Atomic Habits (Hábitos Atômicos), de James Clear - Resumo Arata Academy

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O livro Atomic Habits, de James Clear, tornou-se um sucesso instantâneo e foi para as maiores listas de livros mais vendidos do mundo ao trazer uma abordagem prática sobre como criar novos hábitos e como abandonar maus comportamentos.
A estratégia baseia-se no que o autor chama de hábitos atômicos, ou seja, hábitos pequenos como um átomo que ainda assim são capazes de gerar impactos exponenciais na sua vida ao longo do tempo, em um processo de melhoria contínua.
Neste Resumo Arata Academy, você vai descobrir exatamente como funcionam os hábitos atômicos, vai aprender quais são as 4 etapas de um hábitos e quais são as leis que regem cada uma dessas etapas e ainda vai receber, de presente, uma lista comentada com os 10 melhores aplicativos (habit trackers) para você criar seus hábitos atômicos.
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26 окт 2024

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Комментарии : 169

@arataacademy 5 лет назад

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@rangxelodinamito4319 5 лет назад

Estou mantendo meus hábitos há 45 dias! Parece que não é muita coisa, mas quando olho meu progresso até aqui, ele já é notável. Só tenho 3 tarefas diárias: - uma aula de japonês - 2 páginas de um livro - alongamentos + exercícios Excelente vídeo.

@renatoalmeida9702 3 года назад

Inclua meditação 👍🏻

@garotalibertaria7219 2 года назад

Nao que eu tenha hábitos ruins, mas eu procastino muito.

@FabioLopesdaSilva 5 лет назад

Muitas pessoas (eu já fui assim, é verdade) querem iniciar um novo hábito começando por algo grandioso, o que torna-se uma tarefa muito difícil. As etapas apresentadas no vídeo mostram que criar hábitos é algo que se começa aos poucos, depois se acostuma e quando menos se percebe já fazemos de forma automática, tornando as coisas mais simples. Gratidão por mais esse vídeo com conteúdo de alta qualidade! Forte abraço!

@LizBrunasf 5 лет назад

É quase impossível abrir o vídeo e já não ir deixando um like. Adoro esse canal :*

5 лет назад

Excelente canal sua presença é muito importante para fortalecer

@sandronascimento7035 5 лет назад

Eu indico esse canal para várias pessoas,me ajudou muito a mudar várias áreas da minha vida...

@giuliadeoliveira8903 5 лет назад

Oi Arata! Dividir os "gatilhos" em "quando e onde" é muito eficiente, ate mesmo para a compreensão. No curso de jornalismo, aprendemos que a Linguagem é estruturante para a gente pensar na mensagem. Particulas de "porquês" "quem" "quando" e "onde" são essenciais pra compor o famoso Lead, que é a cabeça de qualquer matéria ou notícia. Como se fosse uma manchete. Otimo video! Melhor que isso, só sendo mais sintetico, como um Lead.

@elisamacarneirofragoso8864 2 года назад

Obrigada por esse vídeo! Eu estava me culpando pq quero ter uma vida mais saudável mas eu simplesmente ODEIO musculação e não estava conseguindo ir pra academia todos os dias por conta disso. Mas eu adoro fazer caminhada, corrida, dança, funcional, yoga... Eu só odeio muito mesmo musculação/treino. Agora você me fez perceber que dá sim pra ter uma vida saudável, só preciso fazer o que eu gosto, não dá pra forçar.

@Ka-sm4xs 5 лет назад

1. Gatilho: Torne o hábito óbvio. 2. Desejo: Torne o hábito atrativo. 3. Resposta: Torne o hábito fácil. 4. Recompensa: Torne o hábito satisfatório.

@Feuing 4 года назад

Obrigada pelo resumo.

@karlatmachado Год назад

14:09 a chave para criação de habitos é repetição e não perfeição!!!

@karlatmachado Год назад

18:00 por que o hábito bom é tão difícil e o ruim tão fácil de criar? Recompensa imediata x futura. Malefícios futuro

@ClaudemirMedeiros 5 лет назад

Belo vídeo mais uma vez =) Eu rastreio meu hábito de estudar piano no excel. Montei uma planilha simples, anoto quanto tempo estudei por dia e uma vez por semana eu passo pra planilha que gera dois gráficos: um de estudo por dia e outro de estudo acumulado. Já passei das 800 horas! É muito bacana de ver o progresso de fato. E a regra de nunca perder dois dias vi num outro livro e tento manter isso sempre ;)

@stapait 5 лет назад

Li esse livro esses dias e é para mim o melhor livro sobre hábitos que ja li. Ótimo resumo Arata.

