakma fikrim aklımda ve çok kararlıyım. Umarım her şey yolunda gider.
Bugün 5 gün oldu.. Bırakmadan önce Allen Carr kitabını okudum.Motivasyon açısından ve ne ile savaştiginiza dair farkındalık yaratıyor..Her geçen gün motivasyon artışı olduğu kesin..Bahanelerinizden kurtulmak veya ertelememek kendinize yapacağınız en büyük iyilik .. Umarım hep beraber başarırız..
Bıraktığım ilk günlerde ağzımda aft benzeri yaralar çıktı.Bir yandan sigaranın vermiş olduğu yoksunluk biryandan da çıkan bu yaralar beni zorlamadı değil.Fakat bugün bırakalı 17 gün olmuş.İnanın bana kendinize yapacağınız en büyük iyilik.Sabahları çok dinç kalkıyorum Ağzımda o sigaranın bıraktığı iğrenç koku artık yok.Biraktiginiz her gün kendinize olan güveniniz ,inancınız daha da artıyor.. Umarım isteyen herkes başarılı olur..
İlk 3-4 gün yoksunluk hissi baya zorluyor . Fakat bunun geçici olduğunu ve zamanla azalacağını düşünerek kendimi motive ettim.Çekirdek ,sakız veya bı başka şeyle kendimi avutmadim...Bunu yerine bol bol yürüyüş yapıyorum,Kitap okuyorum Bunlar benim en büyük yardımcım oluyor.Artik ilk gunlerdeki o yoksunluk krizleri yok..Arada bir aklıma gelmiyor değil ama emin ol o günlerdeki gibi zorlayıcı değil... İsteyen herkez başarır umarım..
ben daha 5 - 6 saat üzeri bırakamadım isteğim var yıllardır hazır hiisetmiyorum kendimi umarım bana da nasip olur bir çok şeyi bıraktım ama sigarayı henüz bırakabilmiş değilim@@akifikbalcandr1897
8 gündür içmiyorum. Çok kolay geçti bu süreç ilk gün standart rutini bozmak çok zorluydu her zorluğu geçmem gereken Bi level olarak gördüm ve her gelen atakta bambaşka biseye yönelerek beynimi kandırdım.can sıkıntısı temizlik yaptıktan sonra mola cocuklar uyuduktan sonra mola gün içinde koşturmacaya mola hep bu şekildedir sigara icme sebeplerim ,simdi her birinin yerine başka bisey koyuyorum canım sıkılıyor yapacak bisey yok Bi sigara olsa dediğim an müzik açıp çocuklarımla dans ediyorum işleri bitirdim şimdi sigara olsa dediğim an dişimi fircaliyorum yada hafif Bi duş ufak cilt bakımı ya 8 günde bile yüzüm çok değişti ışıltı geldi nem geldi yüzüme. İşte 8 gün içinde 1 2 kere çok modumun düştüğü anlar oldu kendimi tutamayıp sigara yakasim gelen eşime daha dün akşam 1 dal ver icicem dedim benimle çok güzel konuştu ve vaz geçirdi mesela birinin motivasyon etmesi çok önemli bu videolar da çok işe yarıyor mesela çocuklarım uyudu esim 1 de gelecek işten kitap okuyim dedim ama canım istemedi sigara geldi yine aklıma açtım sizin sigara bırakma videosunu izliyorum mesela şuan iyi ki içmedim diyorum❤
@@Sade99-m8n ben yıllar önce bırakmıştım 2 yıl boyunca ağzıma sürmedim, yemin ederim cildim, enerjim, sağlığım herşeyim değişmişti, sonra stresli bir süreç yaşarken tekrar başladım 8 yıl olmuş farkında değilim, bugün kesin karar verdim içmiyorum sabahtan beri, düşüncelere odaklanmak lazım sanırım, ben ilk bıraktığımda aklımdaki sigara algısını değiştirmiştim aynı videoda anlatıldığı gibi
Sigarayı bırakmak isteyenlere şöyle bir tavsiyede bulunabilirim, ağır bir grip hastalığı yakalanacakları zamanı fırsat bilsinler. Yıl içinde mutlaka 1-2 kez grip olunur zaten. Bu süre içerisinde insan zaten en az üç dört gün sigara içmeyi canı istemez istese de keyif vermez. Üç dört gün kadar sigara içmesen de çok aramazsın hasta olduğun için. Sonra iyileşmeye başladığında da bu kez kendin içmemeyi seçme yoluna gitmelisin bu şekilde 1 haftayı atlatıp aslında içmemeyi başarabildiğini gördüğünde bu konudaki özgüvenin artıyor ve her geçen gün daha da kararlı ilerliyorsun. Sonra bir bakmışsın başarmışsın. Ben böyle bıraktım en son geçirdiğim grip hastalığı bir bakıma bana şifa oldu
Ben hep ozamanlar bıraktım ama sigara burnun dan çıkar iyi gelir dedikleri için tiksinerek geri başladım esim kışın hasta oldu bıraktı kaç ay oldu hala içmedi dediğiniz doğru
Yaşım 35 15 yıldır sigara içiyordum. Sürekli kendimi sartladim son 3-4 aydır. Bırakmam gerektiği mecbur olduğum başka çıkış yolumun olmadığını sürekli kendime anlattım . Sonra bir gece son sigarayı yakıp attım . 35 gündür içmiyorum. Son derece rahatım. En başta uyku düzenim ve sabah kalkarken ki o rahatlık.
