ASMR, bonbon ?🙄 

merci !!

Non le mieux c’est de manger de tout en petite quantité pas de bannir des aliments

Aucuns aliments est vraiment mauvais pour la perte de poids en soi, c'est une question de TOTAL CALORIQUE. Bien evidemment il est conseiller d'opter pour une alimentation saine avec des produits de qualités pour de meilleurs résultas et une meilleurs santé, mais en aucuns cas il est question de supprimer le sucre. Même si il est vrai que certain aliments comme les sodas, bonbons et gateaux industriels ne sont pas du tout recommandé car beaucoup trop gras et trop sucré. Mais heureusement il existe des alternatives, comme les sodas sans sucre et les gateaux maison, il y'a pleins de recette très gourmandes et parfaites pour la perte de poids. Le but et quand même de réussir a tenir ses résolutions sur du long terme, donc changer toutes ses habitudes du jour au lendemain serai une mauvaise idée. Cela créerait des frustrations et pourrait provoqué par la suite des TCA ( Trouble du comportement alimentaire ). Je te conseille donc de réduire doucement ta consommation de gateaux industriels types Oreo ( fait les maison c'est encore mieux !! ). Pour les bonbons on peut en manger de temps en temps mais pas tout les jour et des quantités raisonnable et pour ce qui est des sodas, opte pour les alternatives sans sucre elles sont moins caloriques mais ne pas abusé car remplies d'édulcorants et de produits chimiques nocifs pour la santé. Je te conseille aussi d'augmenter ton activité physique par le biais du Neat ( activité physique hors pratique sportive ) exemple : prendre les escalier au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator, aller faire ses course a pieds au lieu de prendre la voiture si magasin pas trop trop loin du domicile. Si t'es vraiment motivé prendre un abonnement a la salle de sport, peut être vraiment bénéfique pour ta perte de poids. A toi de voir. La clé de la perte de poids c'est le déficit caloriques donc concrètement, apporter a son corps moins de calories qu'il on a besoin. Le mieux est donc de calculer son metabolisme basal + la dépense journalière et de descendre sur un déficit de 300 calories pour commencer( tu trouve tout les calculs facilement sur youtube et Internet ). Pas de grignotage entre les repas. Et dernier petit conseil une bonne assiette et toujours composer de glucide, de protéines, et de bons lipides voilà. Je ne sais pas si tu liras ce com Nour mais j'espère qu'il pourra t'aider, je te laisse faire tes recherche de ton coté, c'est un sujet bien trop complexe pour tout déballer dans un commentaire. Ça se trouve tu sais déjà tout ce que je viens de citer😅. PS : J'adore t'es video ciao.

​@@eva62929oui tu a raison tu peux manger de tout mais en petite quantité mais je me suis tromper c'était pas lea aliments abannir mais ce a éviter pour une perte de poids efficace voilà bisous ❤

​@@zaroyt179toi aussi tu a totalement raison il faut juste éviter de trop en manger bref bisous ❤

merci beaucoup pour tes conseils❤️

mais tellement mon rêve !!!😂