@andrefaaa 5 лет назад

Sem dúvidas. Já tinha lido o poder do hábito do Charles Duhigg, mas para mim não passou somente de um livro interessante (pra falar a verdade eu achei umas partes do livro bem chatas). Agora, esse livro do James Clear é sensacional. Muitos livros já tinham mudado a forma como eu enxergo o mundo, mas esse livro foi o primeiro que mudou minha forma de agir. E pra melhor!

@joaofabiomonteiropassos5377 5 лет назад

Eu acabo de aprender coisas que não aprenderia em nenhuma universidade. Arata você é um transformador de vidas. Gratidão!

@ellingtonmarian4897 5 лет назад

ᴛʙᴍ

@daudezulficar3209 3 года назад

Bom dia. Obrigado

@sarahkrajcer5828 2 года назад

Obrigada! De coração! Você é demais!!

@luizhennrique96 5 лет назад

cara depois que comecei a ver seus videos comecei refletir mais sobre minha vida

@guilhermeos5620 5 лет назад

Que presentão em Seiiti! Muito obrigado, de coração...

@mensageirodafe1939 5 лет назад

japonês eu te amo miserável , VC é muito sábio obrigado pelos conselhos ,abre seus olhos meu amigo RS VC é uma benção deixa deus te usar .

@diegovinicio1140 Год назад

Esse é um dos melhores canal que eu já vi, muito obrigado!

@karlatmachado Год назад

Uma das maiores recompensas que existe é o progresso!!

@karlatmachado Год назад

Nunca perca dois dias!!!

@suzanasouza558 5 лет назад

Sempre uso o calendário de papel super da certo pra várias metas Obrigado por seus ensinamentos 💞💞💞

@Feuing 4 года назад

Eu busquei usar celular e computador para aumentar produtividade - papel ainda é o melhor para mim.

@sonecamartinsteclas7658 7 месяцев назад

Que aula maravilhosa, obri2 Arata!!

@guiomardiasbrito2391 5 лет назад

Você tem me ajudado de uma forma muito nobre. Isso, você é nobre.

@petereyler2447 5 лет назад

Capacidade de explanação fantástica! Parabéns!

@diegomangabeira85 5 лет назад

Obrigado Seiiti. Muita Luz e Prosperidade!

@vitorialeles591 3 года назад

Seitti sempre sensacional!

@couple-of-wolves 5 лет назад

Além do seu conteúdo, adoro também a entonação da sua voz e a maneira como vc comunica.

@stefanybastos4347 4 года назад

Q vídeo maravilhosoooooooooo

@karlatmachado Год назад

19:40 escolhas fáceis vida dura. Escolhas duras vida fácil

@rogermaciel222 5 лет назад

Sensacional o conteúdo desse vídeo, um dos melhores que já assisti! Obrigado compartilhar seus conhecimentos, Seiiti.

@analuiza5333 5 лет назад

Pura verdade. Gratidão pelos ensinamentos.

@thalesvianaviana4618 5 лет назад

Está cara muda meu raciocínio pra melhor impressionante. Muito bom, muito obrigado por fazer este vídeos .

@rafaeljlv 5 лет назад

Antes de conhecer esse livro eu apliquei a regra dos 5 minutos. Para emagrecer eu comecei fazendo esteira por 5 minutos por dia. Hoje eu me exercito por 1 hora por dia. Funciona.

@galaxmax1628 5 лет назад

Rafael Judson, Parabéns.Obrigada por ter compartilhado a sua experiência.Vou reiniciar os treinos na academia.Vale a pena fazer mesmo que seja por 5 minutos.Fazendo todos os dias, posso ir aos 10 minutos, 20 minutos.O meu sonho é conseguir ficar na esteira por uma hora.

@rafaeljlv 5 лет назад

Exatamente. Parece que não dá resultado. Mas funciona. Estou replicando o mesmo princípio para outras áreas da minha vida. @@galaxmax1628

@laksmibenez 3 года назад

Obrigadaa, sua explicação é excelente!

@xdnqnvxdnqnv 5 лет назад

Agradeço o vídeo!

@thaiscarvalho259 4 года назад

Obrigada!

@TarcilaArts 5 лет назад

tudo anotado, agora é só praticar e ter disciplina

5 лет назад

Show de bola parabéns nota mil.

@autodidatasacademy 5 лет назад

Que show Arata, anotei as dicas, muita coisa do que você falou eu não fazia, hoje é meu dia de planejar a semana e já vou implementar suas dicas, muito obrigado.

@johannes-euquerofalaralema4374 5 лет назад

Parabéns! Amei o vídeo!

@heloisastto3496 5 лет назад

Conheci há algumas semanas seu canal. Vídeos maravilhosos!! Conteúdo que nos acrescenta MUITO. Que você tenha muita sabedoria e saúde, para continuar nos ensinando. Muito Obrigada por disponibilizar seu tempo e conhecimentos.