Liseye gidiyorum ve malesef daha çok küçük olmamıza rağmen sınifta içmeyen yok arkadaşım zorla vermişti bende aldım bişey olmaz diye sonra gitgide daha fazla içmeye başladım bir süre sonra ellerim titremeye başladı ailem de farketti artık başa cıkılmaz oldu bide içmeyince sen niye icmiyosin muhabbeti dönüyor icmeyenleri ezikliyorlar nasıl baş edeceğimi bilmiyorum cidden
@@Osjjshsjshsk aynısını yasıyorum aile olayı dısında atıyorum sigara iciyosun birileri gelip seninle bu yuzden tanısıyo cakmagınız var mı ya da sigara icen bi masadaysanız kız erkek fark etmez karsıdaki kisiler sizi sigara kullandıfınız icin kendine yakın gorup tanısmaya geliyo vs agladıktan sonra icince rahatlama hissi vs geliyo bi turlu bırakamıyorum 14 yasımdan beri iciyorum simdi 16 olucam napıcaz bilmiyorum bırakırım belki ama sosyalessmeyi saglaması yuzunden bırakamıyorum videoda dedigi gibi ortamlarda icmemek vs bile cok anormal geliyo yasıtlarıma
Cok guzel bir aktarim olmus, teeekkur ederiz. Son bir kac gunde seyrettigim yerli ve yabanci onlarca konusmadan en etkili bir kacindan birisi...30 yildir sigara tuzagindayim, donem donem biraktim hatta bir keresinde Allen Carr ile de biraktim, gercekten basarili bir yontemdi ama 1 yil sonra yine basladim, yontem yanlis oldugundan ziyade kural ihlali yapmistim. Carr sigaranin da otesinde tutune yaklasma diyor, puro, pipo, nargile vs vs. Ben kurali unutup/ bos bulunup bana ikram edilen bir puroyu icmistim...bir kac gun icinde o hata sigaraya donuse neden oldu. Kontrol bende, ben artik biraktim, daha dogrusu kurruldum bana bir sey olmaz arada bir kac puro, sigara falan icsem dediginiz anda is bitiyor...Neyse, cok tesekkur. Tekrar deneyecegim birakmayi, sizin de bu guzel, samimi, etkili aktariminizin da destegiyle.
