Eu procuro fazer pelo menos um longo no mês com bastante sobe e desce !! Procuro as subidas e descidas mais pesadas da minha cidade e faço meu treino , em ritmo mais lento porém pra mim isso ajuda muito ! Sinto que minha força específica melhora mt , no plano eu fico mais leve e em provas com subidas consigo subir bem….. pra mim é essencial
Eu gosto demais dessa estratégia. A corrida é outra quando colocamos treinos em subidas de forma frequente, ainda mais no longão. O corpo e a mente ficam um aço depois.
Eu tenho uma média mensal de 5000 metros de altimetria e não necessariamente fico melhor em plano. O músculo usado é outro e a técnica altera completamente. Quer ficar bom na subida, treina subida e fortalecimento específico pra subida e pra plano mesma visão
Excelente video @nestor, porém acredito que o professor do Video em questão quis "apenas" fazer uma comparação de tempo em reta e tempo em subida, acredito que fez uma ilusão para facilitar o entendimento. Mas sim, correr em subida ajuda na tecnica e resistência. Obrigado.
Cara, concordo com tudo o que você disse. Mas, quando vi esse corte, a minha interpretração foi "Ele está falando que não vale a pena pegar um unico treino e fazer apenas subida. Eu, por exemplo, corro somente na esteira durante a semana e vou pra rua no fds. Acabo fazendo algumas subidas, porque acho importante, mas não pego um treino para fazer apenas subidas porque a minha prova vai ter 1-2 subidas mais agressivas, isso SE tiver. Seu conteúdo é muito bom. Parabéns!
Fico feliz que tenha gostado do conteúdo, tmj 🤙 Em relação ao vídeo, como estava reagindo somente ao corte, ficou ambíguo a fala, mas mesmo que ele se refira a não precisar fazer um treino específico só de subidas, eu acho válido esse tipo de treino. É um treino específico para melhorar força específica e eficiência neuromuscular, e da para juntar com uma rodagem antes e depois dos tiros, o que já favorece o desenvolvimento aeróbico.
É uma prática que eu faço e oriento os meus alunos. É uma maneira simples de ganhar resistência física e mental. Tem treinos que eu saio e penso: "hoje eu vou atacar todas as subidas do caminho".
Eu treino em subidas e pra mim dá super certo e fiz um teste de 3 meses só treinando no plano só melhorei um pouco na distância de 5 km mesmo assim termiva super cansado e quando incluo subidas a recuperação é quase instantânea.