@GiulianoMdeF 2 месяца назад

Muito bom! Encontrei por acaso este vídeo no perfil antigo do Instagram.

@Cirikascudo 5 лет назад

Como pode um ser humano dar DESLIKE num vídeo desse, cara?! Muito obrigado por existir, Seiiti!

@dariusregis8375 4 года назад

EXECENTE COMO SEMPRE!

@valeriagoesdeaguiar3581 4 месяца назад

Você é show!

@liamel8226 5 лет назад

Com muita força de vontade isso pode realmente acontecer. E com pessoas como Arata para aconselhar, tudo é mais faciu mais fica a critério de cada um, pois todos temos pensamentos diferente😌😌😘

@brunaferreira3627 5 лет назад

Cada vez mais que assisto aos seus vídeos, são mais dois degraus que subo na minha escala de evolução espiritual. Gratidão 🙏

@romulorhino 5 лет назад

Excelente Arata! Parabéns e sucesso 👍🚀

@desenvolvimentopessoal4479 5 лет назад

Excelentes dicas!!!

@larissasilveira6438 5 лет назад

Top! Obrigada por esse vídeo ❤ veio num momento maravilhoso!

@augustocesarribeiro2277 2 года назад

Eu diria que para enraizar um hábito você não precisa fazer pouco, mas fazer o mínimo que gere resultados. O resultado libera dopamina, gera satisfação e vincula o prazer a atividade que você pratica. Por exemplo, quem quer começar a caminhar e faz pouco em vez de fazer o mínimo que dê resultado tendem a abandonar o hábito mais facilmente que aquele que faz com rigor 30m com técnica e tira resultado imediato com a melhoria do bem estar geral causado pela melhora da oxigenação, aumento da circulação sanguínea, aumento do metabolismo etc. Já que o esforço a mais gera resultado prático, causa benefício global, traz satisfação vinculada diretamente a prática do hábito.

@erinelsonlopesdossantos3434 5 лет назад

Fiquei muito feliz com o vídeo cheguei a me emocionar, muito obrigado vou comer a criar mais hábitos na minha vida! muito obrigado por tudo mesmo.

@fredericokobayashi3085 5 лет назад

Gostei bastante deste video.

@juliocezar5139 5 лет назад

Não entendi as 18 pessoas que, até então, deram deslikes...! Será que fizeram só por puro "hate" ou por acharem que tem uma ideia melhor???

@reginaldorosa9939 5 лет назад

Seiiti Arata . Vedio excelente .claro e objetivo.

@ellingtonmarian4897 5 лет назад

ᴠíᴅᴇᴏ***

@well3117 5 лет назад

Obrigado, Mestre Seiiti Arata.

@sisleneps3445 5 лет назад

Eu amo esse canal!! Nos enche de coragem, desperta para uma mudança de vida, para a produtividade...

@IgorBarros17 5 лет назад

Que maravilha!, Mais um excelente video da Arata Academy . Acompanho o canal desde 2011 e sinto meio que uma necessidade de rever alguns videos de tempos em tempos !, Muito valor em seus videos Seiiti ! Parabéns pelo excelente trabalho

@luckas1 5 лет назад

Pequnas mudanças, grandes diferenças!... 😉😄😁✌👌👍

@macielpacheco1796 5 лет назад

Assisti o vídeo duas vezes. Excelente trabalho. Um abraço.

@reformadoaos3054 5 лет назад

Nao tem como nao sentir prazer ao ouvir você.

@deusimaroliveiranogueira9288 5 лет назад

Gratidão profundamente, pelos seus ensinamentos! Gasho Namastê!

@brunobueno5322 5 лет назад

Vídeo sensacional! Sem dúvida um dos melhores vídeos que vi no ano relacionado ao tema, sempre com muita clareza e embasamento.

@marlon3484 5 лет назад

Excelente vídeo! "Pequenos hábitos para grandes mudanças" vou levar isso com migo e adicionar na minha agenda, obrigado Seiiti!

@themrrodolfolobo 5 лет назад

Ótimo resumo! Muito obrigado e parabéns!

@sergioavsilva 5 лет назад

Parabéns pelos seus vídeos, muito top. Tenho te acompanhado a um tempo já. Continue sempre....

@SERGIO_EDUARDO18 5 лет назад

Muito bom Arata

@miriarabello3708 5 лет назад

Parabéns pelo canal. Vou me programar para fazer cursos com vocês. Muito obrigada!