2 yıl hiç içmemiştim ama sonra yine başladım. 10 gün önce tekrar bıraktım, umarım bu sefer tekrar başlamam ve açıkçası başlayacağımı düşünmüyorum. videonuz da psikolojik olarak çok destek oldu bana, verdiğiniz bilgiler için de ayrıca teşekkür ederim. ne mutlu ki bu videoyu izleyen kişiler olarak kendimiz için güzel bir adım atıyoruz 🙏🏻♥️
93 doğumluyum 2000 yılından bu yana sigara kullanıyorum 10 yılı aşkın süredir günde 2-2,5 paket içiyorum sabah uyanır uyanmaz 2-3 adet peş peşe yakıyorum çayla kahveyle suyla kolayla alkolle yemekle sahille kumla güneşle her şeyle içiyorum Allah bana da nasip etsin bırakmayı
Öyle bi zamanda denk geldi ki bu video, çok iyi geldi. Daha 1 hafta oldu sayılır bırakalı, bi anda yeter diyip dolu paketi çöpe atmıştım. Bugün tam da acaba yine içsem mi arada gibi düşüncelere kapılıyordum ki bu videoyu izledim. Güzel bir hatırlatma ve yöntemler konusunda da bilgilendirme oldu. Teşekkür ederim.😊❤
4. gündeyim 4.5 yıldır sigara içiyordum. 2 hafta önce hiçbir kötü alışkanlığı olmayan annneannemi kanserden kaybettim. birçok akrabam sigara yüzünden hayatını kaybetti .peki ben neye guveniyordum gerçekten bilmiyorum. sigara içen insanların ortak sorunu budur bence ölmeyecekmis gibi yaşamak .şu ana kadar bir sağlık problemi yaşamadim ve günün birinde yaşamamak için içmiyorum
19 yaşımdan 39 yaşıma kadar sigara kullandım. Karar verdim ve tek seferde bıraktım. 7 yıl içmedikten sonra 3 ay önce Babamın ölümünün ardından tekrar başladım. Şimdi daha çok içiyorum.
Merhaba videonuzu çok güzel hazırlamışsınız. Ben de Allen Carr yöntemi ile çok rahat bırakmıştım. Vegan değilim ama abone oldum. Yemek tariflerini deneyeceğim. Teşekkürler.
Ben bırakalı 8 ay oldu. Öncesinde 6 yıl kadar içmiştim. Şimdi sonbaharın soğuk havaları gelirken eski bir dostu özler gibi arıyorum onu. Sanırım tekrar başlayacağım.
Ve tam da artık bırakmalıyım diye bir cümle kurduktan sonra karşıma çıkan video :) bu bir işaret olmalı ,bunca insan bırakabildi ise ben de yaparım ,teşekkürler ...
Tebrik ederim İYİKİ bırakmışsın o duyguyu ve sağlıklı yaşamayı 2 kere Tattım ve Malesef gene başladım enson 8 sene içmedim 1 sene oldu tekrar başladım koca bir Malesef diyorum kendime Ama tekrar bırakmayı Düşünüyorum Tebrik ederim seni tekrar. Ve sağlıklı günler Diyorum bol bol. Sigarasız yaşam çok güzel. Bencede AMA BENİM BUNU TEKRAR ANLAMAM GEREK. UMARIM TEKRAR ANLARIM VE BIRAKIRIM ❤❤❤.
Sigara yada diğer bağımlılıklar bırakılmaz ara verilir. Unutmayın ki bir sonraki sigaranız hep önünüzde duruyor ve siz içine kadar durmaya devam edecek . Burada yapılacak olan o önünüzde duran sigarayı tercih etmek yada etmemek .
Evet buna katılıyorum 8 yıl bıraktım ve bir sigara içeyim ne olur ki bundan sonra asla içmem dedim ve tekrar içmeye başladım. Aman arkadaşlar o bir sigarayı asla icmeyin biraktiktan sonra. Tekrar başlaması kolay ama tekrar bırakması zor oluyor gerçekten.
14 yaşımdan 21 yaşıma kadar sigara içtim, 1 buçuk yıldır içmiyorum. Ben de bir gün içinde bıraktım ve benim tecrübem de tamamen iradeyle ilgiliydi, sigara içmekten aldığım haz yerini içmemekten gelen başka bir çeşit hazza bıraktı, içmediğim her saat her gün her hafta irademin ne kadar güçlü olabildiğini görüp seviniyordum. Sigarayı bırakabilecek kadar bile kendime hakim olabilen birisi değilsem önüme çıkan daha büyük zorluklarla nasıl başa çıkabilirim ki diye düşünüyordum. Umarım isteyen herkes bırakabilir
N aneli, mentollü elektronik sigara kullanarak bırakabilirsiniz ben öyle yaptım 2 hafta oldu sıkıntı yok. Elektronik sigaraya da bağlanmamak lazım vozol marka aldım ben tekrardan kullanılamıyor bitince atacağım.
