日本語字幕をONにしてお楽しみください！
Turn on automatic translation and enjoy!
※字幕は、アイフォンの場合「設定→アクセシビリティ→標準字幕とバリアフリー字幕」からお好きな自体や背景を選択できます！
僕から視聴者さん側の字幕スタイルを変更、統一する事はできないので、お手数ですが見にくい方は設定いただければと存じます
■オレオアイスの作り方
○材料
・クッキー&クリームアイス…1個
・ライスペーパー…1枚
・コーティングチョコ…50g
○作り方
１、アイスをライスペーパーで包み冷凍庫で10分ほど冷やします
２、コーティングチョコを溶かし、１をコーティングしたら冷蔵庫で10分ほど冷やして完成
■オレオチーズケーキの作り方
○材料(パウンドケーキ型)17~18cm
・クリームチーズ 200g
・生クリーム 200ml
・グラニュー糖 60g
・溶かしバター 30g
・オレオ18枚
・パウンドケーキの型17~18cm
・クッキングシートorラップ
○作り方
１、オレオ9枚を粉々にし、そこに溶かしバターを入れます
２、型に敷き詰め、冷蔵庫で20分冷やします
３、クリームチーズを滑らかになるまで混ぜます
４、生クリームにグラニュー糖を入れ、ホイップを作ります
５、３と4を混ぜ、そこに砕いたオレオを4枚入れます
６、型に流し込み、オレオを5枚トッピングし、冷蔵庫で一晩冷やしたら完成！
■オレオドーナッツの作り方
○材料(4個分)
・ロールパン…4個
・コーティングホワイトチョコ…100g
・ホイップクリーム(絞るタイプ)…1本
・揚げ油…適量
・オレオ…適量
○作り方
１、ロールパンを160℃の油で狐色になるまで揚げます
２、側面に箸で穴を開け、そこからホイップを注入します
３、コーティングチョコを湯煎で溶かします
４、パンの上をコーティングし、砕いたオレオをかけます
５、チョコが固まったら完成！
■オレオチョコバーの作り方
○材料
・オレオ…5枚
・シリアル…50g
・板チョコ2枚
○作り方
１、板チョコを耐熱容器に割り入れ、600Wで1分加熱します
２、1に砕いたオレオ、シリアルを入れて混ぜます
３、ラップを敷いたバットに移して、平にならし、冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら完成！
■本日のメニュー
・オレオアイス 446kcal
・オレオクッキー 294kcal
・オレオチーズケーキ 2704kcal(2163kcal完食)
・オレオドーナツ 530kcal×2
・オレオチョコバー 991kcal
・オレオプラリネ 120kcal×4
・おいしい牛乳 350kcal
合計 5784kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■今日の一言
今日日本で一番オレオを食べた自信がある。
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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！
・ブラックコーヒー
・鯖の缶詰
・納豆
・キムチ
・キャベツ
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます
2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！
僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
30分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1200kcalは消費してるかと！
以上が僕の調整方法です！
他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。
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23 май 2024