@vic0734 5 лет назад

Seus videos estão cada vez mais didáticos ! Parabéns

@oqueabibliadizprjosemoraes 5 лет назад

Valeu Seite excelente vídeo, você é muito sabio nas palavras

@erissonmeireles4636 5 лет назад

Muito bom

@katiadepaula8954 5 лет назад

Me tornei sua fã meio por acaso... gratidão Japa Arata ! em processo de mudança .... : )

@reginarocha6183 5 лет назад

Gostei muito do vídeo. Vou aplicar na minha vida. Obrigada por dividir!

@umsomosnos4541 5 лет назад

Cara parabéns!!! Muito bom seus vídeos.

@marciasilvasilva4963 5 лет назад

Muito bom eu precisava muito de ouvir obrigada

@wervesoncassiano8926 5 лет назад

Praticamente esse livro tem os mesmos conceitos, ideias, para os hábitos do O Poder do Hábito! Ahhh, e recomendo!

@soobservo6550 5 лет назад

Eu vou me desinscrever de canais contra producente e vou focar em canais de estudo como eu fazia no inicio de 2018. 😍o seu canal trás uma paz interior muito grange toda vez que vejo os seus videos. Vou sair dos canais extremstas se poder me dar alguns conselhos quanto a isso por favor, eu pesso sua ajuda.

@arataacademy 5 лет назад

Olá! Obrigada por sua mensagem. Será um prazer continuarmos a comunicação e atender bem com respostas atenciosas a comentários e perguntas. Para isso, contamos com sua ajuda: Como a nossa Equipe está preparada para atender melhor através de email, convidamos todos vocês a retransmitir suas perguntas e comentários usando o Canal oficial para contato (pedidos, perguntas, críticas, sugestões, suporte): arata.se/contato

@soobservo6550 5 лет назад

@@arataacademy ,ok

@neusasouza4132 5 лет назад

Que vídeo construtivo,estava precisando ouvir tudo isso,vai me ajudar muito.obrigada

@rafaineaparecida6275 5 лет назад

Bons habitos para 2019 ! Vida nova !

@johannes-euquerofalaralema4374 5 лет назад

O vídeo é fantástico! Parabéns!

@brunobruno6304 5 лет назад

MELHOR CANAL EVER

@moisesmonteiro6381 5 лет назад

Excelente, muito bom!

@user-rd6gm7kn9l 5 лет назад

Muito legal ajuda muito

@advogadodostrabalhadores 5 лет назад

Favor aparecer com mais frequência, Seiiti. Abraço!

@talitavaz724 5 лет назад

Um habito que eu realmente consegui implementar é estudar todos os dias e tem 2 anos que consigo...eu estudo coaching pelo RU-vid e faço minhas anotações estou lendo 1 capitulo da biblia todos os dias e faço anotações oque me ajuda é separar minhas anotações em cadernos de cores diferentes é muito bom.agora preciso implementar a vida saudável. Muito dificil pra mim

@Feuing 4 года назад

Conseguiu a sonhada vida saudável? Qual o bom resultado dela?

@rbtpradojunior 5 лет назад

Show! Muito bom!

@realser9 5 лет назад

Danke schön 🙌📚

@joselmaluna5582 5 лет назад

ótimo!

@lilijz 5 лет назад

Sensacionallll, Arata! Amei! Vou assistir mais umas 15 vezes e aplicar um pinguinho por vez.

@mariliabadaro1862 5 лет назад

Muito bom!!!Estou executando isso.

@ednaalipio2492 5 лет назад

Muito bom!!! Obrigada! Feliz 2019!!!! começar a me programar para as mudanças

@evandrooliveira2540 5 лет назад

Ótimo vídeo sensacional

@rosalinateodoro9126 5 лет назад

🅰️RATA ..🕉️ Seu canal é SHOW é BRILHANTE, com simplicidade

@rafaeljlv 5 лет назад

Ótimo vídeo. Muito bom mesmo.

@jamile5709 5 лет назад

Obrigada por esse vídeo! Acompanho o trabalho do James Clear e estava de olho nesse livro desde que foi lançado, agora tenho mais motivos pra ler. Se essa série de resumos for continuar, dou o livro Deep Work do Cal Newport como indicação. :)

@JulianaOliveira-wu1lx 5 лет назад

Gostei , muito obrigada!!!

@LizBrunasf 5 лет назад

"É só você resolver a causa, que a consequência se resolve sozinha".

@soobservo6550 5 лет назад

Muito obrigado,Arata. Vou baixar. 😌eu tenho que ser como a água, fluir, ser como a água. O cérebro humano é 90% água. E nossas emoções influência a água. Eu vi isso no documentário sobre a influencia que passamos para água. A religião mais condizente com o tipo de pessoa que eu sou é o budismo,mas eu tenho que me moldar para se adequar.