Bugun bırakalı tam 1 hafta oldu ve bırakmak için gerçekten şunu düşünmem yeterli oldu 5 senedir bana hiçbir katkısı yok ve iltihaplı romatizma haatalığımın olduğunu ciddi ilaçlar kullanmam gereken bi döneme girdim son 3 aydır her sigara içişimde anlık fark ediyordum vücudumun uyuştuğunu içime bırakmazsam eğer şuan ki hastalığımdan daha kötü hastalıklarla uğraşacağım neden bu kötülüğü kendime yapıyorum diye sorgulayıp doğumgünümde kendime yeni yaş hediyesi olarak bıraktım. 1 haftada bu kadar mı fark eder diyorum..Darısı tüm bırakmak isteyenlere🙏🏻
Ben videonuzu 10 Kasım günü izledim. Boyle bir videoyu izleyeceğim pek aklima gelmezdi her sabah kalktığımda aklima gelen şeyi birakma isteği geldi bir kez daha. Bende bu bağımlılığımdan kurtulduktan sonra dönüp size teşekkür etmek ve yeniden doğmuşcasına hissetmek için. yaziyorum yorumu. Bende bırakacağım.💪
Öncelikle tebrik ederim. Gerçekten harika olmuş. Ben Kokain ve Sigarayı asla bırakamayacağıma inanıyorum. O kadar şey izliyorum ve dönem dönem bırakma isteği geliyor ama maalesef yapamıyorum. İradesiz bir insan olduğuma onay verdim artık iç dünyamda.
Aralik ta biraktim. 11. Aydayim ve o zamanlar seni izlemistim. Simdi bu videoyu tekrar izliyorum. Arada canim istiyor ama icmuyorum. Sunu fark ettim hep hastaymisim icerken. İyi ki biraktim
Üst deneme limiti yok🎉🎉🎉 Gerçekten de öyle ben yaklaşık son 3aydır her gün bıraktım ve bırakmaktan bıktım resmen😅 şu an 3.haftamdayım daha çok yeniyim ama bıraktım 🎉❤
Üzülme sakın pes etme hersey duzelicek inşallah bende iciorum şu an elimdeki paket bitince birakmayi denicem ve basaricagimw inanıyorum sende pes etme asla sende bırakırsın ins
senelerce içtim brakmak istedim ertesi gün hiçbirşey yokmuş gibi kahvaltımı yaptım tütün kabımı çöpe attım afilli çakmaklarım hala yerinde duruyor antika demir tabakalarım da...ilgilenmedim bile braktım ama braktığımı düşünmedim bile...YAAA SİGARAYI BRAKMAK NEDEMEKTİR İÇMİCEM DERSİN İÇMEZSSİN KAFANIZDA BÜYÜTÜP HAYATINIZIN ÖNEMLİ BİR GÜNDEMİ SAYIYORSUNUZ..ÖNEMSİZ BİRŞEY HALBUKİ İÇMEZSSİN OLUR BİTER BU NE YAA
Bırakalı 1 yıl oldu. Sigara bıraktırma polikliniğinin verdiği nikotin bandıyla bıraktım. İlk 5 gün nikotin sakızıyla destekleyerek istekleri azaltmıştım. Belki deneyebilirsiniz. Yalnız nikotin bandını bıraktıktan sonra çok çok aşırı sinirsel problem yaşadım. Bu esnada çok dikkatli olmak gerekiyor. Tek bir sigara tekrardan başlatabilir. Sigarayı bırakanlar anlar ağzınızın temiz olması, üstünüzün başınızın temiz kokması, rahatça uzun yürüyüşler yapabilmek, enerjik uyanabilmek, rahatça nefes alabilmek bunlar hep sigarasız bir hayatta mevcut ve hepsi birer nimet Son olarak şunu söyleyeyim akciğer karaciğer gibi yenilenen bir organ değil. Belli sayıda akciğer hücresiyle doğarız, bu hücreler zarar görüp azaldığında koah gibi hastalıklara yakalanırız
Vücuduna yıllarca verdiğin işkenceyi şuan kriz olarak çekiyorsun, her şeyin bir bedeli var işte. Sigarada piskolojik kriz fiziksel krize göre daha kolay, ben 10 sene kullandım, sonrasında 1 sene bıraktım. Bıraktığımda ilk bir hafta krize girdim, fakat o krizler ara ara yokladığında kafamdan atmama sebep olan şeyler Müfit abininde dediği gibi fark ettiğin güzel kokular, tatlar, vücudundaki güçlenme hissi, yeniden doğma hissi ve sayamayacagim bir çok şey beni bir sigara daha yakmamak için dik tuttu ve "ben vücuduma neler yapmışım!" dedim kendi kendime. Bu süreçte sanırım 3 yada 4. gün çok kötü bir baş dönmesi ile (yaklaşık 10 dakika abartısız) bu illetin nasıl bu kadar zararlı olduğunu gördüm. Günde 1 paket sigara içen birisiydim, ilk 1 hafta, hatta 10 gün acayip yokladı beni. Sonrasında bi kaç gün dindi azala azala bu şekilde 1 ay kadar devam etti. Ondan sonrası zaten aydınlanma yaşıyorsun. Yalnız 1 senenin sonunda herhangi bir krize girdiğimden dolayı değil, tamamen boşluk hissinden askerliğimin ilk günü tekrardan bir sigara yaktım (önemli olan nokta burası işte) eğer bıraktıktan sonra herhangi bir boşlukta o sigarayı yakmazsan (örneğin sevdiğin birini kaybetmek, vesaire. Ben çokda olgun değildim o zamanlar bunu düşünemedim) ve o sigara yakışın ardına 5 sene geçti, daha önce yaptım yine bırakırım diye düşündüm ama sigaraya ikinci kez başlayıp bırakmak birinciden daha zor inan bana. Vücudumu öyle bir ele geçirdi ki bu illet kollarımda kangren belirtisi gibi ağrılar, dirseklerimde ağrılar oluşmaya başladı. Hatta gözümde keratokonus hastalığının oluşmasının sebebini sigaraya bağlıyorum ki zaten bütün organlara yayıldığı kanıtlanmış bişey. Hatta duyup inanmayacak birileri olabilir fakat beynimde sanki fiziki bir sis bulutu geziyordu yemin ederim. Öyle bir noktaya geldimki 28 yasinda olmama rağmen 45 yasinda hissediyordum, eskisi gibi güç gerektiren işlerde çalışamıyordum. İçmek bir zamandan sonra stres, kaygı ve depresyona yol açıyor, ciğerlerine hava daha az girdiği için akciğerlerin depresyon, sosyal fobi vb. tetikliyor. Ve 25 Mart 2023ten beri bıraktım. Bir daha asla. Kendine bırakacağını söyle, herşey kafada biter sözü doğru ben yaşadım, deneyimledim bu sözü. Bırakamam gibi kelimeler veya düşünceler sarfedersen birakamazsin. Arabesk müzik kesinlikle dinleme! En önemli şeylerden birini unuttum, işsizken evde olan birisi daha çok sigara içmeye meyilli olur, ofis tarzı değilde daha çok fiziki güç gerektiren işlerde çalış. Örnek garsonluk vs. Ayrıca sakız çiğne ve bol su iç (denedim hepsini) Bu arada yürüyüş ve spor bana göre en iyi birakma yöntemi. Neyse dostum; Şunu asla unutma "bırakırsan ölmezsin, ama bırakmazsan öleceksin"
Bende uzun zamandir iciyorum ve artik nefesim cok fena daraliyor.Arastirinca KOAH belirtileri oldugunu gordum.ilk girisimlerimi yapmaya basladim.Cok zor olacak gibime geliyordu alan carr'in kitabini okudum ve baya basite indirgedim durumu ama hala aliskanliklardan kurtulmak cok zorluyor.Dun 5 saatlik bir deneme yaptim.4 saatten sonra ofisteki kokular burnuma gelmeye basladi,ellerimin isindigini hissettim ardindan bir portakal yedigimde oyle lezzetli geldiki tat alma duyumu nasil kaybettigimi anladim. Nefes darligim yemekten sonra baslayinca demekki sigaradan degil de midem genisledigi icin oluyor diyerek dayanamayip tekrar ictim.Sabah kahvalti yapmadigim halde yine nefesim daralmaya baslayinca artik sebebin sigara oldugundan eminim.Dun kendimi kandirmisim.Bugun yine basladim bakalim.Boyle giderse kaptanin seyir defteri gibi her ani yazacagim ...
Bu son bu son diye diye devam ediyorum. Başlayalı 2 yıl oldu, nefes almada ciddi sıkıntılar çekiyorum. Dişlerimin içleri sarardı ki ben çok takıntılıyımdır günde 5 6 kere dişkerimi fırçaladığımı bilirim. Çevremde herkes içiyor bu da problem babam içiyor odama koku doluyor mesela bu da benim en büyük problemlerimden biri. Birde her bırakmaya çalıştığımda daha da bağlanıyorum gibi hissediyorum... Birgün bende bırakacağım kendime inanıyorum
ben de aynı motivasyon ile sigarayı bıraktım. çay kahve ile keyif vericiydi ve bırakmak gibi bir derdim de yoktu. Türk tütünü içiyordum, Ingiliz tütünleri de içmiştim önceden. ağır ve dumanlı sigaraları düzenli içtim. sonra ben nefes alamıyorum galiba demeye başladım. pandeminin başlarında 2020'e girdikten sonra bıraktım. bırakmamın tek sebebi nefes almakta zorlanmam. şu an çok daha iyi durumdayım ama belli ki hiç başlamamak en iyisiymiş. kalıcı etkileri de oluyor ne yazık ki. şimdi düşünüyorum da aslında sigara içmek beni daha stresli yapıyormuş ama uyarıcı olduğu ve mekanik olarak bir alışkanlık olduğu için içiyorsunuz...
Nasıl bıraktığını merak ettim de bir sigara yakıp izledim :D Bırakacağımdan değil neden bırakma isteğiniz oluyor onu merak ettiğimden izledim. Açıkçası bağımlıyım ve seviyorum yüzücüydüm sigara içmeye başladım diye yüzme kariyerim sonlandı ama pişman değilim sigaraya devam atın ölümü arpadan olsun zaten görecek yaşayacak bir zımbırtımız kalmadı :D
Sigara bırakamıyorum dediğim daha zamanında doktorumun astım başlangıcı olduğunu söylediğinde 6 ay kadar içmeyip aramadığımı tek bi sigaradan bir şey olmaz bi tane yakıyim demekten sonra daha fazla içtiğimi hele ki üniversite ortamında günde 2 pakete çıkıp hem maddi manevi nefes almakta zorlanma kendimde o kokudan uzun süre sonra tiksinme en son nokta şu oldu ki dişlerimde ufak ufak siyah lekelenme benimde hayatta en çok dikkat ettiğim taviz vermediğim şey diş ve koku olarak bana zarar vermesi ve sonrasında nasıl yapabilirim dedikten sonra bu videonun karşıma çıkıp fikirlerimi çok çok değiştirdi keşke dememek adına iyi ki diyorum 😍🙏🏻
İşte ne güzel çok sevindim biliyo musun? Kasaya insanlar geliyor inşallah onlar da bırakır. inşallah ben de çok insan ilişkilerinde kötüyüm beni de insanlar anlat da düzelirim herkesle iyi iletişim kurabilen insanlar oluruz
2007 de bıraktım, 2014 te başladım. Geçen sene bıraktım, bu sene yine başladım... Sağlık problemim yok sırf koku yüzünden yine bırakmaya çalışıyorum... Bilimsel olarak zararlı olduğu aşikar, çok ta kötü kokuyor. Ama içmesi çok zevkli...
18 yaşmda Askerdeyken başlamıştm, ve şuanda 26 yaşındaym. Son 5 senedeyse günde en az 1 paket bazen 2 paket içerdim. Aynı sizin gibi sigarasız bir hayat düşünemyordm. Ve 5 gün önce birgün bırakmam lazm dedim ve bugün o gün olsun dedm. Gece uyumadan elimdeki paketin yarnsi içtm ve uyucam uyandktan sonra asla içmicem dedm. Son 5 gündür artk hiç içmedm. Bazen elim ayağm titriyor istiyorum ama elimi uzatmadm ve hergün özgüvenim dahada artıyor
Ve son 1 senedir vücdumda sebebini bilmediğim rahatsız edici bir koku vardı. Nekadar çok temiz olsamda en ufak terleeme sonucnda rahatsız edici şekilde kokuyordm. Herkesden fazla kendim rahatsız oluyordm. Kiyafetlerm kokuyordu. Son 5 gündür o vücdumdaki kokunun gittiğini hissettm
15-20 yıl içtikten sonra biorezonans ile bıraktım. Çokta kolay oldu. 2.5 yıl içmedim. Ama sonradan bazı maddi zorluklar ve projelerim vardı. O dönem yine tuzağa düştüm. İlk içişlerimde nasılsa başlamam ya da nasılsa bıraktım yine bırakırım dedim. Fakat öyle olmuyormuş. Yeniden tiryaki oldum. Şuan rahatsızlıkları başladı. Umarım bu sefer kendi çabamla tamamen kurtulacağım. Teşekkürler
daha önce yazdığım gibi 1 hafta sonra buradayım 35 yıl içtiğim sigara benim için ekmek kadar lazım su gibi aziz nimet yani günde 2 paket içiyordum tam 8 gün oldu bırakalı hiç bir takviye almadan ve ben her gün daha çok zorlanıyorum içme isteğim her dakika dahada artıyor tavsiyeniz varmı
@@bulentselek798 Bende 28 yil içtim.Sigara birakmak icin inatci ve istekli olman lazim.Senden neler götürdüğünü bilmen lazim.Hasta olduğunu ve uyusturucu bagimlisi oldugunu birakmanin kolay olmadığını ama isteyen insanin birakabilecegini bilmen gerekiyor.Sigaranin bagimliligindan kurtulman icin 3 ay gerekiyor.Psikolojik bagimlilik ta 1 yil sonra geciyor.Benimde birakali 1.5 yil oldu.Ofke krizlerinemi girmedim.Neler yasadim.Benim ilk denemem olmadigi iicin basima gelecekleri bir tane yakarsam basa saracagimi biliyordum.Cay kahveyi terketmedim.Sigaranin yoksunlugunu onlarlla kapatmaya calistim.Allaha dua ettim.Baktimki bu is oluyor.Faydalarini saysam bitmez.Cep boyutunu soylemiyorum bile 40 bin liram cebim de kaldi.Onlarida evimin mutfagina kullaniyorum.28 yil ictim hayatimi sagligimi gucumu kuvvetimi aldi.Arkadasimiz yada yakinimiz bir yamuk yapsa kabul etmeyiz.Sigarayi bu kadar zarar vermesine ragmen istiyorsak demekki kölesi olmusuz. Ben Allahima sukurler olsun kolelikten kurtuldum.Bir yil gecmeden kimse biraktim demesin.Sigara dunyada bagimliligi en yuksek uyuşturucudur.Cok isteyip çabalamak gerekiyor.Gerekirse ilk bir kac ay sigarayı hatirlatan ortamlardan kacinmak gerekiyor.Çokta reklam yapmamak gerekiyor.Gene düşüyorsun.Kisacasi ya uyusturucu ! ya saglik sigara legal görünümlü illegal bir uyusturucudur.İnsani krize sokan karakterini ve duygularini etkileyen hic bir şey masum bir icecek degildir.İcindeki yuzlerce bagimlilik ve haz verici zehirli kimyasallari soylemiyorum bile gerisini siz düşünün kolay degil ama imkansiz değil sagligini dusunen için dahada kolaylasiyor.
@bulentselek798 Bende 28 yil içtim.Sigara birakmak icin inatci ve istekli olman lazim.Senden neler götürdüğünü bilmen lazim.Hasta olduğunu ve uyusturucu bagimlisi oldugunu birakmanin kolay olmadığını ama isteyen insanin birakabilecegini bilmen gerekiyor.Sigaranin bagimliligindan kurtulman icin 3 ay gerekiyor.Psikolojik bagimlilik ta 1 yil sonra geciyor.Benimde birakali 1.5 yil oldu.Ofke krizlerinemi girmedim.Neler yasadim.Benim ilk denemem olmadigi iicin basima gelecekleri bir tane yakarsam basa saracagimi biliyordum.Cay kahveyi terketmedim.Sigaranin yoksunlugunu onlarlla kapatmaya calistim.Allaha dua ettim.Baktimki bu is oluyor.Faydalarini saysam bitmez.Cep boyutunu soylemiyorum bile 40 bin liram cebim de kaldi.Onlarida evimin mutfagina kullaniyorum.28 yil ictim hayatimi sagligimi gucumu kuvvetimi aldi.Arkadasimiz yada yakinimiz bir yamuk yapsa kabul etmeyiz.Sigarayi bu kadar zarar vermesine ragmen istiyorsak demekki kölesi olmusuz. Ben Allahima sukurler olsun kolelikten kurtuldum.Bir yil gecmeden kimse biraktim demesin.Sigara dunyada bagimliligi en yuksek uyuşturucudur.Cok isteyip çabalamak gerekiyor.Gerekirse ilk bir kac ay sigarayı hatirlatan ortamlardan kacinmak gerekiyor.Çokta reklam yapmamak gerekiyor.Gene düşüyorsun.Kisacasi ya uyusturucu ! ya saglik sigara legal görünümlü illegal bir uyusturucudur.İnsani krize sokan karakterini ve duygularini etkileyen hic bir şey masum bir icecek degildir.İcindeki yuzlerce bagimlilik ve haz verici zehirli kimyasallari soylemiyorum bile gerisini siz düşünün kolay degil ama imkansiz değil sagligini dusunen için dahada kolaylasiyor.
Bir hafta sonra biorezonans yöntemiyle bırakacağım.29 yildır içiyorum.Hayatımı yavaşlattığı hep önceliğim olduğu için ona çok kıziyorum.Çocuklarimdan uzaklastırdi sağlığıma verdiği zararı saymiyorum bile.YETEEEER artik modundayim.
Boksa başlamayı düşünüyorum yaşım biraz geç aslında ama cidden inanılmaz bir potansiyal var tek yaptığım fiziksel aktivite yürüyüş olmasına rağmen hem sert hem hızlı yumruklar atıyorum Sigara bu konuda önüme büyük engel çıkarıyor
Sigarayı belki 50 defa bırakmayı denedim maximum 2 gün dayanabildim sinirleniyorum etrafıma zarar vericek şekle geliyorum olmuyor sigara benim bir organım olmuş.
Ben de 32 yaşımda yaşadığım stresle ömrümde ilk kez aniden başladım.6 aydır içiyorum.Tadi kötü kokusu güzel geliyor.Fakat üstte/dişlerde bıraktığı koku sararti iğrenç.BIRAKICAM VAKİT/ PARA/ENERJİ ISRAFI
Kafanıza takarsanız bırakırsınız tüm hayat böyledir beyninizi tek bir hedefe yönlendirir iseniz herzaman başarılı olursunuz ben 1 ay içiyorum 3 ay içmiyorum 2 ay içiyorum 5 ay içmiyorum böyle gidiyor şuan zor değil ama beyninizi buna adapte etmeniz gerekiyor.
27.11.2023 de Allen carın videoyu izleyip bıraktım , bugün 10.12.2023 14 gün oldu hiç içmedim , çok zor değil ama krizleri atlatabilmek zor , istek geldi mi o 10-15 dakikayi hem bedensel hem de zihinsel oyanlanma ve kararlılıkla atlatmanız gerekiyor. Yoksa yakarsınız valla. Eğer içmemeye devam edersem yazarım buradan
Gerçekten en başı sağlık. Ben 6 7 ay kadar bıraktım ve yine başlamıştım. Bağışıklığım normal birine göre zaten zayıf üstüne alerjik astım tanısı konuldu bana. Doktorum solunum testime kötü değil ama 21 yaşındaki bir gence göre düşük dedi. Tekrar deneyeceğim umarım başarılı olurum :(((
Ya gidin Vozol vs 3-4 ay kullanin en az zaten bir daha agziniza suremiyorsunuz sigarayi..Vozol gibi seyleri de istediginiz zaman birakabiliyorsunuz zaten..Sadece en az 3-4 ay kullanin.
Ben 1 mayıs 2020 de bıraktım. 21 sene içtim hergun 2-3 paket içiyordum hala bazen aklıma geliyor keyfinin yanında maddi ve sağlık yönünden yararı da çok fazla .
Allen Carr Sigarayı şu anda bırak Allen Carr Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu İşte bu kitaplar benim sigara esaretinden kurtulmamı sağlayan iki kitap. Mekanı cennet olsun. Yoksa ben 15 senedir içen biri olarak ömür boyu bırakamayacağımı düşünüyordum. Acı çekerek eziyet çekerek nasıl bıkarakacağım diye kendi kendime eziyet ettim ta ki o kitaplarla tanışana kadar. Herkese şiddetle tavsiye ederim.
Sigarayi 2017 Ekim de bıraktım 2022 ekimde tekrar başladım 2023 marttta tekrar bıraktım neden bıraktım neden başladım neden tekrar bıraktım bilmiyorum ama tahminen sigara içmeyi kendime yakıştıramadığım için yada irademi istismar etmemek için olabilir bu Bu arada akdeniz ve güneş ☀️ sigarayı bırakmak için güzel bir tercih olabilir
